5 простых правил питания с белком для женщин и мам
🍗 🐟 5 Простых правил:
1️⃣Мышечный белок (курица, рыба, яйца, говядина, свинина, морепродукты, субпродукты) - должны быть в каждом приеме пищи.
2️⃣Оптимальное количество белкового продукта для усвоения нашим организмом - 100-120гр за один прием в готовом виде (это если интересно взвешивать ⚖️)
3️⃣Если взвешивать не готовы - пользуемся принципом «здоровой тарелки» или ладони (картинки будут внизу)
4️⃣Если ранее белка в рационе было немного - увеличиваем постепенно. Это правило критично важно для всех групп продуктов . ❌ нельзя сразу резко начинать есть много овощей, круп и т.д. Желудок может оказаться не готов!
5️⃣Наблюдать за ощущениями. Многие не знают, что имеют сниженную кислотность, тем самым есть неприятные ощущения после белковой пищи.
Комментарии
Как правильно взвешивать продукты на подсчете калорий?
Девочки, кто на подсчёте калорий? Как Вы взвешиваете продукты перед употреблением:сырыми или уже готовый продукт?
Можно ли греть еду детям в микроволновке: мнения мам
Портал в ад открывать не хочется , но вопрос провокационный ) Вы разогреваете себе и детям пищу в микроволновке ? Муж мой против и меня уже вымуштровал греть все на плите …. Но это столько времени , надо закладывать 😬 и куча посуды после одного приема пищи… насколько для вас это приемлемо ?
Вечер добрый всем) вернее ночь)).. Девочки, можно ли от белковой пищи набрать вес, в частности мясо, творог, молоко?)
Девочки, уже имеющие сыночков!? Неужели всем вам хотелось есть в беременность только мясо и белковую пищу??? 🙈😆не могу переносить рыбу и мясо, но очень хочу сынулю))))
Топ ошибок в питании детей
Я часто разбираю рацион детей. И это дети не только с избыточным весом, но также, например, с задержкой роста.
Напомню вам, что такая причина, как недоедание, занимает до 30% случаев отставания в росте.
Какие основные ошибки в питании у детей я встречаю:
- несбалансированный рацион.
- еда под мультики;
- отсутствие пищевого интереса.
- отсутствие семейных приемов пищи.
- заставлять доедать.
- использовать тактику «проголодается - поест».
- приемы пищи од...
Я мясо не ела и замечательно себя чувствовала