Мои, почти стандартные, завтраки: всегда глазунья или омлет🍳
Обязательно овощи🥬🫑🍅
Ну и углеводы: хлеб с намазкой и что-то из десерта 🍬🍫🍪
Далее в течение дня стараюсь сладким больше не увлекаться.
Для меня это комфортно сейчас, хотя раньше была жуткой сладкоежкой.
Но если мои подопечные не могут отказаться от сладкого (такое бывает в начале пути) не запрещаю. Только настоятельно рекомендую есть десерт после основного приема пищи.
И знаете, многие потом тоже отказываются от сладкого, тк сыты и д...

15 из 30 ежедневных тренировок💪
Чередую с кардио, пилатесом и с гантелями для мышц (попа особенно нуждается 🤭)
Промежуточные итоги : на весах 55кг.
До цели еще минус 2-3 кг.👌

Знаете, а тренировки это круто! Я уже не заставляю себя их делать, (я еще та ленивая жопка🦦) это как ритуал теперь. Но это ещё не привычка, поэтому идём дельше и закрепляем.

А ты готова к весне?! 🫵😁

Работаю с новой девочкой🙌
И уже стандартно за 3 недели уходят почти 3кг. Почему так получается?
Потому что чаще первыми уходят отеки. Как только питание становится чище, без частых перекусов с достаточным количеством потребления воды и физнагрузками (пусть даже просто прогулки) - отеки уходят.
Но многие худеющие думают, что это ушёл жир. Так быстро и много!
А вот следующие 3 недели результат может быть меньше и начинается стресс - "я что-то не так делаю? Почему мало ушло?"😵 И тп.
Девочки, скаж...

Иногда позволяю праздник всем своим вкусовым сосочкам🤌
Вчера - это был том ям и любимые гренки в сладко - пикантном соусе. Да, калорий тысяча🥴 но мы раз живем и иногда можно) Если 80% времени мы Питаемся сбалансированно, то 20% можно выделить на вкусняшки и это не отразится на фигуре 😉

Ура! Настал этот день!
Как долго, но в то же время как быстро пролетел год ожидания)
Теперь много забот: ремонт, переезд.
Для меня это приятные заботы)
Для мужа - головняк😅ведь он все просчитывает, я отвечаю только за дизайн 😁

Выходим помаленьку из зимней спячки и вспоминаем, что скоро весна😉
Мой челлендж продолжается - тренеровки каждый день 3 из 30✔️
Питание по методу сбалансированной тарелки ✔️
Водный баланс ✔️
👇👇👇
Больше тарелочек и полезностей в тг🫶

‼️Эти ОШИБКИ многих тормозят в процессе похудения 👇

⭕пропускаете завтрак или обед, чтобы сократить калории, а потом на ужин переедаете

⭕в будние дни находитесь в ограничениях, а на выходных отрываетесь за себя и "того парня". И все, что съэкономили за неделю наедается за выходные (посчитайте суммарную калорийность каждого дня и разделите на 7, вы будете удивлены средним результатом-ну и ответите на вопрос, а почему нет результата? )

⭕отказываетесь от сахара и избегаете его в продуктах (кстати,...

Как-то совершенно незаметно я стала мамой подростка🤭🫣
Девочке моей сегодня 12 лет! 🥳 Любимая, долгожданная - будь счастлива, успешна и здорова🫶💋

Сегодня сделали экг старшей. Выявили синусовую тахиаритмию.
Завтра на узи сердца пойдём, а потом к кардиологу.
Знает кто, опасно ли это?
Были жалобы на сердце, иногда колит. (Но я помню, что в подрастковом возрасте у меня тоже все кололо сердце, часто. Может это подрастковые "состояния"?