
crazybulkaМать-и-Мачеха·Мама двоих (1 год, 4 года)
Где мне взять мотивацию и желание на похудение? Я знаю что надо, мне тяжело, у меня после 5тысяч шагов ноги отваливаются. Знаю теорию на отлично как похудеть, но не могу начать.... Утром думала: всё! Ем правильно!
И что? Кофе с молоком и два бутера - это прям мой наркотик. Считала каллории, вес улетал быстро на 1800. Но меня хватает на две недели максимум 🥲. Невидать мне другой жизни короче. И да, меня это всё не устраивает. Я сегодня 99кг🥲.спасибо что я высокая, хоть шариком не выгляжу, а плотненький такой овал. Правда уже и рост не скрывает мою беду.
Девочки, закрываю комментарии, я поняла что мне надо - НЕ ПИТЬ!!! из за пива меня прёт. Вы все пишете: не ешь мазик, шоколад, булки, пережарку - так то я это и не ем. Я только пивком балуюсь с чипсами! Гы) да и тазиками я не ем. Спасибо всем. Неплохой был мозговой штурм. Всем добра! 💋
Ты не ленивая. Ты уставшая. Не слабая — а застрявшая в выживании, а не в жизни.
Смотри.
Ты сама написала: Я знаю, как худеть. Вес уходит. Но не могу начать. Не могу удержаться. Не могу продолжать.
Это не про мотивацию. Это про внутреннее истощение🤷🏻♀️
Про тело, которое годами живёт в режиме перегруза.
И мозг, который говорит: Дай хоть что-то сладкое, жирненькое, понятное — чтобы выжить в этом дне.
И кофе с молоком и бутеры — не потому что ты слабая. А потому что в этом моменте это единственное, что даёт мгновенное удовольствие и иллюзию контроля происходящего.
Тебе не мотивацию надо искать))
Тебе нужно:
1. Сделать первый шаг максимально простым. Не план "минус 20 кг", а "завтра я не пью сладкий кофе, и добавляю 1 овощ к обеду".
2. Принять факт: 99 кг — не твой приговор. Но и "другая жизнь" сама не придёт. Её надо вытащить зубами из рутины. Да, это трудно, но ты же всё равно страдаешь😅 — но пусть тогда страдание будет во имя результата!
3. Начать с тела, а не с головы. Не можешь 10 000 шагов — делай 3 000 но КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Не можешь убрать бутер — добавь сначала белок вместо колбасы, потом заменишь хлеб на полезную альтернативу.
Не можешь считать калории — просто начни питаться по структуре тарелки.
Ты знаешь, что достойна другого тела.
Ты видишь, как жизнь проходит в борьбе с самой собой.
Ты чувствуешь, что за этим весом злость, страх, усталость, недолюбленность, ожидание "когда-то начну".
Я могу сказать как нутрициолог и женщина:
Ты можешь. Ты обязана. Потому что никто, кроме тебя, не вытащит тебя из этого круга.🤷🏻♀️
Мир не изменится. Но ты можешь изменить тело, привычки, биохимию мозга — и почувствовать ту самую энергию, за которой скучаешь)
Хочешь — начни с малого.
Напиши сама себе, например:
- какой режим дня у тебя
- какие приёмы пищи
- что с сном и водой
- какие боли и жалобы у тела сейчас
С этими вводными можно выстроить реальный, без перегибов и марафонов путь — но с результатом)
Потому что ты не шарик. И даже не "овал")))
Ты — женщина, которая пока не в ресурсе. Но уже идёт к себе)