momlife

Mom.life. The app for Modern Moms

Download for iOS or Android
Присоединяйтесь! ;)  Сегодня второй

Присоединяйтесь!
;)

Сегодня второй день вакуума и планки.

Мышцы ГУДЯТ!
Пресс болит!!
Энергия бьет ручьём )

А всего лишь...
Встаём. Делаем вакуум. 8 раз
Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅)
Все!
Совсем другие ощущения 💪🏼

Open in the app

You will be able to see all photos, comment and read other posts in the Mom.life app

momlife

Open this post
in the Mom.life app

Open

Comments

— Сколько секунд у вас вакуум получается?

— Что за вакуум? Втягивание что ли?

— Ага!!! Классная штука 👌🏼

— О! Я с Вами!

— Отлично! Давайте отписываться под постом каждый день) для самоконтроля! 👏🏼✊🏼

— Только я начну с 40

— Супер!

— 👍🏻👍🏻👍🏻

— Тоже хочу!

— Давайте!!! Через месяц вместе порадуемся! Поделимся результатами! Кстати! Начинаешь делать это и слуху хочется и присяды сделать, и растяжку , хоть и небольшую! И как-то презрительно на булочку смотришь 😹

— @ilonaart, вот-вот, мне как раз нужен волшебный пинок! Завтра начинаю 💪🏻

— У вас завтра 3-ий день?

— Дааа))

— Отличный пинок 😄я тоже присоединюсь, планку сегодня можно сделать ? Знаю , что вакуум точно с утра сразу после пробуждения надо и потом стакан воды

— Планку можно, я думаю! Репетиция будет)))

— 😂😂😂

— Точноооооо😹

— Тоже начну 👍только завтра 😁

— Давайте отписываться как-то?! Интересно, кто продержится и какие будут результаты! Давайте под этим постом!

— И я с вами с завтрашнего дня😁

— Ура!!!! Супер!

— Выглядит просто 😂

— См картинку выше 😅😂

— Я с Вами! Но с завтрашнего дня!

— Сделано ✅

— Я с вами , завтра третий день )) ещё делаю приседания 30 раз , с каждым днём буду больше

— Супеееееер!!!!

— Подскажите, что такое вакуум, очень интересно 😅

— @alkema88, обязательно натощак! Упражнение стоя, можно чуть согнуть ноги, руки поставить выше колен. Глубоко вдыхаете носом. Выдох ртом всего воздуха до последней капли и втягиваете живот. Втягиваете так, чтобы пупок прилип к спине. Держите 15 сек и отпускаете. Дышим ровно. Опять повторяем.

— @ilonaart спасибо)) буду пробовать

— @alkema88, удачи! 😍

— Я с вами 🤪уже сделала )

— Отличнооо!!!

— Я с вами!

— @ilonaart боюсь потеряется. Попробую

— @ilonaart 1 д. 20 сек

— @alenaenotik, супееееер! Какая умница!!

— Я с вами)

— Ок! Ура! Добро пожаловать 😍

— Я с вами!💪🤝

— Добро пожаловать!

— @ilonaart спасибо ,а то мотивации не было ,но нужно брать себя в руки))

— Я с вами))) не забыть бы это дело 😂. А то каждый день собираюсь тренить

— Не волнуйтесь!!! Я вам завтра напомню!!! 🥳💪🏼 Вы во сколько встаёте?

— @ilonaart, блин))) трудно ответить😂 в 9 подъем)₽ давай 11 напомни)) перед завтраком)))

— @guzeli4ka84, ок✊🏼

— Давайте группу создадим для похудания и будем поддерживать друг друга

— Девочки, я с вами ))) Вот прям сейчас иду делать 💪

— Супер!

— Я тоже с вами!!! Интервальное голодание уже начала, теперь пора тренировки подключать))))

— Какая умница! Без правильного питания никак!

— @ilonaart ну оно пока относительно правильное)))зато есть куда стремиться..

— И я с вами) можно? Со вчерашнего дня пп)) утром помчу на тренб в зал)

— @nik.elenka, @dvagdimama, @mvfirsova-86, девушки😻 всем добро пожаловать!!!!

— Спасибо😙

— 👌😚

— Хочу

— Добро пожаловать!

— Вот это да!!! У вас самые настоящие Погодки 😍😱

— Вот это вещь 💪 А то лента путинские, да путинские😁захотелось тоже за себя взяться🤔

— Ура! Давайте с нами!

— @ilonaart спасибо за приглашение 😊я с вами

— Я с вами с завтрашнего дня 👌😊

— Завтра присоединюсь

— @nastya761, @donnahuliya, отлично 👌🏼😍😍

— Создайте чат тут в сообщениях и всем желающим ссылку на него))

— Доброе утро) так я выполнила несколько упражнений) растяжка) далее фото приложу)

— Заверенная растяжка)

— Планка

— Завершенная*

— Начало есть👌

— Ещё сделала подъёмы ног 10 раз 3 подхода😉

— Умница!!! Прям хочется ещё и ещё, да?

— @ilonaart ага)))

— @donnahuliya, @nastya761, @bagira87, @-eva-, @nik.elenka, @dvagdimama, @guzeli4ka84, @olga.voloshhuk, @aleksandratlt, @lelhen, @alkema88, @tata2801, @aleks-krylova, @norm, @_vidunok_, @ilonaart, @marinamarina005, @missis.kudryashova, @k_kuzminskaya, @tmasha, @an169396, @kisyarik, ПРИВЕЕЕЕТ!!! Ну как вы??? Я : Планка :50 сек Вакуум: 8 раз Приседания: 3 подхода по 20 присядов

— @ilonaart А у меня по паспорту 28 января, а мама говорит, что на самом деле 27ого)))

— Планка + вакуум

— @ilonaart, да это главное ))16 часов

— Сегодня была адская ночь, ниче не сделала. Еле до работы доползла

— Ну и ничего! Мы все здесь! Давайте завтра! А в обед можете сделать присяды прям на работе)))

— Доброе утро 🌷Планка 30,вакуум 6. На первый день думаю нагрузку не давать, еле 30 выдержала. Отвыкла сильно)

— В первый день я прям рухнула спустя 15 секунд! Так тяжело было! Сегодня легко!!! Странно и классно 😍😅

— Привет)) планка 30 вакуум 4

— Умница!!!! 😘

— Готово!) Вакуум 8, планка 40, присяд 50 в один подход. Может свой чат создать? Обязанность отчитываться перед другими является хорошим таким пинком под зад)) я бы сейчас пошла блины жарить и забила на это дело😁

— @olga.voloshhuk мне только предстоит) сын проснулся, уложу и пойду печь

— Я почему не хочу уходить в чат... потому что круто тут писать все эти 30 дней! Девочки будут подтягиваться! Сколько людей мы вдохновим!! Я согласна, что вместе гораздо легче!!! Супер пинок!!! И хоромы начали! Не в мае😂😂😂😂😂😂😂 я сегодня ещё сделаю фото себя, чтобы наглядно сравнить результат👌🏼

— @ilonaart с одной стороны да, вы правы))но с другой, пост с каждым днем в ленте будет все дальше и дальше и вряд ли его кто-то новый увидит) Если только каждый день новый пост) И да, очень хорошо, что не в мае😂

— Привет. Только вакуум с утра)) чуть позже сделаю)) А перед сном можно заниматься или нет?

— Можно! Постойте в планке, потянитесь, в душ и баиньки))) Только вакуум натощак !

— @ilonaart, воооо так и хочу))) вакуум только утром на толпу делаю))) и диету держу))) так что норм. Спасибки

— @guzeli4ka84, умница! у меня такая радость внутри! К весне мы будем лучше и стройнее 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🩰

— Девочки) надо еще корректировать питание

— Обязательно! Постепенно можно!

— 30 секунд планки есть 😁

— 💪🏼умница!!!!!!!

— @ilonaart не за что🤗

— @ilonaart пока не идеально, живот и бока просто ппц... Щас фото сделала аж ужаснулась когда со стороны себя увидела🙈 мама дорогая.... Пока сюда выкладывать не буду мне стыдно! С завтрашнего дня ещё и вакуум добавлю

— @nastya761, я тоже сегодня сделаю фото 😬

— У меня пока вот так, чуть позже сделаю ещё тренировку, что калории сбросить)

— 🔥🔥🔥 !!!

— Не могу не похвастаться 😊

— @ilonaart Вам спасибо за пинок так сказать 😊 А то бы так и откладывала до каждого понедельника 😁 а так даже в кураж вошла🙈

— @nastya761, 😘😘😘😘😘вместе веселее)))

— @ilonaart это точно💋