#психология #учеба #кпт

Сегодня было необычное занятие на курсе по когнитивно-поведенческой терапии.

Мы окунали головы в таз с холодной водой прям на лекции онлайн🤣всей группой.

Есть такое упражнение, его применяют при очень интенсивных эмоциях. В частности мы проходили тему депрессия и суицидальный риск.

В момент очень сильных эмоций (в тч панических или яростных), если ты не можешь самостоятельно с ними справиться и есть риск навредить себе или окружающим нужно погрузить лицо под холодную воду на 15-30 секунд.
Лучше для этого использовать тазик или большую емкость, но можно использовать и лед или погружать руки/ноги (но лицо лучше).

За счет низкой температуры и задержки дыхания градус эмоций снижается, психика переключается с переживания на выживание в холодной воде (на мне сработало, я 15 секунд пыталась выжить в этом тазу и вообще забыла обо всех своих переживаниях🤣).

Это одно из упражнений такой моментной помощи, когда нет возможности думать, разговаривать или ждать, после него уже можно переходить к другим действиям.

А вы что самое забавное делали своих учебах? 😁

#аутизм
Аутизм не начало. Когда это не первые шаги, когда наступил этот самый страшный подростковый возраст, когда уже точно понятно, что диагноз навсегда и ребенок не заговорит.

Что для меня стало неприятным открытием, что я надеялась обойдет стороной, чего не боялась в его детстве, а теперь это стало невыносимым.

1. Если у ребенка в 3 года истерика 3 раза в день по полчаса - это вполне терпимо, даже если в общественном месте, для ребенка с аутизмом это даже хороший вариант.

Если у 14 летнего подростка истерика на полчаса даже один раз в день, это очень тяжело, если вне дома, то вообще непереносимо. Люди напрягаются, им тревожно - крупный неуправляемый подросток кричит и машет руками, насколько это безопасно? Больше никто не подходит сказать - такой большой, а плачешь. Люди смотряь внимательно, чтобы в случае опасности суметь на нее среагировать. А ты чувствуешь себя беспомощно, потому что не можешь это прекратить, но вроде как должна.

2. Вокализации и стимы туда же. То, что воспринимается терпимо обществом от дошкольника, напрягает от мальчика 170см. И в целом это громче и заметнее.

3. Другие психологические растройства при аутизме. По статистике у людей с аутизмом выше шанс заполучить еще депрессию, окр (обсессивно-компульсивное растройство), тревожное растройство, фобии и тп, чем у обычных людей.

У сына после 10 лет начала нарастать тревожность, появились симптомы окр (они очень похожи на ритуалы при аутизме, поэтому их сложно диагностировать), депрессивные периоды.

Те препараты, которые он сейчас принимает - это антидепрессанты и противотревожные. И если с симптомами аутизма я более менее сжилась и поняла, как с ними обращаться, то окр и депрессия -это капец как непросто, если человек невербальный.

Причина присоединения этих заболеваний понятна. У людей с аутизмом есть проблемы с осознаванием и выражением эмоций, с их проживанием. По мере жизни копятся неудачи и понимание, что "я неправильный", " Я не справляюсь", "у меня ничего не получается". Это и с обычными людьми бывает, а с аутичными - там вообще запросто этому всему расцвести и очень сложно исправить. Можно подбирать медикаменты, но не обратишься к психологу, если у тебя в коммуникаторе всего 400 слов, их просто не хватит для работы над собой.

4. Потолок. Когда ребенку с аутизмом 2-3 года, кадется, что если вложить в него все возможное, то мы догоним и перегоним норму. Когда ребёнку 14 лет понятно, что есть сферы деятельности, которые ему даются, а есть те, где ты бьешься и бьешься, а результата 0. Уже 10 лет как 0. Например сын так и не научился читать и считать.

Это не повод не продолжать, конечно, но это повод снять с себя ответственность за развитие своего ребёнка. Ты даёшь сколько можешь, он берет сколько может. Ты не можешь это контролировать.

5. Снижение привязанности. Причём обрюдное. Он больше не старается тебя слушаться, да дети с аутизмом и так не особо послушны, но в подростковом возрасте это выходит на новый уровень.

И хуже того, что привязанность снижается и с моей стороны. Меня больше не радуют его улыбки, ямочка на щеке, его маленькие победы. Да, это все эволюционно закономерно, подростки становятся нам противными, чтобы мы их отпустили в самостоятельную жизнь. Но в моем случае этого не будет, самостоятельной жизни. Но труднее переносить все эти проблемы с диагнозом, когда не чувствуешь прилива окситоцина в моменты передышки. И еще себя поЕдываешь за то, что мало его любишь и он тебя совсем не радует. Может, здесь еще плюсом выгорание.

Пост получился немного безнадежным и безрадостным. Наверное, такое мое сейчас восприятие ситуации, не все время, но часто. Что будет дальше, увидим. Мы продолжаем занятия по ава терапии, развиваем коммуникацию на планшете. Я надеюсь, что закончится гормональная перестройка и станет легче и сыну и нам. Но пока сложно. Как не было за все время его взросления.

Тем, кто еще в начале пути хочу сказать - не рвите себя на части в надежде, что вот пару лет и ребенок выйдет в норму и там будем жить, а сейчас все для фронта, все для победы. Будьте готовы, что это долгий путь, на многие годы, берегите себя и свои силы. 🫂

Цели/мечты на следующий год.

1. Хочу на море. В этом году пропустили. Хочется приятных впечатлений, моря, путешествия, порадовать детей.

2. Наладить приход клиентов в психологии. Хочу сделать сайт, разместиться на нескольких площадках для психологов.

3. Адаптация дочки в дс. В след.году нам дадут полный день. Надеюсь дочка привыкнет и будет ходить более менее и у меня появится время на работу и свои дела.

4. Развивать коммуникацию у сына в том темпе, в котором у нас получится.

5. Хочу начать ходить на какие-нибудь танцы. Давно хочу, нет лишних денег и времени, надо найти.

6. Учеба, учеба, учеба. У меня закончится большая по кпт весной. Летом учеба по Пекс. Однозначно еще куда-то пойду. Либо что-то углубленное по кпт, либо еще один подход в терапии возьму, пока не ясно. Но хочу😍 люблю учиться.

7. Хочу написать книгу, художественную. Давно. Много раз бралась и не дописывала, потом начинала новую. В этом году выйти на новый уровень в этом направлении. Возможно, взять это в работу с психологом и разобраться с помехами. ❤ у меня получится.

8. Решить потянем ли мы еще ребенка, хотим ли... И мб к следующему нг уже начать планировать☺

П. С. Посмотрим, что из этого решится/исполнится.

А подведу ка я тоже итоги. Не потому, что так модно, а чтобы доя себя собрать в кучу и резюмировать этот год.

1. В этом году я много искала себя в профессиональном смысле. Ушла из геймдева, где подрабатывала на время декрета.

Закончила 2 модуля по ава-терапии у Юлии Эрц, переподготовку по ава в ИПАП и первый модуль по альтернативной коммуникации Пекс (могла бы 2, но закончились места на курсе, жду июнь❤). Поработала ава-терапевтом с выездом на дом. Поняла, что это не мое (или пока не мое). Не с кем оставлять моих детей, много денег уходит на материалы для занятий, мотивашки. Пока эта часть только дома, для занятий с сыном.

Уволилась из соц.защиты, где 7 лет проработала психологом. Потому что больше не смогу работать на полную ставку, не с кем оставить старшего. Грустно и жаль прощаться с коллегами, надеюсь это все к лучшему.

Но решила развиваться дальше в психологии. Пошла дальше учиться (в когнитивно-поведенческом подходе) и начала частную практику онлайн (я молодец! 🥰).

2. Решили разьезжаться с моейм мамой. Последние 6 лет она приезжала на будние дни и помогала со старшим (у него аутизм). Возила его в школу и на занятия.

Но отношения наши с ней сильно ухудшились. При том, что она неконфликтный человек, казалось бы. Все спорные моменты она решает манипуляциями, неявными намёками (здравствуй пассивная агрессия). Это сильно вносило дисбаланс в мое психологическое состояние, вплоть до депрессий. Поэтому решили жить раздельно. Пусть это сложнее финансово, но зато моя кукуха останется со мной)

3. Я начала работать с психологом и уже полгода в личной терапии.

Давно хотела, думала об этом. Помогло решиться то, что сама решила идти в частную практику, а предлагать людям походить к психологу, самой не проработав свои проблемы у коллеги, выглядит не очень часто и правильно как по мне.

Это было супер решение. Я стала чувствовать себя счастливее, лучше справляться с проблемами. Улучшились отношения с мамой (ну тут еще и расстояние помогло). В целом стала менее конфликтная и тревожная, более уверенная в себе и ровная.

4. Перевела старшего на домашнее обучение. Начала с ним заниматься ава-терапией (да, супер поздно, но вот так). Перевела его коммуникацию с карточек на планшет, он стал более мобильным и более понятным окружающим. Добилась от школы, чтобы они использовали его коммунткацию (это была битва века, конечно 😄).

5. Кайфовала и радовалась от материнства с младшей. Малыши - это прекрасно, хоть и очень тяжело.

6. Помогла (морально😁) перейти мужу на удаленку. Это тоже супер решение было. Он много общается с дочкой теперь, может брать подработки и страховать меня по работе и быту.

Из большого - это пожалуй все. Выглядит так, как будто год был супер продуктивный, надеюсь следующий будет таким же активным.

А как у вас прошел год?

Вчера отпраздновали день рождения дочки. Такая она уже становится интересная, столько всего говорит, считает до 10.

И такой контраст в этом материнстве и в моем первом, со старшим сыном (у него аутизм).

С сыном это постоянная борьба на пределе сил за то, чтобы быть счастливой не смотря на сложности и за то, чтобы продвинуть его развитие вперед.

А с дочкой я просто мама, просто человек, играю, общаюсь, живу. И нам обеим этого хватает, чтобы чувствовать себя счастливыми. И развивается она сама по себе (да, у нас много развивающих игрушек, мы вместе занимемся, рисуем, читаем, но ей это все интересно и она САМА э и знания добывает из мира и близких).

Я такая молодец, что решилась на второго ребёнка. Было страшно, что все повторится, что сыну будет плохо из-за малыша рядом. Что не справлюсь. Но это материнство меня исцеляет от того, что не получилось в первый раз, дает силы жить эту жизнь и справляться с проблемами.

Доченька, любимая, я не знаю какая ты будешь расти и какой вырастешь. Будет, наверное, по-разному и сложно и радостно. Не хочу навешивать на тебя каких-то ожиданий. Главное, будь здорова. Остальное мы с папой постараемся решить❤