Тренировки после родов 👩🍼
Сохраните или отправьте подруге
❗️Не спешите приступать к тренировкам
Часто именно ранняя нагрузка после родов становится причиной диастаза, опущения органов, недержания и боли в спине
В первые недели после родов организм матери очень уязвим, любая неправильная нагрузка может навредить❗️
До 1,5-2 месяцев после родов ваши тренировки это:
✅ Сон и отдых
Спите, лежите как можно больше. Ваше тело хорошо поработало в беременность и роды, дайте ему возможность отдохнуть и восстановиться.
В первые 2-3 недели старайтесь как можно больше находиться в горизонтальном положении, чтобы избежать растяжения связок и опущения органов — матка все
еще тяжелая, а связки ослаблены.
Риск опущения органов появляется именно в первые недели после родов, поэтому избегайте бытовой работы и длительных прогулок, даже если чувствуете прилив сил. Гормоны окситоцин и эндорфины создают ощущения бодрости и желания двигаться, но тело еще ослаблено
✅ Ходьба
Через 2-3 недели после родов начинайте больше ходить пешком. Ходьба — отличная тренировка для всего тела
До 2-3 недель исключите длительные прогулки — лучше отлежаться, не допускать длительное пребывание в вертикальном
положении, чтобы дать связкам
и мышцам восстановиться
👩🍼 Больше рекомендаций по раннему восстановлению (до 1,5-2 мес после родов) в моем пособии «Раннее восстановление». Пишите в комментариях «пособие», пришлю ссылку
Елена Дружинина, специалист по восстановлению после родов
Комментарии
Мифы об опущении: какие заблуждения о женском здоровье пора развеять? Разбираем суть и последствия
Мифы об опущении 👇🏼
⠀
❌ Миф №1. Опущение — это удел пожилых
⠀
На самом деле механизм опущения связан с беременностью и родами. И развивается в молодом возрасте, а в климаксе его проявления достигают максимума в связи с отсутствием защитного действия эстрогенов. Также опущение у молодых связано с ДСТ( дисплазией соединительной ткани)
⠀
❌ Миф №2. Опущение можно убрать, нужно только тренировать мышцы
⠀
Мышцы, безусловно, требуют постоянной тренировки, но тренировать их можно, только если мышца не по...
Девочки, у меня есть возможность за платно сделать кесарево сечение без показаний к нему.
Как думаете, лучше кесарево чем естественные роды? Не хочу чтобы из за естественных родов у меня выпал геморрой, было опущение органов, стресс для психики в период родов, ФАРШ МЕЖДУ НОГАМИ и можно так до бесконечности перечислять все минусы ЕР.
Кто за кесарево или кто против, нужны трезвые комментарии!
Тапки все мимо!
КТО ИЗ ВАС???
Дети детьми, а кто из вас после родов заморачивался своим здоровьем?
В женской консультации, как я поняла, всем плевать, что со здоровьем женщины случилось после родов.
Кто из вас по личной инициативе приводил себя в порядок?
И я не беру сейчас просто лишний жир, я имею в виду более важные вещи (например): исправляли опущение внутренних органов, проверяли себя на диастаз, сдавали анализы, посещали остеопата, тренировали мышцы тазового дна и т д и т п
Вы заморочились восстановл...
Было ли у кого-то опущение органов после родов?
У кого то было опущение органов после родов?
Девочки кто нибудь сам или знакомые делали операцию при опущении органов малого таза? Интересно все от и до. У мамы после родов опущение, чуть что бежит в туалет, хотели сделать ей операцию
Пособие