Не могу все равно отделаться от ощущения, что причина вечного лишнего веса не в этом. Ну никогда мои родители и родители подруг в моем детстве не заботились так о сбалансированном питании. Денег тупо не было в 90-е. Одна полная девочка на всю параллель из 130 ( 6 классов в параллели) человек и 1 полный мальчик, который вытянулся в 15 лет и перестал быть толстым. Даже предположим, что это от питания, но то питание , что на скрине не может привести к резкому набору веса, особенно если до этого был дефицит.

Как все просто, "надо давать", мои едят только хлеб с хлебом и насильно не заставить есть что либо другое 😥. Рацион - это для тех кто молотит все подряд без разбора и родители не знают что правильно и полезно.

Рацион бедненький в целом, хотелось бы разнообразить. Однако неясно, сколько сахара в чае, какого размера булка и сколько в ней сахара. Это может быть некритичным.

Основная причина , мне кажется , в том, что завтрак маленький, обед во 2 и 3 случае скудный, несытный, наверняка или перекусы есть, или на ужин порцию добирает, с голода на ночь глядя наедается.

Мне кажется у нее в рационе совсем нет белка) это не причина того, что она поправилась конечно, но в целом, мало очень белка

Сахар каждый день
Булки газировки это как бы не норм для ребенка

Тут полная жопа с рационом аж волосы дыбом встали😂

Рацион плохой.
Но такой у большинства.
На хороший у людей нет денег, знаний, культуры.

У меня младший ребенок очень мало ест, но ещё и на ГВ, конечно. Так недавно попробовал шашлык и просил ещё, или из покупного лагмана овощи- Морковь, кабачок, картофель. Мини-кукурузки попробовал. Со старшим вот разнообразная еда в кафе или из кафе к сожалению не срабатывала. Ест преимущественно только гречневые хлопья и макароны, огурцы. На остальное говорит, что не любит, даже если не пробовал.
А для того, чтобы младший стал есть банан и огурцы, использую формы для канапе - в виде фигурок.

Много быстрых углеводов, мало белка, совсем нет овощей и клетчатки
Очень скудный на микроэлементы рацион

Блин, мы воюем с сыном, что он есть много. Скоро, а возможно уже, будет РПП. Но он с самого рождения ел много. Он к сиське как клоп присасывался и такими мощными глотками сосал. Сейчас он в садике уже третью порцию просит. Очень много двигается, нет телефона в его доступе. На улице батут, в выходные часами там скачут. В будни 3 раза тренировки по 2 часа активные. Но вес растет. И рост растет. И нога. Как ребёнку 7 лет ходить постоянно голодному? Ест все, мясо любит, яйца. Борщ с салом готов наяривать, приходится сначала мягко, потом уже грубо тормозить. Все это понятно, что надо следить за питанием. Но непонятно КАК? Объясняю, проговариваю каждый раз, причину проговариваю. Тут ротовирус на два дня хапнул, минус 1,5 кг, похвалила, что хорошо ему так стало, щеки меньше. И спортом мотивирую, что в его весовой категории просто нет соперников, надо скидывать

Как по мне, жареного слишком много, сладкого и хлебобулочного. Ну, и бекон смутил очень. Исключать совсем не стала бы, но минимизировала - точно

Ну, в целом я б не сказала, что что-то прям ужасно в этом рационе и, как мне кажется, при хорошей активности все это не добавит веса.
Но, если говорить, о том, что может быть не так: много сладкого ежедневно. Жареного. Ну и может порции большие?

Сейчас конечно больше, а так очень мало людей кто задумывается о том что есть. Потому что нас тоже этому никто не учил. Я сама с этим столкнулась только около 27 лет. Когда не могла избавиться от лишнего веса, и клиентка посоветовала мне нутрициолога. После работы с ней я потеряла 17 кг за год. И начала понимать что из еды плохо, а что хорошо. У моей знакомой лишний вес и у нее два сына. Оба с раннего детства уже тоже с лишним весом, они кушают что по акции продается. И не заморачиваются. И так многие живут.

Много углеводов, постоянные скачки глюкозы, катастрофически мало белка, хороших жиров и воды

Много углеводов кажется

Белка вообще в рационе нет на первый взгляд , только углеводы сплошные

Плохой рацион.
Куча сахара, хлеба, быстрых углеводов

Много углеводов, и утром сладкий чай с булками это слишком. Мало воды пьет скорее всего, плюс соки и газировка, сахара много.

Обычный рацион обычных людей. Может ребёнок съедает порции взрослые. И что значит булка? Какая булка?
Мы питаемся плюс минус так же. И да, наша дочь ест сахар. И даже конфеты. Но вес в норме. Даже маловато на мой взгляд. Худее сверстниц.

Мало белка, много жиров, много углеводов. Мало клетчатки. По воде непонятно, может, мало пьёт.

Не так каждый день напитки сладкие с булками и печеньем, особенно на завтрак. Макароны.

Сахар, Сахар, Сахар, углеводы, углеводы, углеводы 😜
Нифига нет качественной клетчатки и хороших Жиров, оч мало белка
+ еще и активности маньше нужного

Мало белка и клетчатки в рационе. Но, думаю питание не первичная проблема

От всего не вкусного моего ребенка тошнит 😂 кушает огурцы, пельмени, макарошки с фрикадельками как из икеи, в супе только жижку со сметаной, кукурузу, кефир любой, хлеб белый, икру, сыр с колбаской, соки, яблоки, мандарины, голубику, черешню, клубнику, блинчики, борщ какое как и то только жижку, рыбные котлеты, пончики, чупики, помидоры кушает, наггентсы и фри, чай, какао
Картошку пюре и мясо кусками не любит
Вот и весь рацион, не густо и то только то что вкусно.
Нет такой потребности пока что есть от того что надо есть, только при чувстве голода, не заставишь, только подождать нужно

Как дочка перешла на общий стол, так с завтраком просто беда. Все свелось к тому, что на завтрак она ест огурец, помидоры черри и что-то из фруктов/ягод, морковь. Я обычно мою целую тарелку фруктов и овощей. Но с началом школьной жизни мне кажется это мало для завтрака. Может иногда съесть мороженое на завтрак. Тут уже рад хоть чему-то….

И ни одной конфеты? 😁
Не верю даже)
Скажите пожалуйста,мой сын не любит крупы никакие.из углевода картошка/ макароны может еще овсяноблин. Каши никакие.
Он любит творог мясо яйца. овощи только огурцы/помидоры.На сколько это критично жить без круп?

Почему-то не кажется что от питания, тем более в таком активном возрасте. Я питалась почти также, плюс много выпечки потому что мама часто выпекала, но была спичкой.

Ну на обед бутерброд с беконом и квас, вообще без комментариев(
А можно вопрос.. если ребёнок, мальчик 9 лет почти не ест мясо, рыбу, прям плохо ему становится иногда, чем заменить, что делать вообще ?

Хочется ответить простым: «Не воспитывайте детей, воспитывайте себя».
Дети все равно заберут себе наши привычки.
Мои дети тоже не едоки. Но я стараюсь, что бы в их рационе были все группы продуктов.
Почему-то когда дети болеют, ни у кого не возникает комментариев «мои не пьют лекарство!».
Ну вот с питанием тоже самое. Или вы всей семьей стараетесь придерживаться сбалансированного питания или тогда не надо ходить ко врачу «за волшебной таблеткой», потому что ее нет. Как нет и мотивации. Есть привычки. И их можно менять как взрослым, так и детям. Но это труд. А все хотят волшебную таблетку.

Первый день ещё более-менее, но многовато быстрых углеводов, возможно, и жиров. А остальные дни вообще практически одни угли и жиры.

Ох, прекрасно жить в идеальном мире где дети едят зелень и клетчатку 😂
Я мама на ПП
Из плюсов: я научила их пить воду, много воды! Я ем зелень, много, клетчатку в виде овощных салатов- это мой рацион и он всегда стоит перед ними. Как же я пыталась это в них запихнуть всеми способами: в разных видах и разных блюдах 🫡😬 Вы видели когда-нибудь как из супа выковыривают укроп? Мелко порезанный!!!!! Это мрак!
Думаю с возрастом сами придут к этому! А пока готовлю каждому свои блюда. И да, дети любят мучное, увы! Но это реальность. Можно давать меньше порцию, можно добавить активность, но не засунете вы редис вместо пирога 4-летке!

Какие то посты сегодня..
А давайте без давайте

Не понятно количество. С белком непонятно совсем. Питание вроде обычное, хотя как-то скудно. Совсем мало свежих овощей. И такое ощущение что что-то недописано, т.к. для меня странно что нет вообще полдника или перекуса.

Рацион просто кошмар. Булки и чай с сахаром 🙃. Завтрак должен быть белково-жировой. Вот, омлет - супер.
Блин, я так тоже боюсь набора веса у дочки. Она тоже маловесная. У них уже нарушен углеводный обмен, низкий инсулин. То есть чувствительность к инсулину низкая, что может привести к набору веса. Поэтому, за питанием надо очень следить. У племянника такая проблема. Был маловесный, стал с ожирением 1 степени. Но, там питание кошмар у них, одни макароны и блины с сахаром из белой муки.

Это конечно весело читать , особенно когда твои ребёнок ходит в сад и там наверное 80% еды это углеводы и сахар

Подскажите, если ребенок абсолютно не ест мясо и рыбу , как вообще это ввести в рацион.
До 3х лет ел все, мало , но ел, кроме кускового мяса.
А как вышла на работу (может просто совпало) сиал отказываться от продуктов.
И годам к 6 мясо и рыба полностью ушли из рациона.
Из животного белка ест яйца, творог (в виде сырников) и иногда пьет ряженку.
Или этого достаточно и можно оставить попытки впихнуть невпихуемое ?
По весу - нижняя граница нормы, по анализам +- все ок, был низкий ферритин, но последняя сдача был 26 (у него вес 25.6).

Первый и второй день ещё ничего в целом. Третий вообще мрак. Особенно обед. И во всех напитках сахар..... Ну и сто раз написали уже все: мало белка и клетчатки.

Да такой смысл смотреть на этот рацион если тут не указано СКОЛЬКО она этого ест? Вес набирают и на правильном питании если есть профицит.
Рацион у нее нормальный. Обычный. Можно много придираться сейчас, но именно так у нас детей кормят в садах и школах, но лишний вес есть не у всех же

Сладкие напитки.
Много калорий, мало толку. А учитывая, что сладким обычно невозможно напиться, то этих напитков может быть больше чем одна чашка. Заменить все на воду, молоко и несладкий чай и будет нормально, мне кажется. Ну и фруктов и овощей побольше для хорошего пищеварения.

Что делать если ребёнок не есть овощи и листы салатов? Авокадо тоже не ест. Из фруктов только яблоки, бананы и апельсины, остальное, включая ягоды - фу! Бе. Вот что тогда делать. Рацион моего ребёнка +/- как в посте. Но что делать то?? Не кормить? Или ешь овощной салат или не ешь ни чего? Рыбу ребёнок тоже не ест. Ни какую ни минтай, ни форель. Жирок присутствует. Но подскажите пожалуйста реальные действия. Дочь если ей не нравится просто не будет есть((( а потом слезы перед сном, что она голодная.

Ещё возможно девочка ест что-то в школе, что тут не указано. Как раз что-то калорийное, типа батончиков, потому что, мне кажется, в 7 лет три приема пищи — это мало, она может быть голодной и перекусывать всякой фигней

Много сахара и углеводов. Нет почти овощей, значит клетчатка в рационе отсутствует. Мало кто знает, что в огурцах и помидорах мало клетчатки и ими не заполнишь этот пробел.
А еще что в фруктах тоже есть сахар и они не заменяют овощи.
Чай в рационе ребёнку не нужен, еще и сладкий, туда же квас.
Мало белка. Жиров нет.
Как в течение дня с водой непонятно. Пьёт ли?

Чтоб разнообразить клетчатку в салаты добавляю шпинат, айсберг, рукколу, кинзу, зеленый лук, редис. Делаю боулы с сырой капустой: цветной и брокколи.
Из жиров авокадо, сливочное масло, орешки и рыба жирных сортов.

Крайне мало белка, скудный набор овощей и фруктов, сладкие напитки всегда.. зачем? Мало воды, тем более, что активный ребенок. Скорей всего, такой быстрый набор веса, не связан с питанием, но питание не очень

Не могу все равно отделаться от ощущения, что причина вечного лишнего веса не в этом. Ну никогда мои родители и родители подруг в моем детстве не заботились так о сбалансированном питании. Денег тупо не было в 90-е. Одна полная девочка на всю параллель из 130 ( 6 классов в параллели) человек и 1 полный мальчик, который вытянулся в 15 лет и перестал быть толстым. Даже предположим, что это от питания, но то питание , что на скрине не может привести к резкому набору веса, особенно если до этого был дефицит.

Белка мало очень

ну да, рацион действительно не очень, разве что обед неплох.

у меня ребенок правда вообще сейчас питается достаточно однообразно. может целый день есть только лишь творожную запеканку или на следующий день только макароны. были дни, когда ел только котлеты🤦🏻‍♀️ пока не поняла что с этим делать.
овощи в небольшом количестве предлагаются, фрукты обычно охотно ест

много простых углеводов и мало белка
по сути ребенок стабильно ест белок один раз в сутки в обед, но и его количество не понятно из описания
у взрослых идет подмена понятий лимонад и пакетированный сок это вред
а чай с сахаром и компот это ок, ведь это мама дома сварила с любовью

Первая реакция: где клетчатка, где белок?
Ну и много жидких калорий - сладкие напитки.

То же самое у взрослых.
"Я хорошо питаюсь, вредного не ем!"
А пищевой дневник говорит об обратном. "Вредного" вроде бы нет (хотя понятие вредности еды не разделяю), но и полезного не наблюдается

Если убрать чай из сахара и добавить спорта, то может существенно картина измениться. Ну и завтрак чай с булкой так себе завтрак

Как все просто, "надо давать", мои едят только хлеб с хлебом и насильно не заставить есть что либо другое 😥. Рацион - это для тех кто молотит все подряд без разбора и родители не знают что правильно и полезно.

Куча углеводов и почти нет клетчатки

Плюс помним про добавленный сахар
В возрасте 7 лет, например, это не более 19 гр в день

ссылка

Много простых углеводов
Бекон это вообще трансжиры чисто если жареный )

Первично кратко напомню вам правило здоровой тарелки:
✅1\2 тарелки должны занимать овощи и фрукты (клетчатка);
✅1\4 тарелки - белковые продукты (мясо, рыба, бобовые, яйца);
✅1\4 тарелки – сложные углеводы (крупы, хлеб, макароны, картофель).

Плюс не забываем о полезных жирах - авокадо, льняное/оливковое масло, семена, семечки.

Разберем подробно первый день

Завтрак - есть белок (омлет), углеводы (хлеб, сладкий чай, печенье). Нет совсем клетчатки.

Можно добавить фрукты, лист салата/огурец/помидор/авокадо на хлеб.

Обед - длинный углевод (рис), белок (котлета), клетчатка (огурец).

Скорее всего клетчатки мало, так как в целом огурцы не содержат очень много её.

Можно добавить овощной салат с семечками/семенами, о ванную брокколи/цветную капусту или другой вариант овощей.

Но этот прием очень даже неплохой.

Ужин - длинный углевод (макароны), белок (сыр), клетчатка (черешня).

Белка мало, возможно, не хватило и клетчатки.

Можно добавить белковый компонент (вареное яйцо, кусок мяса/рыбы, бобовые), а также ещё клетчатки.

Ещё необходимо оценивать количество продуктов на тарелке.
Вот тут писала про определение порции по ладошке - ссылка

Также считаю, что можно добавить 1-2 перекуса, так как возраст не слишком большой (7 лет), поэтому промежутки могут быть большими между приемами пищи.

Сразу оговорюсь, да, можно считать калории.
Но часто достаточно даже простого правила здоровой тарелки и метода ладони, чтобы ребенок имел сбалансированный не избыточный рацион.