Новый старт🐷
Я не знаю, кто эта девушка @chanel_iman , но сегодня я наткнулась тут на ее пост «Хочу упругую попу, рельефные плечи и стальной пресс!»
Прочитала, подписалась, прокомментировала:
«Ну давайте, принимайте в подписчики, пойду читать посты ниже))
А то сбилась в верного пути, начинаю восстанавливаться, не могу заставить себя составить план тренировок и начать😭»
И что Вы думаете? Правильно! Через час я взяла свою тетрадку в руки, в контрой пишу замеры, вес, тренировки и иногда питание.. и вот, я за пару минут расписала себе 3 дня тренировок: пресс, попа/ноги, руки. А пол часа назад я закончила тренировку💪🏼 3 круга из 6 упражнений, 5 из них по 1 минуте и 1 - 30 сек! Пресс пошлёт меня нафиг завтра, а сегодня я благодарна тебе, незнакомка @chanel_iman , ты дала мне тот самый пендаль, который я все собиралась себе дать, но никак не могла🌹🌹🌹
Уже после 1 круга я думала, что все, сдохну и ну его нафиг🤪 А после трёх я была горда собой🙌🏽
#убегайотжираИра
Лучший комментарий
Ира, а я Горда Вами, и мне реально радостно, что Вы взяли волю в кулак и сделали эти полшажка, чтоб быть лучше, А лучше вы стали на эту вот вашу тренировку! Браво! И меня сделали счастливой от того, что я смогла помочь, абсолютно бескорыстно и с удовольствием🌷🌷🌷🌷
Комментарии
@kristina1290, мне кажется это не очень актуально🙁
Но если есть желание, давайте я создам чат в Вотсапе и пришлю ссылку😌 так хоть лениться не придётся😀
Оооо, а я пишу в тетрадке замеры, курс упражнений и кладу её на полку 😂
@irenali ну какие-то упражнения можно же делать😂 но у меня так и до беременности было, пинка не хватает 😕
@irenali кстати, на холодильнике таблица с весом висела, куда заносила ежедневный вес - вот это помогало+ лишний раз в холодильнике вкусняшку не возьмешь 😂
@elena_arefeva, а, ну лень она такая, сучка безжалостная😂😂😂😂
Ну тогда такие таблицы надо ещё на шкафчики различные вешать😂😂😂
Ира, а я Горда Вами, и мне реально радостно, что Вы взяли волю в кулак и сделали эти полшажка, чтоб быть лучше, А лучше вы стали на эту вот вашу тренировку! Браво! И меня сделали счастливой от того, что я смогла помочь, абсолютно бескорыстно и с удовольствием🌷🌷🌷🌷
@chanel_iman, да я вот тоже склоняюсь к тому чтобы тренить, а то день через день ленюшка быстро подкатит) а так мышцы все рано будут восстанавливаться, так как разные группы)) Да у меня у самой богатый список и немалый опыт с различными тренировками) но у тебя уже тоже там глянула, какие ты писала)
У тебя недели просто стоят? Для большего охвата?
@chanel_iman, ну я и думаю, что занимаешься, что значит просто стоят)
В общем спасибо тебе ещё раз за твой мотивационный пост🌹😘
Тренировка на интуицию номер 11. Только на одной руке нет часов, на какой?
Ответ будет завтра
Любимые видео-тренировки на YouTube
Так, вот подборка моих любимых видео тренировок на YouTube.
ссылка
С этого видео начались мои видео-тренировки :) до этого я делала по гайду Kayla Itsines Bikini Body Guide. Но по гайду скучновато было, а вот с видео нравится :) будто есть компания 😂. Так вот, это видео силовой тренировки на нижнюю часть тела. Начинала без дополнительного веса. Потом как привыкла к нагрузкам, добавила утяжелители на ноги, потом бутылки с водой брала.
Читать далее →
Присоединяйтесь!
;)
Сегодня второй день вакуума и планки.
Мышцы ГУДЯТ!
Пресс болит!!
Энергия бьет ручьём )
А всего лишь...
Встаём. Делаем вакуум. 8 раз
Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅)
Все!
Совсем другие ощущения 💪🏼
Как я пришла в форму после родов: плоский живот без качания пресса
До/после
Малышу почти 9 месяцев, а я уже пришла в форму, которой у меня никогда не было. У меня никогда не было плоского живота, а уж тем более рельефа на нём. Про живот вот что скажу - он убирается питанием! Я не качаю целенаправленно пресс вообще. За пол года ни разу (ну может в зале пару раз на круговой тренировке, но это конечно не даёт результата). Из тренировок только легкие кардио и несколько упражнений с гантелями на руки, ноги, ягодицы.
P.S. милые девушки, если хотите, что бы вам приход...
Как я приводила себя в форму за 3 недели
Ну что, эксперимент рабочий.
За 3 недели почти привела свой «храм» в товарный вид. Работы ещё много, но разница между левым и правым фото очевидна, как по мне.
Утро начинаю со столовой ложки льняного масла натощак, затем 100-200 лимфодренажных прыжков на месте, сразу минута в боковой планке на левой руке, минута на правой и минута в классической планке. Потом 15-20 скручиваний на пресс, 15-20 присядов, 20 отведений ноги назад и в сторону, стоя у стены. Читать долго, но на все эти танцы с буб...
Я еще и подпишусь и буду следить за вашим прогрессом для большей мотивации😘