Как получать дофамин: 4 источника гормона счастья
Девочки ,а от чего вы черпаете дофамин ?
В целом человек не может жить без этого гормона ,или уходит в картизоловый вихрь ,и чем состоятельный человек ,тем больше дофомина ему нужно «кстати»
Я пожалуй начну с себя
Я получаю огромную выработку этого гормона от 4-х вещей -
✅финансы
✅секс (много и качественный )
✅путешествия
✅победы сына!!!
Еще 2 месяца назад я бы сказала хорошее красное вино,но увы …почти завязала )кроме раздражения больше ничего не испытываю )
Лучший комментарий
Комментарии
1. Природа, в частности лес
2. Ходить пешком много
3. Общение с юморными позитивными людьми
4. Новые места, приключения
5. Красиво одеться и выйти "в свет"
6. Смотреть на что-то красивое. Порой забираю в пинтересте и прям кайфую от идеальности и красивой картинки.
7. Когда что-то сделано идеально, профессионализм
8. Мой ребенок
Все что уже перечислили ( деньги , еда , секс , победы детей. ) присоединяюсь и добавлю : интересный сериал , когда про все остальное забыл и только в нем погряз , спорт , поездка за город или в спа с любимым человеком ( принципиально не пишу с мужем так как к сожалению это не всегда одно и тоже , а порадует только если любовь ) чистое и уютное пространство в доме , сброс лишних кг , бьюти процедуры , предстоящее лето ( примерно в мае месяце начинается такое состояние эйфории на погоду )
От сына, от танцев, от одиночества и тишины, от интересного общения, когда нравлюсь себе в зеркале, от путешествий
Вкуснейшая еда
Победы дочери
Покупки на ВБ😆
Деньги (когда можешь себе оплатить все что пожелаешь)
Интересная книга, путешествие, люблю печь вкусняшки, купить хорошо сидящую и подходящую вещь, ванна с солью и вкусно пахнущим гелем, классные духи - люблю покупать отливанты разные, пешая прогулка с мужем, посмотреть новый интересный сериал, послушать музыку - особенно если вышел новый альбом у любимой группы, сходить в кино с мужем на ночной сеанс, посетить концерт любимого исполнителя, массаж ног от мужа)
На одни и те же вещи можно смотреть по-разному. Это как наполовину наполненный стакан . Для кого-то это «о, еще половина стакана» , для кого-то «всего лишь половина стакана»
Секс ,например, к сожалению,для многих становится « обыденностью , обязаловкой»Также еда.
И вот реально с каждым годом все сложнее найти ту самую порцию дофамина. Для меня,наверное,это все-таки предвкушение путешествия , и ожидание поездки к родителям. Может покупка чего-то,о чем так долго мечтала .
@darina13, можно ) Но для секса надо желание обоих, в моем случае у меня такого желания нет ) А вот еда, ну не знаю. Наверное больше нет , чем да ) Хотя я очень люблю готовить, экспериментировать, сервирую каждый прием пищи .
От осознания ,что я реально родила дочь ! Так долго я ее ждала и мои новогодние желания все были о ней! 😍
Успехи сына.
Когда смс приходит о зачислении денег на карту.🤣
Когда собираюсь в путешествие!
Когда я рожу дочь я буду в дофаминовом экстазе Лет до 18!!!
@darina13, так может говорит только тот у кого нет дочери 🤪🤪🤪🤪
Общение с подругами, одиночество, когда могу одна погулять, почитать, сходить в кафе, заняться своими хобби
Сон
Деньги
Успехи детей
Путешествия
Иногда вино и шоколад 😁
Ого , а как вы ищите ? Что за способ ? Мне тоже интересно
К сожалению, ощущение радости начинает теряться со временем. Чувство, что все ровно, что всё так и должно быть, не даёт шансов к радости. Ну, секс, ну и что? Результат одинаков) еда тоже самое. Кстати, все меньше нравится вкус продуктов и сложно порадовать вкусовые сосочки). Как бы стирается что-то в жизни
Это плохо
Теряется интерес к жизни
Секс это каждый раз по новому и каждый раз яркий конец
Еда -каждый раз новые комбинации ,даже старые привычные открываются по новому !
Путешествия (любые), вкусная еда и белое вино, хорошие фильмы.
Музыка в любом проявлении, от просто слушания ее и до пения самой, не могу без этого жить, это мое спасение в декрете)
Общение с людьми, знакомства тоже я очень общительная, ближе к экстраверту, но с ноткой интроверта.
Отдых без детей или дома, или вне дома.
Поездки в новые какие места, путешествия как и у вас.
А вот секс наоборот, для меня это лишний стресс. Но так стало после родов. Пока не хочу прям
Вызывает улыбку уточнение - секс с мужем) все верно 🙌🏽, просто так и хочется додумать «секс с любовником и случайный, ну такое, а вот в мужем👍🏼👍🏼👍🏼»🤣🤣🤣 простите за тупость 😅
1) мои победы в учебе (не могу остановиться) и никогда не остановлюсь.
2) шоколад швейцарский
3) обустройство дома/покупки для дома
4) путешествия
5) вечером смотреть на ребенка, когда он спит)
@darina13, на данный момент сдаю экзамены в ЕАКе на получение сертификата квалификационного на аудитора, там много модулей. Позади магистратура. Потом после получения сертификата, хочу пойти в аспирантуру на факультет философии (просто небольшая мечта, без выгоды финансовой))))
1. Деньги
2. Шопинг
3. Вкусняшки
4. Секс с мужем
5. Прогулки
А вы тоже читаете комментарии, чтоб почерпнуть новые идеи, как себя порадовать?)
@darina13 это скорее риторический вопрос к таким же читателям поста как я)
Дофамин это гормон ПРЕДВКУШЕНИЯ удовольствия. Гормон, который толкает нас на действия (гормон мотивации). Когда мы удовольствие уже получаем, это другие гормоны (серотонин, окситоцин, эндорфин). Дофаминовая яма случается, когда рецепторы становятся нечувствительными к дофамину из-за слишком частых и «легких» всплесков дофамина . Например, скроллинг или сладости. Отсюда снижение мотивации, усталость, прокрастинация и даже депрессивные состояния.
Извините, психолог во мне не удержался)))
Путешествия радуют, но их нет. Вообще. Совсем. И даже не знаю будут ли через сколько-то лет.
В целом есть вещи, которые радуют, как-то давно писала свой список, надо обновить)
Плюсую к вашему списку : сон ) и все остальное так же по списку , сон секс деньги и здоровые дети и успехи и их и мои на работе)))
Очень много от чего!
Подарки. Дикий смех. Путешествия. Покупки. Отражение в зеркале. Если со мной знакомятся подходят на улице. Комплименты от мимо проходящих людей.
1. Сон
2. Деньги
Муж
Путешествия
Когда на работе закрываются задачи
Тренировки
Музыка
1. Деньги
2. Шопинг
3. Теплое море
4. Снег
5. Вкусная еда
6. Ремонт
Ну и сын самое главное 💗
Походы, путешествия
Бег и медальки)
Общение с моими детьми
Театр, интересные выставки, экскурсии, хорошие книги и фильмы
Стильные наряды
Общение с приятными, интересными людьми
Мне кажется деньги дофамин только у тех кто их не зарабатывает много))
@darina13, ну я когда в офисе 200 получала мне были в кайф получить 500 тыс на др) а сейчас когда свой бизнес деньги вообще не приносят удовольствия) зато заебанность максимальная)
@filinda, кстати да, счастье деньги приносят только в случае перехода от нужды к нормальному уровню жизни (это как раз примерно 300-400 тыс на человека). Дальше уже такого значения не имеют. Если человек получает 50 тыс, то деньги ему принесут счастье, а если 500+, то только лишь удовлетворение (тот уровень, когда не в деньгах счастье)
Те же самые пункты, что и у вас + посиделки с подругами + личные карьерные достижения (но их можно причислить в графу «финансы, работа»)
Бывает, настолько круто проведёшь время с подругами, с баней и душевными разговорами, что аж на целую неделю ресурса хватает
Прогулки на природе
Встречи с подругами
Чистая уютная красивая моя квартира))
Деньги(покупки)
Успехи детей
Сладости хорошие
Получение чего-либо желаемого а данный момент(апельсин, например)
Игра в игровой зоне виртуальной реальности
Сон, когда никто не мешает😂
Коты, много котов, не зря же у меня скотобаза дома😂
Работа и мои результаты в ней
Встречи в подругами
Пилатес и йога
Вкусная еда
Бокальчик игристого
Прогулка в лесу
Летом люблю собирать ягоды
Уборка в тишине
Когда ребёнок засыпает раньше, и у тебя много времени на себя
Хобби
Чтение книг
Видеть в глазах радость ребенка
Я вообще сама огромный комок раздражённости и тревоги, ничего не радует
Вот и меня кортизол захватил( ничего не радует, нет никаких желаний..страшновато, если честно
@tehnologvvp на гормоны щитовидки нужно провериться, никак не могу дойти
@rameevach да нужно наверное ( в последний раз ещё в беременность сдавала(
Ляя, меня радует последнее время только качественный сон, и финансы🤑
1. Творчество (свободная вышивка, рисование)
2. Путешествия , даже небольшие вылазки по выходным на новые пляжи, в новые места
3. Детские успехи , их обнимашки
4. Покупка косметики и одежды
5. Макияж
6. Массаж и растяжка , йога
7. Иногда шампанское
Не удаляйте пост. Не так давно я писала подобный. Спрашивала у девочек, чтоб взять что-то для себя
1. Общение с близкими и с близкими подругами
2. Успехи мужа и детей
3. Спорт
4. Путешествия да, но не в одиночестве
О, почему я про финансы забыла! Без них все меркнет конечно )
Деньги.
Секс? где то на полке пылиться. Где брать не понятно.
Путешествия с деньгами.
Теннис (сын тренируется на проф уровне, я так, ради дофамина)
Природа.
✅️ Цветы (когда мне дарят, и когда ухаживаю за своими орхидеями)
✅️ Шоколадка
✅️ Успехи сыновей - это вы правильно сказали
✅️ Моя кошка
✅️ В путешествиях
✅️ Моя работа
✅️ Общение
✅️ Чтение
✅️ Что-то делаю своими руками
✅️ Минус на весах
Радость за завершение творческих работ, радость от осознания того, что доча растëт и развивается, радость за то, что муж рядом, а я рядом с мужем
Рыбалка, море, сбор ягод в лесу. Рисование. И снег. Но в этом году его всё нет и нет
Детские положительные эмоции, массаж, загородный дом , природа там: цветы, деревья , их рост, снорклинг.
@darina13 от др. Зубарева с дозировкой 200 мг. Мне прям зашло. И настроение всегда топ, и даже жор проходит. Не знаю только, как долго его можно пить 🤣 но после 60 капсул я не выдерживала долгого перерыва, купила вторую банку
1. Спорт. Любая активность
2. Отдых на едине с собой. Когда никого нет. Тишина
3. Отпуск у моря. Да и вообще путешествия. Любые.
4. Успехи детей
Люблю всё то же, что и вы.
Отдельно бы выделила бани, хаммамы, горячие источники, бассейны и прочие водно-банные мероприятия.
Обожаю воду.
1. Муж
2. Секс
3. Личные увлечения
4. Время с семьёй
5. Путешествия
6. Подарки мужа
7. Делать подарки другим
🫶
Общение с людьми💞
Обнимажки с детьми💖
Танцы
Общение с животными
Покупки и подарки
@darina13 Не знаю, ничего не приносит удовольствия, всплеска дофамина и радости
Ой, меня столько всего радует, я прям кайфую от того, что есть эти желания, вкус к жизни.
Мой список:
Еда, качественный сон
Объятия, поцелуи дочки
Секс
Поездки с семьёй
Финансы
Покупка новой косметики, одежды
Море, солнце в Питере😅
Общение с подругами
Я стала часто баловать себя, прислушиваться к своему "хочу", и жить стало радостнее. Раньше была бесконечная гонка за чем-то, во многом себе отказывала, а сейчас просто наслаждаюсь своей жизнью. И нет, я не сделала какой-то скачок в карьере, мы не добились каких-то высот в проф сфере, средний заработок, просто я поменяла отношение к своей жизни, к её "проживанию", так сказать)
Вы молодец!очень важно выбирать себя ,я не во всех сферах это делаю!
Сноуборд с девками!
Летом велосипед с семьёй
Тренер по карате я ( каждый день дофамин))))
Проводить время семьёй
Спорт и свобода
Но одного и другого у меня очень мало
Ой, уже неоткуда брать! Вообще какой-то трэш. Хоть новый год пусть скорее настанет, может, чего изменится, устала жуть.
@darina13 да просто ситуация такая в жизни, не зависящая от меня, и плюс невролог моя на больничном. Так она хоть мне выпишет чего, чтобы я могла легче переживать проблемы) сижу пока и жду, ждууууу. Креплюсь)
Путешествия , даже небольшие , правда самолёт вызывает стресс ⚡ вкусная еда ) смешные сериалы , объятия ребёнка ))
Выспаться и побыть наедине некоторое время (полдня, например🤣)
Работа, кстати.
Деньги, да.
Обустройство дома (но это без денег невозможно, надо к предыдущему пункту отнести).
Когда сын смеётся (пока только так).
Подарки мне!😂
Фотосессии
Какие то маленькие личные победы, успехи сына. Люблю море, но это акция не часто появляется.
🎈Доченькины обнимашки, целовашки, тисканья
🎈Пироженки, вкусные булочки
🎈Детская одежда ( особенно колготы для дочи скупаю, прям обожаю всякие красивые)
🎈Мопса соседского потискать
🎈Путь от Спб до Смоленска на пассажирском сиденье с кофе и булкой в руках
🎈посылки сюрпризом для мамы. Это когда неожиданно ей привозят посылку и она мне сообщает о ней так радостно, а я кайфуюююю от того, что мама кайфует
🎈сосновый лес
Лес. Грибы, ягоды там. Это место силы.
Пляж. Не могу жить без солнца, загораю до осени.
Деньги. Тратить на всякую хероту. Моя болезнь скорее всего. Но приносит такой кайф🤦🤦🤦🤦. Как маньяк жду доставки с вайлдберриз или озон.
Обниматься с детьми по утрам. Именно утром. Когда сонные глазенки, вз'ерошенные кудряшки...
Сигареты. Я с большим стажем. Хвалиться нечем конечно, знаю. Но прям кайфую от сигарет.
Дарить подарки. Особенно новогодние. Люблю счастливый блеск в глазах людей.
Вот у вас так к сигаретам,у меня так к вину ))раньше ждала пятницы что бы пропустить бокальчик …
Баня
Я тревожный человек, и бывают моменты, когда ничего не беспокоит, родные здоровы и у меня ничего не болит, и понимаешь, что вот оно настоящее счастье!
Интересная книга, а я в это время под одеялком лежу и меня не дёргают дети❤️
Квизы
Вкусная еда
Посиделки с родными/друзьями
Путешествия это само собой
Да даже просто едешь по трассе, а вокруг так хорошо, что дух перехватывает!
Массаж
Йога, но не могу себя заставить не заниматься 🤦🏻♀️ но если пересилить, то потом кайф
1. Старое кино
2. Шопинг
3. Уборка
4. Поездки в родной город
Первые 3 совпадают + горные лыжи/велосипед, иногда вкусняшка, покупки. На первом месте - путешествия.
Путешествия!!! Шопинг, встречи с подругами, новые знакомства, когда муж в хорошем настроении 😅 выпить кофе с сигареткой в тишине утром особенно 🙏
Обнимашки с дочкой❤️
Просмотр фильмов
Море
Сон
Музыка
Деньги
Покупки вещей
Добавлю, чтение книг. Когда есть свободное время, которого практически нет😂
1. Музыка
2. Книги
3. Секс
4. Общение
5. Животные
6. Вода(ванная, душ, бассейн)
Финансы
Шоколад и еда
Успехи детей
Тренажерный зал (это пока невозможно 🙁)
Успехи в работе, карьерный рост
Книги, шоколад, прогулки и новые места, покупки
1) Путешествия 🧳 для меня прям по шкале 100 дофамин ,
2) Еда не радует и секс не радует,
3) Поцелуи и объятия ребенка радуют,
@darina13 Я так не считаю) не у всех должно быть как у вас)
@darina13, после родов пропало либидо и еще не восстановилось
Новые проекты.
Сначала вписаться, потом на адреналине "ох, ляяя... занесло так занесло..."
Адреналиновый дофаминчик.
А потом с проекта денежки потекли.... и вообще дофаминовая кома. 😂
....и новый проект..., обычно начинается до окончательного завершения предыдущего.
Ни от чего, если честно. Вообще ничего не радует
@katimi.m, няня дорого, я не настолько много зарабатываю. Няня будет больше чем моя зп
@nastazy да, понимаю, но хотя бы пару часов в неделю, чтобы дух перевести, вполне возможно
Если именно говорить про дофамин, то так как в первую очередь он всё же про мотивацию, вознаграждение и предвкушение. То и самый кайф, лично у меня в моменты планирования путешествий. Т.е я огромное удовольствие получаю именно от возможности искать, рассматривать варианты, фотографии, сравнивать билеты, разглядывать отели, строить маршруты. Кстати, помню в локдаун, когда было понятно, что сейчас никуда не поехать, я не могла открыть даже букинг и остальные и чувствовала, как мне что-то не хватает. Причем не то, чтобы мы постоянно путешествуем, но сам факт возможности куда-то поехать, факт выбора - обожаю.
А так, конечно, работа помогает в получении. Так как постоянно то обучения, то новые грани, очень стимулирует. В моем случае еще каждая решенная проблема на другом языке, и каждый успешный диалог - это просто феерия эмоций.
Кстати да ,планирование !
Я помню раньше в турагентствах давали журналы,и вот я каждый вечер открывала журнал и выбирала отели …
Испытываю настоящее счастье, когда остаюсь одна (минимум на сутки :))
У меня очень странный дофамин...
Я люблю мыть сантехнику 🧐 особенно всякой бытовой химией тереть всё и видеть, как всё начинает блестеть!
@zaikalove лучше Пемолюкса (соды) и Санокса ничего нет👌
Хорошая тренировка в зале
Удачные и практичные покупки
Успехи в работе
Сын
Новая работа
Отношение с мужем
Объятия детей
Хороший сое
Секс
Еда
Друзья
Я кайфую от выполненных задач. Если есть вещь, которую я не могу совершить или закончить долгое время, я и уснуть не могу. А невыполненных у меня хуева туча, потому что с плохо спящим сыном и отсутствием выходев это сука невозможно🤬
Ни от чего, если честно. Вообще ничего не радует