Моя страничка в Инста my_fit_story_nersesda Немного моей жизни, видео-тренировки и все о питании. Буду вам рада😊🙌🏼
P.S. Похудела на 🔥18 кг🔥 после родов и продолжаю готовиться к лету🤘🏼

Девочки) в 10.00 иду качать пресс, тренировка длиться всего 15 минут. Давайте вместе😊

Даааа?😆

Смешно 😂

Девчонки, рассказывайте)) на сколько кг поправились во время самоизоляции?😆🙈

Я 3 набрала, возвращаю свои тренировки, и вот собственно завтрак 😅 классика жанра 🙄😆

Тунец

Соответсвует всем моим требованиям) легко и просто приготовить, вкусно и сытно в салате или рядом с гарниром, собственно вот и все)

Крошить к салатницу можно все что имеется в холодильнике и это точно будет беспроигрышными вариантом.

Лично я люблю подобные ужины) потому что это точно #ешьихудей 🤗

В моей тарелке: руккола, томаты, варёное яйцо и тунец, который готовила ровно 3 минуты (видео в ленте)
Красота же!))

Вдогонку к предыдущему посту)

Старая песня о главном))
Ребёнок, окружённый критикой — учится обвинять;
Ребёнок, окружённый насмешками — учится быть недоверчивым;
Ребёнок, окружённый враждебностью — учится бороться;
Ребёнок, окружённый злостью - учится причинять боль;
Ребёнок, окружённый непониманием - учится не слышать других;
Ребёнок, окружённый обманом - учится врать;
Ребёнок, окружённый позором — учится чувствовать вину;
...и только сильные души могут порвать этот круг...
Ребёнок, окружённый поддержкой - учится защи...

Очень вкусный кролик получился.
На сухой сковороде сначала обжарила лук, затем морковь, затем мясо. Накрыла крышкой и сделала огонь меньше. Соль, перец. Выключила плиту и влила 4 ст.л йогурта. Опять накрыла крышкой на 10 минут. Ооочень вкусно!
Варю гречку.
Мое любимое сочетание))

Мы сегодня были на Воробьёвых. Катались на кораблике. Хочу сказать одно: ‘МОСКВА, Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ!’
Без сил и очень уставшие ввалились домой. Все бросила и легла. Хороооошоооо)))

4 июля ( в этот четверг) набираю новую группу где мы будем худеть!
С меня:
- программа питания;
- программа тренировок с имеющимся инвентарем;
- кулинарный журнал с моими вкусными рецептами;
- продуктовая корзина и много интересной инфы)
От вас:
- утром фото весов натощак;
- фото каждого приема пищи;
- раз в неделю замеры сантиметром;
- желание похудеть и готовность менять привычки!

Группа существует на платной основе. 1000 рублей за 4 дня и 4 недели!
Приходите, будет легко и весело худеть😄🙌🏼