Девочки, посоветуйте, что можно пить на ночь, чтоб не хотеть жрать. 😡 перед сном не могу сдержаться, ем как не в себе печеньки, чипсы и прочее. Думаю, можно ведь что-то пить типа протеина или какого нибудь NL. По любому это лучше печенек.
Лучше всего конечно пить воду, но пока не могу себе отказать в перекусе перед сном…чем бы заменить более полезным, не вредящим фигуре?
Лучший комментарий
Серьезно? А если у человека гипогликемия?
Извините, но когда адепты БАДов начнут думать, а не пытаться заработать? Даже противопоказаний типа нет, по факту человек может в кому впасть от низкого сахара.
На каждую проблему есть БАД ценой в космос не просто так, а потому что пользуются беззащитностью людей.
А какое питание днём? Если так хочется есть прям вечером, то вероятно недоедаете за день белкам жиров
@swetik130790, а по поводу нл и прочей говнятины, лучше съесть любой легкоусвояемый белок, чем всю эту чушь принимать.
Комментарии
Я пью Турецкий чай, который отбивает аппетит. Но он не всем подходит, есть противопоказания и побочки у некоторых. Мне подошел, есть после него совсем не хочется ) я пью утром, а есть не хочу весь день 😅
Нет, не лучше, будете жрать на ночь нл, будет тот же результат как и от печенек. При этом я не противник НЛ, я им благодарна, что когда то помогли мне потолстеть из моих 43кг.
Жрете на ночь, скорее всего из-за того что не даедате днем. А печеньки и прочую фигню едят, когда не хватает энергии.
А это уже вопрос, почему не хватает? Стресс, несбалансированное питание, сбит режим питания, низкое железо, недосып и т.д ???
Я вот перешла на кетодиету, стала есть много жиров и вообще не хочу теперь углеводы, даже чай с сахаром не хочется и энергии много стало
@mikimays1-1, ну я еще творог плавающий в сметане наворачиваю и масло сливочное с сырами😆 от них челюсть не устает
Больше не покупать печеньки, чипсы и всякую лабуду, чтоб когда приспичит есть было нечего. Пожевать морковку, огурец или салат айсберг.
Ряженка или кефир с прессованными отрубями в прикуску.
Элементарно - не покупать печенки, пироженки и чипсы. Поискал, поискал перекус, ничего не нашел, грустный пошел спать😄 зато не паришься по поводу лишнего веса и проблем с желудком)
Я стала покупать во вкусвилл смесь из нута и кукурузы и сушеную пастилу из яблок. Много не съешь, но даже если съешь, то калорий там совсем ничего и составы натуральные.
@mikimays1-1, не заказывать и не покупать. Полно других продуктов, натуральных и полезных.
Я ела на ночь и худела. Потому что считала калории. Вообще голод сильный терпеть не могу, больно. Кефир выпить. Съесть нарезку из индейки (пятерочка, вкусвилл) с хлебцем. (Хлебцы не полезнее хлеба, просто это не мучное). Перекусили чуть. Выпили воды. Стоп. Все в голове. Я оч долго не могла справиться с собой, еда это мой источник удовольствия. Я перестала покупать гадостей домой, что бы не было соблазна. Знала, что встану утром и съем это. А вечером легкий перекус . На ночь точнее. И самой потом было приятно от себя, что оказывается я так могу. С головы начните
Другой вопрос, кто-то же вам покупает эти сладости , чипсы и прочую херню, перестаньте покупать это, чтобы не было соблазна.
Мне помогает пообещать себе съесть вкусняшку утром. Поэтому вечером сейчас вообще не тянет. Ну и дома по минимуму держать то чего нельзя. Пить воду за 15 мин до еды, у меня уже давно есть определенные правила питания и я к ним привыкла
Я пила БАД по совету от голода. Аппетит пропал с ним же хорошее настроение. Депрессия началась. Бросила это дело. Лучше буду веселой толстухой.
Если причина голода усталость и потребность в расслаблении, то ничто вам не поможет без мега мотивации и закрытии потребностей
Натуральную клетчатку перед сном добавить
Псиллиум, шелуха семян подорожника 300гр Зеленый слон
ссылка
Расскажите пожалуйста, что вы с ней делаете, как и с чем принимаете, желательно всё поподробнее💕🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@lenasht смешиваю примерно столовую ложку со стаканом напитка, я предпочитаю кефир или ряженку. Можно воду или сок например. Оставляю минуты на 3-5, порошок набухает и становится похожим немного на кисель. Чем дольше держать, тем гуще масса, но пить приятнее более жидкую мне кажется. Сам порошок без вкуса и запаха. Я принимаю только вечером. Если принимать чаще и на постоянной основе может быть лёгкий слабительный эффект. Очень рекомендую у кого запоры, геморрой и вздутие. Ну это не про вас конкретно, вдруг ещё кому полезно узнать😂 по действию семена подорожника обволакивают слизистую желудка, набухают в кишечнике, за счёт этого меньше хочется есть и в целом продукт очень полезный для кишечника.
Начните считать калории
Можно через ии рассчитать свою норму кбжу, попросить вписать вкусняшки
Я себе без проблем вписываю шоколадки типа марс, милки вей, не каждый день, чисто охоту сбить
За месяц -4 кг
Когда будете есть достаточно белка, организм сам не будет просить сладости так часто. Я может раз в неделю ем, мне достаточно. Хотя вес изначально большой, думала никогда не смогу перестать жрать конфеты пачками, а оно само получилось, когда питание наладила
@janech_93, пишете ваши данные, типа я женщина столько-то лет, столько-то рост, вес. Рассчитай мою дневную норму калорий, а затем вычти из нее 200, чтобы получить дефицит. Вот 5 продуктов которые я люблю, вот 5 которые не люблю. Обычно ем столько-то раз в сутки, столько-то перекусываю. Составь план питания, который соответствует моим ежедневным целям по белку и калориям. Убедись, что у меня есть 2 варианта всех моих блюд и перекусов, предоставь список ингредиентов и способ приготовления. Ну и если хотите что-то включить определенное, типа шоколадку, например, так и пишете тоже, впиши в рацион раз в неделю батончик марс(ну или что вы хотите), кбжу такое-то.
Ну и там по ходу с ним можно общаться, под себя корректировать просить что вам еще нужно
Когда полноценный сбалансированный день, то всё приходит в норму.
Проверено на себе 😊
Да перетерпеть дней 5 и идет привыкание не есть вечером.
А если что то из фруктов? Сухофруктов? Вдруг поможет
Есть бад, который помогает ,чтоб не тянуло к еде. Я б пила б, но кормлю
Фу какой нл стал омерзительный)) 3 года назад примерно были другие вкусы очень нравились, а те что сейчас помои настоящие) уж лучше кефира.
Ничем не заменять. Важно не время приема пищи, а суточный ваш КБЖУ. Если основной жор приходится на вечер, сдвигайте приемы пищи так, чтобы самый объемный и сытный приходился на вечер. Естественно, я не о чипсах. Большая порция овощного салата, белок, сложные угли. У меня именно так. Чипсами такой ужин заесть не захочется
@sirina_, почему в 6 утра? 🤔 я, к примеру, завтракаю в 10 и ужин у меня в 19. Прекрасно распихиваю свой суточный калорию на 3 приема пищи и перекус. Ну и более калорийные продукты ем в первой половине дня (вкусняшки тоже). Еще лет 5 назад я не завтракала, а ночью на меня нападал дикий жор. И лично у меня дело не в суточном калораже, а в количестве приемов пищи (часто и умеренно), ведь можно за один присест налопаться, и через пару часов быть голодным (а уже все, норма выполнена), а можно равномерно распределить приемы пищи.
@marike888, во-первых, я считаю КБЖУ,
ни о каких примерных «часто и умеренно» речи быть не может, во-вторых, формирую приемы пищи, исходя из своего графика и графика тренировок. Более калорийные продукты в первой половине дня при вечерних силовых тренировках и раннем подъеме - не вариант, плотный завтрак-также не вариант. Он не поможет ни вечерним тренировкам, ни отсутствию жора ночью. В третьих, в 6 утра, потому что встаю я в 05:50 летом и в 05:30 в учебное время. В 07:00 я уже выезжаю.
Все крайне индивидуально. То, что работает у вас, может быть совершенно нерабочим вариантом для других.
@sirina_, абсолютно с вами согласна! Все индивидуально 👌🏻
На сэкономленные деньги от покупок всяких БАДов сходите к эндокринологу, сдайте анализы. Это будет самое верное решение для вашего здоровья
Меня спасают чипсы их нори,но обязательно со вкусом каким нибудь,а не просто солёные
3й день ужина в 8 и после пью воду,а так хочется поесть вкусного😭😅
Вареные яйца и кефир/ряженка, салат овощной, кусок курицы не жареной естесна, мои выручалочки
Это компульсивное переедание. С этим к психиатру, а не искать волшебные коктейли с таблетками. Не помогут.
Посмотрите рацион в целом в течение дня.
Может быть такое, что мало едите днем и к вечеру, ночью дикий голод.
На ночь творог мягкий , морковка и зел яблоко иногда
Коктейль он нл пью на ужин, и сытно и не калорийно 👍
Только тёплая вода, а лучше сыио есть до 18 и не будет Жора ночью
Чиа, кефир или несладкий ойгурт с чиа 👍
Или придумать себе какое-то отвлекающее от всего хобби ( может у вас психологический жор от скуки)
А я не могу, меня постоянно тянет что то пожевать,тоже хочу что нибудь,например «конфетку» полезную рассосать и всё аппетита нет. Как меня бесит,что я только поем и через время опять хочу. Придерживалась ПП ,чтобы белка углеводов и жиров было правильное количество и всё равно беда. Гастроэнтеролог сказала дело в голове(((
У меня муж пьет коктейли NL, есть не хочет. А у меня желудок от них болит.
Вот у меня тоже болел желудок от старой версии. А новая версия залетела на ура, желудку прям комфортно (я гастрик)
Меня спасают детские творожки без сахара, греческие йогурты, ряженка; кусочек сыра; либо в крайнем случае протеиновые батончики
Организму плевать в какое время вы едите, не передайте просто и если совсем все плохо , то считайте калории и в течение дня больше физ активности ) чудо таблетки не существует, только самодисциплина, все эти секты сетевые уж точно не помогут, там лишь бы заработать что угодно впарят как волшебное средство
Ешьте на ночь белок.Можно 2 яйца вареных без желтка.Я одно время пила протеин, но импортный дорого слишком выходит.Сейчас с полноценным питанием днем вечером уже редко когда хочется вредного.И главное спать лечь пораньше)
Прсмотите сколько едите белка. Если мало, то вот такой результат.
Также ужин должен быть полноценный белок и клетчатка.
А есть вариант еще, стресса в жизни мало видимо, нужно добавить 🤣 типа муж тиран, к примеру 🤣
Кстати от стресса не жру и худею. Видимо все в моей жизни шоколадно 🤣
Тьфу тьфу тьфу
Белок с овощами. Например грудку, рыбу и салат.
Была такая же проблема, в течении дня плохо ела, зато закидывалась всякими вкусняшками и перед сном тоже, потому что хотелось жрать, а это углеводы и быстрые калории. Взяла себя в руки, начала днем строить полноценное питание, побольше белка, клетчатки. Включила клетчатку по все приемы пищи, плюс начала добавлять фасоль, как доп источник белка. 3 полноценных приема пищи, плюс небольшие перекусы ( творожок Савушкин 5% например, протеин, для добора суточной нормы белка) и жрать реально стало хотеться меньше и качество тела улучшилось. Но я не запрещала себе сладкое, но значительно снизила его потребление. И например начала замерять шоколад на обычный зефир без всего. Например пообедала плотно, но как будто десертный желудок пустой 😂 я могу съесть зефирку или что то другое. Но уже совсем немного. И это не во вред. Но честно скажу, очень сложно мне было выстроить норм питание, но я стараюсь есть четко по графику и не допускать хаотичных перекусов.
Десертный желудок 🤣🤣🤣вот он у меня как будто всегда пустой после еды 🤣
Есть побольше белка в каждый прием пищи, яйца, индейка, нут, горох, если сладости - протеиновые.
Если нервное, модно попробовать
ссылка
Помогает засыпать и от стресса, если едите именно на нервной почве
Если это вечерняя проблема и основное это печеньки, сладости, булки и чипсы
То скорее всего стоит со стороны посмотреть на свой день, на сколько сильный стресс за день
Скорее всего это эмоциональный голод и стресс
Как только начнете работать со стрессом и тяга на вредности скорее всего пропадет
Начните считать калории, обратите внимание на стресс и дефициты витаминов
А бады и всякие прот коктейли это так на время, прикрыть проблему, а не решить
Я пью Зеленый чай с каплей молока и ем белок от яйца
Семена ЧИА с кефиром. Я сама пью и подружка пьёт 😍👍
Светак, чтобы такое желание на ночь глядя не настигало - нужно хорошо позавтракать и пообедать. Всё. На ужин что-то лёгкое (омлетик с овощами). Если совсем невмоготу стало, то рассмотри перекусы из пп (можешь в GPT написать промпт, типа "сформируй список из 30 позиций правильных перекусов с высоким содержанием белка/допустимых за час до сна, для женщины ХХ лет").
И в течение дня выработать привычку пить больше воды.
Скорее всего это ответ организма на стресс (недосып, дефициты и т д).
Но надо себя пересилить. И разобраться с инсулинорезистентностью.
Приходите на консультацию по питанию♥️
Подберем норму белка, скорректируем приемы пищи, разнообразим вашу продуктовую корзину✨
Нужно есть много белка в течение дня, тогда вечером такого голода не будет, проверено.
Лично для меня помогает нормальное питание днем. Если добрать норму белка, к вечеру не хочется сорваться на все подряд
Не держите дома печенек и чипсов чтобы соблазна не было. Это может быть не голод, а дурная привычка
Стакан кефира 2,5% либо 3,2% (1% слишком легкий для перекуса) мне отлично сбивает голод . Через несколько дней кефира голод вечером вообще пропадает
Кальмары, яйца, креветки, огурцы, курицу сушеную можно
У NL даже КБЖУ порошков не указано на упаковке.
Выпейте сывороточный протеин с молоком, например. Или на воде. Или с безлактозным
Или Съешьте творог.
Я вообще приучила свой желудок после ужина ничего не есть, только воду. Но сейчас в беременность сложнее дается. Поэтому могу еще что-то из фруктов или ягод поесть. И плюс ужин стала плотнее делать, чтобы до утра можно было дотерпеть. Попробуйте для начала заменить вредности чем-то более полезным. Яйца, кусочек отварного мяса не жирного, огурец, хлебец с сыром, творог не жирный или йогурт греческий. В йогурт можно немного мюсли или кукурузные хлопья добавить. Потом постепенно снижайте размер перекусов. Тут еще возможно у Вас выработана привычка уже так питаться
Нужно сбалансированно питаться в течении дня, тогда и на ночь жрать не охото будет
1. Начните правильно завтракать: белки, жиры, углеводы медленные
2. Белковый ужин: творог до 5%, яйца в любом виде, или не жирное мясо и овощи.
Если есть инсулинорезистентность то три приема пищи, если нет то 3 приема + 2 перекуса.
Протеин в порошке 1 ложка, пол банана и немного воды то в блендер до жижи . Отбивает чувство голода здорово
Нужно смотреть в общем что за рацион за день
@mary.kold хз, у меня все девчонки уже пропили, пол года как, живы, похудели😂 там вроде витамины, состав не страшный, есть и пострашеее БАДы, просто аппетит снижает хорошо у всех
@marikafff надо посмотреть, спасибо🤗 вдруг мне тоже такое надо 😂
Сыр чечил и свежий огурчик
Зерненый творог в сливках
Обычный творог со сметаной немного и немного подсластить
Ну Меня часто выручает первый вариант.
@ololo- ну смотря кого)
Если у вас проблемы с белком то да.
Муж у меня вообще ее не может пить,из туалета потом не вылазит,у меня вообще никакой реакции
У меня тоже была такая привычка. Я начала считать ккал. И набирать норму бжу. Теперь на ночь не ем! Хотя раньше тоже перед сном ритуал подожрать и чай попить был.
Мне очень помогает и от него одна польза , плюс все натуральное это Фитомуцил ( он же псиллиум), на ночь в биоте или в кефире или в мацони 1-2 ч.л. размешать съесть и запить стаканом воды. В желудке разбухает, ощущение сытости есть и плюс это клетчатка и польза для ЖКТ. А утром все естественно выходит) много чего пробовала, но эта штука супер. Если среди дня съесть, то может долго не захочется есть, с этим аккуратнее.
Главное понять, может это психологическая штука и вы этим что- то компенсируете.
Еще это ужасно невкусно 🤭
@kaena_rzn всё индивидуально, мне молочка нравится
@vlada88 именно Фитомуцил невкусный
Хотите есть-поешьте, но нормальную пищу: овощной салат, яйцо
Делаю салат себе зелень - огурцы, когда хочется есть, можно чуть сбрызнуть оливковым маслом или яйцо добавить, если есть хочется сильно
Не поправляюсь уже много лет так
И лучше гораздо, чем печеньки, чипсы итд итп
Как человек, который пипец как любит чипсики/сухарики и прочее, могу посоветовать пп вкусняшку. Рот занят, жира минимум, белка много, и даже вкусно.
Нут на ночь в воде замачиваем, затем минут 30-40 отвариваем в соленой воде. Воду сливаем, насыпаем любимые специи (у меня это сушеный чеснок, копченая паприка, совевый соус. Перемешиваем и в духовку тонким слоем. Там уж сами степень просушки определяете для себя.
И еще один рецепт. Зеленую чечевицу замачиваем на часок, затем на сухуй горячую сковородку и постоянно помешиваем, добавляем любимые специи (у меня все те же) доводим до своей степени хруста
А у меня противоположный вопрос ,что сделать чтоб хотелось жрать?! Когда сын был младше и на гв ,постоянно висел на руках ,жрать не успевала. Привыкла на столько есть один раз в день ,что голода не чувствую. Еду запихиваю второй раз через силу.... Ем только в обед. Завтракать вообще не могу,мой максимум это кофе. Че делать то ?!
@lysenkova.irishka иногда на потерю аппетита влияет еще и низкая кислотность желудка🤔
Вообще если беспокоит потеря веса, потеря аппетита, то нужно у гастроэнтеролога обследоваться, возможно и эндокринолога подключить.
Если с их стороны все хорошо, то налаживать режим самостоятельно или работать с нутрициологом.
В кофе с утра добавляйте кусочек масла и про желчный можете не беспокоиться
Как питаетесь днем? Если ограничиваете, то вечером хочется есть.
Если не добирается белок, полезные жиры - вечером хочется есть.
Если наоборот много белка, но минимум углеводов - опять аппетит будет конский.
Если белок и углеводов есть, но полезных жиров мало - жор.
А может просто весь день много пустых быстрых углеводов.
Как в течение дня питаетесь?)
Что едите на ужин? Когда он скудный, то опять таки тянет "жрать".
На ночь можно кисломолочку (если вам она подходит, а то бывает индивидуальная непереносимость), можно банан, кусочек хлеба с сыром, просто сыр, творог.
Но лучше разобраться с режимом и составом питания и не есть на ночь)
Да питаюсь как попало. Много ем и много быстрых углеводов съедаю помимо основных приемов пищи.
@swetik130790 я думаю вы и сами понимаете, что нужно с питанием разобраться.
Попробуйте почитать о методе Гарвардской тарелки и постараться питаться по нему. Это достаточно просто, на самом деле, вкусно, сытно. Но тут нужно желание перестроить питание.
А всякие бады, порошки от Нл и тп это "волшебная таблетка"
Правильный завтрак, обед и ужин и никаких перекусов не захочется.
@olya_nutrition, я иногда когда забегалась и не пообедала или не поужинала нормально, он могу клетчатку яблочную водой залить и выпить , вкусно и полезно. Отлично насыщает.
А во сколько ужинаете и когда ложитесь спать? Если ужин в 7, то ближе к 10 я бы съела пачку творога без всего, в таком случае, или пару яичных белков
Хорошо и сбалансированно питаться днем, а вечером просто перетерпеть и привычка уйдёт. Я сейчас только завтракаю и обедаю на подсчете калорий, а ужин перетерплю и вес тает на глазах.
Можно взять БАД блокатор калорий и он снижает тягу к сладкому и вообще аппетит ссылка
Напишите мне я подробнее расскажу или почитать и заказать по ссылке можно.