Давайте разберем рацион ребенка вместе.
Сразу оговорюсь, что у моей дочки тоже не идеальный рацион.
Этот разбор хочу провести, как пример того, что не всегда «хороший рацион» в понимании родителя - это сбалансированный и достаточно разнообразный рацион.
Сначала сам запрос родителя. Обращу внимание ваше, что мама пишет «ребенок активный, на нормальном питании».
К слову, у девочки небольшой избыток веса, ситуация не катастрофическая. Но набор веса начался в последние полгода.
🚩А также обращу ваше внимание на такой красный флаг, как «ребенок был в дефиците веса, а далее начал набирать».
Часто это может быть связано с изменением активности, рациона, пищевого интереса, повод для оценки дневника питания и действия как раз на этом этапе.
И далее сам дневник питания.
Я предлагаю вам с ним ознакомиться самим и написать мне предположения, что не так.
В комментариях оставлю разбор этого рациона, то есть не томлю, но даю вам шанс самим оценить рацион.
Цель поста - не осудить, а помочь может и вам оценить рацион вашего ребенка.
Лучший комментарий
Как все просто, "надо давать", мои едят только хлеб с хлебом и насильно не заставить есть что либо другое 😥. Рацион - это для тех кто молотит все подряд без разбора и родители не знают что правильно и полезно.
Комментарии
@dr_alesja, подскажите пожалуйста, фрукты могут заменить клетчатку из овощей? Если кушать мало овощей, но много фруктов, этого будет достаточно?
Нет, всё же овощи важный компонент
Рекомендации даже говорят о соотношении овощи:фрукты - 3:2
Рацион бедненький в целом, хотелось бы разнообразить. Однако неясно, сколько сахара в чае, какого размера булка и сколько в ней сахара. Это может быть некритичным.
Основная причина , мне кажется , в том, что завтрак маленький, обед во 2 и 3 случае скудный, несытный, наверняка или перекусы есть, или на ужин порцию добирает, с голода на ночь глядя наедается.
Да, вы правы
Я тут больше сам состав (баланс) приемов пищи оценивала, чем количество
И, согласна, что этот сахар может быть вообще не в огромном количестве
Мне кажется у нее в рационе совсем нет белка) это не причина того, что она поправилась конечно, но в целом, мало очень белка
Сахар каждый день
Булки газировки это как бы не норм для ребенка
Тут полная жопа с рационом аж волосы дыбом встали😂
Тут нормальная еда, а вы боюсь представить чем питаетесь 😂 если курица и макароны для вас жопа
Рацион плохой.
Но такой у большинства.
На хороший у людей нет денег, знаний, культуры.
Не считаю, что хороший рацион - это обязательно дорого
Но вот про знания - да
Поэтому и пишу об этом
У меня младший ребенок очень мало ест, но ещё и на ГВ, конечно. Так недавно попробовал шашлык и просил ещё, или из покупного лагмана овощи- Морковь, кабачок, картофель. Мини-кукурузки попробовал. Со старшим вот разнообразная еда в кафе или из кафе к сожалению не срабатывала. Ест преимущественно только гречневые хлопья и макароны, огурцы. На остальное говорит, что не любит, даже если не пробовал.
А для того, чтобы младший стал есть банан и огурцы, использую формы для канапе - в виде фигурок.
Много быстрых углеводов, мало белка, совсем нет овощей и клетчатки
Очень скудный на микроэлементы рацион
Блин, мы воюем с сыном, что он есть много. Скоро, а возможно уже, будет РПП. Но он с самого рождения ел много. Он к сиське как клоп присасывался и такими мощными глотками сосал. Сейчас он в садике уже третью порцию просит. Очень много двигается, нет телефона в его доступе. На улице батут, в выходные часами там скачут. В будни 3 раза тренировки по 2 часа активные. Но вес растет. И рост растет. И нога. Как ребёнку 7 лет ходить постоянно голодному? Ест все, мясо любит, яйца. Борщ с салом готов наяривать, приходится сначала мягко, потом уже грубо тормозить. Все это понятно, что надо следить за питанием. Но непонятно КАК? Объясняю, проговариваю каждый раз, причину проговариваю. Тут ротовирус на два дня хапнул, минус 1,5 кг, похвалила, что хорошо ему так стало, щеки меньше. И спортом мотивирую, что в его весовой категории просто нет соперников, надо скидывать
Как по мне, жареного слишком много, сладкого и хлебобулочного. Ну, и бекон смутил очень. Исключать совсем не стала бы, но минимизировала - точно
Да, я тоже за то, что в не исключать какие-то продукты
Просто добавить к этим же продуктам то, чего не хватает
Ну, в целом я б не сказала, что что-то прям ужасно в этом рационе и, как мне кажется, при хорошей активности все это не добавит веса.
Но, если говорить, о том, что может быть не так: много сладкого ежедневно. Жареного. Ну и может порции большие?
Сейчас конечно больше, а так очень мало людей кто задумывается о том что есть. Потому что нас тоже этому никто не учил. Я сама с этим столкнулась только около 27 лет. Когда не могла избавиться от лишнего веса, и клиентка посоветовала мне нутрициолога. После работы с ней я потеряла 17 кг за год. И начала понимать что из еды плохо, а что хорошо. У моей знакомой лишний вес и у нее два сына. Оба с раннего детства уже тоже с лишним весом, они кушают что по акции продается. И не заморачиваются. И так многие живут.
Всё верно
Поэтому и я решила провести этот небольшой разбор, чтобы показать, как можно добавить немного продуктов и рацион уже будет более сбалансированным
Много углеводов, постоянные скачки глюкозы, катастрофически мало белка, хороших жиров и воды
Белка вообще в рационе нет на первый взгляд , только углеводы сплошные
Плохой рацион.
Куча сахара, хлеба, быстрых углеводов
Много углеводов, и утром сладкий чай с булками это слишком. Мало воды пьет скорее всего, плюс соки и газировка, сахара много.
Обычный рацион обычных людей. Может ребёнок съедает порции взрослые. И что значит булка? Какая булка?
Мы питаемся плюс минус так же. И да, наша дочь ест сахар. И даже конфеты. Но вес в норме. Даже маловато на мой взгляд. Худее сверстниц.
Я и не писала, что вес только от рациона
В этом случае совпало, что есть небольшой избыток веса
Мало белка, много жиров, много углеводов. Мало клетчатки. По воде непонятно, может, мало пьёт.
Сахар, Сахар, Сахар, углеводы, углеводы, углеводы 😜
Нифига нет качественной клетчатки и хороших Жиров, оч мало белка
+ еще и активности маньше нужного
Мало белка и клетчатки в рационе. Но, думаю питание не первичная проблема
От всего не вкусного моего ребенка тошнит 😂 кушает огурцы, пельмени, макарошки с фрикадельками как из икеи, в супе только жижку со сметаной, кукурузу, кефир любой, хлеб белый, икру, сыр с колбаской, соки, яблоки, мандарины, голубику, черешню, клубнику, блинчики, борщ какое как и то только жижку, рыбные котлеты, пончики, чупики, помидоры кушает, наггентсы и фри, чай, какао
Картошку пюре и мясо кусками не любит
Вот и весь рацион, не густо и то только то что вкусно.
Нет такой потребности пока что есть от того что надо есть, только при чувстве голода, не заставишь, только подождать нужно
Возможно действительно подождать
Я писала пост об этом, сейчас найду
Как дочка перешла на общий стол, так с завтраком просто беда. Все свелось к тому, что на завтрак она ест огурец, помидоры черри и что-то из фруктов/ягод, морковь. Я обычно мою целую тарелку фруктов и овощей. Но с началом школьной жизни мне кажется это мало для завтрака. Может иногда съесть мороженое на завтрак. Тут уже рад хоть чему-то….
@dr_alesja, спасибо! Но из этого только творог иногда может поесть. Уже что только не пробовала
@j_j, добавьте его каждый день
Перед сном стакан кефира
Уже лучше, чем ничего
@dr_alesja, у неё обычно на полдник «молочка» (творог, йогурт питьевой или творожок воздушный). Кефир перестала пить что-то последний год.
Но ест довольно часто сметану.
Я сейчас стала покупать ей малоежку и вроде она согласна пить ее. У неё довольно интенсивный спорт, а мясо очень тяжело в неё впихнуть.
И ни одной конфеты? 😁
Не верю даже)
Скажите пожалуйста,мой сын не любит крупы никакие.из углевода картошка/ макароны может еще овсяноблин. Каши никакие.
Он любит творог мясо яйца. овощи только огурцы/помидоры.На сколько это критично жить без круп?
Не критично
Но можно предлагать
А сами едите крупы?
И какие пробовали?
Мои не едят конфеты потому что тупо нельзя из за аллергии.
Отчасти это спасает.
Компенсирую ореховыми или финиковыми батончиками раз в неделю или реже
@dr_alesja, да,практически все. Может подрастет и полюбит.Спасибо за ответ 🤗
Почему-то не кажется что от питания, тем более в таком активном возрасте. Я питалась почти также, плюс много выпечки потому что мама часто выпекала, но была спичкой.
Да, верно
Я по сути и не разбираю тут вариант рациона, который привел к ожирению
Так совпало
Ну на обед бутерброд с беконом и квас, вообще без комментариев(
А можно вопрос.. если ребёнок, мальчик 9 лет почти не ест мясо, рыбу, прям плохо ему становится иногда, чем заменить, что делать вообще ?
Может вам поможет этот пост
ссылка
А заменить можно другими вариантами белка - яйца, творог, сыр, бобовые, орехи, другая кисломолочная продукция
Хочется ответить простым: «Не воспитывайте детей, воспитывайте себя».
Дети все равно заберут себе наши привычки.
Мои дети тоже не едоки. Но я стараюсь, что бы в их рационе были все группы продуктов.
Почему-то когда дети болеют, ни у кого не возникает комментариев «мои не пьют лекарство!».
Ну вот с питанием тоже самое. Или вы всей семьей стараетесь придерживаться сбалансированного питания или тогда не надо ходить ко врачу «за волшебной таблеткой», потому что ее нет. Как нет и мотивации. Есть привычки. И их можно менять как взрослым, так и детям. Но это труд. А все хотят волшебную таблетку.
Первый день ещё более-менее, но многовато быстрых углеводов, возможно, и жиров. А остальные дни вообще практически одни угли и жиры.
Ох, прекрасно жить в идеальном мире где дети едят зелень и клетчатку 😂
Я мама на ПП
Из плюсов: я научила их пить воду, много воды! Я ем зелень, много, клетчатку в виде овощных салатов- это мой рацион и он всегда стоит перед ними. Как же я пыталась это в них запихнуть всеми способами: в разных видах и разных блюдах 🫡😬 Вы видели когда-нибудь как из супа выковыривают укроп? Мелко порезанный!!!!! Это мрак!
Думаю с возрастом сами придут к этому! А пока готовлю каждому свои блюда. И да, дети любят мучное, увы! Но это реальность. Можно давать меньше порцию, можно добавить активность, но не засунете вы редис вместо пирога 4-летке!
@mila852711, там выше белое пальто с одним ребенком написало ,что то что ребенок ест все это ее заслуга ,а все остальные неправильно делают 🤣
@dr_alesja, моя понавырезала и потом выковыривала и мне скармливала 😂 идея хорошая, но обмануть малышариков не так просто😂
@evaprovorotova, но можно пробовать
Ведь - не попробуешь, не узнаешь реакции
@vasyaeva.ul, конечно, но я не настаиваю на чем-то
Просто провела разбор одного рациона, как провожу его обычно со своими пациентами
Не призывала и не призываю следовать рекомендациям, просто разбор
Не понятно количество. С белком непонятно совсем. Питание вроде обычное, хотя как-то скудно. Совсем мало свежих овощей. И такое ощущение что что-то недописано, т.к. для меня странно что нет вообще полдника или перекуса.
Рацион просто кошмар. Булки и чай с сахаром 🙃. Завтрак должен быть белково-жировой. Вот, омлет - супер.
Блин, я так тоже боюсь набора веса у дочки. Она тоже маловесная. У них уже нарушен углеводный обмен, низкий инсулин. То есть чувствительность к инсулину низкая, что может привести к набору веса. Поэтому, за питанием надо очень следить. У племянника такая проблема. Был маловесный, стал с ожирением 1 степени. Но, там питание кошмар у них, одни макароны и блины с сахаром из белой муки.
Это конечно весело читать , особенно когда твои ребёнок ходит в сад и там наверное 80% еды это углеводы и сахар
Подскажите, если ребенок абсолютно не ест мясо и рыбу , как вообще это ввести в рацион.
До 3х лет ел все, мало , но ел, кроме кускового мяса.
А как вышла на работу (может просто совпало) сиал отказываться от продуктов.
И годам к 6 мясо и рыба полностью ушли из рациона.
Из животного белка ест яйца, творог (в виде сырников) и иногда пьет ряженку.
Или этого достаточно и можно оставить попытки впихнуть невпихуемое ?
По весу - нижняя граница нормы, по анализам +- все ок, был низкий ферритин, но последняя сдача был 26 (у него вес 25.6).
@dr_alesja, Добрый день .Сдавали недавно Ферритин старшему 21,34 нг/мл педиатр не обратила внимание на это так как все в пределах референса .Это не норма получается?
@dr_alesja, Спасибо большое !А как поднимать его?Это уже медикаментозное лечение или пока достаточно корректировать питание ?
Первый и второй день ещё ничего в целом. Третий вообще мрак. Особенно обед. И во всех напитках сахар..... Ну и сто раз написали уже все: мало белка и клетчатки.
Да такой смысл смотреть на этот рацион если тут не указано СКОЛЬКО она этого ест? Вес набирают и на правильном питании если есть профицит.
Рацион у нее нормальный. Обычный. Можно много придираться сейчас, но именно так у нас детей кормят в садах и школах, но лишний вес есть не у всех же
Вы правы, но сам рацион не сбалансирован
Акцент именно на этом, а не на калорийности его
@dr_alesja, да если бы дети еще ели этот сбалансированный рацион…😂 я бы душу продала за хороший аппетит сына но увы😀 я в детстве ела примерно так же как девочка, только мне даже яблоко с морковкой сахаром посыпали . Гречку, макароны, кефир-везде сахар сверху иначе не ела. Лишним весом не страдала, был дефицит наоборот
@meow_meoww дети прекрасно едят сбалансированно если дома так едят все
Сладкие напитки.
Много калорий, мало толку. А учитывая, что сладким обычно невозможно напиться, то этих напитков может быть больше чем одна чашка. Заменить все на воду, молоко и несладкий чай и будет нормально, мне кажется. Ну и фруктов и овощей побольше для хорошего пищеварения.
Что делать если ребёнок не есть овощи и листы салатов? Авокадо тоже не ест. Из фруктов только яблоки, бананы и апельсины, остальное, включая ягоды - фу! Бе. Вот что тогда делать. Рацион моего ребёнка +/- как в посте. Но что делать то?? Не кормить? Или ешь овощной салат или не ешь ни чего? Рыбу ребёнок тоже не ест. Ни какую ни минтай, ни форель. Жирок присутствует. Но подскажите пожалуйста реальные действия. Дочь если ей не нравится просто не будет есть((( а потом слезы перед сном, что она голодная.
@dr_alesja я ем и рыбу и зелень, выращиваем круглый год. Дочь пока мимо всего этого.
Я применяю пищевое насилие 😁
Я сама ем много овощей, и он обязательно должен что-нибудь из овощей поесть - по своему выбору. Если упрямится, то вынуждаю съесть немного - "Это не для тебя, это для твоих добрых микробов" (сын в курсе насчёт полезных бактерий в кишечнике и их значения для иммунитета и общего здоровья).
Могу согласиться приготовить ему что-то условно не особо полезное, но тогда в качестве компенсации больше овощей или что-то из овощей, что ему не очень нравится.
Постепенно он втягивается и начинает есть овощи лучше.
Например, недавно с удовольствием дополнил домашнюю шаурму большим листом пекинской капусты, это прямо вау результат.
К сожалению, был период, когда я не следила за питанием, и он утратил многие хорошие пищевые привычки своего раннего детства. Вот восстанавливаем.
Еще лайфхак - борщ, тут спасибо старшему поколению. Какое-то количество овощей ребёнок съедает в супах, и они, кстати, отлично заходят.
В качестве перекуса предлагаю фрукты, ягоды, морковку)
Рыбу мой старший ест только красную, ну что делать, готовлю лосося.
@chernobrovaya борщ, кстати, тоже ест))
Ещё возможно девочка ест что-то в школе, что тут не указано. Как раз что-то калорийное, типа батончиков, потому что, мне кажется, в 7 лет три приема пищи — это мало, она может быть голодной и перекусывать всякой фигней
Плюсую. Я так дома сына "блюду", а в школе у него в тарелке со сгущенкой три сырника плавают, посыпанные щедро шестью тоннами сахара, и он наггетсы "стреляет" у друзей, потому что их очень любит.
Вот и толку от моей домашней избы-дрочильни с булгуром и кабачками? 😅😂
@pete_not_peter, но так он дома хотя бы сбалансированно ест
@dr_alesja ну, по выходным - да, а когда целый день в школе, то просто мрак. Наггетсы с литром кетчупа и сахар с сахаром на завтрак. Вот и весь рацион.
Печально, что когда-то в школах и садах было полезное разнообразие, а сейчас какой-то позор, на который без слез не взглянешь...
Много сахара и углеводов. Нет почти овощей, значит клетчатка в рационе отсутствует. Мало кто знает, что в огурцах и помидорах мало клетчатки и ими не заполнишь этот пробел.
А еще что в фруктах тоже есть сахар и они не заменяют овощи.
Чай в рационе ребёнку не нужен, еще и сладкий, туда же квас.
Мало белка. Жиров нет.
Как в течение дня с водой непонятно. Пьёт ли?
Чтоб разнообразить клетчатку в салаты добавляю шпинат, айсберг, рукколу, кинзу, зеленый лук, редис. Делаю боулы с сырой капустой: цветной и брокколи.
Из жиров авокадо, сливочное масло, орешки и рыба жирных сортов.
@anngoddess хорошо, хорошо, как скажете. Я на самом деле спорить не буду, у меня ребенок с особенностями, и я сама тоже.
@anngoddess, вот полностью согласна
С питанием очень редко, когда «везет»
Обычный ребенок - это избирательный малоежка, которого нужно научить есть
Огромный труд и вложения родителей и окружающих взрослых
@dr_alesja, не соглашусь с вами, есть дети которые метут с 1 -1,5 лет все что не приколочено, они в 1 год по 12-15 кг весят, а есть крайне избирательные, ох как вы не правы! Сама детский невролог.
Крайне мало белка, скудный набор овощей и фруктов, сладкие напитки всегда.. зачем? Мало воды, тем более, что активный ребенок. Скорей всего, такой быстрый набор веса, не связан с питанием, но питание не очень
Не могу все равно отделаться от ощущения, что причина вечного лишнего веса не в этом. Ну никогда мои родители и родители подруг в моем детстве не заботились так о сбалансированном питании. Денег тупо не было в 90-е. Одна полная девочка на всю параллель из 130 ( 6 классов в параллели) человек и 1 полный мальчик, который вытянулся в 15 лет и перестал быть толстым. Даже предположим, что это от питания, но то питание , что на скрине не может привести к резкому набору веса, особенно если до этого был дефицит.
@tyrnimarja у нас были редко шоколадки, но было варенье. Тоже не правильный рацион, но не была полной.
@azhuk, я вспомнила про сникерс скорее к тому что в сникерсе какие-нибудь транс жиры, а варенье натуральное. Хотя хз
@dr_alesja, согласна, что в кафе явно не как дома готовят, даже если простое блюдо. Я после кафешной или ресторанной еды хочу сильно пить, и даже на следующий день почему-то
ну да, рацион действительно не очень, разве что обед неплох.
у меня ребенок правда вообще сейчас питается достаточно однообразно. может целый день есть только лишь творожную запеканку или на следующий день только макароны. были дни, когда ел только котлеты🤦🏻♀️ пока не поняла что с этим делать.
овощи в небольшом количестве предлагаются, фрукты обычно охотно ест
@dr_alesja, я не поняла, как это? Ребенок ест на завтрак обычно кашу - ну вот крупа молоко сл и масло, что еще? Если я добавлю туда семечки или ягоды он не будет есть. Что еще можно добавить?
На обед суп. Что к нему добавлять?
Или вот ребенок обожает пельмени.
Ест вареную картошку, кукурузу и горох, иногда борщ. Остальное оставит в тарелке. Овощной гарнир не будет есть, оладьи овощные тоже.
Вмешиваю овощи в фарш или запеканки немого. Но все равно если он есть котлету с пюре и помидорку, как предлагать 5 продуктов в прием?
Просто набраться терпения?
@tyrnimarja, да, пусть он не съест всё или все продукты, но предлагайте
Имейте сами такой же разнообразный рацион, подавайте пример
Не ест зелень - вырастите микрозелень на подоконнике, почитайте про овощи/фрукты, приготовьте вместе и др.
@tyrnimarja, у меня ребенок не ест смешанные блюда. Не дай бог я в кашу хоть что-то лишнее добавлю - выплюнет и больше есть не станет. Поэтому даю только моно блюда. А то, что девушка предлагает разнообразие на тарелке, у нас это выглядит так: к примеру, тарелка каши и отдельная тарелка, на которой выложены сыр кусочками, виноград, помидорка черри на части, во все воткнуты шпажки. К черри ребенок еще ни разу не прикоснулся🤷♀️ то есть выкладываю то, что точно будет есть, что-то новое и что-то яркое
много простых углеводов и мало белка
по сути ребенок стабильно ест белок один раз в сутки в обед, но и его количество не понятно из описания
у взрослых идет подмена понятий лимонад и пакетированный сок это вред
а чай с сахаром и компот это ок, ведь это мама дома сварила с любовью
@ludmila_14, можно в формате онлайн-консультации
Первая реакция: где клетчатка, где белок?
Ну и много жидких калорий - сладкие напитки.
То же самое у взрослых.
"Я хорошо питаюсь, вредного не ем!"
А пищевой дневник говорит об обратном. "Вредного" вроде бы нет (хотя понятие вредности еды не разделяю), но и полезного не наблюдается
@elviroid в садах калорийность добирают сахаром. Сладкая каша со сладким какао и хлеб с маслом. Сахара столько, аж челюсть сводит от вкуса.
@zevs0310 я в курсе, но вопрос у меня вопрос к санпину 😃
@elviroid, на гос уровне об этом не говорят
Это я вам говорю, моё личное мнение
Если убрать чай из сахара и добавить спорта, то может существенно картина измениться. Ну и завтрак чай с булкой так себе завтрак
Как все просто, "надо давать", мои едят только хлеб с хлебом и насильно не заставить есть что либо другое 😥. Рацион - это для тех кто молотит все подряд без разбора и родители не знают что правильно и полезно.
Ну так вы сами формируете им пищевые привычки , мои дети тоже бы ели одни макароны хлеб и сосиски🤷♀️ ,но приходится есть разнообразную еду , либо ходить голодными , тк дабы не было соблазна дома нет в постоянном доступе хлеба/булок и макарон
Я старшей даже деньги предлагала платить, за то что она будет пробовать что-то новое. Не согласилась
@dr_alesja странно.
Почему то у нас наоборот, все очень быстро начинают хотеть есть после картошки или каши на завтрак...
@sniezka.gora, возможно, что в этот прием пищи не хватило белка и/или клетчатки
Плюс помним про добавленный сахар
В возрасте 7 лет, например, это не более 19 гр в день
ссылка
Много простых углеводов
Бекон это вообще трансжиры чисто если жареный )
Верно
Быстрые углеводы могут быть в рационе, но мы рекомендуем их ограничивать
Первично кратко напомню вам правило здоровой тарелки:
✅1\2 тарелки должны занимать овощи и фрукты (клетчатка);
✅1\4 тарелки - белковые продукты (мясо, рыба, бобовые, яйца);
✅1\4 тарелки – сложные углеводы (крупы, хлеб, макароны, картофель).
Плюс не забываем о полезных жирах - авокадо, льняное/оливковое масло, семена, семечки.
Разберем подробно первый день
Завтрак - есть белок (омлет), углеводы (хлеб, сладкий чай, печенье). Нет совсем клетчатки.
Можно добавить фрукты, лист салата/огурец/помидор/авокадо на хлеб.
Обед - длинный углевод (рис), белок (котлета), клетчатка (огурец).
Скорее всего клетчатки мало, так как в целом огурцы не содержат очень много её.
Можно добавить овощной салат с семечками/семенами, о ванную брокколи/цветную капусту или другой вариант овощей.
Но этот прием очень даже неплохой.
Ужин - длинный углевод (макароны), белок (сыр), клетчатка (черешня).
Белка мало, возможно, не хватило и клетчатки.
Можно добавить белковый компонент (вареное яйцо, кусок мяса/рыбы, бобовые), а также ещё клетчатки.
Ещё необходимо оценивать количество продуктов на тарелке.
Вот тут писала про определение порции по ладошке - ссылка
Также считаю, что можно добавить 1-2 перекуса, так как возраст не слишком большой (7 лет), поэтому промежутки могут быть большими между приемами пищи.
Сразу оговорюсь, да, можно считать калории.
Но часто достаточно даже простого правила здоровой тарелки и метода ладони, чтобы ребенок имел сбалансированный не избыточный рацион.
Мне кажется ещё и мало фруктов, молочных продуктов, просто дети могут отказываться есть то, что им даёшь, особенно овощи к сожалению ((
Не могу все равно отделаться от ощущения, что причина вечного лишнего веса не в этом. Ну никогда мои родители и родители подруг в моем детстве не заботились так о сбалансированном питании. Денег тупо не было в 90-е. Одна полная девочка на всю параллель из 130 ( 6 классов в параллели) человек и 1 полный мальчик, который вытянулся в 15 лет и перестал быть толстым. Даже предположим, что это от питания, но то питание , что на скрине не может привести к резкому набору веса, особенно если до этого был дефицит.