Как маме быстро перекусить? 10 полезных идей для уставших!

ТОП - 10 быстрых перекусов.

🚫Перекусы на бегу из-за нехватки времени

🚫Кофе вместо приема пищи

🚫 Размытые границы между работой и личной жизнью (если есть ещё удаленная работа)

🚫 Усталость и истощение

🚫 Нехватка поддержки

Знакомо ??

У меня так было с 2 ребенком. Я вспоминала, что надо поесть уже вечером, когда всех уложила спать. Днем подъедала печеньки, бутерброды, кофе + мало сна = привет отеки и лишние кг никуда не девались.

Подготовила 10 вариантов быстрых и полезных перекусов ⬇️⬇️

Сладкие:

1. Мягкий творожок или зерненый творог + ягоды + орехи

2. Хлебцы + арахисовая паста + банан

3. Чиа- пудинг с манго или любым другим фруктом (легко приготовить с вечера)

4. Апельсин + 20 гр орехов

5. Смузи: яблоко + шпинат + финик + кинза + вода

Не сладкие:

2. огурец + сельдерей + хумус+ зелень (хумус можно заменить на греческий йогурт)

3. Хлебцы + рыбный риет + огурец

4. Салат из свежего помидора + семена тыквы + оливковое масло + дижонская горчица + зелень

5. Нори + творожный сыр + огурец + авокадо

6. Творог из брикета + 1 ст.л. греческого йогурта + зелень + огурец +соль по вкусу