Как маме найти силы на здоровое питание? 3 простых шага
Устали? Иногда это не просто усталость, а тихий крик организма, заглушенный ежедневной рутиной. Вы - мама, у которой есть суперсилы: спать стоя/сидя, делать 4 дела одновременно, чувствовать, когда ребенок проснулся еще до того, как он издал звук. И так мало внимания на себя 😞
Как найти силы на здоровое питание, когда хочется только упасть и уснуть?
Вот 3 простых шага, которые помогут вам вернуть энергию:
1️⃣ Завтрак — это король! Даже если кажется, что на завтрак нет времени, найдите 5 минут на греческий йогурт с творогом и ягодами, бутерброд с авокадо. Заряд энергии на утро гарантирован!
2️⃣ Умные перекусы. Забудьте о конфетах и чипсах! Держите под рукой орехи, фрукты, йогурт, творог. Это быстро, полезно и заряжает энергией надолго. *Читайте мой предыдущий пост про перекусы. ⬇️
3️⃣ Гидратация — ключ к бодрости. Пейте достаточно воды в течение дня. Обезвоживание — прямой путь к усталости.
Не нужно кардинально менять рацион! Просто внесите эти небольшие изменения, и вы почувствуете разницу.
Хотите узнать больше о питании и похудении? Подписывайтесь на мою страничку здесь и Telegram-канал (ссылка в профиле). Там я делюсь рецептами, советами и отвечаю на ваши вопросы.
Комментариев ещё никто не написал.
Почему дети смотрят на еду других в школе?
когда во такие ненормальные прекратят лезть не в свое дело 🙂
Есть дети, которым не нравится еда в школьной столовой.
Есть дети, у которых лечебное питание .
Есть дети, которым не достаточно 1 раза поесть и им нужны перекусы или полноценное дополнительное питание .
Если ваши дети смотрят на «жрущих»детей, значит они сами голодны и им не хватает того,что дают в столовой. А это значит проблема не в этих детях и их родителях, а в вас.
Смотрят? Кладите им тоже перекусы , чтобы не смотрели.
Как мотивировать ребенка на похудение: опыт мам
Девочки! У кого был опыт похудения с детьми возраста моего сына, подскажите, пожалуйста, как вы мотивировали ребенка? Какие были результаты?
Буду рада любому опыту... Ну и наверное интересен этот путь и для другого возраста.
Мы сегодня начали этот не простой путь и мне кажется, что мне будет очень не просто. И дело даже не в готовке....
Р. S. Коряво написала видимо. У нас уже составлено меню с соблюдением всех кбжу. Осталось готовить и соблюдать. Сегодня просто были блины с творогом. Он снача...
Дети - это ад? Достали утренние истерики и капризы!
Как же меня все достало. Детей я точно больше не хочу. В чем радость, что кто-то постоянно треплет тебе нервы? Каждое утро ор на всю квартиру: в школу не пойду, колготки не те, есть не буду. 15 минут я слушала, что все колготки не те!!!! На завтрак: клубника, голубика, ежевика, огурцы, 2 вида творога, каша! И все не то!!!! 🤬 Я уже просто не вывожу!
Что едят на правильном питании? Примеры рациона и советы
Девочки, вопрос не по теме. Кто сидит на правильном питании, напишите пожалуйста свой примерный рацион, что вы кушаете на завтрак , обед и ужин и что едите на перекусы. И правда что вечером нельзя есть фрукты? Вообщем кто в теме помогите разобраться.
Чем детей на завтрак кормите?
Каши детские есть перестали, а все остальное не впихнуть :( иногда йогурт, творог, но этого мало. Из самосваренных каш она ест в большинстве случаев только с мясом ))) на завтрак это никак.
Может кто волшебную идею подкинет ?))))