Любимые видео-тренировки на YouTube
Так, вот подборка моих любимых видео тренировок на YouTube.
ссылка
С этого видео начались мои видео-тренировки :) до этого я делала по гайду Kayla Itsines Bikini Body Guide. Но по гайду скучновато было, а вот с видео нравится :) будто есть компания 😂. Так вот, это видео силовой тренировки на нижнюю часть тела. Начинала без дополнительного веса. Потом как привыкла к нагрузкам, добавила утяжелители на ноги, потом бутылки с водой брала.
ссылка
Как нашла эту тренировку, начала чередовать с вышеуказанной. Тренировка называется «Метод матрицы». Само видео длится 1ч10 мин, но основная тренировка - 40 минут. Потом она рассказывает про метод, потом доп тренировка, которую я делала ровно 0 раз 😂 мне основой тренировки в 40 минут хватало с головой. «Метод матрицы» заключается в том, что там такие упражнения, которые включают сразу несколько зон. Плюс там есть легкие аэробные нагрузки для дополнительного жиросжигания. Начать также можно без весов, или с минимального веса (пол-литровые бутылки в каждую руку). Эффект этой тренировки мне был заметен уже через три тренировки 🔥
ссылка
ссылка
ссылка
А это мои любимые тренировки-палочки-выручалочки, если прям надо быстро :) это восьмиминутные тренировки на руки, попу и пресс :) с последним нужно осторожно тем, у кого диастаз.
Сейчас я люблю делать упражнения больше из головы и «полировать» восьмиминутками :)
Еще очень популярна Chloe Ting
ссылка
У нее есть свой сайт ссылка
Можно делать отдельные тренировки ее или разные программы/челленджи. Например, у нее есть программа «Сброс веса 2023» (2023 Weightloss challenge). Рассчитана на месяц, тренировки от 20 до 50 минут. Есть программы на попу, руки И так далее. От многих слышала очень хорошие отзывы. Сама не пробовала :)
Еще отдельная любовь - это танцевальные тренировки! Конечно, это не полноценные танцы-пляски, но тоже весело, задорно и с пользой. К тому же отлично помогает построить цепочку мозг-тело-мозг, так как с годами теряется координация, тело «деревенеет» 🤪 походу тренировки меня мелькают мысли: «эээ, куда сейчас руку? А ногу что?!!!». Приятно короче заново с конечностями знакомиться :)))
ссылка
Вот это очень хороша для начинающих 👌 45 минут 💃💃💃
ссылка
Тут всего 15 минут под треки нулевых: Beyoncé, Pussycat Dolls, Usher, Rihanna :) прикол, этим песням уже почти 20 лет ахахаахах старость, ты ли это?
ссылка
А это девушка по имени Pamela Reif, и она крутая! Это танцевальная на 15 минут, но у нее куча других видов тренировок на канале 👍
Вообще в YouTube та-а-а-ак много тренировок, что хоть каждый день можно делать новую. Главное, кайфовать 👌👌👌
P.S.: дома стараюсь ходить к кроп-топах, я об этом писала ранее, чтобы помнить, что является моей целью 🤪
P.P.S.: приболела и не тренировалась 5 дней, рельефы исчезают 🤪
Лучший комментарий
Спасибо большое, сегодня был первый день у меня, делала по первой ссылке
Комментарии
Спасибо за полезный пост! Буду Рада если будете делиться этой темой спорта от начала, типа сколько раз в неделю нужно заниматься и что делать если идет откат и т.д
@sauleluchik, в какое время обычно занимаетесь? Я недавно перед сном позанималась и до 3х ночи не могла уснуть
Спасибо большое, сегодня был первый день у меня, делала по первой ссылке
Вауууу! Спасибо большое, что написали 😍😍😍 я так Рада быть хоть немного причастной и полезной 🥰🥰🥰 хороших вам тренировок 😘
@sauleluchik, сегодня такая бодрая хожу спасибо вам💐 а то всегда сонная ходила
@nm__9090, да мне-то не за что, это вы себе скажите, вы сделали это 💪💪💪 так держать 👏🏼
ссылка
Ассаламу алейкум үйде отырған аналар. Тіркеліп кетіңіздер. Үйде отырып табыс табуға мүмкіншілік бар.
Здравствуйте! А диету или пп придерживаетесь? У меня 4 месяца назад было кс, интересно можно ли уже тренить 🤔 хотя мне говорили только через полгода можно
Здравствуйте! Я на интервальном голодании 16/8: получается в течение этих 8 часов ем почти всё, что хочу, но все же ограничиваю сладкое, мучное, фрукты. Стараюсь не есть полуфабрикаты. Больше мяса, овощей. :)
А вам лучше уточнять у своего гинеколога 🙏 не стоит торопиться :)
вообще 80% успеха стройности в питании :) то есть если вы начнете есть более здоровую и сбалансированную еду, вы уже на 80% выполните план :) главное, не в ущерб гв, если вы на гв :)
Я во время своих периодов лактации также старалась быть на интервальном голодании, но это не всем походит по медицинским показаниям (если вдруг застой желчи, например)
@sauleluchik, спасибо большое за развёрнутый ответ 👍
@zhalieva1993, пожалуйста, на здоровье 😇 Рада бать полезной :)
Вы шикарная красивая женщина 🥰
Спасибо за пост , сохранила все 💪
Очень-очень приятно, спасибо большое 😘
Рада оказаться полезной 🫶😇🫶
О ваууууу, как приятно, спасибо большое 😘😘😘
А вам сил и терпения и упорства, ведь если захотеть, то можно и на луну улететь 💫💫💫
Шикарная фигур🔥
Как раз решила начать такие тренировки дома, вес у меня в норме, но вот кожа живота после родов вялая немного, ваш пост прям во время , спасибо ❤️
Спасибо большое!
Я рада быть полезной, надеюсь, вам понравятся эти тренировки :) если нет, то обязательно найдёте в ютьюбе по вкусу, главное, искать :)
Блииин спасибо большое за такой полезный пост🫶🏻 все сохранила себе)) зашла и прям подписалась даже на них 😻 а то я занимаюсь только по tgym) но для разнообразия будет классно ☺️🙌🏻❤️
Ой, как Рада, что вам понравился пост😘😘😘
Кстати, я написала пост, а потом вспомнила про tgym 🤪 но, честно, этот канал меня не зажигал, но я пробовала у нее несколько тренировок, не мое 😂
Поэтому я считаю очень важным найти тренировки по своему вкусу, идеалам, темпераменту 👍 иначе быстро надоест, наскучит и всё 🤪🤪🤪
У меня вот нету проблем с фигурой ) но когда вижу такое тело, думаю значит у меня есть проблемы 💔
Нет, что вы, так не надо! Если вам нравится ваша фигуру, никто на это не должен влиять. Классно же!!!
Спасибо большое 🫶 цель быть более рельефной, чтобы ноги были суше 🤪🤪🤪 это внешние. А так спортивные цели быть более выносливой, долго не уставать, легко мочь бежать больше двух часов, плавать 1 км за 25 минут, научиться играть в теннис, чтобы можно было полноценно играть :)
Спасибо 🌹 ❣️🥰 очень полезнвй пост
Успехов вам 🙂
Фигура 🔥🤭 прям кстати пост, начала следить за питанием, не удаляйте пожалуйста 🌹
Спасибо за комплимент :) пост удалять не буду 😘
Супер, что взялись за питание. Это ведь 80% успеха, и самое тяжелое, мне кажется 👍👍👍 вы умничка!
Ахахахахахах я так рецепты в инстаграм сохраняю 😂😂😂
Спасибо большое за такой подробный пост. Классно, попробовала по первой ссылке, реально хочется заниматься и видно что эффект будет. Даааа, и у Вас супер фигура! Вы красотка. Побольше таких полезных постов
Ой, спасибо большое за добрый слова 🥰🥰🥰🥰 очень приятно. Так, конечно, захочется еще больше писать полезных постов с такой похвалой 😇😇😇
Классно, что вы уже попробовали тренировку 👍👍👍
Самое первое видео ❤️ в свое время тоже с этим каналом занималась, именно эта девушка инструктор супер проводит тренировки.
Спасибо за подборку 😘
Реутова - такая классная тренерша, мне нравится, что она «сухо» разговаривает, быстро и понятно объясняет технику, в общем люблю ее как свою первую любовь 😂
Какие у вас еще фавориты? :)
@sauleluchik Точно, Реутова, вспомнила)) коротко, четко и ясно без лишней воды, отличные функциональные тренировки. Начинала я с harmonybeauty Катя, она эмоциональная и много говорит))
Честно говоря, у меня очень скудный опыт домашних тренировок, больше в зал нравилось ходить, но тогда я была свободна и никто не нуждался во мне 24/7 😊
Спасииииибо, я вот ленюсь. Причина:это ж надо найти подходящую треню 🫣 теперь все есть!!!
Повод скорее, чем причина 🥰 надеюсь, вам понравится что-то из моей подборки. А если нет, то не заставляйте себя, а найдите другую, которая понравится. И тогда случится та самая химия, которая даст долгосрочное «сотрудничество» 🥰🥰🥰
Подборка 🔥 спасибо 🤗 Песни нулевых 👍😍 тоже не верится, что ретро значит люблю больше новых песен.
Ой, не говорите. Как-то сестрёнка 22 лет запостила в сториз видео с клуба, а там на фоне Black Eyed Peas. Я ей пишу: «Оооо, я тоже под эти песни тусила в клубе! До сих пор крутят!». А она: «Сауле, это ретро-вечеринка». Занавес.
😂😂😂😂
Спасибо!
Диастаз был и есть :) был больше, но я закачала его :) сейчас на 1 см где-то есть расхождение, но это норма, хирургу показывала 🥰
@sauleluchik, у меня тоже есть,и фартук такой( совсем что то живот не уходит 🥲
@sauleluchik, с утра сделала 8 минут на пресс, вечером планирую 8 минут на попу)
🛑 стоп 🛑
Пошла снимать видео выигрыша🌷
Девочки, я заработалась и совсем упустила из виду, что все-таки Новый год 🎄☃️🎄- это время волшебства и неожиданных подарков 🎁🛍 Поэтому, сегодня пост - розыгрыш подарка😍🎁! Мне бы хотелось подарить кому-то из вас яркого, веселого осьминога Nuby 🐙🐙🐙 для малыша 👶 и маленький сюрприз для мамы 💄 Игрушку получит один из тех, кто напишет ✍️комментарий под этим постом, отметив в своём комментарии друга, до того как я напишу слово «стоп»🛑. А случится это в любое...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Что делать, если муж обвиняет в абьюзе и не хочет секса?
ДЕВОЧКИ, я читаю каждый ваш комментарий, но они приходят каждые секунд 5-10 🙈
Разделись все на два лагеря: измена и проблемы со здоровьем. Я об этом же всем и думала и думаю. Ну есть еще 3 лагерь - он гей 😄
Всем огромное спасибо за ответы и поддержку ♥️
Постараюсь остыть и сесть на разговор
Нужна ваша помощь 🙏
СРАЧ С МУЖЕМ
Не стала писать с основной страницы, много знакомых тут
Поругались позавчера с мужем, началось все с ровного места, а закончилось все тем, что я абьюзер, ужасная жена и ма...
Как выбрать беговел для ребенка? Советы и обзор моделей
🚲Выбор беговела
Это наверное самый долгожданный пост от меня сегодня, про двухколесные беговелы. Как выбрать, на что обратить внимание, обзор моих фаворитов. Сразу скажу, что это мои личные оценки, сложенные из изучения данной темы более года, общения с мамами беговелодетей, поэтому наши мнения могут с вами расходиться, это нормально)
Начну с того, что стоит определиться в каком возрасте вы хотите посадить своего ребёнка на беговел, какой у него рост/комплекция/длина ноги по внутренней стороне...
Итак, начинаем нашу прямую линию в этой записи.
Для начала — большая просьба — прочитайте наш пост до конца, он длинный, но скорее всего, в нем уже будут ответы на самые частые вопросы.
Немного статистики — нас уже полмиллиона, мы публикуем почти сотню тысяч записей в ленты, делаем полмиллиона комментариев и посылаем столько же личных сообщений ежедневно!
В Прегги уже десятки миллионов записей и поиском можно найти ответы на любую тему.
#Преггивстреча проходят по всему миру практически кажд...
Фигура🔥🔥