Так, кому-то удалось выяснить, как съедать минимум 120гр белка в день, питаться на 1900 калорий в…

Протеиновые коктейли. В чижике беру (белая долина) или экспоненту,Теос тот же творожок могу туда скуп протеина добавить,только ферменты желательно пить, чтобы со стулом проблем не было

На 1500р - это сильно, конечно🫠 Но если нужны советы по белку, то вот, что мне помогает: полпачки творога + банка экспоненты = по объёму не много, белка около 40г сразу; Запеканка: пачка творога, помидор кубиками, яйцо, сыр лёгкий тертый, филе кур кубиками = все мешаем и запекаем. Еще есть десерт-пуддинг, черная банка huper, там 20г белка на банку 200г. По вкусу, как Омичка шоколадный плавленный сырок из детства, если помните. Но у них есть еще ванильный и с карамелью, тоже вкусные.

Она же вчера проговорилась что на 1700. Огурцы и капуста на 200 рублей это только летом. Помните какие цены на огурцы в не сезон? А вообще это из серии прожить на 10 тысяч в месяц вдвоем с ребенком. Возможно если за кадром чьи то дотации

Легко набираю белок, но с белком набирается и цифры оставленные в магазине🫣 в целом не мясо только в неделю уходит 1500

А зачем это делать? Что за культ белка? Все спортсмены качки что-ли? Я всю жизнь этот белок не добираю и нормально мне.

Вообще странный пост у нее вышел. Сама помпушка (далека до идеала!) и несет в массы о каком-то пп. Учитывая, что рацион который она так яростно защищала очень скуден. Таким рационом даже котят не кормят..

А вообще сейчас какое-то самое безумие в прегги, все такие супер специалисты ебать копать- маркетолог, косметолог, психолог, нутрициолог, диетолог. Сомнительно 😏

А что едите на 80 гр белка?

Там постов уже нет. А девушка хотела видимо подписок в её тг канал. Она выше пишет можно спросить ссылку там наверное описано её меню. Но самое главное что я поняла из поста, важно было не правильно считать(и не пиздеть) а со всеми обмусолить постороннюю девушку и вытряхнуть её грязные трусы на весь прегги.

У меня другой вопрос, а нахрена такой обьем белка. 90нормально, больше зачем?

Нормально добираю если считаю , ну по деньгам правда не знаю сколько , не считала

Яица, творог , любое мясо , рыба, креветки , прот коктейли если лень готовить

Еще если лень беру карпачо или пастрому вообще топ залетает

Легкий сыр

Ветчина с норм составом

Да дохера всего , если заморочится

Даже пережрать можно 🤣

Два раза в день белок в виде говядины, курицы, индейки, рыба, яиц, 1 раз творог, 1 раз что-то протеиновое, батончик, питьевой йогурт, обычный йогурт с высоким содержанием белка, так и наберется

Простите, с этим белком 😂😂😂

100г белка в день сожрать можно, и в 1900к (даже меньше) уложиться. Но по поводу цены - я бы сказала, что 1500 в день, а не неделю🤷‍♀️

Там как в рецептах из инсты. При рассказе рациона внезапно появился еще кефир , потом еще продукты . Которые не включались в эти 1500 .

Есть вкусно, разнообразно и худеть это дорого 😅 я тоже была удивлена математике🤷‍♀️

Кстати, экспонента, вроде как в ней много белка, в ней точно много белка, потому что я загнулась с желудком после нее, если не попробовала позырь

Прикол. У нас есть магазин Ярче. Там творожок 64р 24г белка 160 ккал. Вот по калориям и белку в день можно пройти, если только его есть😂 а вот по деньгам уже нет

Я меньше 100 гр белка не ем в день и не пью протеин.

Но на неделю сумма на еду выше чем 1500)))

А про какую девушку вы говорите? Не видела постов

Мои почки не вывозят столько белка .начинаю оттекать ем где то 80)

Когда создадут отдельный котел для ТП ?

Сложно набрать белок, сама этим страдаю. Ну и не дешево 🫠

Нет, потому что обычная математика вышла из чата - пачка творога в день + курицы 300 грамм в день уже не лезут 1500 рублей в неделю

Мой любимый белок - это яйца, творог. Мясо ем раз в день, а то и раз в 2 дня. Подсчетами никогда не занималась, но знаю что вдвоем с дочкой мы съедаем 30 яиц в неделю, 1 кг творога, 1 кг куриного филе примерно. Плюс готовлю домашний йогурт в йогуртнице, а это очень экономно и экологично (на литр молока беру 1 баночку активиа, или теос, или закваску). В йогурте около 10 гр белка на 100 грамм.

Мне хорошо творог обезжиренный помогает. Беру 200г светаево в чижике, это 36г, к нему мягкий творожок 0,1% баночку, это 12г, и вот уже на завтрак у меня 46г, могу добавить казеин сюда же +25г будет. В обед минтай/грудка/субпродукты

Я 120 гр белка наедала и на 1200 калорий 😄 как-то раз так получилось , в основном 90-100 гр

Любимый белок - рыбка из кб😄 посмотрите только ее состав - сказка. Только не на ночь. Вообще если есть творог дешевый, минтай, курицу, колбаски мясные ( к пиву которые, там белка тоже много), то вполне можно уложиться в 1500. При условии что живешь одна😄 а вообще вот

Я наедаю, но я закупки делаю в Чижике и в магазинах по акции.

Моё меню в день.

Кофе с молоком и 2 бутерами с рикоттой, помидорами и мясом.

Овощи с крупой , птицей или рыбой.

На перекус йогурт греческий 250 гр, зефир 1 шт., коктейль белая долина.

Творог 5 % 250 гр.

У нему ягоды или фрукты 200 гр.

Творог могу заменить , яйчницой с нежирным сыром, салатом из тунца, огурца и яиц .

У меня норма 120 белка, легко добирала когда в рационе была чечевица или нут (конечно плюсом к мясу, творогу, яйцам) Красная чечевица еще и не дорогая.

Насчет 1500 рублей не знаю))

Тут постоянно пишут как шикарно живут на 10 к в месяц, все едят и ни в чем не отказывают себе 😄Надо у них спросить )

С нагрузками минимум 110гр белка. 1:1 это прям минимум минимум

На 1900 никакого похудения не будет , до меня например 1600 это поддержание .

А вообще тут столько мнений диетологов , иногда читаешь , уши в трубочку свернулись. И потом они же пишут - не худею , вот все делаю , а вес растет /стоит 😂

Блин, сначала прочла думала , что за хрень на 1500 в день же можно белком закупиться. Потом смотрю, а это на неделю. Тут видимо , если только бЕлок в парке отлавливать

Вы вынуждаете меня тестить эту тему😂😂 придется заняться в сентябре

Что за пост? 🧐

Такое возможно только если пить протеин допом, но в сумму не вкладываемся тогда 😄

А вообще вы видели сколько куриная грудка стала стоить 500-600 руб кг…только на красивую картинку работать и будешь всю жизнь, а потом она просто сгниет в земле, а ты ничего кроме как поклоняться своему телу и не делал в жизни

Во всем должна быть мера, жрать как не в себя тоже не надо, просто нормально питаться и двигаться

заметила, что лучше всего в похудении и пп разбираются девушки с лишним весом.

они знают про это все и готовы учить других

но сами никак не похудеют

Там просто странный расчёт цен был. Кг филе курицы и 3 куриные груди -500 рублей.

Не забываем, дамы) Кроме белка надо ещё сдавать креатинин в моче, чтобы не угробить белком почки. Если шкалит показатель креатинина, то в *опу этот белок😀

Конечно, умные люди за нас все посчитали 😁 Самые обычные продукты, выйдет недорого

Как это на полторы тысячи в неделю? Рублей? Русских?

Никак

Может быть нолик забыли, да даже на 15 000 сомнительно

На 1500 рублей в неделю это нереально, а 120 белка как в суху землю, но я к этому долго шла, мне больше тяжелее 200 углеводов набрать, чтоб жиры не перебирались.

Белок добрать для меня самое сложное(

Я спасаюсь протеином.

А про какой пост речь? Обосрать хочется, но непонятно что😂

А вам точно подсчитали 1900 ккал на похудении ? Мне кажется ошибка, пришлите свои данные ( вес, рост, возраст, активность )

А почему всем так важно стало набирать белок? Что вообще происходит? 😅

Нет, понятно, что он нужен, ну и как жиры тоже нужны, как и витамины, микроэлементы, но и переизбыток его не особо полезен

На 200₽ в день, разве что кофе попить 🫣

Я когда считала кбжу, у меня только завтрак выходил на 40-50 грамм белка😁

Я подписана на девушку в инсте, она выкладывает рецепты белковые

@maria.starovoit, расскажи @denisovaolga, как добирать белка, ты у нас спец 👍🏻

Там странно всё. Никогда не поверю, что можно ВСЕГДА есть только куриную грудку 🤢из овощей только капуста и огурцы. И пишет, что помидоры не любит. Будто на этом список овощей заканчивается.

Я сначала подумала, может денег нет у людей, тогда нет выбора. Но она пишет , что муж наяривает шоколадки с чипсами. Значит, всё там есть

Набираю белок обычно,но иногда приходится догонять протеином конечно

А так,яйца,пармезан,креветки,мясо,паштет,молочку ем редко (пару раз в месяц творог или риккота)тунец в собственном соку и мои лучшие продукты это чечевица(делаю блины )

Нут в духовке супер получается

Если не считать траты на мясо,выходит как раз 1500 р

Завтрак -сырники 250 гр, обед филе по-французски с картошкой -мяса 200 грамм, картошки 100, ужин медальоны из хека-вот Вам и 100 грамм белка в день. Обедайте и ужинайте мясом либо рыбой где-то по 150 грамм на прием. А на завтрак бутеры с рыбой/ яичница+фасоль консервированная/оладьи из кабачка+ творожный сыр+ремит из говядины

не знаю , я вот не могу все считать. бесит прям

Курица, курица, опять курица. Наверное только так. Ну яйца ещё. Немного творога. Все.

Обезжиренный творог

Протеин

Тунец

Куриная грудка

Ну если на завтрак, обед, ужин есть тровог и запивать кефиром, то наберётся и 120 г белка 😅

Именно с Белком у меня проблем нет

А вот 300 углей съесть беееедаааа

ВЛАД бы посмеялся 🙃

Ну как, если в рационе только творожки, яйца, капуста, огурцы, филе куры, то примерно так и выходит.

Посмотрела примерно по ценам пятерки: 7 баночек творога савушкин 434, 47 кг капусты, 110 кг огурцов, грудка 460 кг, выходит чуть больше 1000, сюда надо прибавить голубику немного, крупы. За кадром муж ещё, вряд ли в эти 1500р входят крупы, чай, кофе, ну и что-то ещё.

В перевод на КБЖУ не знаю сколько всё это выйдет, чисто по ценам посчитала.

Тут работает правило почти как в этих картинках))) ну, перефразировать если чуток))

Белок то легко набрать) раньше тоже была проблема, а потом научилась )

Кальмар 38 белка 109 рублей

Творог 74 рубля

Котлеты петелинка 15г белка на 100гр 159р в пятерочке

Слайсы на 56гр белка 159 рублей в ярче

@family.urist, @natamay так вы все равно называете причины, при которых надо регулировать питание! И сюда же называете проблемы с дисциплиной, связанные с рпп.

Так в чем я была не права?

Только если норма белка в день 50гр и больше ничего не волнует (я про совокупность кбжу и нутриентов), то вполне реально 😂 девушка там вполне подходящий под запрос рацион выложила)

Ну на 1500 в неделю с мясом врятли получится. Это что вообще за цена такая. Это на день.

Вот у меня так получается ? Плюс на перекусы остается куча ккал

я перебираю белок,если не контролировать,выходит 180-200 гр белка

наоборот уменьшаю

а разобраться легко

просто посчитать по формулам

По деньгам не знаю, но набирала 120-130 белка на 1500 ккал легко)

В каждый прием пищи что-то мясное, рыба и заправки в салат на основе йогурта.

Ору😂😂😂 я пыталась узнать, так ничего и не поняла

Я уже состою из греческого йогурта, куриных грудок и яичного белка. Иногда добираю протеиновыми коктейлями но уже тошнит от них

А может кто скинуть ссылку на пост, не могу найти(

В том посте вооьще все интересно 😉🤣🤣

А что за дама зожница пост-то писала?

Я никак не могу сократить количество белка 😆😆 на 1500 руб я в день ем ,мне кажется. Это не реально . Ну а ккал дохера 1900. Я переедаю. Это нереальные суммы 😀

Пришлите кто-нибудь уже этот пост чтоли))

Ну хз,я только в 1.5к не вписываюсь.

Хоспади я устала читать 😂😂😂

Я писала сегодня, что мой сын ворует собачий корм и ест его, мне в комментариях написали что там много белка. Может, на него надо переходить 😅

Покупной протеин)

Да белок добрать как нефиг делать. Про деньги не знаю, не считаю, нотизыскоы вроде нет, минтай, курица, творог. 😁

Эта 1500 мешает

Дам ссылку на пост за 1500, мне надо на неделю закупиться

@d.ko @pridvornaya Обычная рыбка к пиву. Сухая. Кальмары. Смотрите кбжу. Калораж не большой у них.

1900 да, 120 да. 1500 получится, если будете сами ловить рыбу и голубей, а так же доить греков и квасить йогурт

Влад может за раз так кушать

Да скажите уже о ком речь 🤣

Мне 1300 калорий в сутки надо

Девочки, а на гв можно ограничивать себя по каллориям? У примеру, есть 1500 кал, что вес уходил. Или на молоко влиять будет?

А я питаюсь по боту-нутрицологу, он мне КБЖУ рассчитал, расписал питание, рецепты на каждый день, выходит нормально, там можно выбрать на разный бюджет, там ещё есть книга большая с рецептами, по фото блюда можно КБЖУ рассчитать

Женщины такие женщины 😂

Я спросила, как уложить 120гр белка в день в 1500₽ на неделю.

Меня уже учат где белок брать, насколько он вреден, насколько полезен, и что наесть 120гр в день вообще не проблема и что с углеводами всё сложнее)))

Остановитесь, пожалуйста 😂

У тебя условия задачи не имеющие решения🤣🤣🤣

Ой, чтоб было дешево и белково, то это надо есть субпродукты с бобовыми и соевым протеином запивать. И хана жкт 🙋🏻‍♀️

Распробовала по совету экспоненту. Но по цене на 1,5к в неделю точно не выйдет. В день да, легко.

Выбрать 2 из 3

1,5 к только на грудку и уйдет. Я в том посте больше ее подсчету удивилась, она там где-то скинула пример. Вроде все кто считает, сразу обычно разбираются, что так, как в примерах, считать неправильно

А что,все прям следят за нормой белка в день?)

Читаю все это и думаю, возможно не знать, как измерять все эти белки, жиры и углеводы, это не так и плохо 🤔 по крайней мере нет стресса выискивать, высчитывать, подсчитывать.. Мне и жирной неплохо живётся

Мы питаемся так, у нас уходит 4500-6000 в неделю на двоих, так что на одного возможно уложится в 2-3к😅

На 1500 не представляю …

Куриная грудка

Творог

Греческий йогурт

Ирменские творожки

Протеин

Рыба (особенно белая!)

Креветки

Белок яичный

Субпродукты

ХЗ, честно говоря, я сейчас стала брать хоть что-то обогащенное протеином, чтобы добирать белок (но с моим весом и ростом надо 80-90), а это блин не дешево.

Мне нравится очень завтрак такой - 100 гр творога, 250 мл протеинового коктейля shock milk клубничного, хрустлайт шарики туда и замороженную вишню. Вкусно очень, сладенько, и гр 40 белка выходит.

Правда никак не вяжется с приёмом железа ещё. И из-за того, что я теперь ем много творога и моцареллы, чтобы добирать белок, у меня вылезают подкожные прыщи, и это писец. А от куриной грудки уже тошнит

Я ещё такие булочки стала в аэрогриле делать, на каждую по 100 гр творога уходит, плюс яйцо, сыр и ветчина, тоже гр 20 белка на одну