На сон ребёнка влияет множество факторов: он не рождается с отлаженной системой фаз сна. За первый год жизни малыш проходит невероятный путь — из крошечного «кабачка» он превращается в активного, исследующего мир человечка. И этот процесс полон приключений: прорезываются зубки, наступают скачки в развитии, случаются регрессы сна. А ещё вокруг — шумный и интересный мир, который требует внимания и реакции.
К тому же, после 4 месяцев сон ребёнка начинает кардинально меняться. Как адаптироваться к этим переменам, наладить ритм сна и научиться с этим жить — об этом я подробно рассказываю на консультациях. Ведь сон ребёнка — это не только отдых для малыша, но и комфорт для всей семьи!
Переезд во Вьетнам: первые впечатления из Дананга 🇻🇳
Мы прожили почти 6 лет на Бали — сын там пошёл в садик, а потом и в школу ( он закончил 3 класс). Решили сменить обстановку и переехать на время во Вьетнам, в Дананг — пожить здесь около 3 месяцев, прочувствовать новый ритм, городскую жизнь.
В нашей балийской деревушке было хорошо, но захотелось чего-то другого: больше движения, инфраструктуры, разнообразия. Дананг на картинках сразу зацепил: высотки, длинный песчаный пляж, большая река, делящая город на две части, и потрясающие мосты — их тут много и они действительно красивые. А ещё — широкие дороги, отсутствие пробок, и всё рядом: в любую точку можно доехать за 10–15 минут. До пляжа 5 минут.
Здесь появилось то, чего не хватало на Бали:
— детские игровые, секции, кружки в шаговой доступности;
— удобная городская инфраструктура;
— ощущение большого, живого города.
Но есть и то, чего наоборот теперь не хватает:
— горячего капучино — здесь в почёте кофе со льдом;
— завтраков — есть кафешки для экспатов, но их заметно меньше, чем на Бали;
— риса! Тут больше лапши, а вкусный рис приходится искать.
В целом мне здесь нравится. Это интересный опыт. Местные милые, доброжелательные, хотя менее улыбчивые, чем на Бали. Плохо говорят по-английски, спасает переводчик. С интересом разглядывают детей и всегда готовы помочь.
Поделюсь чудесным рецептом, который вчера сымпровизировала сама и получилось так вкусно, что муж съел 2 порции и весь вечер нахваливал!
Паста с тунцом, шпинатом, цветной капустой.
Ингредиенты (на 2 порции):
- Макароны — 200-250 г
- Цветная капуста — 150 г
- Шпинат — 2 горсти
- Болгарский перец (жёлтый) — 1 шт
- Тунец (в масле) — 1 банка (масло частично оставить)
- Овсяное молоко — 200 мл или сливки
- Чеснок — 3 зубчика
- Оливковое масло — 1 ст. л.
- Мука — 1 ч. л. (или крахмал) для молока загустить
- Лимонный сок или цедра — по вкусу
- Соль, перец, сушёные травы — по вкусу
Как готовить:
1. Отварите пасту до состояния аль денте. Отдельно отварите цветную капусту до мягкости.
2. Болгарский перец нарежьте соломкой. На сковороде разогрейте немного оливкового масла и 1–2 ч.л. масла из тунца.
3. Обжарьте чеснок до аромата, добавьте болгарский перец и обжаривайте 2–3 минуты.
4. Добавьте готовую цветную капусту и шпинат. Готовьте ещё 2–3 минуты, пока шпинат не
«увянет».
5. В миске смешайте муку с 2 ст. л. овсяного молока, затем добавьте оставшееся молоко.
Влейте смесь в сковороду.
6. Готовьте на среднем огне, пока соус не начнёт густеть (около 2–3 минут). Добавьте
тунец и немного лимонного сока.
7. Добавьте пасту в сковороду, перемешайте. При необходимости — немного воды от варки пасты.
8. Приправьте солью, перцем и травами. Прогрейте всё вместе 1–2 минуты.
9. Получайте удовольствие от вкусной еды!
Сфоткать не успела, все съели за раз!
Иногда кажется, что всё идёт по расписанию: подъем, сон, кормление — как по часам. Но почему-то малыш всё равно капризничает, долго укладывается, просыпается по ночам, а вы чувствуете, что день — это выживание.
А ведь режим — это не только про время.
Подходящий режим — это когда:
— малыш легко укладывается и засыпает без долгих укачиваний;
— сны достаточно продолжительные, а не 30-40 минут;
— он бодр и активен в периоды бодрствования;
— ночью спит спокойно, с редкими или предсказуемыми пробуждениями;
— вы как мама тоже отдыхаете и чувствуете себя в ресурсе.
Если с этим что-то не так, возможно, режиму нужно небольшая настройка. И чтобы понять, в каком направлении двигаться, я подготовила чек-лист “Когда режим не подходит” — он поможет оценить, на что обратить внимание.
Пришлю в личку вам чек-лист по запросу.
10 причин наладить сон ребёнка:
1. Здоровый сон = развитие мозга и тела.
2. Спокойные ночи = спокойные дни.
3. Уменьшение капризов и истерик.
4. Мама/папа тоже высыпаются.
5. Укрепляется иммунитет ребёнка.
6. Сон влияет на пищеварение и аппетит.
7. Больше времени на «себя» и отдых.
8. Предсказуемый день и меньше стресса.
9. Повышается внимательность и обучаемость ребёнка.
10. Меньше страхов и тревог перед сном.
Лайфхак для малышей, которые уже хорошо понимают речь!
У нас есть книжка с картинками животных и предметов и дочка отлично знает, как что называется. И тут я решила пошутить: показываю на кошку и говорю «это жираф», на круг — «это квадрат». Ей безумно понравилось! Она смеётся, говорит: «Нет-нет!» — и ждёт, когда я назову правильно. А когда называю верно — радостно подтверждает: «Да!» и даже пытается повторить.
Простая и весёлая игра, которая отлично стимулирует речь. Рекомендую попробовать!
18.04.2025
1
olga.04.12 У меня получилось наоборот😂
Сын говорит (не помню что именно там было, придумаю) «это корова», а там
