6 главных причин отеков и как от них избавиться
Главные провокаторы отеков:
1. 💧Дефицит воды. Если вы пьете мало, тело начинает запасать каждую каплю «впрок». Особенно ярко это видно после перелетов.
2. 🍰 Углеводная буря. Булочки, паста и даже «безопасный» вечерний йогурт без сахара могут привести к утренней одутловатости. Углеводы запасаются в виде гликогена, а он связывает много воды.
3. 🥛 Молочные продукты. Для многих они — тихий провокатор воспаления и, как следствие, отеков.
4. 🥩 Дефицит белка. Белки удерживают жидкость в сосудах. Когда их не хватает, вода выходит в ткани. И да, белок у многих в дефиците.
5. 👩💻 Остеохондроз. Проблемы с шейным отделом позвоночника могут нарушать венозный и лимфатический отток, приводя к отекам лица, шеи и даже рук. В этом случае помогут упражнения ЛФК и работа с осанкой.
6. 🧐Неочевидные причины. Не оптимальный уровень Т3 может приводить к ежедневным утренним припухлостям вокруг глаз.
Что убрать из вечернего рациона, чтобы просыпаться со «своим» лицом:
🚫 Колбаса, сосиски, сыры (скрытая соль)
🚫 Соленья, маринады, копчености
🚫 Чипсы, сухарики, соевый соус
🚫 Сладкие йогурты, творог с бананом (сахар + молочка)
🚫 Выпечка и десерты (углеводы + сахар)
📋Ваш план действий на эту неделю:
1. Проанализируйте, не попадают ли эти продукты в ваш ужин.
2. Обратите внимание на осанку.
Комментариев ещё никто не написал.
Йогурты для похудения: вкусный перекус с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов, мало калорий!
Рубрика худеем дальше.
Кто любит йогурты со вкусом, это девочки бобма, особенно на вечер, много белка, мало углеводов, отсутствие жира, вместо сахара заменитель. В порции 150 ккал👌 и это вкусно
Как откормить малыша при задержке внутриутробного развития?
Девочки, расскажите кто сталкивался с задержкой внутриутробного развития при хороших кровотоках. Отставать от нормы начал с 20ти недель. С тех пор делали УЗИ каждые 2 недели пока однажды не психанула и не начала есть все подряд с мучным (у меня гсд, слежу за сахаром и поэтому углеводов в целом ем мало). Сейчас на 34 неделе вес малыша 1900, отставание по животику, кровотоки в норме. Переживаю, пытаюсь понять как его откормить. Стараюсь есть с перекусами 5 раз в день. Много в рационе белков, зелен...
Рацион дня на 1700 ккал: пример меню с КБЖУ
Рацион дня на 1700 ккал❤️🔥
Разбираем
Завтрак - 3 яйца (одно без желтка), лаваш с ветчиной (50 грамм) и сыром (20 грамм), овощи и низкокалорийный торт.
КБЖУ 623 ккал/ белки- 55/ жиры- 35/ углеводы- 22
Перекус - йогурт и фрукты/ягоды
КБЖУ 160 ккал/ белки- 12/ жиры- 6/ углеводы- 20
Обед - гречка, тушенное филе куриного бедра в сметане, квашенная капуста
КБЖУ 520 ккал/ белки- 42/ жиры- 26/ углеводы- 15
Перекус 2 - кофе и протеиновый батончик
КБЖУ 182 ккал/ белки- 10/ жиры- 10/ углеводы - 5,5
Ужин - ...
А я на пп. На белках. С утра белки с углеводами, и отруби. В обед белки углеводы, вечером только белки. Вода. Никакого сладкого. Вобщем сушка. Совмещаю с обручем, приседами. Скоро пойду в клуб какой-нибудь ю с бассейном обязательно.
Бедный муж🙈 он то тоже со мной питается)
Вы сидели на белковых диетах, дюканах и тд? Был результат?
Секретный рецепт сырников из ресторана топ-уровня
Было время я работала в ресторане поваром-кондитером
Собственно, там я позаимствовала рецепт сырников😋
Творог 500гр
Манка 45гр
Сахар 60гр
Ваниль/ванильный Сахар
Немного соли для баланса вкуса
Яйцо 1 шт
Всё смешать, сформировать шарики по 60 граммов, обваляв в муке, сформировать сырники с помощью стакана и можно заморозить
По надобности достаем с морозильной камеры, жарим на медленном огне под крышкой 4 минуты с одной стороны и 4 минуты с другой стороны, после на 2-3 минуты в духовку при тем...