Присоединяйтесь!
;)
Сегодня второй день вакуума и планки.
Мышцы ГУДЯТ!
Пресс болит!!
Энергия бьет ручьём )
А всего лишь...
Встаём. Делаем вакуум. 8 раз
Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅)
Все!
Совсем другие ощущения 💪🏼
Лучший комментарий
Комментарии
Доброе утро красотки) вакуум 10 раз, махи ногами 15 раз скручивание 20
Доброе утро!!! Я уже жить не могу без вакуума и планки😅 Сращу встаю и делаю!
Я так же только с начало вакуум, а потом после кофе тренировки 😉
Сорри! Я тут была дико занята, но продолжала заниматься!!!!
Всем привет) я тут пару дней пропустила, дел было много 🤦♀️
Вакуум 8 раз
@marinamarina005 А если вес у тебя главное убрать попробуй джилиан Майклсн её тренировки просто бомба, я в том году с ней очень хорошо вес скинула и потянулась. Главное не бросать тренировки, а то как я бросила и поплыла🤦♀️
Я сегодня без вакуума😔 прекрасный день красного календаря 🤪
Меня сегодня пока на планку 40 сек хватает и на придания 35 раз, позже ещё ращ сделаю
Ну че сделала сегодня вакуум и планку. И чет охерела. Раньше планку спокойно 1 мин держала. Сейчас еле 20 сек отстояла.
Девочки, кто-нибудь худел на одной только планке + вакуум или это сказка?
А спортом можно на гв заниматься?
Не штанги конечно тягать..
Но так хоть что-то минимально - степпер, приседания, на пресс что-то( планка, вакуум ), с резинками на ноги и попу..
И через сколько после родов можно начинать?
Планку и вакуум мне ведь ещё рано да?🤔
Поделитесь своими примерами, через сколько начинали и что делали?
Пока хочу начать с домашних занятий.
Девочки, а кто ещё практикует - вакуум ?😆😆😆
Девочки, кто делает вакуум? помогает чтоб укрепить мышцы живота? сегодня начала делать первый день вакуум и планку, хочу перед восстановлением тренировок немного подтянуть живот 🤔
Готово!) Вакуум 8, планка 40, присяд 50 в один подход. Может свой чат создать? Обязанность отчитываться перед другими является хорошим таким пинком под зад)) я бы сейчас пошла блины жарить и забила на это дело😁