Mom.life
Олеся Корноуфова
@olesakornoufova
Russia, Volgogradskaya Oblast', Volgograd
52
записи
31
подписчик
191
комментарий
Привет, меня зовут Олеся, я мама четверых 🥰хотя можно сказать уже троих детей. Всегда рада общению😀. Сейчас создала свой чат правильного питания 🔥

Семья

elephant
Полная информация о пользователе доступна только в приложении MomLife
Как правильно распределить еду на тарелке без весов?
post image
.❗❗❗ДЕВОЧКИ, НАПОМИНАЮ ПРАВИЛА ТАРЕЛКИ, У КОГО НЕТ ВЕСОВ, ❗❗❗
Следуя “правилу тарелки”, можно быть уверенным, что соотношение различных продуктов в блюде будет правильным.👍🏻

👇🏻Правило тарелки:
🥗🥬🥒🥕половину тарелки должны составлять различные салаты или овощи холодной обработки

🥩🍗🐟примерно четверть тарелки может занимать основной продукт, такой как рыба, птица или мясо;

🍚🍝🌾Оставшуюся четверть заполняйте гарниром, таким как бурый рис, макароны тв.сортов, гречка, и т.п.

☝🏻Если речь идет о смешанном блюде, например, ризотто, лазанье или запеканке, то смешанная пища будет занимать половину тарелки, а другую половину – те же салаты и овощи.
Читать далее
27.05.2025
2
Минус 1 кг — это победа? Почему важно радоваться маленьким шагам!
post image
✅“Минус 1 кг — тоже победа!»

📌Почему важно отмечать даже маленькие шаги?

🔸Часто мы ждём больших цифр на весах, чтобы по-настоящему гордиться собой. Но правда в том, что каждый минус — это уже успех.
Минус 200 граммов, минус 1 см в талии, минус одна вредная привычка — всё это шаги к новой версии себя.

🔸Не стоит недооценивать маленькие победы. Именно из них складывается большой результат. Похудение — это марафон, а не спринт. Когда вы делитесь своими результатами, даже самыми скромными, вы вдохновляете других, а заодно подкрепляете свою мотивацию.
Читать далее
27.05.2025
1
Как похудеть после родов? Мой опыт и ошибки
post image
Пусть коллаж неудачный, зато он показывает сколько лишних кг было во мне😭
15.05.2025
6
yuliya056 Какая вы молодец ! Поделитесь историей своего успеха , пожалуйста .
olesakornoufova Тут нет ничего сложного, правильное питание, дефицит каллорий, ужин без углеводов, питьевой режим, ну и конечно заменяю
Читать все 2 комментария
Коллаж похудения: минус 43 кг за год, мотивация и почти цель! Делюсь опытом
post image
Решила сделать коллаж, разница в фото ровно 1 год и 43 кг минусаТеперь понимаю что все реально, главное мотивация 💪. До моей цели осталось 2 кг🙏
31.10.2024
21
left2603 Отличный результат 👍 как будто 2 разных человека ) я тоже похудела за полгода почти на 20кг
Читать все 1 комментарий
Как я похудела с 54 до 44 размера: чат стройняшек, рецепты ПП, NL
post image
Девочки, кто хочет похудеть, приглашаю вас к себе в чат стройняшки⚡. На фото мой результат с 54 р до 44 за год💪. В чате вы найдете дружеское общение, тренировки ,рецепты пп и огромную мотивацию. При желании подключаем продукцию NL , но это только по желанию😃
04.09.2024
1
ops35 Вы просто красотка!!! Я тоже сейчас себя в форму пытаюсь привести. Мотивация есть, уже минус 8 кг,
qwertymiao А что из НЛ берете? Раньше коктейли помню заказывала, белок ими добирала) В этот раз никак руки
Читать все 5 комментариев
Помогу добиться результата - пишите!
post image
Делюсь своим результатом, кто хочет так же пишите, помогу
25.07.2024
5
dmavrina Ого круто 👍
kissenok92 Какая вы молодец ! Делитесь своим секретом )
Читать все 3 комментария
Стыдно смотреть на себя год назад? Было такое!
post image
Смотрю на себя год назад и такая стыдно становится 🤦‍♀️🥺
19.06.2024
7
germiona1313 Прекрасно. Тоже скоро начну. Надеюсь.
lrlna.lapina Вы нереальная молодец)
tatiana_1407 Какая вы молодец, расскажите нам какой путь вы прошли,что делали, что вас мотивировало и какого это было
Читать все 9 комментариев
Похудела с 54 до 46 размера за год - моя маленькая победа!
post image
Добраый день всем, в том году шорты были 54р😱сейчас купила себе такие же только 46 р🫣🔥, мечты сбываются💥💥💥💥И у меня сегодня юбилей, 🥳ровно год назад я начала свой путь похудения со 105 кг, считаю это своей маленькой победой🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈
10.06.2024
5
germiona1313 Молодец. Даш пару советов, как ты к этому пришла?
Читать все 4 комментария

Скачивайте и присоединяйтесь.
3 млн мам уже здесь!