Я думаю можно на ты🙏🏼😊

Ты не ленивая. Ты уставшая. Не слабая — а застрявшая в выживании, а не в жизни.

Смотри.

Ты сама написала: Я знаю, как худеть. Вес уходит. Но не могу начать. Не могу удержаться. Не могу продолжать.

Это не про мотивацию. Это про внутреннее истощение🤷🏻‍♀️

Про тело, которое годами живёт в режиме перегруза.

И мозг, который говорит: Дай хоть что-то сладкое, жирненькое, понятное — чтобы выжить в этом дне.

И кофе с молоком и бутеры — не потому что ты слабая. А потому что в этом моменте это единственное, что даёт мгновенное удовольствие и иллюзию контроля происходящего.

Тебе не мотивацию надо искать))

Тебе нужно:

1. Сделать первый шаг максимально простым. Не план "минус 20 кг", а "завтра я не пью сладкий кофе, и добавляю 1 овощ к обеду".

2. Принять факт: 99 кг — не твой приговор. Но и "другая жизнь" сама не придёт. Её надо вытащить зубами из рутины. Да, это трудно, но ты же всё равно страдаешь😅 — но пусть тогда страдание будет во имя результата!

3. Начать с тела, а не с головы. Не можешь 10 000 шагов — делай 3 000 но КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Не можешь убрать бутер — добавь сначала белок вместо колбасы, потом заменишь хлеб на полезную альтернативу.

Не можешь считать калории — просто начни питаться по структуре тарелки.

Ты знаешь, что достойна другого тела.

Ты видишь, как жизнь проходит в борьбе с самой собой.

Ты чувствуешь, что за этим весом злость, страх, усталость, недолюбленность, ожидание "когда-то начну".

Я могу сказать как нутрициолог и женщина:

Ты можешь. Ты обязана. Потому что никто, кроме тебя, не вытащит тебя из этого круга.🤷🏻‍♀️

Мир не изменится. Но ты можешь изменить тело, привычки, биохимию мозга — и почувствовать ту самую энергию, за которой скучаешь)

Хочешь — начни с малого.

Напиши сама себе, например:

- какой режим дня у тебя

- какие приёмы пищи

- что с сном и водой

- какие боли и жалобы у тела сейчас

С этими вводными можно выстроить реальный, без перегибов и марафонов путь — но с результатом)

Потому что ты не шарик. И даже не "овал")))

Ты — женщина, которая пока не в ресурсе. Но уже идёт к себе)

Меня мотивирует моя тренер, спецом выбирала какой результат хочу по итогу. Ну и ясное дело заранее оплаченные тренировки😁 не люблю ходить в спортзал, но после него прям удовлетворение что я молодец. В общем в этом деле главное начать. Плюс к тренировкам купила питание и ежедневно отчитывалась тренеру. Самой сложно, нужно сопровождение, для меня тренер оказался лучшим вариантом

Нууу. Я тоже так думала, что силы воли нет. Пока не начала читать на эту тему разные статьи+книги. А перед этим я фильмы начала смотреть про Сахар, плохое питание, И так далее. Углубляться. Тоже думала, что все знала… Но дело было не в знаниях, а в том, почему я выбираю ту или иную еду и что именно я заедаю.

Попросите сфотографировать вас исподтишка😂

Честно девочки , лучшая мотивация гулящий муж 🙈не дай бог конечно никому такого😅

Уколы в помощь. Меня закидают камнями, конечно.

Но я уже иначе не могла.

Я всю жизнь худею и набираю и раньше это был обычный процесс, я знала что делать и тело отзывалось на эти действия.

А тут вес рос и рос, все диеты, спорты итд хватали на пару недель. Потом пмс и меня снова срывало.

С марта по июнь скинула 6кг на уколах. За это время успела наладить питание. Сейчас месяц без уколов, питание поддерживаю, стараюсь больше ходить. Сладкое не вызывает счастья. Могу иногда конфету к чаю взять, но после первого укуса понимаю, что не хочется.

Потребляю достаточно белка, говорят, что именно это помогает не срываться на сладкое.

Теперь у меня лезут волосы конечно. Но за месяц без уколов у меня ушел ещё 1кг и это радует меня больше, чем волосы на голове)

Не уговариваю, делюсь опытом 🙌🏻

У вас очень большой вес, я бы обратилась к эндокринологу, чтобы он специальные уколы выписал. Наши аналоги оземпика.

Худеется отлично и на дефеците без этого геморного пп. Основа белок. Кофе с молоком хоть упейтесь. И даже пара ложек сахара не навредят. Бутерброд можно, но впишите его в свой рацион. Можно два. Тоже впишите. Остальное белок, без макарон, картошки и прочего. И всё получится.

Чет меня сегодняшние посты в топе мотивируют 😅 В одном ссылку на легкую физ нагрузку кинули, у вас вот про ИИ напомнили. Составила уже там рацион. Осталось не растерять запал)

ссылка

Вот, я нашла. Вам сюда))))

Блин, у меня то же самое. 97 кг, рост 176. Я занимаюсь спортом, бегаю, качаюсь, поэтому жир не висит, но я огромная

Мотивация и желание это не так важно,как ДИСЦИПЛИНА)))

Просто начать.

Любите бутеры по утрам? Ок, но замените колбасу на ветчину, а сыр возьмите правильный, где мало жиров и много белка. Мой фаворит - большой куш.

Любите выпить пива с закусками по выходным? Ладно, кальмары, мясные чипсы, сыр чечил или косичка. В них тоже белка дофига.

Смотрите пп рецепты вкусняшек, есть очень вкусные творожные десерты.

Начать хотя бы с этого. Добирать белка. Чувство голода от него притупляется 100%, на своем опыте говорю.

Посчитайте свою норму калорий и какой нужен дефицит в чате ии, он вам и меню составит что кушать, и рецепты напишет, и вкусняшки какие попросите впишет в рацион.

Еще рекомендую психотерапевта. Прям обязательно, возможно стресс, возможно какие-то тревожные состояния, депрессия имеют место быть и вы это пытаетесь активно заесть.

Ну и зал.

Мне шаги нашагать сложнее, чем сходить в зал на пару часов.

И результат есть, -6 кг за полтора месяца.

Вы справитесь💪🏻

У меня перещелкнуло, когда я поняла, что нормальный вес это не про секси и шмотки, это в первую очередь про здоровье

Мои коленки, моя спина, моя поджелудочная

Двое детей, я их пример

Я бы попробова маленькими шагами. Например, в первую неделю убрать для начала один продукт, сами решите, от чего вредного вам легче отказаться. Во вторую неделю добавить тренировки 5-10 минут. Затем, например, начать пить кофе/чай без сахара, уменьшить порции. Итп. Сложно разом менять все свои привычки, а потихонечку помаленечку может получиться. Даже если будут откаты, не ругать себя, а продолжать выстраивать новые привычки

Я весила всегда 48кг,а после третих родов стала 58😥Мой рост 158см И 48 и 58 в пределах нормы,но знаете мне страшно… боюсь вес дальше пойдет 🥺Стараюсь держать себя в еде,если начинаю много кушать,то начинает вверх вес😬Тут даже не о похудение думаю ,а как еще не набрать . Это реально очень сложно. Раньше все мечтала пару кг набрать🤣🤣🤣Вселенная подумала что 10 кг будет лучше😆👍🏻

Ох, автор. Как я вас понимаю (( тоже не могу взять себя в руки, и начать худеть 🫩

Сходите к психологу, чтобы разобрать, зачем вы наедаете, что заедаете точнее. Не обязательно худеть на пп, в целом, чтобы худеть нужно есть, сбалансированно, вкусно, погуглите метод тарелки)

Просто начать) если хватает на 2 недели, то ровно через 2 недели заставляйте себя двигаться дальше.

Купите трекер на холодильник, там отмечайте дни.

Я тоже ленивая в этом плане, но еще давно начала худеть с диетологом и она еще фитнес тренер, женщина просто вау. И с ней было так легко, каждые 2 недели мы встречались в её салоне, болтали минут 20, обсуждали всё на свете и взвешивались. Она очень меня мотивировала, поддерживала, и её питание помогало. Она учила просто сбалансированному питанию. И я по себе знаю, что я должна себя заставлять и не жалеть, мой организм любит интенсивные тренировки и нормальное питание, моя диетолог была в шоке тогда)

Мне кажется, самая большой миф в мире похудения - это пп. Говорю, как человек, в свое время сбросивший с 75 до 50. Кто-то это выдерживает, но психика отъедет конкретно от варенной грудки с пустой гречей с салатом на масле без конфет🥵🔫 интуитивное питание, чуть больше физ нагрузки(танцы, скакалка, прогулки), возможно психолог и очень хорошо массаж

Меня очень замотевировала продавец в магазине, я взяла померить по привычке костюм размер s, ну естественно не влезла, попросила на размер побольше- на меня так посмотрела консультант и сказала- женщина да вам xl нужно и пошла за ним……. Я ах…. ла и пошла обиженная до жопы домой, и с этого дня стала жизнь веселее 😂

За 2 года скинула 20! Сейчас правда 10 набрала ( беременность и декрет) но сейчас уже одной ногой в ПП и тренировки нужно возобновить

Так что желаю вам такого же продавьца в магазине!

Все разные, некоторым нужно искать подходы к себе) Мне хватило мотивации, когда я увидела свою одноклассницу весом 100+, уже много лет прошло, а она до сих пор перед глазами стоит, вот как хочу сожрать булку, вспоминаю её и пью водичку.

Могу дать тел девочки, она худит всех с помощью ПП(сертифицировано) уже лет 8 наверное, сама даёт рецепты, под каждого свои, есть чат поддержки, чат где главное инфо от неё, рецепты простые, готовка за раз на 2-3 дня, вкусно, большие порции, худела с ней 4 раза успешно, год держалась,потом снова питание нарушала)) Мотивация в чате🔥НЕ РЕКЛАМА 😜, от души))

СтОит за 4 недели где-то 1,5-2 тыс вроде сейчас +/-. Могу дать ТГ где есть часть ее рецептов, они бесплатные))

прийти ко мне на марафон 😉 многим помог как первый шаг к похудению, девочки и на 25 кг худели со мной, главное начать) с точки зрения психологии тему еду и эмоций тоже разбираем

Когда человек не может начать и продолжить, значит не так уж сильно и хочет. Так, чисто на ленивом. Только ваш мозг посылает ту или иную установку . Это как мотивация и цель. Есть цель и мотивация - система работает, нет цели и мотивации - система не работает. Вам главное нужно понять для чего вам это похудение нужно, и нужно ли вообще. Вот когда вы это все разберёте и сложите в один пазл, все заиграет другими красками

Когда не работает логика, нужно идти глубже - в душу) а это всегда через эмоции, чувства и понимания своих ценностей в жизни.

Я когда считала каллории - меня на долго не хватало, вечно надо следить, записывать, считать особенно сложные блюда каторга... Отдать должное - результат был, но вот это всё...работа, дети, некогда... И потом я открыла для себя метод гарвардской тарелки. Намного проще, считать и записывать никуда не надо. И результат тоже есть. Только конечно нужно все правильно делать!

Здесь, у одной замечательной мамы увидела пост о книге "Атомные привычки". Книгу ещё не дочитала, в процессе, но поняла важную вещь. Надо вводить маленькие привычки, но главное не бросать, не ждать быстрого результата. Любите вы кофе с бутерами на завтрак, да пожалуйста. Замените для начала один прием пищи. Не надо сразу глобальных целей, потихоньку, не ругайте себя за срывы,не ставьте жёсткие рамки. Всё у вас получится🔥🔥🔥

Если что вешу я 59

Сколько вам лет?) я пытаюсь скинуть 2гребанных килограмма и если бы я в 20 лет ела как сейчас,то весила бы 48… я не голодная,но ем 2 раза в день утро и поздний обед.и постоянные тренировки.результат килограмм за неделю. Что я съела сегодня:творог и мюсли.кофе с молоком и батончик. Выпила фраппе и рыба с овощами и яйцо + пилатес.🥲

Мотивация не поможет, нужна работа с головой. Для себя определить, почему надо скинуть вес, что даст похудевшее тело Вам? Нужна дисциплина, можно и без тренировок худеть, и без подсчёта калорий даже. Настроиться на долгую работу, не ругать себя, а полюбить себя в первую очередь. Задуматься о том, что лишний вес это проблемы со здоровьем в будущем. Нужно изменить образ жизни. Я вот лишний раз не сижу, не лежу, не хватает движения- готовлю на кухне и танцую под Алису, иду не на лифт, а лестницу и таких примеров масса. Вместо булки купите батончики, цельнозерновой хлеб с пастой/урбечем.

Мне кажется вы хотите или радикально, или никак. И если утром вы съели два бутера, то всё: «сгорел сарай, гори и хата». Но ведь ничего страшного в двух бутерах нет. Съели, наелись — так и хорошо, легче не переедать в течение дня.

Пропробуйте метод векторного приближения к цели. Каждый ваш выбор или смотрит в сторону цели, или в другую сторону. Любой. И выбирайте тот путь, который пусть не прямо к цели ведет, но хотя бы смотрит в ту сторону. Одна конфета или кусок торта? Одна конфета. Пройти остановку пешком или проехать? Пешком.

Начните с малого. Не надо прям сразу калории понижать до критичного. Я начала увеличивать шаги от 10 тысячи до 20 тысяч в течение 2х месяцев и сюда же подключила тренировки, домашние, максимум 20 минут. Но ем как обычно. Кофе на завтрак с ложкой сгущенки и бутерброд. Обед и ужин как обычно, пересуды сладеньким. Я не могу от этого отказаться, потому что сорвусь. Я точно это знаю, но пытаюсь хотя уменьшить количество хлебобулочных изделий и сладкого. Но так же продолжаю есть хлеб, могу позволить съесть булочку раз в неделю. Ем сладкое, только порции стали меньше. В общем худею в своё удовольствие. Потихоньку, не спеша. И мне нравится как меняется моё тело ♥️

Не считаю калории и БЖУ. Пробовала, не понравилось, конкретная заморочка. Лучше просто пытаться по возможности исключить вредности типа: мучного, сладкого, жирного. И вес уже начнёт падать, а если добавить фиг нагрузку, даже лёгкую то эффект удвоится. Надо продержаться чуть чуть и когда уже начинаешь видеть эффект, становится легче и желание работать над собой увеличивается в разы. У вас всё получится! Настраивайтесь, собирайтесь с мыслями и в бой! По себе знаю, как это сложно, но возможно))

Препарат для контроля аппетита, раз не получается без

Вот я тоже все откладывала и ленилась.

Итог грустный - в понедельник поставили диагноз сахарный диабет. По анализам оч высокая глюкоза и инсулин.

Еще год назад все было в норме, жрала в удовольствие бутеры и прочее. В итоге нажрала ожирение и диагноз.

Да, конечно, роль сыграла и генетика. Но могло и не вылезти.

Так что, чтобы не кусать локти, сделайте шаг!

Психотерапия, эндокринолог. Инсулинорезистентность, рпп не даст похудеть одной диетой

1800 это вам на жизнь- спать , дышать, лежать. О чем вы..

Невролог сказала, что останусь инвалидом. Если не похудею.

Считай отличная мотивация 🤭

Делай первое время столько шагов сколько можешь

Главное шагать каждый день!!!

И постепенно выходи на 10 тыс!!

Каждый день.

Выходишь и идешь.

На зиму абонемент в зал, там по дорожке ходить

Ну и найдите себе групповые занятия, которые понравятся и ходите))

Какой рост?)

В моем случае мне помогли только антидепрессанты. Если не получается, значит дело не просто в силе воли. К примеру , у меня вследствии длительного и сильного стресса нарушился синтез серотонина в мозге и я начала его восполнять через желудок. Вот уже три недели как ем в разы меньше, порции стали вдвое меньше

Здравствуйте

Вы знаете что ваши пищевые пристрастия это от квартирантов которые живут у вас в кишечнике

И они дают сигналы мозгу чтоб вы ели определеную еду

У меня есть шикарная лекция про это

Она 100% должна вам помочь

Как бы вы не старались как бы не изучали теорию и не извивали себя с практикой, пока вы от них не избавитесь и не залечите кишечник НИЧЕГО не поменяется

Мотиватор - здоровье. Это самое бесценное, что у нас есть

Для 99кг 1800ккал - это мало. Вот вы быстро и срываетесь

Пока моим не исполнилось 5 лет я даже не рыпалась особо, дочки за день так выжмут , что меня только отпевать можно было к вечеру😅

А интервальное не пробовали? Я на интерв.похудела. Завтрак в 9:00/ Ужин в 17:00.

Но там тоже нюансы (убрать бутеры,сладкое)

В кофе с молоком 90 калорий. В 2х бутерах с рыбой или сыром около 280. В 3х кубиках шоколадки 75. Вообще нет ничего сложного вписать хлеб, кофе, шоколад в похудение.

В похудении без стересса нет запретов. Можно и нужно есть все. Конечно в пределах разумного. Чтобы потом не сорваться на все любимое.

Любите кушать- больше движения!

Мы - психологи, называем таких «теориетиками», знаете всё и даже больше о похудении, но применить нв практике тяжело. И действительно, сбросить вес - не самое тяжелое, тяжело его удержать, не набрать снова. Тяжело понять, что диета = срыв и повторный набор веса еще быстрее, так устроен наш организм. Помимо мотивации нужна работа с эмоциями, понять причину переедания, причину срывов, по опыту могу сказать, что это самое тяжелое, и 60% поняв причину - уходят с терапии у психолога, потому что не готовы пока принять это и менять, ведь корни часто уходят далекооо в детство или в текущие отношения с близкими.

Но всё возможно! Сама прошла через жуткую тягу к сладкому и вечные «качели» срывов, у вас тоже обязательно получится! Главное - не начинаете «с понедельника», делайте что-то уже сегодня

Очень-очень советую книгу «Накопительный эффект»

Уверена, вы в ней найдете ответ на свой вопрос

Идти к психологу. Или получать мотивацию. Или освобождать энергию на это, избавляясь от убеждений, травм и тд. Или ждать, когда мелкие подрастут, будет больше времени и энергии.

Моя мотивация- хочу иметь детей. Думала это так просто. Как итог- поставили преддиабет посадили на уколы. Не сказать, что я много ела, но в последнее время тяжело было скинуть

Уже год на подсчёте калорий,

но если даже 2 дня чуток переберу по калориям (праздники, гости),

стараюсь не винить себя, а снова взяться за подсчёт (уже на глаз вижу и понимаю, что и сколько, не взвешиваю),

Мне помогает только подсчёт калорий, диеты и прочие виды похудения мне не подошли

Мне помогает видеть результат в зеркало. Это лучшая моя мотивация. Как красиво сидит любая одежда, как перед мужем уверенно бегаю в нижнем белье, а он слюни пускает, как девчонки смотрят на мою фигуру с восторгом, то что можно вообще любую одежду себе позволять и будет это красиво. Разве это не кайф? Но вам сначала надо спорт и питание ввести в привычку, чтобы организм уже все это знал и привык. То есть не просто худеть, а образ жизни. Ведь так приятно когда много энергии и легкость? Вот сегодня запишитесь на фитнес 2 раза в неделю и начните подсчет калорий. Я как только увидела результаты первые, так сразу поплыла от радости и теперь каждый день подхожу к зеркалу и радуюсь отражению. Это моя лучшая мотивация. И как вспомню, вещи не сидят, пузо, бока, все дряблое, большое, плоская попа, фу. Было противно от самой себе. Но не насилуйте себя, а все в удовольствие. Я ем все, жареные пирожки, мороженое, то есть у меня не бывает срывов, так как ем все, но я считаю калории, насчитала 1500 тыс калорий, обычно это уже к обеду, все, жрать перестаю. И никакой тяжести в животе, перестал болеть живот, легче даже женские дни, а сколько энергии на спорте.

С мужем сели на интервалку.

Можно кушать все, ну конечно не тазиками, мы выбрали время с 12 до 18.

Нам так проще чтоб отдельно не готовить.

Я пришла к похудению , только когда начала влезать только в спортивный костюм и все . Тут меня , как ударило и все . Уже год на поддержке и есть к чему стремиться )

Если вам не помогает ваше собственное желание , думаете помогут видео с интернета ?

Либо вы хотите и делаете , либо вы не делаете потому что недостаточно желаете этого

ссылка

Как раз для вас написала 🤣

Я тоже весной расслабилась сильно - перестала кормить грудью, вес пополз вверх. Мне одной тяжело было очень. Познакомилась с девочками здесь, у них чат в Телеге - кидани тарелочки, общаемся, поддерживаем друг друга. За полтора месяца 4 кг "слетело", абсолютно не напряжно.

Если удобнее самой, то почитайте про принципы ПП, или интервальное голодание - что подойдёт именно вам.

Я когда-то сбрасывала на подсчёте калорий очень хорошо, но в какой-то момент меня эта обязаловка по подсчёту стала тяготить, и я бросила.

Просто надо начать. Мне было очень тяжело. Я не могла отказаться от вкусного сочня вечером перед телевизором) подсчет калорий мне казался какой то каторгой неимоверной. Но в один день я пошла купила абонемент в спорт зал 01.06.23) и понеслось. Стала следить за питанием. Плюс спорт. Первое время сложно иногда до слез. Но приходит адаптация надо перетерпеть. Подсчет калорий оказалось не таким унылым) когда научилась разбираться в кбжу. Теперь когда что то хочу съесть смотрю состав и понимаю надо ли оно мне) ну и это основа в любом случае - питание. Активность кончено нудно тоже добавлять и все будет)

А если оттолкнуться от вопроса, почему у вас молоко и хлеб дома оказались, а не творог с фруктами?

Просто пошли и купили не то, что нужно для похудения.

По себе поняла, только когда после декрета, выйдя на работу, не влезла в халат рабочий, который мне был огромный 🫣 похудела, два года вес держала, и опять стала 95 кг 🥲 но я так же высокая, и широкая 🤪

Так кофе и бутер можно оставить! Просто вписать их в норму калорий. Хлеб заменить на цз, рыбку класть сверху и яйцо, а не колбаску сырокопчёную с маслом. Доктор Комисарова в помощь) ешьте на здоровье, как вам нравится, но уменьшите количество на тарелке, больше овощей и фруктов. А сейчас вообще красота, арбузы пошли- желудок полный, худей не хочу)

Не удаляйте пост , пожалуйста 🙏

Перечитаю все при стабильной связи.

Я с той же проблемой нехватки пинка и в максимальном для себя весе сейчас

Напишите в личку, я дам скрин вам на человека, который меня замотивировал)))

Я начала сегодня худеть, тоже долго откладывала, ведь удобно есть сладкое и вместо полноценного обеда заточить булочку с кофе и шоколадкой.

Пока громких слов бросать не буду, до беременности мне удалось сбросить 13кг, надеюсь что и сейчас смогу, так как жизнь проходит, а я даже одеться нормально не могу...

Добавьте в кофе сахарозаменитель, а на хлеб положите яишницу. И вуаля, прекрасный завтрак.

Нужно найти реальную мотивация для этого

Вот прям закрыть глаза и представить зачем это нужно,понять и запомнить эти ощущения

И завтрак кстати норм

Хорошая мотивация - это собственное здоровье, вклад в будущую себя, а красивое тело уже приятный бонус.

Метод тарелки, метод 80 на 20,можно изучить эти темы питания.

Можно кушать всё, и бутеры тоже, не всем каша с авокадо по утрам заходит, просто продукты можно подобрать менее жирные и более высокобелковые.

При вашем весе 1800 это уже крайне мало, потому может быть срыв. Всё делается постепенно, сначала кушает свой обычный рацион за день и считаете, потом начинаете сокращать на 100-200 ккал, подключаете акттвность (зарядка по утоам6, ходьба), потом постепенно сокращает калораж, смотрите результат.

Разбираетесь, что такое бжу, насыщенные и не насыщенные жиры, быстрые и медленные углеводы, рассчитываете ваши параметры и стараетесь так питаться.

И главное, ничего себя не лишать. Не запрещать.

80 на 20 тому хороший пример, 80 полезной еды и 20 вкусеюняшек.

Чит милы тоже пусть будут, главное не ругать себя и не делать никаких разгрузочных дней, а продолжать дальше режим.

Вы взрослый человек, всё зависит только от вас. Найдите мотивацию и удачи вам!

самая лучшая фраза для мотивации: как найти мотивацию? да никак, оставайся в жопе.

)))))

Привет! И я такая же( ни принять себя не могу, ни бороться с этим не получается. Хожу по кругу уже бесконечное количество раз. Правильно выше написали - в режиме с маленькими малышами, с недосыпом, рутиной, мозг настоятельно требуют дешевый и быстрый дофамин, а это - сладкое, импульсивные покупки, скроллинг ленты (лично у меня). Прихожу к выводу, пока дочь не пойдет в сад, пока не наладится ночной сон, ничего у меня не выйдет(

Надо просто научиться есть вкусно и не вредно, и не бросать есть чуть перебрали. А просто учиться и делать выводы, и идти дальше. Занимать свое свободное время. Не покупать то, что нельзя. Искать вкусное среди менее вредного. Сокращать жиры и увеличивать белки. Выбирать что будете есть, до того как съели, по бжу.

Я не первый раз работаю в диетологом. Первый раз года 2 назад, и сейчас после родов опять. Для меня важна правильная подача информации; поддержка и вести меня за руку) начала 31.05 до сих пор работаем ежедневно. Через 2 недели я буду уже фиксировать на фото свои уже -10кг) может и Вам нужна та самая, которая будет вести за ручку)

А что с бутерами не так? 😄 Хлеб поменяли на цельнозерновой, колбасу на ветчину из индейки, сыр на лёгкий, лист салата, помидор, вот уже вполне сбалансированный завтрак 😉 Поменять образ жизни и питание в один миг мне сложно, я просто заменяю привычные продукты менее калорийными, так вроде и бутер при мне, и вес уходит)

Ищите истинную причину, почему не можете. В лень я не верю, человек так устроен, что если ему ничего не мешает - физические или внутренние конфликты-препятствия, он всегда будет хотеть движухи и своего здоровья, здорового тела. Хотя бы для начала садитесь, возьмите ручку и лист. Скажите - я не могу похудеть. Задайте себе вопрос - почему? Пишите первый ответ. Далее опять уже на это утверждение задайте себе вопрос - почему? Пишите ответ. И так далее, копайте и найдёте.

ссылка

Я с вами была неделю назад, примерно такой же вес,я начинала первую неделю кг улетали,вода ясень пень,и всё вес вставал,я и забивала,и не выдерживала больше недели,ну не то делаю и хрен с ним,вот прикиньте скидывать так 4 раза почти подряд 🤣и вот точка невозврата произошла,я просто морально не выношу вот так издеваться над собой, это чувство вины постоянное,все мысли гонять туда сюда,и начала.Я подумала что лучше я буду страдать от голода или плохого настроения без еды,но зато гордиться собой,чем с едой но вечным негативом утопать,вот просто задолбалась.И вот прошла опять эта неделя,я просто переждала три дня,три дня вес стоял...и как попер вниз)) и всё, завтра я уже увижу первую цифру 8 на весах 🤗Другой жизни не будет,да будет только так🥂я не заморачиваюсь сколько ещё надо скинуть или к какому числу месяцу ,как идёт так идёт, скажу по себе я первую десятку когда скидываю (скидывала больше 30 три раза) я всегда делаю передых в несколько месяцев, закрепляю результат (это значит остаться в том же весе эти месяцы) и тогда ничего не возвращается.А насчёт еды вот вообще не парьтесь,ешьте колбасу раз нравится,я сегодня ела как раз тоже, хотите шоколадку да чё угодно,я например кисло сладкий соус ем каждый день в каждый бутер и майонез могу и кетчуп,вес будет уходить все равно!! Делайте что нравится только, хотя бы пока что!!!у меня нет возможности ходить например вообще почти, гемоглобин 74 щас,я держусь на морально волевых так сказать, дома то и то еле передвигаюсь,да ну в жопу ходьбу эту,я дома наматываю 5 мне хватает,не надо гнаться за тем что как другой делает, делайте как вам удобно,ну и реально один из залогов успеха хотя бы в голове держать рацион на день,иначе в минуту дикого голода если нет плана вы не сможете соображать и ждать когда что то там сварится,срыв ой как может быть.Я в вас верю!🫶

Значит вас всё устраивает - избитая фраза, но так и есть.

Меня вернуло то, что начались проблемы со здоровьем. Это была моя "мотивация", без всяких "но"

Все возможно, главное мотивация, я была 105 кг, очень комплексовала, твердо для себя решила что так продолжаться больше не может, расставила приоритеты для себя и похудела до 60 кг, тут главное должна быть мотивация, только так, многие девочки у меня похудели только тогда когда сильно за мотивировали себя

Потому что мотивация действует максимум первый месяц, потом только нужна дисциплина, а ее надо вырабатывать

Я ем только завтрак и ужин, без обеда и перекусов, на завтрак и ужин ем немного, вчера на ужин съела тарелку супа, кусочек хлеба, вареное яйцо и чай. Сегодня на завтрак омлет с кусочком колбаски и сыра, кофе и немного мороженого. Чувствую себя прекрасно, добираю ягодами, они не калорийные

Давайте к нам в чат))мы с девочками там худеем.

Сама после первых родов скинула 30 кг. Сейчас продолжаю. Исключительно, дефицит ккал и физическая активность по возможности. Другого рецепта нет))будет возможность, увеличу количество спорта в жизни

Бутеры на завтрак это вообще ок)) просто смотря какие😁 молоко можно заменить, тоже получается вкусно!

Удачи

Лимфотранзит мне помог начать похудение

У меня такая же проблема, давно 97-98кг , не худею, но хочу... Вечно. Всё давно плохо, но воз и ныне там. Почитаю что рекомендуют😁 теорию тож знаю всю

Я похудела только после того как вышла на работу.

Потому что декрет для меня был адски тяжелым. И булочка в сончас или те самые бутеры с утра - это практически единственная радость, от которой я не могла отказаться. Набрала 10 кг.

Скинула 8 в течение года как вышла из декрета. Осталось 2.

Нет никакой мотивации. Ничего нет. Только постоянство, режим.

Как актуально! Меня тоже волнует этот вопрос. Нет мотивации ((

Вот я вчера собиралась с дочкой гулять, уже накрасилась, голову уложила, дочь одела, пошла одеваться сама..накупила себе маечек новых, надеть решила..увидела то что как будто бы не замечала раньше. Расплакалась. Разделись и пошли играть..ровно через пару часов когда я уложила дочь на дс я ушла на велотренажер на 45 минут, пропотела как свинья, довольная..

Пока я не увижу реальную картину в зеркало я не буду ничего делать..ну или пока мне не скажут(

Моя мотивация - моё здоровье.

Год назад думала помру скоро. Одышка, аритмия началась, холестерин 6,9 был. Чтобы наклониться нужно согнуть ноги в коленях 😵. Было 85 кг.

Я не могу себя жёстко ограничивать и не хочу.

Пересмотрела питание. Исключила сладкие напитки, газировки. То что можно потушить, отварить или приготовить на пару, так и готовила. Позволяю себе иногда и пиццу, и всякое такое. Сейчас 70-71 кг. Пусть за год, пусть медленно, главное без срывов. Ну и вписываюсь в имт теперь и холестерин 5,2.

Как вариант кто-то из близких вам должен сказать-пора худеть, выглядишь неочень. Мне хватало маминого-пора худеть. Но я скидываю за 2 мес по 20 кг сразу. Я просто привыкала к своим жирам всегда )

Все изменится, когда еда перестанет быть последней радостью, когда жизнь будет бить ключом настолько, что покушать нужно будет себя заставить выбрать время 😅

И тогда не нужен будет ни подсчет, ни правильность питания.

Я думаю можно на ты🙏🏼😊

Ты не ленивая. Ты уставшая. Не слабая — а застрявшая в выживании, а не в жизни.

Смотри.

Ты сама написала: Я знаю, как худеть. Вес уходит. Но не могу начать. Не могу удержаться. Не могу продолжать.

Это не про мотивацию. Это про внутреннее истощение🤷🏻‍♀️

Про тело, которое годами живёт в режиме перегруза.

И мозг, который говорит: Дай хоть что-то сладкое, жирненькое, понятное — чтобы выжить в этом дне.

И кофе с молоком и бутеры — не потому что ты слабая. А потому что в этом моменте это единственное, что даёт мгновенное удовольствие и иллюзию контроля происходящего.

Тебе не мотивацию надо искать))

Тебе нужно:

1. Сделать первый шаг максимально простым. Не план "минус 20 кг", а "завтра я не пью сладкий кофе, и добавляю 1 овощ к обеду".

2. Принять факт: 99 кг — не твой приговор. Но и "другая жизнь" сама не придёт. Её надо вытащить зубами из рутины. Да, это трудно, но ты же всё равно страдаешь😅 — но пусть тогда страдание будет во имя результата!

3. Начать с тела, а не с головы. Не можешь 10 000 шагов — делай 3 000 но КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Не можешь убрать бутер — добавь сначала белок вместо колбасы, потом заменишь хлеб на полезную альтернативу.

Не можешь считать калории — просто начни питаться по структуре тарелки.

Ты знаешь, что достойна другого тела.

Ты видишь, как жизнь проходит в борьбе с самой собой.

Ты чувствуешь, что за этим весом злость, страх, усталость, недолюбленность, ожидание "когда-то начну".

Я могу сказать как нутрициолог и женщина:

Ты можешь. Ты обязана. Потому что никто, кроме тебя, не вытащит тебя из этого круга.🤷🏻‍♀️

Мир не изменится. Но ты можешь изменить тело, привычки, биохимию мозга — и почувствовать ту самую энергию, за которой скучаешь)

Хочешь — начни с малого.

Напиши сама себе, например:

- какой режим дня у тебя

- какие приёмы пищи

- что с сном и водой

- какие боли и жалобы у тела сейчас

С этими вводными можно выстроить реальный, без перегибов и марафонов путь — но с результатом)

Потому что ты не шарик. И даже не "овал")))

Ты — женщина, которая пока не в ресурсе. Но уже идёт к себе)

Девчонки молодцы , все верно говорят

Единственный момент - вы не сможете 🤷‍♀️

У вас нет мотивации , вы же все и так знаете как надо и что надо

Почему не делаете ? Не хотите быть здоровой, не хотите комфортно себя чувствовать ?

Самое главное добирать белка, тогда процесс пойдет. Но это не так легко как кажется...

Я 2 месяца считала калории, еще 2 кг и буду в том весе, к которому стремлюсь. Но вот боюсь, что результат не смогу удержать... Мне тяжело такое количество внимания уделять еде.

Готовлю

Себе еду в контейнеры на несколько дней ,когда есть норм еда шанс сорваться меньше