6 главных причин отеков и как от них избавиться

Главные провокаторы отеков:

1. 💧Дефицит воды. Если вы пьете мало, тело начинает запасать каждую каплю «впрок». Особенно ярко это видно после перелетов.

2. 🍰 Углеводная буря. Булочки, паста и даже «безопасный» вечерний йогурт без сахара могут привести к утренней одутловатости. Углеводы запасаются в виде гликогена, а он связывает много воды.

3. 🥛 Молочные продукты. Для многих они — тихий провокатор воспаления и, как следствие, отеков.

4. 🥩 Дефицит белка. Белки удерживают жидкость в сосудах. Когда их не хватает, вода выходит в ткани. И да, белок у многих в дефиците.

5. 👩‍💻 Остеохондроз. Проблемы с шейным отделом позвоночника могут нарушать венозный и лимфатический отток, приводя к отекам лица, шеи и даже рук. В этом случае помогут упражнения ЛФК и работа с осанкой.

6. 🧐Неочевидные причины. Не оптимальный уровень Т3 может приводить к ежедневным утренним припухлостям вокруг глаз.

Что убрать из вечернего рациона, чтобы просыпаться со «своим» лицом:

🚫 Колбаса, сосиски, сыры (скрытая соль)

🚫 Соленья, маринады, копчености

🚫 Чипсы, сухарики, соевый соус

🚫 Сладкие йогурты, творог с бананом (сахар + молочка)

🚫 Выпечка и десерты (углеводы + сахар)

📋Ваш план действий на эту неделю:

1. Проанализируйте, не попадают ли эти продукты в ваш ужин.

2. Обратите внимание на осанку.