Можно взять БАД блокатор калорий и он снижает тягу к сладкому и вообще аппетит ссылка

Напишите мне я подробнее расскажу или почитать и заказать по ссылке можно.

А какое питание днём? Если так хочется есть прям вечером, то вероятно недоедаете за день белкам жиров

Я пью Турецкий чай, который отбивает аппетит. Но он не всем подходит, есть противопоказания и побочки у некоторых. Мне подошел, есть после него совсем не хочется ) я пью утром, а есть не хочу весь день 😅

Чёрный кофе с лимоном

Нет, не лучше, будете жрать на ночь нл, будет тот же результат как и от печенек. При этом я не противник НЛ, я им благодарна, что когда то помогли мне потолстеть из моих 43кг.
Жрете на ночь, скорее всего из-за того что не даедате днем. А печеньки и прочую фигню едят, когда не хватает энергии.
А это уже вопрос, почему не хватает? Стресс, несбалансированное питание, сбит режим питания, низкое железо, недосып и т.д ???
Я вот перешла на кетодиету, стала есть много жиров и вообще не хочу теперь углеводы, даже чай с сахаром не хочется и энергии много стало

Протеин, только лучше говяжий или яичный

Больше не покупать печеньки, чипсы и всякую лабуду, чтоб когда приспичит есть было нечего. Пожевать морковку, огурец или салат айсберг.

Ряженка или кефир с прессованными отрубями в прикуску.

Элементарно - не покупать печенки, пироженки и чипсы. Поискал, поискал перекус, ничего не нашел, грустный пошел спать😄 зато не паришься по поводу лишнего веса и проблем с желудком)
Я стала покупать во вкусвилл смесь из нута и кукурузы и сушеную пастилу из яблок. Много не съешь, но даже если съешь, то калорий там совсем ничего и составы натуральные.

Кефир пью

Я ела на ночь и худела. Потому что считала калории. Вообще голод сильный терпеть не могу, больно. Кефир выпить. Съесть нарезку из индейки (пятерочка, вкусвилл) с хлебцем. (Хлебцы не полезнее хлеба, просто это не мучное). Перекусили чуть. Выпили воды. Стоп. Все в голове. Я оч долго не могла справиться с собой, еда это мой источник удовольствия. Я перестала покупать гадостей домой, что бы не было соблазна. Знала, что встану утром и съем это. А вечером легкий перекус . На ночь точнее. И самой потом было приятно от себя, что оказывается я так могу. С головы начните

Другой вопрос, кто-то же вам покупает эти сладости , чипсы и прочую херню, перестаньте покупать это, чтобы не было соблазна.

Стакан теплой воды и сразу спать

Мне помогает пообещать себе съесть вкусняшку утром. Поэтому вечером сейчас вообще не тянет. Ну и дома по минимуму держать то чего нельзя. Пить воду за 15 мин до еды, у меня уже давно есть определенные правила питания и я к ним привыкла

Вам нужно полностью меня питание и привычки

Я пила БАД по совету от голода. Аппетит пропал с ним же хорошее настроение. Депрессия началась. Бросила это дело. Лучше буду веселой толстухой.

Если причина голода усталость и потребность в расслаблении, то ничто вам не поможет без мега мотивации и закрытии потребностей

Надо за день питаться нормально чтоб вечером не тянуло жрать

Натуральную клетчатку перед сном добавить
Псиллиум, шелуха семян подорожника 300гр Зеленый слон
ссылка

Начните считать калории
Можно через ии рассчитать свою норму кбжу, попросить вписать вкусняшки
Я себе без проблем вписываю шоколадки типа марс, милки вей, не каждый день, чисто охоту сбить
За месяц -4 кг
Когда будете есть достаточно белка, организм сам не будет просить сладости так часто. Я может раз в неделю ем, мне достаточно. Хотя вес изначально большой, думала никогда не смогу перестать жрать конфеты пачками, а оно само получилось, когда питание наладила

Когда полноценный сбалансированный день, то всё приходит в норму.
Проверено на себе 😊

Да перетерпеть дней 5 и идет привыкание не есть вечером.

Миндаль

А если что то из фруктов? Сухофруктов? Вдруг поможет

Есть бад, который помогает ,чтоб не тянуло к еде. Я б пила б, но кормлю

Кефир пью когда жор

Да, протеин классно!

Фу какой нл стал омерзительный)) 3 года назад примерно были другие вкусы очень нравились, а те что сейчас помои настоящие) уж лучше кефира.

Ничем не заменять. Важно не время приема пищи, а суточный ваш КБЖУ. Если основной жор приходится на вечер, сдвигайте приемы пищи так, чтобы самый объемный и сытный приходился на вечер. Естественно, я не о чипсах. Большая порция овощного салата, белок, сложные угли. У меня именно так. Чипсами такой ужин заесть не захочется

Казеин)

На сэкономленные деньги от покупок всяких БАДов сходите к эндокринологу, сдайте анализы. Это будет самое верное решение для вашего здоровья

Меня спасают чипсы их нори,но обязательно со вкусом каким нибудь,а не просто солёные

3й день ужина в 8 и после пью воду,а так хочется поесть вкусного😭😅

Творог, йогурт натуральный

Вареные яйца и кефир/ряженка, салат овощной, кусок курицы не жареной естесна, мои выручалочки

Это компульсивное переедание. С этим к психиатру, а не искать волшебные коктейли с таблетками. Не помогут.

Посмотрите рацион в целом в течение дня.
Может быть такое, что мало едите днем и к вечеру, ночью дикий голод.

Раньше мне помогало вареное яйцо и овощи

На ночь творог мягкий , морковка и зел яблоко иногда

Коктейль он нл пью на ужин, и сытно и не калорийно 👍

Белковое, низкокалорийное, овощи салатом.

Только тёплая вода, а лучше сыио есть до 18 и не будет Жора ночью

Чиа, кефир или несладкий ойгурт с чиа 👍
Или придумать себе какое-то отвлекающее от всего хобби ( может у вас психологический жор от скуки)

Сбалансированный ужин, 50%белка 25% овощи 25% углевод сложный. Ужин не позднее чем за 2 часа до сна, и не захочется ничего есть на ночь.

А я не могу, меня постоянно тянет что то пожевать,тоже хочу что нибудь,например «конфетку» полезную рассосать и всё аппетита нет. Как меня бесит,что я только поем и через время опять хочу. Придерживалась ПП ,чтобы белка углеводов и жиров было правильное количество и всё равно беда. Гастроэнтеролог сказала дело в голове(((

КЕФИР!!! 1%

У меня муж пьет коктейли NL, есть не хочет. А у меня желудок от них болит.

Меня спасают детские творожки без сахара, греческие йогурты, ряженка; кусочек сыра; либо в крайнем случае протеиновые батончики

Организму плевать в какое время вы едите, не передайте просто и если совсем все плохо , то считайте калории и в течение дня больше физ активности ) чудо таблетки не существует, только самодисциплина, все эти секты сетевые уж точно не помогут, там лишь бы заработать что угодно впарят как волшебное средство

Ешьте на ночь белок.Можно 2 яйца вареных без желтка.Я одно время пила протеин, но импортный дорого слишком выходит.Сейчас с полноценным питанием днем вечером уже редко когда хочется вредного.И главное спать лечь пораньше)

Белка побольше и воду пить

2 яйца !!

Прсмотите сколько едите белка. Если мало, то вот такой результат.
Также ужин должен быть полноценный белок и клетчатка.

Мне помогает стакан кефира от ночного жора

А есть вариант еще, стресса в жизни мало видимо, нужно добавить 🤣 типа муж тиран, к примеру 🤣

Белок с овощами. Например грудку, рыбу и салат.

А есть таблетка, чтобы жрать наоборот?

Была такая же проблема, в течении дня плохо ела, зато закидывалась всякими вкусняшками и перед сном тоже, потому что хотелось жрать, а это углеводы и быстрые калории. Взяла себя в руки, начала днем строить полноценное питание, побольше белка, клетчатки. Включила клетчатку по все приемы пищи, плюс начала добавлять фасоль, как доп источник белка. 3 полноценных приема пищи, плюс небольшие перекусы ( творожок Савушкин 5% например, протеин, для добора суточной нормы белка) и жрать реально стало хотеться меньше и качество тела улучшилось. Но я не запрещала себе сладкое, но значительно снизила его потребление. И например начала замерять шоколад на обычный зефир без всего. Например пообедала плотно, но как будто десертный желудок пустой 😂 я могу съесть зефирку или что то другое. Но уже совсем немного. И это не во вред. Но честно скажу, очень сложно мне было выстроить норм питание, но я стараюсь есть четко по графику и не допускать хаотичных перекусов.

Есть побольше белка в каждый прием пищи, яйца, индейка, нут, горох, если сладости - протеиновые.

Если нервное, модно попробовать
ссылка

Помогает засыпать и от стресса, если едите именно на нервной почве

Кефир на ночь
С детства так приучили)

Кефир можно попробовать

Экспонента из Пятеры👍

Если это вечерняя проблема и основное это печеньки, сладости, булки и чипсы
То скорее всего стоит со стороны посмотреть на свой день, на сколько сильный стресс за день
Скорее всего это эмоциональный голод и стресс
Как только начнете работать со стрессом и тяга на вредности скорее всего пропадет
Начните считать калории, обратите внимание на стресс и дефициты витаминов
А бады и всякие прот коктейли это так на время, прикрыть проблему, а не решить

Я пью Зеленый чай с каплей молока и ем белок от яйца

Семена ЧИА с кефиром. Я сама пью и подружка пьёт 😍👍

Светак, чтобы такое желание на ночь глядя не настигало - нужно хорошо позавтракать и пообедать. Всё. На ужин что-то лёгкое (омлетик с овощами). Если совсем невмоготу стало, то рассмотри перекусы из пп (можешь в GPT написать промпт, типа "сформируй список из 30 позиций правильных перекусов с высоким содержанием белка/допустимых за час до сна, для женщины ХХ лет").
И в течение дня выработать привычку пить больше воды.
Скорее всего это ответ организма на стресс (недосып, дефициты и т д).
Но надо себя пересилить. И разобраться с инсулинорезистентностью.

Приходите на консультацию по питанию♥️

Подберем норму белка, скорректируем приемы пищи, разнообразим вашу продуктовую корзину✨

Нужно есть много белка в течение дня, тогда вечером такого голода не будет, проверено.

Лично для меня помогает нормальное питание днем. Если добрать норму белка, к вечеру не хочется сорваться на все подряд

Не держите дома печенек и чипсов чтобы соблазна не было. Это может быть не голод, а дурная привычка

Стакан кефира 2,5% либо 3,2% (1% слишком легкий для перекуса) мне отлично сбивает голод . Через несколько дней кефира голод вечером вообще пропадает

Кефирчик с псилиумом

Кальмары, яйца, креветки, огурцы, курицу сушеную можно

У NL даже КБЖУ порошков не указано на упаковке.
Выпейте сывороточный протеин с молоком, например. Или на воде. Или с безлактозным
Или Съешьте творог.

Смузи из борща мб...

Я вообще приучила свой желудок после ужина ничего не есть, только воду. Но сейчас в беременность сложнее дается. Поэтому могу еще что-то из фруктов или ягод поесть. И плюс ужин стала плотнее делать, чтобы до утра можно было дотерпеть. Попробуйте для начала заменить вредности чем-то более полезным. Яйца, кусочек отварного мяса не жирного, огурец, хлебец с сыром, творог не жирный или йогурт греческий. В йогурт можно немного мюсли или кукурузные хлопья добавить. Потом постепенно снижайте размер перекусов. Тут еще возможно у Вас выработана привычка уже так питаться

Нужно сбалансированно питаться в течении дня, тогда и на ночь жрать не охото будет

1. Начните правильно завтракать: белки, жиры, углеводы медленные
2. Белковый ужин: творог до 5%, яйца в любом виде, или не жирное мясо и овощи.
Если есть инсулинорезистентность то три приема пищи, если нет то 3 приема + 2 перекуса.

Протеин в порошке 1 ложка, пол банана и немного воды то в блендер до жижи . Отбивает чувство голода здорово

Нужно смотреть в общем что за рацион за день

Может съесть полезной еды, типо бутерброд с индейкой

Сыр чечил и свежий огурчик
Зерненый творог в сливках
Обычный творог со сметаной немного и немного подсластить

Ну Меня часто выручает первый вариант.

У меня тоже была такая привычка. Я начала считать ккал. И набирать норму бжу. Теперь на ночь не ем! Хотя раньше тоже перед сном ритуал подожрать и чай попить был.

Мне очень помогает и от него одна польза , плюс все натуральное это Фитомуцил ( он же псиллиум), на ночь в биоте или в кефире или в мацони 1-2 ч.л. размешать съесть и запить стаканом воды. В желудке разбухает, ощущение сытости есть и плюс это клетчатка и польза для ЖКТ. А утром все естественно выходит) много чего пробовала, но эта штука супер. Если среди дня съесть, то может долго не захочется есть, с этим аккуратнее.

Главное понять, может это психологическая штука и вы этим что- то компенсируете.

Хотите есть-поешьте, но нормальную пищу: овощной салат, яйцо

Магниевую воду

Делаю салат себе зелень - огурцы, когда хочется есть, можно чуть сбрызнуть оливковым маслом или яйцо добавить, если есть хочется сильно
Не поправляюсь уже много лет так
И лучше гораздо, чем печеньки, чипсы итд итп

Вы прям есть хотите или что-то сладкое?
Можно заменить на пастилу

Как человек, который пипец как любит чипсики/сухарики и прочее, могу посоветовать пп вкусняшку. Рот занят, жира минимум, белка много, и даже вкусно.

Нут на ночь в воде замачиваем, затем минут 30-40 отвариваем в соленой воде. Воду сливаем, насыпаем любимые специи (у меня это сушеный чеснок, копченая паприка, совевый соус. Перемешиваем и в духовку тонким слоем. Там уж сами степень просушки определяете для себя.

А у меня противоположный вопрос ,что сделать чтоб хотелось жрать?! Когда сын был младше и на гв ,постоянно висел на руках ,жрать не успевала. Привыкла на столько есть один раз в день ,что голода не чувствую. Еду запихиваю второй раз через силу.... Ем только в обед. Завтракать вообще не могу,мой максимум это кофе. Че делать то ?!

Как питаетесь днем? Если ограничиваете, то вечером хочется есть.
Если не добирается белок, полезные жиры - вечером хочется есть.
Если наоборот много белка, но минимум углеводов - опять аппетит будет конский.
Если белок и углеводов есть, но полезных жиров мало - жор.
А может просто весь день много пустых быстрых углеводов.
Как в течение дня питаетесь?)
Что едите на ужин? Когда он скудный, то опять таки тянет "жрать".
На ночь можно кисломолочку (если вам она подходит, а то бывает индивидуальная непереносимость), можно банан, кусочек хлеба с сыром, просто сыр, творог.
Но лучше разобраться с режимом и составом питания и не есть на ночь)

Правильный завтрак, обед и ужин и никаких перекусов не захочется.

А во сколько ужинаете и когда ложитесь спать? Если ужин в 7, то ближе к 10 я бы съела пачку творога без всего, в таком случае, или пару яичных белков

Хорошо и сбалансированно питаться днем, а вечером просто перетерпеть и привычка уйдёт. Я сейчас только завтракаю и обедаю на подсчете калорий, а ужин перетерплю и вес тает на глазах.