Так, кому-то удалось выяснить, как съедать минимум 120гр белка в день, питаться на 1900 калорий в день и все это за 1500 на неделю
Автор вчера и так расстроилась, хотела все удалить. Ну написала не подумав🤷
@denisovaolga у меня в среднем выходило от 90 до 115, свыше 90 уже прям тяжко было 😅
@denisovaolga ещё нужно учитывать, что за один прием пищи усваивается максимум 30г белка. То есть есть грудку с пачкой творога и запивать протеином - бессмысленно
опровергли уже эту информацию, организм способен и больше белка усвоить, только дольше будет длиться переваривание.
Не, куда там, если она из кг филе получает как минимум два кг вареной курицы))
@j654keks если вес большой, то можно, но не быстро 😄 Я пока на такой цифре, но у меня и вес за 100 кг.
Не знаю, что там за пост был, но
Яйца, куриное филе и творог
И все это до тошноты😅
И всякая протеиновая херня, либо порошок протеина, либо типа экспоненты, с минимумом жира
На полторуху нет, не подскажу, но за пару присестов сожрать 400гр минтая вообще легко - это уже 80гр белка)
Я иногда протеином добирала. Но по итогу всё равно ем меньше белка ибо от большого количества белка меня дует как шар
@denisovaolga у нее видимо дядя на птицефабрике работает, либо бабушка кур разводит.
@denisovaolga, я хз как она так. Потому что если прям есть четенько, то это сильно дорого.
несушки дорого обходятся😁 знаю о чём говорю. Ибо они едят очень и очень много. И корм съедают очень быстро.
Спокойно могу 100-120 белка в день, а вот с углеводами сложнее. Не получается до 150 догонять.
Не знаю что там за пост был, но на 1500р в неделю - это что-то на сказочном🫣
@n-nikolaevna, не очень умный дядечка или вы не совсем всё правильно поняли.
Углеводы бывают разные. Если ты занимаешься в зале, то без долгих углеводах твоя тренировка не будет продуктивной. Углеводы - это топливо для организма. А белок строитель и жиров должно быть тоже в норме, а не совсем маленькое количество.
У всех своя норма БЖУ, зависит от роста, веса и цели. Не обязательно 100/50/150, но соотношение должно соблюдаться.
Спасибо за разъяснения 🌷 наверное, я не поняла. Он в пример приводил всеми любимую гречку.
Я про быстрые углеводы знаю, а в остальном полный профан ☺️
я тоже не прям профи, но за годы в спортзале и за время работы с тренером, многие вещи в питании становятся понятными. Чтоб иметь хорошее тело, силы на тренировки надо хорошо есть. Вот точно не творожок на завтрак😅
Протеиновые коктейли. В чижике беру (белая долина) или экспоненту,Теос тот же творожок могу туда скуп протеина добавить,только ферменты желательно пить, чтобы со стулом проблем не было
На 1500р - это сильно, конечно🫠 Но если нужны советы по белку, то вот, что мне помогает: полпачки творога + банка экспоненты = по объёму не много, белка около 40г сразу; Запеканка: пачка творога, помидор кубиками, яйцо, сыр лёгкий тертый, филе кур кубиками = все мешаем и запекаем. Еще есть десерт-пуддинг, черная банка huper, там 20г белка на банку 200г. По вкусу, как Омичка шоколадный плавленный сырок из детства, если помните. Но у них есть еще ванильный и с карамелью, тоже вкусные.
Она же вчера проговорилась что на 1700. Огурцы и капуста на 200 рублей это только летом. Помните какие цены на огурцы в не сезон? А вообще это из серии прожить на 10 тысяч в месяц вдвоем с ребенком. Возможно если за кадром чьи то дотации
Легко набираю белок, но с белком набирается и цифры оставленные в магазине🫣 в целом не мясо только в неделю уходит 1500
А зачем это делать? Что за культ белка? Все спортсмены качки что-ли? Я всю жизнь этот белок не добираю и нормально мне.
вот вы же чувствуете, да, разницу между «любитель мяска» и человеком, который мясо особо не любит. Думаете у них одинаковые процессы в организме будут происходить, если они будут питаться по желанию?
медленными углеводами, жирами. Крупы, макароны из твердых сортов, хлеб цельно зерновой и подобное) овощи еще тоже своей клетчаткой занимают место и дают чувство насыщения
Вообще странный пост у нее вышел. Сама помпушка (далека до идеала!) и несет в массы о каком-то пп. Учитывая, что рацион который она так яростно защищала очень скуден. Таким рационом даже котят не кормят..
А вообще сейчас какое-то самое безумие в прегги, все такие супер специалисты ебать копать- маркетолог, косметолог, психолог, нутрициолог, диетолог. Сомнительно 😏
Человек худеет, а ей напихали полную панамку. И рацион скудный, можно подумать тут все как в мишленовском ресторане питаются. Тем более в декрете. У меня на семью из 4 человек было 5000 в неделю на продукты, не оголодали
желудок от такого рациона не заворачивается, поверьте человеку с язвой в анамнезе. Её рацион - диетическое питание.
Рыба, мясо, творог, яйца. Иногда протеиновый коктейль пью, если прям мало белка
Там постов уже нет. А девушка хотела видимо подписок в её тг канал. Она выше пишет можно спросить ссылку там наверное описано её меню. Но самое главное что я поняла из поста, важно было не правильно считать(и не пиздеть) а со всеми обмусолить постороннюю девушку и вытряхнуть её грязные трусы на весь прегги.
я не сказала, что она ссылку выкладывала. Она рассказала, что она ведет канал. и знакомой она хотела бесплатно помочь.
У меня другой вопрос, а нахрена такой обьем белка. 90нормально, больше зачем?
@t.tatayana, девочки, вы все пишите про дефицит и спортсменов, это каждый школьник знает!
Но человеку с низкой/средней активностью 1,6 это много!
возможно, многовато, да. Точнее, бесполезно будет такое количество белка без физ нагрузки ) Но от этого количества человек точно не потолстеет. Излишки белка в жир не превращаются, они выводятся и все. Ну и по калорийности если съесть 100 гр белка в день, то это будет составлять примерно 400-450 калорий - это немного в разрезе суточной нормы калорий. Лучше съесть больше нормы белка, чем больше нормы жиров…
так вот я том же, а выводится они будут за счет почек. И чуть где-то организму станет сложнее, пойдут как минимум отеки. Поэтому так громко о том, что всем без учета физ нагрузки надо есть 1,6 я бы не писала
Нормально добираю если считаю , ну по деньгам правда не знаю сколько , не считала
Яица, творог , любое мясо , рыба, креветки , прот коктейли если лень готовить
Еще если лень беру карпачо или пастрому вообще топ залетает
Легкий сыр
Ветчина с норм составом
Да дохера всего , если заморочится
Даже пережрать можно 🤣
во всей вашей пачке креветок 120гр белка. Сильно на неделю не растянешь)))
согласна ) но и всю неделю креветки одни есть же не будешь ) я их взяла да закинула в морозилку , сделала бутеры утром с ними , плюс рыба какая нибудь жирная красная
Так же в обед съела 3 куриных котлеты
В перекус прот батончик или творожок
На ужин взяла творог с сыром яйцом в микроволновке)
Ну я и говорю что мне не трудно добрать , но в 1500 тысячи не уложусь 🤣
Два раза в день белок в виде говядины, курицы, индейки, рыба, яиц, 1 раз творог, 1 раз что-то протеиновое, батончик, питьевой йогурт, обычный йогурт с высоким содержанием белка, так и наберется
100г белка в день сожрать можно, и в 1900к (даже меньше) уложиться. Но по поводу цены - я бы сказала, что 1500 в день, а не неделю🤷♀️
Вы мне напомнили 😁 сцепилась я тут как-то с дамой, которая говорила что у нее нулевые траты, максимум 100 рублей за день, она просто закупается один раз в месяц на 70 тыщ и в неделю у нее уходит рублей 500 😊
Там как в рецептах из инсты. При рассказе рациона внезапно появился еще кефир , потом еще продукты . Которые не включались в эти 1500 .
«Что приготовить, если у вас есть только одна луковица и вода?
Берем 500 грамм говяжьей вырезки…»🤣
Есть вкусно, разнообразно и худеть это дорого 😅 я тоже была удивлена математике🤷♀️
Кстати, экспонента, вроде как в ней много белка, в ней точно много белка, потому что я загнулась с желудком после нее, если не попробовала позырь
у меня не болит ничего, я иногда его пью. А вот от экспоненты да, и на вкус она странная слегка
Прикол. У нас есть магазин Ярче. Там творожок 64р 24г белка 160 ккал. Вот по калориям и белку в день можно пройти, если только его есть😂 а вот по деньгам уже нет
Я меньше 100 гр белка не ем в день и не пью протеин.
Но на неделю сумма на еду выше чем 1500)))
А про какую девушку вы говорите? Не видела постов
Любой, я беру от фирмы «Сухогруз» в пятерочке, там на 100г 24г белка и 260к всего. Добираю так, когда ничего не лезет)
Нет, потому что обычная математика вышла из чата - пачка творога в день + курицы 300 грамм в день уже не лезут 1500 рублей в неделю
Мой любимый белок - это яйца, творог. Мясо ем раз в день, а то и раз в 2 дня. Подсчетами никогда не занималась, но знаю что вдвоем с дочкой мы съедаем 30 яиц в неделю, 1 кг творога, 1 кг куриного филе примерно. Плюс готовлю домашний йогурт в йогуртнице, а это очень экономно и экологично (на литр молока беру 1 баночку активиа, или теос, или закваску). В йогурте около 10 гр белка на 100 грамм.
Его только в йогуртнице можно сделать?
Помню работала в ресторане и там делали домашний йогурт. На стол подавали с медом и свежими ягодами. Какое же это шикарное вкусовое сочетание: лодка йогурта, мел и ягода (особенно красная смородина) 🫠
в теплое место надо. Я зимой и под батареи ставила и накрывала пледом. Если есть мультиварка с режимом йогурт, можно в ней. Важно чтоб была постоянная температура, не высокая.
Мне хорошо творог обезжиренный помогает. Беру 200г светаево в чижике, это 36г, к нему мягкий творожок 0,1% баночку, это 12г, и вот уже на завтрак у меня 46г, могу добавить казеин сюда же +25г будет. В обед минтай/грудка/субпродукты
Я 120 гр белка наедала и на 1200 калорий 😄 как-то раз так получилось , в основном 90-100 гр
Любимый белок - рыбка из кб😄 посмотрите только ее состав - сказка. Только не на ночь. Вообще если есть творог дешевый, минтай, курицу, колбаски мясные ( к пиву которые, там белка тоже много), то вполне можно уложиться в 1500. При условии что живешь одна😄 а вообще вот
Я наедаю, но я закупки делаю в Чижике и в магазинах по акции.
Моё меню в день.
Кофе с молоком и 2 бутерами с рикоттой, помидорами и мясом.
Овощи с крупой , птицей или рыбой.
На перекус йогурт греческий 250 гр, зефир 1 шт., коктейль белая долина.
Творог 5 % 250 гр.
У нему ягоды или фрукты 200 гр.
Я тоже закупаюсь белком в чижике))
Обратите внимание на икру трески (она не в холодильнике, а на полке с консервами стоит. Не соленая, а по белку 🔥 и тунец там же
да икра тоже топ, ещё морской коктейль недорогой, скумбрия к картошке, там омега полезная в ней.
Овсянка 20 мин варки хорошая, барилла по 1 кг.
Да в инсте куча обзоров от спорт блоггеров на чижик
Ещё мороженое фруктовый лёд за 19 руб, минимум калорий без жира за копейки.
Творог могу заменить , яйчницой с нежирным сыром, салатом из тунца, огурца и яиц .
У меня норма 120 белка, легко добирала когда в рационе была чечевица или нут (конечно плюсом к мясу, творогу, яйцам) Красная чечевица еще и не дорогая.
Насчет 1500 рублей не знаю))
Тут постоянно пишут как шикарно живут на 10 к в месяц, все едят и ни в чем не отказывают себе 😄Надо у них спросить )
Обычно это свой огород, свое мясо.
Мы просто пздц сколько тратим на мясо, а подруга мне "что вы такое покупаете, что столько тратите на еду?", а ей по 50-60кг мяса везут с деревни родители😅 овощи, ягоды, закрутки всякие все с деревни, а мы покупаем😅
Ага, это сестра мужа нам рассказывала, что ей хватает 10000 в месяц, живя с родителями. А тут переехала и удивляется, что филе бедра куринного стоит 500 рублей и говорит мне "хорошо у тебя овощи халявные есть".Халявные, блин, с моего огорода, которые я растила, силы тратила и деньги на бензин до дачи.
С нагрузками минимум 110гр белка. 1:1 это прям минимум минимум
На 1900 никакого похудения не будет , до меня например 1600 это поддержание .
А вообще тут столько мнений диетологов , иногда читаешь , уши в трубочку свернулись. И потом они же пишут - не худею , вот все делаю , а вес растет /стоит 😂
Да, я вот тоже не поняла 1900 для похудения это многовато вроде бы, у меня примерно 1400-1500, худею, но это без особой физ нагрузки, может быть 1900 работает если силовые каждый день на -500 калорий 🤷♀️🤷♀️
я марафонец и ультра марафонец
Тренировки были 6 беговых и 2 силовых
Недельный обьем в сезон 120км(из за беременности сижу просто на попе сейчас )
И на 1900 я не худела
1900 для меня индивидуально это Овер до хера)
Не могу как то прям критиковать, но точно знаю что к т то припизживает, кто то считать не может 😂
Блин, сначала прочла думала , что за хрень на 1500 в день же можно белком закупиться. Потом смотрю, а это на неделю. Тут видимо , если только бЕлок в парке отлавливать
Вы вынуждаете меня тестить эту тему😂😂 придется заняться в сентябре
Такое возможно только если пить протеин допом, но в сумму не вкладываемся тогда 😄
А вообще вы видели сколько куриная грудка стала стоить 500-600 руб кг…только на красивую картинку работать и будешь всю жизнь, а потом она просто сгниет в земле, а ты ничего кроме как поклоняться своему телу и не делал в жизни
Во всем должна быть мера, жрать как не в себя тоже не надо, просто нормально питаться и двигаться
заметила, что лучше всего в похудении и пп разбираются девушки с лишним весом.
они знают про это все и готовы учить других
но сами никак не похудеют
@family.urist я вам про Ивана, вы мне...
Продолжим о том, что хоть с врачом, хоть без, дисциплина для того, чтобы поменять жизнь-нужна! Это факт. Отрицайте дальше, это же ваш выбор жить с глупыми рассуждениями.
Теперь закончим, тем, что вы с чего обо мне сделали вывод, что я кого-то учу??
И с чего вы взяли, что я не решала свой вопрос с врачом.
Для факта: на данный момент с февраля меня ведёт эндокринолог-диетолог в СПб клинике Medswiss. То есть вы сейчас пытаетесь спорить даже не со мной, а с врачом.
Может хватит пытаться меня убедить в том, что дисциплина это второстепенное? Собственно, зачем оно вам?!
да я вам про Фому) вы про Ерему
как все, кто больше других знает о похудении)
а при чем тут вы вообще?
мы обсуждаем момент, что те, кто больше всего знакт про похудение никак не похудеет
это вообщем. про всех
не нужно на себя что-то принимать
а кто вас убеждает в чем? вы сами пришли, написали мне
я вам пояснила свое мнение
Там просто странный расчёт цен был. Кг филе курицы и 3 куриные груди -500 рублей.
Не забываем, дамы) Кроме белка надо ещё сдавать креатинин в моче, чтобы не угробить белком почки. Если шкалит показатель креатинина, то в *опу этот белок😀
Плюсую , у меня вот почки не выдерживают столько белка , нормально для меня 0,8-1,1г белка на 1 кг веса , всё что больше вызывает отеки
Конечно, умные люди за нас все посчитали 😁 Самые обычные продукты, выйдет недорого
даже чтобы восполнить дефицит, нужна дисциплина. Вот я порой ну зная, уже по анализам, что у меня дефицит чего-то, могу тупо лениться пить витамины. Вот сегодня выпью, завтра забью. Это дефицит дисциплины))
да, дефицит дисциплины мне тоже знаком 😁
Таблетница на 3 приема и 7 дней чуть помогает в вопросе принятия витаминов, один раз в неделю пинать себя, чтобы набрать ее и положить на видное место, мне легче, чем ежедневно помнить пила я сегодня или опять забыла
ой, про дефицит не вам вообще хотела написать))) не в тему получилось))
Как это на полторы тысячи в неделю? Рублей? Русских?
Никак
Может быть нолик забыли, да даже на 15 000 сомнительно
На 1500 рублей в неделю это нереально, а 120 белка как в суху землю, но я к этому долго шла, мне больше тяжелее 200 углеводов набрать, чтоб жиры не перебирались.
Его уже удалили. Там девушка ругала свою подругу с весом 130 кг , с тремя взрослыми детьми в 25 лет🫣 что она не хочет худеть, говорит , что дорого. А автор тратит всего лишь 1500руб. в неделю на питание и полноценно питается.
А вам точно подсчитали 1900 ккал на похудении ? Мне кажется ошибка, пришлите свои данные ( вес, рост, возраст, активность )
А почему всем так важно стало набирать белок? Что вообще происходит? 😅
Нет, понятно, что он нужен, ну и как жиры тоже нужны, как и витамины, микроэлементы, но и переизбыток его не особо полезен
@polliji Ну я к тому, что профицит белка тоже не есть хорошо, да и важен не только он, но щас на нем помешались все
нет. Вы не правы.Организм постоянно обновляется. Белок — это главный строительный материал, как детальки Lego))) Если белка мало, организму просто не из чего строить новые клетки . Поэтому он важен
Да я не говорю, что он не важен, я же говорю, что важно все, а не только белок😅, но чтоб все было в норме, а не в дефиците или избытке
Я когда считала кбжу, у меня только завтрак выходил на 40-50 грамм белка😁
Я подписана на девушку в инсте, она выкладывает рецепты белковые
@maria.starovoit, расскажи @denisovaolga, как добирать белка, ты у нас спец 👍🏻
Там странно всё. Никогда не поверю, что можно ВСЕГДА есть только куриную грудку 🤢из овощей только капуста и огурцы. И пишет, что помидоры не любит. Будто на этом список овощей заканчивается.
Я сначала подумала, может денег нет у людей, тогда нет выбора. Но она пишет , что муж наяривает шоколадки с чипсами. Значит, всё там есть
@shipulina_ov Вроде писала, что уже так питалась. Про скинула я кстати ничего не увидела, не в посте, не в комментариях
У меня муж всегда ест на завтрак одну и ту же кашу. Вот уже 7 лет подряд. Мне это не понятно, а ему норм
Я тоже ем кашу на завтрак давно😁изредко яичницу. Но это касается только завтрака. Вот есть ее на завтрак и обед я бы уже не смогла.
А девушка кроме куриной грудки не ест ничего, не морепродукты, не печень , не говядину, не свинину.
Набираю белок обычно,но иногда приходится догонять протеином конечно
А так,яйца,пармезан,креветки,мясо,паштет,молочку ем редко (пару раз в месяц творог или риккота)тунец в собственном соку и мои лучшие продукты это чечевица(делаю блины )
Нут в духовке супер получается
Если не считать траты на мясо,выходит как раз 1500 р
Завтрак -сырники 250 гр, обед филе по-французски с картошкой -мяса 200 грамм, картошки 100, ужин медальоны из хека-вот Вам и 100 грамм белка в день. Обедайте и ужинайте мясом либо рыбой где-то по 150 грамм на прием. А на завтрак бутеры с рыбой/ яичница+фасоль консервированная/оладьи из кабачка+ творожный сыр+ремит из говядины
А не надо постоянно, посчитайте где то с месяц, потом уже прям на глаз понимаешь сколько грамм нужно есть примерно.
Курица, курица, опять курица. Наверное только так. Ну яйца ещё. Немного творога. Все.
Ну если на завтрак, обед, ужин есть тровог и запивать кефиром, то наберётся и 120 г белка 😅
Ну как, если в рационе только творожки, яйца, капуста, огурцы, филе куры, то примерно так и выходит.
Посмотрела примерно по ценам пятерки: 7 баночек творога савушкин 434, 47 кг капусты, 110 кг огурцов, грудка 460 кг, выходит чуть больше 1000, сюда надо прибавить голубику немного, крупы. За кадром муж ещё, вряд ли в эти 1500р входят крупы, чай, кофе, ну и что-то ещё.
В перевод на КБЖУ не знаю сколько всё это выйдет, чисто по ценам посчитала.
Тут работает правило почти как в этих картинках))) ну, перефразировать если чуток))
Кальмар 38 белка 109 рублей
Творог 74 рубля
Котлеты петелинка 15г белка на 100гр 159р в пятерочке
Слайсы на 56гр белка 159 рублей в ярче
@loiste 10 жиров на 100гр это много для вас ? А сколько в вас дневная норма ?
60 гр, просто жиры я больше люблю из рыбы или орехов, на крайний случай голень индейки или курицы.
И там на этикетке 16 белка и 14 жиров, 190 ккал. На эти калории можно 150 гр голени индейки съесть.
@family.urist, @natamay так вы все равно называете причины, при которых надо регулировать питание! И сюда же называете проблемы с дисциплиной, связанные с рпп.
Так в чем я была не права?
Только если норма белка в день 50гр и больше ничего не волнует (я про совокупность кбжу и нутриентов), то вполне реально 😂 девушка там вполне подходящий под запрос рацион выложила)
Ну на 1500 в неделю с мясом врятли получится. Это что вообще за цена такая. Это на день.
Вот у меня так получается ? Плюс на перекусы остается куча ккал
я перебираю белок,если не контролировать,выходит 180-200 гр белка
наоборот уменьшаю
а разобраться легко
просто посчитать по формулам
По деньгам не знаю, но набирала 120-130 белка на 1500 ккал легко)
В каждый прием пищи что-то мясное, рыба и заправки в салат на основе йогурта.
Я уже состою из греческого йогурта, куриных грудок и яичного белка. Иногда добираю протеиновыми коктейлями но уже тошнит от них
Я никак не могу сократить количество белка 😆😆 на 1500 руб я в день ем ,мне кажется. Это не реально . Ну а ккал дохера 1900. Я переедаю. Это нереальные суммы 😀
Я писала сегодня, что мой сын ворует собачий корм и ест его, мне в комментариях написали что там много белка. Может, на него надо переходить 😅
Да белок добрать как нефиг делать. Про деньги не знаю, не считаю, нотизыскоы вроде нет, минтай, курица, творог. 😁
@d.ko @pridvornaya Обычная рыбка к пиву. Сухая. Кальмары. Смотрите кбжу. Калораж не большой у них.
1900 да, 120 да. 1500 получится, если будете сами ловить рыбу и голубей, а так же доить греков и квасить йогурт
Девочки, а на гв можно ограничивать себя по каллориям? У примеру, есть 1500 кал, что вес уходил. Или на молоко влиять будет?
На молоко может и не повлиять, а моей подруги был сильный стоматит почти полгода лечила и толком есть не могла, волосы выпали, кожа стала сухая, постоянные простуды , но молока было море
Я ограничивала , через 3 мес была в прекрасной форме, оба до 6 мес исключительно на гв были и кормила до года одного и 9 мес вторую . Вроде ничего со мной не случилось … зубы тоже не посыпались
А я питаюсь по боту-нутрицологу, он мне КБЖУ рассчитал, расписал питание, рецепты на каждый день, выходит нормально, там можно выбрать на разный бюджет, там ещё есть книга большая с рецептами, по фото блюда можно КБЖУ рассчитать
Женщины такие женщины 😂
Я спросила, как уложить 120гр белка в день в 1500₽ на неделю.
Меня уже учат где белок брать, насколько он вреден, насколько полезен, и что наесть 120гр в день вообще не проблема и что с углеводами всё сложнее)))
Остановитесь, пожалуйста 😂
Ну а чего вы хотели? Тут же эксперты, диетологи и нутрициологи собрались. Которые сейчас все по полочкам разложат и научат неумных уму разуму😅
Ой, чтоб было дешево и белково, то это надо есть субпродукты с бобовыми и соевым протеином запивать. И хана жкт 🙋🏻♀️
Распробовала по совету экспоненту. Но по цене на 1,5к в неделю точно не выйдет. В день да, легко.
1,5 к только на грудку и уйдет. Я в том посте больше ее подсчету удивилась, она там где-то скинула пример. Вроде все кто считает, сразу обычно разбираются, что так, как в примерах, считать неправильно
Читаю все это и думаю, возможно не знать, как измерять все эти белки, жиры и углеводы, это не так и плохо 🤔 по крайней мере нет стресса выискивать, высчитывать, подсчитывать.. Мне и жирной неплохо живётся
Мы питаемся так, у нас уходит 4500-6000 в неделю на двоих, так что на одного возможно уложится в 2-3к😅
На 1500 не представляю …
Куриная грудка
Творог
Греческий йогурт
Ирменские творожки
Протеин
Рыба (особенно белая!)
Креветки
Белок яичный
Субпродукты
ХЗ, честно говоря, я сейчас стала брать хоть что-то обогащенное протеином, чтобы добирать белок (но с моим весом и ростом надо 80-90), а это блин не дешево.
Мне нравится очень завтрак такой - 100 гр творога, 250 мл протеинового коктейля shock milk клубничного, хрустлайт шарики туда и замороженную вишню. Вкусно очень, сладенько, и гр 40 белка выходит.
Правда никак не вяжется с приёмом железа ещё. И из-за того, что я теперь ем много творога и моцареллы, чтобы добирать белок, у меня вылезают подкожные прыщи, и это писец. А от куриной грудки уже тошнит
Я ещё такие булочки стала в аэрогриле делать, на каждую по 100 гр творога уходит, плюс яйцо, сыр и ветчина, тоже гр 20 белка на одну
Представьте что у меня День Рождения 😊 и в этот день вы мне подарите то, что находится слева от вас, что вы мне подарите? 😅 -PS. ДенЬ Рождения у меня 15 Июля 😃 ( исправила ошибку, желчь у людей пошла 😂что написала День Рождение 🤣)
Вы отменяете занятия день в день? У моих сегодня логопед , а муж предложил на сапах Мне уже стыдно отменять занятия 😶 🌫
За какой косяк вы бы отменили день рождения ребенка? Мой вот сегодня отличился жестко, и подставил на деньги, и не малые
Мамочки кто сколько раз моет полы в день ? Мне свекровь говорит что я должна мыть полы 5 раз в день ! Скажите может я ленивая ? Может проблема во мне ?
Марина ·
Вообще странный пост у нее вышел. Сама помпушка (далека до идеала!) и несет в массы о каком-то пп. Учитывая, что рацион который она так яростно защищала очень скуден. Таким рационом даже котят не кормят..
А вообще сейчас какое-то самое безумие в прегги, все такие супер специалисты ебать копать- маркетолог, косметолог, психолог, нутрициолог, диетолог. Сомнительно 😏
Олеся··
Мама троих детей
Так она же худеет, просто рассказывает как это делает, если ей помогает, то почему нет, какая разница скудный ,не скудный , добирает или не добирает, результат же есть.
Марина ··
Ну Вы же внимательно читали пост её ? От такого рациона у нее желудок завернется, да она похудеет ноооооо…. Болячки дадут о себе знать. + витамины по факты из продуктов она не берет. Там не откуда их брать.
Ну и как бы йогурт который она там съела, содержит столько говна. Что проще что-то другое съесть. Ну или выбирать продукцию с натуральным составом. Да и когда худеешь пп то выбираешь все, где хороший состав. А это никак не на 1500Р в день. Сорян.
Я сидела на диете, только лечебной. Если честно я заеблась считать все калории, искать рецепты, чтобы было на пару или состав был хороший. Я хорошо скинула + почистила организм от всякой фигни. Но это очень сложно ииииии дорого! 🫰 и я точно так же добирала белки, жиры, смотрела где и какие углеводы. Это такая галиматья на самом деле. А не как автор скинула чет херню и топит что это огонь 🔥
Марина ··
ну и я как поняла, там с математикой не очень… о какой диете вообще речь, если человек об курицу почитать не смог на неделю 🙈😅
Юлия··
Мама двоих (5 лет, 10 лет)
Сексолог, шополог
Марина ··
во, точно. Их забыла 😅
Олеся··
Мама троих детей
наверно так, я сама никогда ничего не считала и на ПП не сидела, добираю я этот белок или витамины даже не знаю, если нужно похудеть просто убираю сладкое, мучное и пивас и худею!
Марина ··
да это очень сложно на самом деле, я столкнулась тк мне надо желчь свою запустить, чтоб шла нормально и короче я очень долго сидела и правильно питалась. Это не моя прихоть была, а мед.показания ну и + я капельницы железа ставила
А чтобы деньги не выкинуть на ветер, я конечно же начинала питаться сбалансировано и чтобы продукты все были богатые витаминами
В итоге я так проела месяца 3-4 и потом сказала, ну в жопу, это дорого и надоело уже. Короче потом потихоньку начала опять все кушать ))) тк мой кошел сказал - я банкрот 😆😆😆
Лидия ··
Мама троих детей
я с той математикой даже вес не смогла посчитать🤣 по моим расчетом там должна быть почти стройняшка 😁
А про курицу так вообще отдельная математика, туда даже вникать не стала 🤣
inkognito··
Мама дочки (3 года)
выше написала свое мнение . Она назад и зажиреет с таким же успехом . Плюс организм пострадает .
Марина ··
Я ехала домой вчера, после работы и пыталась понять что она хочет доказать своими подсчетами, но не смогла 😅
Марина ··
естесссснааааа! Пизда придет желудку, поджелудочная и желчный скажет «привет» 😂
Это как бы не пп… а тупость
Лена··
Мама троих детей
А её ещё и поддерживают, какая она молодец. И питание у неё хорошее
inkognito··
Мама дочки (3 года)
еще и других призывает
Ирина Александровна··
Мама дочки (10 лет)
А че за пост,че за рацион и что с курицей не так?😅
Гульназ··
Мама дочки (3 года)
Что за пост? Можно ссылку
Мари🌼··
Мама троих детей
удалила еще вчера
vecna_··
Ну вот она СЕЙЧАС помпушка, но нашла же в себе силы взять себя в руки, к тому же, у нее ребенок ещё очень маленький
Я думаю, у нее все получится и она справится со своим лишним весом
Елена··
Мама двоих (2 года, 6 лет)
А дайте ссыль на пост другой девушки, если не сложно? 🙏
Марина ··
как она питается типа пп она стройной не будет увы
vecna_··
это не нам решать
Время покажет
Каждый питается так, как считает правильным для себя
Мы не в праве контролировать чужой желудок
Марина ··
да ради бога. Только писать об этом и приглашать в свой канал для похудения с таким пп… это странно 🤔
vecna_··
каждый сам решит вступать или нет, питаться так, как она , или нет
Я не вижу ничего странного
Только рада, что девушка взяла себя в руки и не ждёт лучшего момента
Катрин··
Мама четверых детей
А что за пост?
Юлия··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
Человек худеет, а ей напихали полную панамку. И рацион скудный, можно подумать тут все как в мишленовском ресторане питаются. Тем более в декрете. У меня на семью из 4 человек было 5000 в неделю на продукты, не оголодали
Юлия··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
желудок от такого рациона не заворачивается, поверьте человеку с язвой в анамнезе. Её рацион - диетическое питание.
Al... ·
Мама сына (5 лет)
Простите, с этим белком 😂😂😂
Ольга··
Мама четверых детей
😂😂😂😂😂
Алёна··
Многодетная мама (5 детей)
Обожемой! Это ж моя тема! Я такое могу как раз)))
Мария··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Al... ··
Мама сына (5 лет)
даааааа😂😂😂😂😂😂😂😂
⋆А⋆н⋆н⋆а⋆ ··
Мама двоих (младенец)
А потом будем сидеть и худеть
Юлия ··
Мама двоих (6 лет, 10 лет)
🤣🤣
Марина ··
реально 😂😂😂🥲🤢🤢🤢
Евгения··
Мама четверых детей
попробуйте туда кубиками белевскую пастилу порезать 😅 это ж пища богов оказалась!
Энн··
Мама дочки (10 лет)
Ахахааа)
Это очень смешно, учитывая, как все помешались с этим тэосом)
Калина Малина··
Мама двоих (младенец)
😂😂😂
Victorovna··
Капец 😂😂😂😂😂
Юлия··
Мама троих детей
🤣🤣🤣
Яна··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
Вы хотели написать не простите, а просритесь? 😂
Al... ··
Мама сына (5 лет)
ну почти 😂