Екатерина
@my_fit_story_nersesda
Мама дочки (12 лет)
Россия, Krasnodarskiy
- записи
- 303
- подписчиков
- 369
- комментария
- 922
Записи
- Моя страничка в Инста my_fit_story_nersesda Немного моей жизни, видео-тренировки и все о питании. Буду вам рада😊🙌🏼 P.S. Похудела на 🔥18 кг🔥 после родов и продол…01.04.2015
- Девочки) в 10.00 иду качать пресс, тренировка длиться всего 15 минут. Давайте вместе😊02.05.20201 лайк
- Даааа?😆12.04.20203 лайка
- Смешно 😂12.04.20205 лайков
- Девчонки, рассказывайте)) на сколько кг поправились во время самоизоляции?😆🙈 Я 3 набрала, возвращаю свои тренировки, и вот собственно завтрак 😅 классика жанра 🙄…12.04.20206 комментариев2 лайка
- Тунец Соответсвует всем моим требованиям) легко и просто приготовить, вкусно и сытно в салате или рядом с гарниром, собственно вот и все) Крошить к салатницу мо…11.10.201911 лайков
- Вдогонку к предыдущему посту)07.07.201915 лайков
- Старая песня о главном)) Ребёнок, окружённый критикой — учится обвинять; Ребёнок, окружённый насмешками — учится быть недоверчивым; Ребёнок, окружённый враждебн…05.07.20196 лайков
- Очень вкусный кролик получился. На сухой сковороде сначала обжарила лук, затем морковь, затем мясо. Накрыла крышкой и сделала огонь меньше. Соль, перец. Выключи…03.07.20191 комментарий14 лайков
- Мы сегодня были на Воробьёвых. Катались на кораблике. Хочу сказать одно: ‘МОСКВА, Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ!’ Без сил и очень уставшие ввалились домой. Все бросила и легла. …02.07.20192 комментария25 лайков
- 4 июля ( в этот четверг) набираю новую группу где мы будем худеть! С меня: - программа питания; - программа тренировок с имеющимся инвентарем; - кулинарный журн…02.07.201910 комментариев
- Весь кайф в том, что приготовление фунчозы с курицей и овощами сводится к отвариванию лапши, обжариванию мяса, овощей и добавлению соуса, который качественно св…02.07.20192 комментария6 лайков
- После того как мы не смогли пройти на Останкинскую башню (до 7 лет детях вход запрещён), мы, сильно расстроившись, поехали в ресторан Белый кролик. Нам его посо…01.07.20191 комментарий22 лайка
- Приехала в Москву на две недели к родителям погостить. Пошла в спортзал. Икс фит на ул.Правда. Он крупный, раза в три крупнее моего в Краснодаре. Людей в раздев…01.07.20195 комментариев
- Девочки, у кого такое было? Не могу комментировать ни свои ни чужие посты.. что делать?01.07.20194 комментария
- Один из моих любимых завтраков. Чаще всего в выходные дни😁 Овсяноблинчик с сливочным сыром и помидором или печеночным паштетом (рецепт #печеночныйпаштетгринь ) …27.05.2019
- Обещала - выполняю! Рецепт с пп панкейками теперь у вас в ленте😊 А значит, опять #ешьихудей Ингредиенты: - 2 яйца; - 80 гр. творога (у меня 5%); - 100 мл. молок…24.05.20192 лайка
- Десерт из льна и яблок ⠀ - Семена льна - 15 г - Яблоко - 200 г - Корица - по вкусу - Мед/подсластитель - 5 г. ⠀ ✔ Семена льна перемолоть в блендере или кофемолк…11.05.20193 комментария4 лайка
- Морепродукты: - кальмары; - креветки; - гребешки. Все покупала все по отдельности в сыром виде. Мариновала так: - очистила кальмар (залила кипятком и помыла под…10.05.201911 лайков
- Оладьи из кабачков Ингредиенты: - 1 средний кабачок; - 1 яйцо; - 1 столовая ложка отрубей; - 1 столовая ложка овсяной муки; - соль и специи по вкусу (я соль не …08.05.201912 лайков
- Миндальное молоко - это самый настоящее ореховое молоко, которое можно приготовить в домашних условиях из миндального молока и воды. Состав миндального молока в…07.05.201914 лайков
- Слов нет, чтоб описать, какой вкусный БРУСНИЧНЫЙ ДЖЕМ. Каждый раз делаю из разных ягод и каждый раз, думаю, что этот самый вкусный)) Такой пакет замороженных яг…07.05.20192 комментария5 лайков
- Яйцо пашот Хотели - получайте 🤗 ⠀ - налейте в кастрюлю холодной воды на 2/3, влейте столовую ложку уксуса и поставьте на плиту. Теперь следите: вода должна дойт…30.04.20196 комментариев8 лайков
- В ленту вам чиа-пудинг. Вкусный вариант для перекуса, хотя он отлично подойдёт и для завтрака🤗 ⠀ -В основе пудинга - комбинация семян чиа и любого вида молока. …29.04.20191 комментарий6 лайков
- Куриные маффины Ингредиенты: - куриное филе (или индейка) 500-700 грамм; - молоко обезжиренное — 1 стакан; - яйца — 3 шт. средних; - пряности — по вкусу; - соль…29.04.201913 лайков
- Гуакамоле, ты прекрасен! -авокадо 3 шт. -сок лайма/лимона 2-3 ст. л. -один средний помидор -0.5 красного репчатого лука -кинза, хороший пучок -перец красный, ос…17.04.20192 комментария23 лайка
- Соус из 🥑 для пасты. Конечно же, можно подать такой соус к рыбе или намазать на хлебец. Ингредиенты: - 1 большой спелый авокадо; - пачка мягкого творога (у меня…16.04.201913 комментариев7 лайков
- Привет!🤗 Набираю группу девочек, которые очень хотят похудеть к лету. В течение месяца будет: - прописанный рацион на каждый день. 5 раз в день кушаешь (голодат…15.04.20192 комментария1 лайк
- Ароматные и вкусные! Панкейки! Ловите рецепт! Ингредиенты: -2 яйца; -100 гр. творога; -70 гр. ц/з муки; - 100 мл. молока; - ч.л. сахарозаменитель, ваниль. Все и…14.04.201913 лайков
- Крабовые пп - котлеты с сыром🦀🧀 Ингредиенты: - 200 гр. крабовых палочек; - 100 гр. нежирного сыра (у меня сулугуни); - 1 яйцо; - 2 столовые ложи ц/з муки; - сол…09.04.20192 комментария22 лайка
- Какой сегодня утром аромат стоял.. Вчера засыпали все необходимое в хлебопечь, выставили таймер и сегодня в 9 утра, спустившись на кухню, мы обнаружили там хрус…09.04.201912 лайков
- Кажется, что если есть электрогриль или хотя бы гриль-сковорода, то больше ничего не надо!😋03.04.20193 комментария16 лайков
- Привет, девочки! Я набираю новую группу девочек, которые хотят похудеть! Может у вас после родов 12 лишних кг. А может вы давно в форме, но остались 3 пресловут…03.04.201911 комментариев3 лайка
- Девочки, ловите🙌🏼😉 Без сахара, но сладкие! Не жирные, но мягкие и вкусные! Низкокалорийные, но сытные вафли! Можно облизнуться)) Приготовление крайне лёгкое: -4…03.04.201916 комментариев25 лайков
- Привет, девочки! Я сегодня набираю новую группу девочек, которые хотят похудеть! Может у вас после родов 12 лишних кг. А может вы давно уже в форме, но остались…03.04.20194 лайка
- Обещала вам фото) После операции на грудь прошло почти два месяца. Время пролетело быстро и легко, страх и боль почти не помню. Радуюсь тому что вижу в зеркале …02.04.201921 комментарий13 лайков
- Привет! Супер интересный вопрос к вам, девочки)) Я сегодня набираю новую группу девочек, которые хотят похудеть! Может у вас после родов 12 лишних кг. А может в…02.04.201924 комментария2 лайка
- Привет! Супер интересный вопрос к вам, девочки)) Я сегодня набираю новую группу девочек, которые хотят похудеть! Может у вас после родов 12 лишних кг. А может в…01.04.20199 комментариев3 лайка
- Ну тут все понятно) подвизгиваю от счастья, что теперь у меня есть электрогриль, но напишу о другом) Хочу напомнить, что есть вкусная и полезная рыбка #дорадо Е…01.04.20194 комментария11 лайков
- Привет! Супер интересный вопрос к вам, девочки)) Я сегодня набираю новую группу девочек, которые хотят похудеть! Может у вас после родов 12 лишних кг. А может в…01.04.2019
- Морепродукты, маринованные в остром соусе и запечённые в духовке🤤 Аппетитно звучит?😅 Рассказываю максимально подробно👌🏼 Сырые, чищенные креветки, мидии, осьмино…28.03.201917 лайков
- Как же вкусно! Словами не описать! На сухой сковородке обжарила мелко нарезанный лук с болгарским перцем, затем добавила шампиньоны (мороженные ароматнее оказал…28.02.20192 комментария10 лайков
- Сырники🙌🏼 -две пачки творога -два яйца -100 гр цельнозерновой муки ч.л. фитпарада -Ваниль на кончике ножа; Все перемешала, жарила на маленьком огне, без масла, …22.02.20194 комментария3 лайка
- Привет) вчера днём меня выписали! операция прошла хорошо, состояние тоже хорошее. Я не ожидала даже! Вчера вечером в ресторан зашли, поужинать. Спала я с 1 ночи…17.02.201919 комментариев7 лайков
- Урааааа)) Потом все расскажу! А пока просто, ура))15.02.201918 комментариев30 лайков
- Послезавтра операция по увеличению груди!! Ааааа!! И страшно и ‘скорее бы’ одновременно! Взрыв мозга😂🤪🙈13.02.201911 комментариев10 лайков
- 26 дней осталось до операции! Была сегодня у маммолога, сделала узи молочных желёз. И там и там сказали, что все идеально👌🏼 А ещё, звонили из клиники. Операцию …28.01.20195 комментариев6 лайков
- 😉 Есть кто делал пластику груди? А есть те кто кормил новорожденного ребёнка после операции? Кто делал грудь в Краснодаре? У кого? Как оно вообще? Довольны? Вну…26.01.201910 комментариев1 лайк
- Традиционный #завтраквпробке Тут два банана, два киви, чайная ложка спирулины и немного воды. Сладко, полезно, питательно👍🏼😊 ⠀ Спирулина-это водоросль, темно-зе…07.12.20185 лайков
- Три полезных и сытных салата, похожих между собой по ингредиентам и различные по вкусу. Первый на фото: Листья салата, томаты, болгарский перец и индейка тушёна…05.12.20189 лайков
- Сочный, вкусный и сытный ролл с индейкой, грибочками и зеленью. Соус сделала сама. В греческий йогурт добавила соль, перец и любимую приправу. Лепешки купила в …22.11.20181 комментарий19 лайков