Нутрициология и питание

Напоминание 4

«Для хорошего роста ребенок должен получать достаточное количество кальция в течение дня»

Кальций в основном содержится в кисломолочных продуктах, но также в:

- рыбе и морепродуктах.

- некоторых овощах и фруктах.

- листовых салатах и зелени.

- семенах (кунжут, чиа) и орехах (миндаль, фундук, грецкие орехи).

- бобовых (чечевица, белая фасоль, нут).

- крупах (овсянка, гречка, киноа и др)

И других продуктах.

Пример:

В 1 порции кефира содержится около 250 мг кальция.

10 гр ку...

Препараты кальция - кому нужны, сколько и как долго?

Я не случайно не отвечала на ваши вопросы по поводу препаратов кальция во вчерашнем посте (ссылка

Ну не можем мы, врачи, рекомендовать лечение на форумах.

«Понять и простить»

Но нашла выход - пост про препараты кальция для детей.

Не призываю, делюсь информацией.

Кому нужен дополнительный кальций?

- дети с АБКМ, лактазной недостаточностью, целиакией.

- дети с несбалансированным рационом (выраженная из...

Напоминание 18

«Хлеб и картофель - это не зло, а отличный вариант длинных углеводов»

А углеводы - это источник глюкозы (основного энергетического ресурса нашего организма).

Поэтому включайте и эти продукты в рацион.

Ещё больше о питании детей тут - ссылка

#месяцнапоминаний от детского эндокринолог

Напоминание 15

«Ребенок должен потреблять достаточное количество воды»

И именно вода - самый лучший источник жидкости.

У детей её можно заменить другими несладкими напитками - морс, компот, чай без сахара.

Кефир и молоко - это еда, а не просто напиток.

Привожу средние потребности по возрасту в жидкости из всех источников (не только вода в чистом виде, но и супы, овощи/фрукты и др.).

Также могут быть использованы расчеты по массе.

Например, по формуле Holliday-Segar:

- до 10 кг - 100 ...

Напоминание 21

«Малоежкой считается ребенок,

в рационе которого менее 20 продуктов.

Если более, то это вариант избирательности питания (наиболее частая

ситуация)»

С настоящими малоежками помогают специалисты по РПП, ARFID. Часто такое

выраженное сокращение числа продуктов в рационе сочетается с РАС,

поэтому требуется работа с неврологом, психологом, психиатром,

специалистом по сенсорной интеграции и другими.

Если вы столкнулись с избирательностью в рационе у своего ребенка, то могу порекоменд...

Рекомендации по питанию детей по цене чашки кофе

Месяц назад я получила отзыв от мамы, которая обращалась ко мне ранее.

Мне так радостно читать эти слова, словно это мой ребенок❤️

И этот отзыв совпал с сообщением от дизайнера «Всё готово, проверяй!».

Речь о моем расширенном сборнике по питанию, так как уже было бесплатное пособие с основной информацией, которое скачало более 1000 человек (надеюсь оно вам помогло😅).

Ранее я не обращала столько внимания на рацион детей, которые ко мне обра...

Почему лето - лучшее время для расширения рациона ребенка?

Я много вам рассказываю о важности здорового рациона у ребенка. И часто в ответ слышу «он ничего не ест», «овощей нет в его рационе» или «он очень избирательный».

Во-первых, напомню, что ранее был уже пост про «Мой ребенок не ест» - ссылка

И тут я рассказываю про нормы отказа от еды, а также про то, что возможны и варианты расстройства пищевого поведения (рпп, ARFID и др).

Сразу оговорюсь - я не с...

«Мой ребенок не ест»

Перерастет или нужно беспокоиться?

На этот пост меня натолкнул вопрос в ленте от мамы, которая обеспокоена низким аппетитом ребенка. Помимо этого «он отстает в росте», «я устала постоянно уговаривать его» и «биться за каждую ложку».

Кто увидел себя в этой маме?

Отчасти это и моё состояние, которое возникает в моменты отказа дочки от еды.

Но у меня нет пункта «накормить». Не давлю, а плавно предлагаю альтернативы или способы съесть предложенное.

Какие причины отказа о...

Продолжим тему питания

И разберем простой, но важный аспект - Этапы знакомства ребенка с едой.

Да, такие есть на самом деле😁

1. «Посмотрю» (визуальное восприятие):

Ребёнок впервые замечает незнакомую еду — он может пристально смотреть на неё, изучать цвет, форму, движения ложки.

На этом этапе важно не торопить — просто позволить наблюдать. Даже если кажется, что он “не ест”, визуальный контакт уже закладывает основу принятия.

Совет: положите еду на тарелку с контрастным фоном и дайте ребё...

Как определить размер порции для ребенка?

Вчера поступил вопрос на эту тему, поэтому напишу более подробно.

Как вы помните, для детей до 4 лет есть правило 5532, а старше 4 лет и для взрослых - правило здоровой тарелки.

Но как определить верный объем порции?

В этом нам поможет измерительный прибор, который есть у самого ребенка, а именно его ладонь.

1. Белки:

- Порция мяса, рыбы или птицы должна быть размером с ладошку ребенка (без учета пальцев).

2. Фрукты и овощи:

- Фрукты или ...