Елена
@safonova.elena
Мама двоих (1 год, 4 года)
Россия, Санкт-Петербург, Санкт-Петербург
- записи
- 254
- подписок
- 6
- подписчиков
- 2180
Тг канал https://t.me/+ToWCqkv-Cz0xOTBi Инстаграмм https://www.instagram.com/safonova.slim?obrf=MWV6N2ZicmZtOTc2NA%3D%3D&utm_source=qr
Записи
- Как похудеть: с чего начать и что помогает19.07.2026355 комментариев704 лайка
- Многие отмечают такие вот посты про распаковку закупок продуктов 🙂 ↕ Поэтому очередная закупка в студию!😁 Сегодня доставка из Яндекс лавки, сегодня там были неп…01.11.202612 комментариев31 лайк
- Девушки, вопрос для обсуждения вашего взгляда на прием гостей у вас дома 🏠 РЕЧЬ ПРО ОБЫЧНУЮ ПОСИДЕЛКУ ДОМА. Не праздник, не повод. Просто собраться и увидеться.…31.10.202632 комментария14 лайков
- Мои дорогие!❤ Я обещала выложить свой самый любимый аромат. Если бы меня спросили, какой ОДИН аромат я бы оставила в своей коллекции, то я бы оставила ЕГО! Ждал…29.10.202650 комментариев49 лайков
- Рацион дня🔥 Свой рацион я сегодня посчитала❤ тут 1650 ккал😊 Честно, я думала, что тут больше! Но по итогу подсчета я приятно удивилась. На ужин я сделала трендо…28.10.202610 комментариев35 лайков
- Рацион дня🔥 На завтрак моя лепешка подгорела😅 На перекус съела две хурмы На обед были фаршированные перцы ❤ 🔥 Рецепт и процесс приготовления есть в рилс 🙏 Потом…25.10.202626 комментариев15 лайков
- Девочки, а как все успеть?? Оба ребенка дома, их надо занять. Обед приготовить. Тренировку потренировать. Видео рилс смонтировать. Выложить. Младшего два раза у…25.10.20268 комментариев10 лайков
- А вот и заключительный прием пищи 😊 Вот теперь я наелась😁 Самодельный торт (почти пп). Крем - рикотта с ванилином взбитые миксером. Ну а коржи (банан, яйца, дет…24.10.20262 комментария22 лайка
- Рацион дня ❤ 🔥 Не факт, что это всё. Потом попью чай с чем-то🙂 ↕ (покажу отдельным постом)! На завтрак ничего нового, все тот же конвертик. На обед пюре с индей…24.10.20268 комментариев17 лайков
- Моя закупка на выходные 🥲 Хотелось набрать вредностей, но взяла полезностей! Сейчас ПМС, кроет сильно🫠 Хочется отдаться адскому голоду, но я держусь Буду готови…24.10.202626 комментариев26 лайков
- Брауни в микроволновке за считанные минуты! 🔥 Похоже ли по вкусу на молочный ломтик? Нет😁 Но точно похоже на шоколадный бисквит без добавления сахара. Всю роль …24.10.20268 комментариев21 лайк
- Рацион дня 🔥 Сегодня на завтрак вместо протеинового батончика съела сладкую булочку 🤤🤤🤤 Чуть с ума не сошла от удовольствия! На обед были отварные ножки с карто…23.10.202620 комментариев20 лайков
- Рацион дня 🔥 На завтрак делала любимый конвертик (видео есть в запрещенограмме). На перекус яблоко и кофе. Обед случился с булгуром и обжаренным без масла фарше…22.10.20265 комментариев22 лайка
- Рацион дня❤ 🔥 У меня еще не было ужина, но съем что-то легкое, либо творог, либо…подумаю😅 На обед у меня случилось много гороха)) и гороховый суп и салат с горо…21.10.20262 комментария23 лайка
- Рацион дня! 🔥 Чем ближе холодные холода, тем больше хочется есть🥲 Сегодня я держусь как могу, сдерживала свой аппетит. На завтра лепешки смазала рикоттой и свер…20.10.20262 комментария23 лайка
- Девочки! Все сюда!!😁 Делаем салат🤤🤤🤤 Что надо: - квашеная капуста - отварной картофель - горошек - селедка (у меня без масла) - столовая ложка ароматного масла …20.10.202623 комментария36 лайков
- Вхожу в спортивный режим с качественными приемами пищи 🔥 Все праздники и встречи позади, и пока что нет незапланированных встреч 🙂 ↕ Это дает возможность качест…19.10.202613 комментариев26 лайков
- Вчера вечером с моей дорогой невесткой ходили в театр❤ 🔥 Перед театром заскочили в бар «Цунами» на восстания. Как нам было вкусно🥹😭 Взяла негрони на дистилляте …19.10.20267 комментариев42 лайка
- Девушки, всем прекрасного вечера❤ 🔥❤ 🔥❤ 🔥17.10.202612 комментариев64 лайка
- Похмельный рацион дня🤭😁16.10.202612 комментариев23 лайка
- Моя дорогая @pozolotina.chulpan, делает восхитительные торты!! На годик нашего пупсика она приготовила такое чудо!15.10.20264 комментария48 лайков
- Нашему младшему сыну ГОДИК🥹 Честно говоря, я и не мечтала о таких детях😭 Многие поймут меня…15.10.202620 комментариев74 лайка
- Рацион дня🔥 Ну что, по порядку😁 Утром сделала конвертик с яйцами, авокадо, листьями салата и ветчиной. Перекус был со сладкой хурмой. На обед была отварная карт…14.10.20266 комментариев30 лайков
- Рацион дня 🔥 Сегодня ездили на базу и не смогла пообедать дома. Взяла себе пирожок с капустой🙂 ↕ Ну а в остальном все понятно. Наконец-то наделала салат из зеле…13.10.20269 комментариев17 лайков
- Калининская база! ❤ 🔥 Показываю, что мы сегодня взяли 🙂 ↕ Цены, как всегда, радуют! Будем наслаждаться вкусностями и полезностями🤤13.10.202631 комментарий22 лайка
- Сегодня была тренировка в зале! Сначала кардио, потом проработала руки, спину, плечи и напоследок - ягодицы!💪💪💪 Завтра будет всё болеть 🙂 ↕12.10.20264 комментария31 лайк
- Рацион дня🔥 Сегодня такие вот тарелочки🫶 Обалдеееееенный плавленный сыр, вкуснющий! На моем конверте - 20 грамм. Вполне сносно для худеющих🔥 Вечером приготовила…12.10.20263 комментария21 лайк
- Рацион дня 🔥 Мои приемы пищи на сегодня)) Доела паштет на завтрак, так же внутри конвертика яйца и сыр🙂 ↕ Делала фаршированные перцы, получились невероятные!! Р…09.10.20268 комментариев14 лайков
- Фаршированные перцы❤ 🔥 Фарш делала сама (филе куриного бедра, одна луковица и рис) Риса я добавляю немного, люблю когда мяса значительно больше😁 Фаршируем сами …09.10.20268 комментариев14 лайков
- Сегодня скромные приемы пищи, не пойму что с животом( Подозреваю, что именно после обеденных блинов стало тяжко🫠 И да, я в теневом бане. Через 3 недели, возможн…08.10.202621 комментарий27 лайков
- Рацион дня🔥 Сегодня старший ребенок приболел и я с детьми весь день дома🫠🫠🫠 Готовка, приборка, тренировка, морс приготовка😁 Весь день у меня - паштет🔥 Не могу о…07.10.202616 комментариев20 лайков
- Делаем клюквенный морс! ❤ Все кране просто и полезно! Клюкву промываем и взбиваем блендером. Через сито перетираем и полученный жмых варим 5 минут. У меня на 2 …07.10.20269 комментариев30 лайков
- Вы уже сделали со своими детками поделки?😁 Мы вот решили сделать такую. Взяли втулку от бумажных полотенец, и получился осенний клён 🍁 Ребенок делал сам, за иск…07.10.202614 комментариев49 лайков
- Рацион дня🔥 Сегодня были хаотичные приемы пищи 😁 Сегодня приготовила печеночный паштет и сырную лепешку🤤 Лепешка улетела в миг! Паштет будем кушать пару дней то…06.10.202611 комментариев22 лайка
- Сырная лепешка! 🧀 Она еще и с творогом! Поэтому белка побольше💪 Делаем как на фото! Ингредиенты: Сыр 100 грамм Яйцо Мягкий творог 150 грамм Мука 100 грамм Смеши…06.10.202621 комментарий62 лайка
- Ну что, ситуация следующая. У меня предостаточно подсчитанных рационов дня в избранном и сейчас я задумываюсь о новом формате, сильно упрощенном. Поясню. У меня…05.10.202614 комментариев34 лайка
- Девочки, давно не выкладывала новых рецептов и сейчас тоже не выложу😁 Готовлю блины, самые обычные, не ппшные, с сахаром и пшеничной мукой - БЛИНЫ❤ 🔥 Сделаю пол…05.10.202613 комментариев29 лайков
- Второй раз за неделю ходила в театр! Как я скучала💔 невероятное чувство наслаждения получаю от посещения театров и музыкальных площадок. Вчера выбор в парфюме п…03.10.20262 комментария29 лайков
- Рацион на 1800 ккал🔥 БЖУ162/62/120 Сегодня аппетита особо не было, наверное из-за вчерашней пиццы Доели уху, приготовила суп на сутки😅 Котлетка в тарелке с ужин…01.10.20267 комментариев17 лайков
- Девочки, какая ваша любимая доставка пиццы?? 😁 У нас их несколько, домино в том числе! Всегда горячая, яркая и оооочень вкусная🤤🤤🤤30.09.202615 комментариев8 лайков
- Сегодня сходили на спектакль «Вишневый сад» с Иваном Янковским💔 Свёкры взяли детей на себя и отпустили нас развеяться🥹 Перед началом спектакля давали вишневый п…29.09.20263 комментария43 лайка
- Рацион дня на 1900 ккал🔥 БЖУ 106/76/172 Хорошее кбжу, хорошие приемы пищи! Сегодня еще была тренировка, но я её не зафиксировала😅 Вся семья ест печеночные котле…28.09.202617 комментариев21 лайк
- Я тянулась за другим ароматом, но он попал мне в руки и это судьба!❤ 🔥 сейчас я прям кайфую от шлейфа🔥🔥🔥 Повторюсь, что я обожаю Квентина Биша и его парф композ…28.09.202612 комментариев19 лайков
- Мои прекрасные, сегодня у меня выходной от подсчета всего! Пью шампанское, ем икру селедки и жареные баклажаны с начинкой😁 это называется - НАЧАЛО ЦИКЛА 🫠26.09.20266 комментариев46 лайков
- Рацион дня на 1700 ккал🔥 БЖУ 143/78/100 Доели сегодня паштет, буду делать еще🔥 Сегодня тренировки не было( а еще у меня пмс, дает о себе знать мощным желанием с…25.09.202615 комментариев14 лайков
- Рацион дня на 2000 ккал🔥 БЖУ 172/85/134 Девочки, сегодня я в балансе! Было много! Сытно!❤ 🔥 По фото все понятно💪 На завтрак - любимый конвертик с куриным рулето…24.09.202613 комментариев16 лайков
- Пришел в голову мотивационный пост! Мысль очень проста - если вы сейчас займетесь собой, то к весне/лету вы будете обладателем тела мечты! Ну а если поразмышлят…24.09.2026144 комментария186 лайков
- Рацион на 1700 ккал: как прийти в форму после родов23.09.202626 комментариев31 лайк
- Печеночный паштет: рецепт для поднятия ферритина23.09.2026140 комментариев220 лайков
- Рацион на 1700 ккал: БЖУ 140/62/12922.09.20267 комментариев21 лайк
- Рацион на 1900 ккал: БЖУ 114/76/174 и котлеты в трёх вариантах21.09.20265 комментариев18 лайков