Comments

— Сколько секунд у вас вакуум получается?

— Что за вакуум? Втягивание что ли?

— Ага!!! Классная штука 👌🏼

— О! Я с Вами!

— Отлично! Давайте отписываться под постом каждый день) для самоконтроля! 👏🏼✊🏼

— Только я начну с 40

— Супер!

— 👍🏻👍🏻👍🏻

— Тоже хочу!

— Давайте!!! Через месяц вместе порадуемся! Поделимся результатами! Кстати! Начинаешь делать это и слуху хочется и присяды сделать, и растяжку , хоть и небольшую! И как-то презрительно на булочку смотришь 😹

— @ilonaart, вот-вот, мне как раз нужен волшебный пинок! Завтра начинаю 💪🏻

— У вас завтра 3-ий день?

— Дааа))

— Отличный пинок 😄я тоже присоединюсь, планку сегодня можно сделать ? Знаю , что вакуум точно с утра сразу после пробуждения надо и потом стакан воды

— Планку можно, я думаю! Репетиция будет)))

— 😂😂😂

— Точноооооо😹

— Тоже начну 👍только завтра 😁

— Давайте отписываться как-то?! Интересно, кто продержится и какие будут результаты! Давайте под этим постом!

— И я с вами с завтрашнего дня😁

— Ура!!!! Супер!

— Выглядит просто 😂

— См картинку выше 😅😂

— Я с Вами! Но с завтрашнего дня!

— Сделано ✅

— Я с вами , завтра третий день )) ещё делаю приседания 30 раз , с каждым днём буду больше

— Супеееееер!!!!

— Подскажите, что такое вакуум, очень интересно 😅

— @alkema88, обязательно натощак! Упражнение стоя, можно чуть согнуть ноги, руки поставить выше колен. Глубоко вдыхаете носом. Выдох ртом всего воздуха до последней капли и втягиваете живот. Втягиваете так, чтобы пупок прилип к спине. Держите 15 сек и отпускаете. Дышим ровно. Опять повторяем.

— @ilonaart спасибо)) буду пробовать

— @alkema88, удачи! 😍

— Я с вами 🤪уже сделала )

— Отличнооо!!!

— Я с вами!

— @ilonaart боюсь потеряется. Попробую

— @ilonaart 1 д. 20 сек

— @alenaenotik, супееееер! Какая умница!!

—

— Я с вами)

— Ок! Ура! Добро пожаловать 😍

— Я с вами!💪🤝

— Добро пожаловать!

— @ilonaart спасибо ,а то мотивации не было ,но нужно брать себя в руки))

— Я с вами))) не забыть бы это дело 😂. А то каждый день собираюсь тренить

— Не волнуйтесь!!! Я вам завтра напомню!!! 🥳💪🏼 Вы во сколько встаёте?

— @ilonaart, блин))) трудно ответить😂 в 9 подъем)₽ давай 11 напомни)) перед завтраком)))

— @guzeli4ka84, ок✊🏼

— Давайте группу создадим для похудания и будем поддерживать друг друга

— Девочки, я с вами ))) Вот прям сейчас иду делать 💪

— Супер!

— Я тоже с вами!!! Интервальное голодание уже начала, теперь пора тренировки подключать))))

— Какая умница! Без правильного питания никак!

— @ilonaart ну оно пока относительно правильное)))зато есть куда стремиться..

— И я с вами) можно? Со вчерашнего дня пп)) утром помчу на тренб в зал)

— @nik.elenka, @dvagdimama, @mvfirsova-86, девушки😻 всем добро пожаловать!!!!

— Спасибо😙

— 👌😚

— Хочу

— Добро пожаловать!

— Вот это да!!! У вас самые настоящие Погодки 😍😱

— Вот это вещь 💪 А то лента путинские, да путинские😁захотелось тоже за себя взяться🤔

— Ура! Давайте с нами!

— @ilonaart спасибо за приглашение 😊я с вами

— Я с вами с завтрашнего дня 👌😊

— Завтра присоединюсь

— @nastya761, @donnahuliya, отлично 👌🏼😍😍

— Создайте чат тут в сообщениях и всем желающим ссылку на него))

— Доброе утро) так я выполнила несколько упражнений) растяжка) далее фото приложу)

— Заверенная растяжка)

— Планка

— Завершенная*

— Начало есть👌

— Ещё сделала подъёмы ног 10 раз 3 подхода😉

— Умница!!! Прям хочется ещё и ещё, да?

— @ilonaart ага)))

— @donnahuliya, @nastya761, @bagira87, @-eva-, @nik.elenka, @dvagdimama, @guzeli4ka84, @olga.voloshhuk, @aleksandratlt, @lelhen, @alkema88, @tata2801, @aleks-krylova, @norm, @_vidunok_, @ilonaart, @marinamarina005, @missis.kudryashova, @k_kuzminskaya, @tmasha, @an169396, @kisyarik, ПРИВЕЕЕЕТ!!! Ну как вы??? Я : Планка :50 сек Вакуум: 8 раз Приседания: 3 подхода по 20 присядов

— @ilonaart А у меня по паспорту 28 января, а мама говорит, что на самом деле 27ого)))

— Планка + вакуум

— @ilonaart, да это главное ))16 часов

— Сегодня была адская ночь, ниче не сделала. Еле до работы доползла

— Ну и ничего! Мы все здесь! Давайте завтра! А в обед можете сделать присяды прям на работе)))

— Доброе утро 🌷Планка 30,вакуум 6. На первый день думаю нагрузку не давать, еле 30 выдержала. Отвыкла сильно)

— В первый день я прям рухнула спустя 15 секунд! Так тяжело было! Сегодня легко!!! Странно и классно 😍😅

— Привет)) планка 30 вакуум 4

— Умница!!!! 😘

— Готово!) Вакуум 8, планка 40, присяд 50 в один подход. Может свой чат создать? Обязанность отчитываться перед другими является хорошим таким пинком под зад)) я бы сейчас пошла блины жарить и забила на это дело😁

— @olga.voloshhuk мне только предстоит) сын проснулся, уложу и пойду печь

— Я почему не хочу уходить в чат... потому что круто тут писать все эти 30 дней! Девочки будут подтягиваться! Сколько людей мы вдохновим!! Я согласна, что вместе гораздо легче!!! Супер пинок!!! И хоромы начали! Не в мае😂😂😂😂😂😂😂 я сегодня ещё сделаю фото себя, чтобы наглядно сравнить результат👌🏼

— @ilonaart с одной стороны да, вы правы))но с другой, пост с каждым днем в ленте будет все дальше и дальше и вряд ли его кто-то новый увидит) Если только каждый день новый пост) И да, очень хорошо, что не в мае😂

— Привет. Только вакуум с утра)) чуть позже сделаю)) А перед сном можно заниматься или нет?

— Можно! Постойте в планке, потянитесь, в душ и баиньки))) Только вакуум натощак !

— @ilonaart, воооо так и хочу))) вакуум только утром на толпу делаю))) и диету держу))) так что норм. Спасибки

— @guzeli4ka84, умница! у меня такая радость внутри! К весне мы будем лучше и стройнее 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🩰

— Девочки) надо еще корректировать питание

— Обязательно! Постепенно можно!

— 30 секунд планки есть 😁

— 💪🏼умница!!!!!!!

—

—

— @ilonaart не за что🤗

— @ilonaart пока не идеально, живот и бока просто ппц... Щас фото сделала аж ужаснулась когда со стороны себя увидела🙈 мама дорогая.... Пока сюда выкладывать не буду мне стыдно! С завтрашнего дня ещё и вакуум добавлю

— @nastya761, я тоже сегодня сделаю фото 😬

— У меня пока вот так, чуть позже сделаю ещё тренировку, что калории сбросить)

— 🔥🔥🔥 !!!

— Не могу не похвастаться 😊

— @ilonaart Вам спасибо за пинок так сказать 😊 А то бы так и откладывала до каждого понедельника 😁 а так даже в кураж вошла🙈

— @nastya761, 😘😘😘😘😘вместе веселее)))

— @ilonaart это точно💋