Как я приводила себя в форму за 3 недели

Продающий😁

но резултат реально космос, я так не могу. Вот сила воли у человека 👍

@zzzubenko, 😁 кидаю)

Есть ещё , костюмы, но с такими формами стоит наряжаться в халаты)

https://www.ozon.ru/product/257478602/?_bctx=CAQQzp0I&avtc=1&avte=2&avts=1666466248&hs=1&miniapp=seller_134862&seller_id=134862&sh=1npW796XAQ&from=share_ios

мне как раз нужен новый халат 😂

😁😁😁

🤣🤣🤣

Я потеряла всего 3 кг, это не резкий скачок. Вот когда девочки сидят на 800-1000 ккал, это да, это убийство. Моя обычная норма калорий в день 2200.

по фото, видно такой ракурс, кг 8. Какие спорт трени были силовые?

@zzzubenko, жду отзывы) мне прям такой пост необходим был, спасибо за мотивацию💐

@gerda_modest, обязательно сделаю пост, если увижу результат)

Сама в шоке!

Я продвигаю коммерческие и личные аккаунты в Инсте)

Честно, замеры не делала, только по весам

@zzzubenko думаете?

@amirka2018, из своего опыта могу точно сказать, что недостаточно просто есть полезную еду. Если белки, жиры и углеводы не в балансе, срывы гарантированы

постараюсь исправить 🙌🙌

Выше почти в самом начале в комментарии написала пример 2 дней моего рациона

Trawa

спасибо большое!! Результат потрясающий 🔥🔥🔥

Я на Озон заказала

можно ссылку?🙃

https://www.ozon.ru/product/361669525/?sh=qjeEmfBX7w&from=share_ios

По весам всего 3 кг

у меня сын такой. Только сейчас начинает понемногу есть хоть как-то. И то на бегу ему все даю. С неделю только стал сам выпрашивать, но и то совсем немного.

@janesiv может пройдёт думаю,жду

я практически всё даю ей пробовать, вот может один раз хорошо так поесть,а потом будто заклинило ни ест ,рот не откроет ))

Скажете, что это ваш ребенок 🤣

@zzzubenko, лимфодренажные прыжки на носочках, не на всю стопу? Или это непринципиально?

на носочках, тогда получается эффект отбойника, что помогает повысить кровообращение

@zzzubenko блин, зашла посмотрела фотки, да какая груша?)☺идеал у Вас по фото в профиле, откуда это фотка в данном посте😃неужели никто кроме меня не задался вопросом?)

вы не живете со мной 24/7, не знаете, через какой жизненный пиздец я прошла недавно и какой гормональный сбой заработала на этом фоне, набрав 6 кило за 2 недели. Пришлось взять себя в руки и за 3 недели согнать 3 из них. Я здесь не зарабатываю, чтобы наебывать людей и продавать им свои курсы по похудению. Но вы в праве думать обо мне все, что вашей душе угодно.

блин, честно, не знаю про гормональный сбой, но слышала про них!

До него-Вы красотка!

И сейчас не меньше😉

Извините, но реально, как не Вы на фото😊

Удачи на пути к цели!!!

Жилистой я точно не стану, я столько спортом заниматься не люблю))

спорт зал или дом тренировки, ну чёт прям жёстко вы начали

3 кг за 3 недели - не жестко. И спорт у меня случился за это время ровно 3 раза, в основном зарядка по утрам и питание

До лета времени много, успеете))

Я тоже вкусно ем))

@zzzubenko, да у меня все как положено.Я хорошо подтянулась.но за 3 недели такой результат просто вах👏как масло на ваш организм действует на голодный желудок?слабит?

ну скажем так, не слабит, но стул стал как по часам)) ну я поспокойнее стала, ещё куча новых волосков полезло из головы)

Ооо то что надо.спасибо🌸

Нюансик 😄

😅

А можно поподробнее про этот массаж?

Изучила эту тему, купила тейпы, в пн начну клеить

Тейпы очень круто. Мне клеили, но хочется самой разобраться. Кого именно читали или смотрели?

аккаунт в Инсте tapeiteasy и несколько сайтов с техникой наклеивания в Интернете, их очень много

@zzzubenko, если не сложно вам, сможете поделиться формулой подсчета ккал?) понимаю, что есть в интернете все, но хотелось бы узнать от человека, у которого формула действительно работает) спасибо)

вот тут хороший расчёт, главное смотрите те показатели, которые на дефицит в 15%:

https://alena-rightfood.ru/calc

благодарю вас)

Я в самом начале писала в комментарии рацион 2 дней

Вам рассказать, откуда у людей загар берётся?😆

Я писала в начале кому-то коммент с примером рациона на 2 дня

А результат крутой у вас!💥

Срочно выносите мусор!))

С банками не сложно, но нужно максимально аккуратно. Я три года назад хорошо согнала жир с ляшек ими. А вот недавно стала делать, и видимо переусердствовала, вытянула сосудистую сеточку на поверхность.

Если не будете есть, организм стрессанёт и включит режим энергосбережения: будет накапливать жир и откладывать его про запас. Так что, есть надо.

У меня на ГВ все само прекрасно уходило🔥 а вот когда закончила, начала набирать

@mama_devchenok а у меня после третьих родов все наоборот 🤪 не уходит ни-че-го. Вот такой облом случился

Тоже интересно про массаж как делали?

А как делали? И какие банки?

https://www.wildberries.ru/catalog/17272609/detail.aspx?targetUrl=LC&size=48089004 RIGHT WAY Вакуумные банки массажные резиновые 4 шт

Чуть выше писала

Фото сделано с разных камер , это же понятно . Фронтальная и обычная . Или одно фото в зеркало , другое кто-то сфоткал.

🤣🤣🤣

Только один вопрос интересует 😄😄😄

Масло антицеллюлитное

В этом плане нет ребёнка, он и так худой 😂

Утром я делаю свою зарядку, пока готовлю всем завтрак, если встала поздно, либо просыпаюсь раньше всех на полчаса и делаю все до их подъема, затем в душ, завтракаю и либо я, либо муж отвозим сына в школу.

🤣

Не слышала о таком, спасибо

Не бойтесь жиров, они нужны для женского здоровья, просто важно не переусердствовать с ними)

я не боюсь) 3 года назад как раз на ПП и активности похудела сильно. Для себя просто придумала комплекс питания- без сладкого (кроме фруктов и меда), без молока (именно молока а не молочки), без хлеба и майонеза. Ну и старалась свинину и картоху не есть (но не табу). В общем хорошо получилось. А сейчас просто жру как не в себя и всё вредное, на стрессе. Но сейчас есть ощущение, что ваш пример промотивировал и я всё смогу)))

конечно сможете, внутри каждого из нас есть сила воли, надо только ее откопать))

При правильных нагрузках и достаточного потребления белка, мышцы будут расти, а при профиците происходит стремительный рост как мышц, так и жировой прослойки, что меня не устраивает. Я за постепенный рост, чтобы без шока для организма.

ну ок) 🌺

@zzzubenko знакомая одна на ЮЗ туда ходила, в перерыве на обед. У нее все было норм, только попа бесформенная как бы.

но толк был?

да, но она не прям до ореха ходила, а просто до округлости.

@zzzubenko мне с утра и днём в целом нормально, а вечером, особенно когда домашние что-нибудь вкусненькое наготовят - нереально. И получается, что ночной жор с большим количеством калорий. Особенно если в блюде есть сыр и хлеб

@in10 😄😄😄

воооот, ночной жор из-за несбалансированности питания в течение дня. Если все равно при виде вкусностей вас тянет их съесть, возможно это уже психологический момент.

@zzzubenko поищу тогда повнимательнее,спасибо большое

я находила где-то прям подробное видео, как делать, но это не в профиле 💯, это из платного. По-моему даже здесь кто-то скидывал ссылку. Но это года 1,5 назад было

жалко,я так и не нашла,много интересного полезного,но про банки не нашла

Авто, мне в солярий низя))

Просто на Озоне вбейте trawa льняное масло, оно у них одно

Спасибо за ваше бесценное мнение, пойду срочно наем жир, чтобы вам понравиться😁

St. Moriz

Льняное масло – эффективное средство в снижении веса. Оно нормализует обмен веществ, не откладывается в организме, а наоборот – помогает расщеплять жиры на обычную воду и глицерин, которые, не являясь продуктами распада, выводятся естественным путем. Также за счет стимуляции центра насыщения льняное масло снижает аппетит и коэффициент всасывания в кишечнике, увеличивает скорость прохождения пищи. Помимо этого насыщает кожу, волосы, нервную систему, репродуктивную систему.

ещё моя мама пьёт тоже на тощак и ей это очень помогает от сезонной аллергии как не странно очень хорошо помогает😉

@zzzubenko у меня трехлодыжечный перелом был, только недавно стало получаться в планку становиться! А почему тяжело? Потому что год назад я была 112кг, почти не ходила и на кровати делала упражнения, короче чтоб ноги не задействовать, поднимала ноги, делала скручивание, упражнения на косые мышцы. Плюс белковый коктейли Гринвей, БАДы пью, типа Омеги, Вит, д, коллаген и тд.

В общем я уже 92 кг. -20кг за год. Но в боковую сегодня не получилось встать😎, тяжёлая я тётя всё таки. Как бы подготовить тело к такой планке? В классике получается 1,5 минуты стоять.

Вот и банки есть антицелюллитные, масло миндаля есть. Там же как то осторожно надо присасывать, я себе синяков наделала или это нормально? И не поняла что такое 20 сеансов по 15 минут, это 15 минутный массаж ляшек банками? Верно? И сзади ляшки как себе массажировали, помогал кто-то?

20 сеансов по 5-7 минут я писала. Просто 20 дней делать массаж, не каждый, а через день. Я сильно не присасываю, чтобы не было синяков. Сзади также сама, ногу на унитаз и вперёд))

ага, поняла! Спасибо!

3 кг

у вас видно параметры хорошо ушили да?

@zzzubenko, спасибо, буду пробовать ))

@zzzubenko пьется легко? Хочу попробовать, но боюсь ,что не смогу проглотить...

сыродавленное легко

Ахахах, я не такая))

@zzzubenko где вы увидели зависть или агрессию? У меня всё отлично во всех сферах. На страницу к вашим даже не заходила, если что, а ваше фото ног висит в общей ленте. Когда человеку, с сильной уже приобретённой худобой говорят- остановись, это перебор, вы считаете это агрессией? Не каждый способен относится к себе объективно. И это факт. Можете не отвечать.....это к размышлению

покажите так же свои ноги)или не злорадствуйте

пожалуйста

Я пост делала с этими банками, покупала набор на Озоне

Да, тут все пиздеж, расходимся!

Уже нашла ответ

Да, просыпаетесь, чистите зубы, выпиваете ложку масла, делаете прыжки, планку, пресс, приседания, и только после этого пьёте воду. Желательно воду пить минимум за полчаса до завтрака.

спасибо!!!

Чтобы масло с водой там не поссорились))

ахахах)) точно

@zzzubenko любое? Можно ссылку, пожалуйста?

сыродавленное льняное масло Trawa, вбейте в поиске, оно одно

спасибо

Главное не засасывать много кожи, иначе появляются звездочки. Но я бы проконсультировалась с врачом, насколько вам это показано.

спасибо за ответ