Как приучить ребёнка завтракать: идеи для завтрака

Идеи для завтрака

Очень часто мне говорят мамы, что ребенок отказывается от завтрака.

В целом - ничего критичного.

Но! Это если ребенок потом ест в первую половину дня в школе/дома.

Так как глюкоза, поступающая с пищей, очень нужна для работы нашего головного мозга.

Поэтому, как же ввести этот прием в привычку?

Один из вариантов - создать совместный список блюд на завтрак, из которых ребенок сможет выбрать желаемое.

Каждый вечер вы будете обговаривать этот момент и выбирать то, что он согласится съесть.

Итак, примеры завтраков:

1. Каша:

- овсяная;

- гречневая с молоком;

- рисовая (можно сделать тропическую, добавив кокосовую стружку и кокосовое молоко);

- кукурузная/полента («золотая» каша);

- пшеничная и др.

Можно добавить ягоды, сухофрукты, орехи.

2. Яйца:

- вареные;

- омлет (с овощами/без);

- глазунья;

- скрэмбл;

- шакшука;

- всмятку;

- фритата;

- яйца-пашот;

- яйца с лавашом на сковороде.

3. Тост или круассан:

- с арахисовой пастой и бананами;

- с творожным сыром/хумусом + зелень/авокадо/огурцы/помидоры/мясо/рыба и др.

- тост с сыром и помидором;

- с творогом и ягодами;

- французский тост (обжаренный в смеси молока и яйца);

4. Творог + ягоды/орехи/сухофрукты.

5. Панкейки или оладьи (у меня, кстати, есть простой рецепт банановых - ссылка

Ещё больше вариантов в моем расширенном сборнике по питанию - ссылка

То есть можно не ограничиваться только бутербродом и чаем, а разнообразить завтраки яркими красками.

Какие ещё идеи завтраков предложите вы?

А может кому-то нужен рецепт того или иного блюда?😊