Mom.life
Катерина - ЗАБОТЛИВЫЙ НУТРИЦИОЛОГ
@katya.gr
Russia, Moscow Oblast, Moscow
73
записи
8
подписчиков
44
комментария
Помогаю: •наладить питание •снизить вес без ЖЕСТКИХ ограничений Мой тг канал: https://t.me/+LDX0DEeJgAAwYzAy

Семья

elephant
Полная информация о пользователе доступна только в приложении MomLife

Коллекции

Рецепты
Жареные бананы — пробовали? Вкус детства с кардамоном!
post image
Жареные бананы 😋
Кто-нибудь пробовал ?
Много лет назад узнала этот рецепт и влюбилась:
Банан + масло для жарки (у меня ГХИ, но можно на оливковом) + молотый кардамон 😍
Можно вместо кардамона молотую корицу, но с кардамоном тоже попробуйте - невероятное сочетание и запах!
14.06.2025
Как слепить идеальные яичные лотки из глины?
post image
Решила полепить из глины, думала это будет проще 😄 в общем эти выемки для яиц получились неглубокими, так как уже рвалась глина( ну ладно, пусть будет.
13.06.2025
Как маме оставаться энергичной? 7 продуктов для бодрости
post image
7 продуктов, которые помогут вам получить больше энергии и справиться с усталостью материнства.

1. Овсянка (не быстрого приготовления): богата сложными углеводами, которые обеспечивают длительное чувство насыщения и стабильный уровень энергии.
💡Можно делать ленивую овсянку в банке с вечера.

2. Яйца: Отличный источник белка и витаминов группы B, необходимых для выработки энергии.

3. Бананы: Быстрый и удобный источник калия и углеводов, помогающий быстро восстановить силы.

4. Авокадо: Богатый полезными жирами, которые обеспечивают длительное чувство насыщения и энергию.

5. Орехи и семена: Отличный источник белка, здоровых жиров и магния, важного для выработки энергии.

6. Темный шоколад (с высоким содержанием какао): В умеренных количествах, темный шоколад способен улучшить настроение и поднять уровень энергии благодаря содержанию антиоксидантов и магния.

7. Зеленые листовые овощи: Богаты витаминами и минералами, которые способствуют общему укреплению организма и повышению уровня энергии.

Включите эти продукты в свой рацион! И помните, здоровое питание — это важная часть заботы о себе и своей семье.
Читать далее
09.06.2025
Как маме найти силы на здоровое питание? 3 простых шага
Устали? Иногда это не просто усталость, а тихий крик организма, заглушенный ежедневной рутиной. Вы - мама, у которой есть суперсилы: спать стоя/сидя, делать 4 дела одновременно, чувствовать, когда ребенок проснулся еще до того, как он издал звук. И так мало внимания на себя 😞

Как найти силы на здоровое питание, когда хочется только упасть и уснуть?

Вот 3 простых шага, которые помогут вам вернуть энергию:

1️⃣ Завтрак — это король! Даже если кажется, что на завтрак нет времени, найдите 5 минут на греческий йогурт с творогом и ягодами, бутерброд с авокадо. Заряд энергии на утро гарантирован!

2️⃣ Умные перекусы. Забудьте о конфетах и чипсах! Держите под рукой орехи, фрукты, йогурт, творог. Это быстро, полезно и заряжает энергией надолго. *Читайте мой предыдущий пост про перекусы. ⬇️

3️⃣ Гидратация — ключ к бодрости. Пейте достаточно воды в течение дня. Обезвоживание — прямой путь к усталости.

Не нужно кардинально менять рацион! Просто внесите эти небольшие изменения, и вы почувствуете разницу.

Хотите узнать больше о питании и похудении? Подписывайтесь на мою страничку здесь и Telegram-канал (ссылка в профиле). Там я делюсь рецептами, советами и отвечаю на ваши вопросы.
Читать далее
08.06.2025
1
Как маме быстро перекусить? 10 полезных идей для уставших!
post image
ТОП - 10 быстрых перекусов.
🚫Перекусы на бегу из-за нехватки времени
🚫Кофе вместо приема пищи
🚫 Размытые границы между работой и личной жизнью (если есть ещё удаленная работа)
🚫 Усталость и истощение
🚫 Нехватка поддержки

Знакомо ??
У меня так было с 2 ребенком. Я вспоминала, что надо поесть уже вечером, когда всех уложила спать. Днем подъедала печеньки, бутерброды, кофе + мало сна = привет отеки и лишние кг никуда не девались.

Подготовила 10 вариантов быстрых и полезных перекусов ⬇️⬇️

Сладкие:
1. Мягкий творожок или зерненый творог + ягоды + орехи
2. Хлебцы + арахисовая паста + банан
3. Чиа- пудинг с манго или любым другим фруктом (легко приготовить с вечера)
4. Апельсин + 20 гр орехов
5. Смузи: яблоко + шпинат + финик + кинза + вода

Не сладкие:
2. огурец + сельдерей + хумус+ зелень (хумус можно заменить на греческий йогурт)
3. Хлебцы + рыбный риет + огурец
4. Салат из свежего помидора + семена тыквы + оливковое масло + дижонская горчица + зелень
5. Нори + творожный сыр + огурец + авокадо
6. Творог из брикета + 1 ст.л. греческого йогурта + зелень + огурец +соль по вкусу
Читать далее
07.06.2025
1
Нужна ли печать о гражданстве на св-ве о рождении ребенка?
Девушки, подскажите пожалуйста: нужна ли на св- ве о рождении ребенка печать о гражданстве, если оба родители граждане РФ?
Спрашивают для приема в 1 класс!
16.04.2025
katena.kovalenko.89 Сейчас печать у всех должна стоять.
nikkiiiii Сыну в первый класс. При подаче заявления потребовали печать. Я все сделала. Только после этого заявление приняли.
v-tatyana_2020 Нужна, но кто-то не смотрит, по закону ее надо поставить в том числе и для зачисления в
Читать все 5 комментариев
До лета осталось 2 месяца, а дороги все в снегу! Жду на сопровождение к себе!
post image
Девушки! До лета осталось меньше 2-х месяцев!!
Хотя так и не скажешь, судя по снежным дорогам 😃

Жду к себе на сопровождение ❤️
07.04.2025
Фиксаторы на зубы детям: нужен ли этот аппарат? Ваш опыт и советы?
post image
Девушки! Подскажите, у кого деткам ставили на зубы вот такие фиксаторы?
На сколько это действительно необходимо ?
А кому не ставили, но надо было, как это повлияло в дальнейшем?
Ничего про это не знаю и впервые слышу.
Буду благодарна если поделитесь опытом!
02.04.2025
1
1234554321135 Младшей не ставили, места под тот зуб где дырка, очень мало, скорее всего придется удалять коренной тк
durnaya.lisa В моем случае надо было, не поставили- легла нижняя челюсть под язык, только после 30 лет удалось
Читать все 4 комментария

Скачивайте и присоединяйтесь.
3 млн мам уже здесь!