Два месяца работы с клиенткой. Результаты есть и они радуют.
Двигаемся дальше🙌

⬇️⬇️⬇️
Моя роль на сопровождении по питанию :
✔️Помогаю настраивать питание, режим и количество пищи
✔️Обучаю составлять сбалансированный рацион без запретов
✔️Помогаю восстановить пищевое поведение после диет
✔️Помогаю скорректировать вес
✔️Ежедневно сопровождаю : проверяю рацион, поясняю, отвечаю на вопросы, мотивирую, поддерживаю (многим именно это не хватает для результата)
✔️Помощь в адаптации к новым пищевым привычка...

Закончили индивидуальное сопровождение по питанию👌
Как классно получать результаты и отзывы. А особенно вдохновлять на улучшения себя, питания и образа жизни.
Результаты ведения 👇
🩶Настя получила знания о балансе еды и эмоций.
🩶Научилась составлять приемы пищи из любимых продуктов
🩶Чувствовать голод и насыщение
🩶Освободилась от вины перед сладким
🩶Поняла, что еда это просто еда, а не награда за что-то
🩶Стала свободнее от еды и эмоций
🩶Самое главное, похудела и поняла, как удерживать вес👌

Дале...

"Новые вкусы" лейс от ИИ😁
Хрумкайте и ищите схожесть)

Картинки со смыслом.
Применимы в любой сфере нашей жизни.
И в похудении тоже👆
❗Ставим выше не результат, а процесс
❗Не мотивацию, а дисциплину
❗Верим не в удачу, а в себя.

Закончили индивидуальное сопровождение по питанию👌
Как классно получать результаты и отзывы. А особенно вдохновлять на улучшения себя, питания и образа жизни.
Результаты ведения 👇
🩶Настя получила знания о балансе еды и эмоций.
🩶Научилась составлять приемы пищи из любимых продуктов
🩶Чувствовать голод и насыщение
🩶Освободилась от вины перед сладким
🩶Поняла, что еда это просто еда, а не награда за что-то
🩶Стала свободнее от еды и эмоций
🩶Самое главное, похудела и поняла, как удерживать вес👌

Дале...

У тебя не будет такого лица, когда ты перестанешь сидеть на пп, а научишься питаться сбалансированно любыми продуктами!
Когда не будешь делить: "плохое" на "хорошее", "вредное" на "полезное",
"пп" на" не пп".
А просто будешь составлять правильную тарелку с любимыми продуктами, даже некогда "запретными".
Серьёзно! Некоторые мои подопечные долго были в приятном шоке от того, что могли себе позволить сникерс и худеть! 🤭
В нашей работе я учу составлять такие тарелочки, чтобы и вкусно, и сбалансиров...

Ремонтный вайб. Теперь каждые выходные проходят здесь, в новой квартире.
Делаем ремонт сами, тк "вы цены видели на работы?!!"😬😵
Хорошо когда муж умеет ВСЕ! 😅
Сроки до июля. Как думаете, успеем? 😅

На первый взгляд, второй вариант кажется быстрым и рабочим.
Когда ты голодаешь перед мероприятием или отпуском , тело начинает паниковать.
Да, сначала идёт быстрое похудение. Ты этим вдохновляешься. Но позже диета начинает вводить в стресс и физически, и эмоционально. Возможно, ты достигнешь цели и влезешь в платье. Но потом будет откат, срыв и сложность вернуться к правильному питанию.

😌А теперь представь первый вариант – ты питаешься по принципу 80/20, естественно держишь форму, не впадаешь...

Во-первых, запомните, что «плохих» продуктов нет. А уже во-вторых, пора осознать тот факт, что в долгосрочнои‌ перспективе ограничения НЕ РАБОТАЮТ ❌
Если ваша задача прийти к поставленнои‌ цели без вреда для здоровья (как физического, так и ментального), то важно научиться включать продукты, которые вы любите, с балансом 👌

Главное пои‌мите верно, я не призываю есть вкусняшки днями и ночами. Главное знать меру и вписать эту булочку в свою норму (принцип 80/20 должен быть в приоритете) ✅

⁉️Как же...

В преддверии праздника показываю как можно сбалансировать Воскресный Пасхальный завтрак по методу тарелки.👇
Кулич =углеводы
Яйцо =белок
Киви (или овощи) =клетчатка
Получаем кайф от вкусных куличей и необходимые макро- и микронутриенты.
😋👌❤️