Рецепты

Вчера я очень сильно захотела сделать Тирамису, сегодня я его уже сделала и половины из этого нет 🤣 🐽

Не спрашивайте, почему в одноразовой форме, потому что маленькой стеклянной формы у меня нет 🌚

Печенье Савоярди обмакиваем немного в холодный кофе, на слой печенья пудинг, сверху ещё слой печенья, покрываем пудингом и сверху посыпаем обычным какао 🫶🏻

Мне и мужу вкусно! ❤️

Мой завтрак #заметкихудеющей
Как же это вкусно 👀 что -то типо биг тейсти ролла , ну или просто Бургер ролл ☺️ у меня 2 шт вышло на 545 ккал , можете съесть 2 или поделиться с мужем )
Но уверена что на 1 вы не остановитесь 👀поэтому готовьте сразу и на мужа )
Лепешки Mission deli оригинальные -2 шт
Фарш телятина / говядина -100 гр , у меня телятина
Сыр легкий арла натура легкий -36 гр (2 кусочка круглых )
Помидор 🍅
Огурец соленый
Для соуса :
Кетчуп хаинц -10 гр
Соус Терияки -5 гр
Сое...

Эти сэндвичи моя любовь 😘 ела и ем их часто и это не помешало мне скинуть 23 кг 👍 идейка завтрака вам на утро 😌
Готовятся они очееень быстро и просто , а получаются нереально вкусные , начинка может быто любимая , с ветчиной , рыбой , Куриным филе , говядиной , котлетой , тунцом 😌
Если добавить побольше зелени , корейской морковки ( если любите конечно ) и будет просто топ топовый !
Взбить 2 яйца 🥚
И вылить на сковороду
Выложить сверху 2 кусочка хлеба рядом друг с другом
Как яйцо приготовил...

Налепила 90!! шт хинкали. Это что-то невероятно вкусное🤤
Получились не хуже, чем в ресторанах.
Не могла тут не показать, опять горжусь собой😁
С дочкой попробовали по 2 шт, остальными буду кормить гостей на 2 день др🥟

АЛГОРИТМ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ
ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ !
Самый частый вопрос на моей страничке
КАК УЗНАТЬ СВОЙ ДЕФИЦИТ КБЖУ !
Еще один способ , я когда изучала информацию о похудении , и когда училась на нутрициолога какими только способами не рассчитывала свой дефицит !)
Часто калькуляторы мне считали 1000 -1200 ккал 🥲

ШАГ 1: рассчитать базовый уровень метаболизма !

Каждому из нас в зависимости от веса, активности и возраста требуется разное количество пищи. Чтобы выяснить точную цифру, нужно воспольз...

Если кто-то, также как и я, не знал об альтернативных ( и возможно верных) методах формирования хачапури, то фото в карусельке для вас

Лепешку раскатали, сыр положили, лепешку закрыли, как пирожочек, перевернули, сделали надрез, раскрыли и готово 🤌🏻🙌🏻

#olgynka_готовлю

Мое утро ❤️ похудение день 13 ☀️
Массаж щеткой
Зарядка лимфодренажная
Душ контрастный , для меня это вообще выход из зоны комфорта 😁 всегда в шоке когда его делаю , я человек теплолюбивый и терпеть не могу холод , но эффект мне очень нравится 👍

Ну и завтрак 🤎
🟢Лаваш
🟤Тунец + йогурт греческий, айсберг ( смешать )
🟢1 яйцо
🟤Помидор
🟢Сыр легкий

Калории сегодня и завтра считать не планирую , у меня выходные 😌 кстати когда я скидывала свои 20 кг , почти всегда на выходных я не считала и питала...

Налепила «картошки» на мой завтрашний др😅 В прошлый раз умяли быстро, сейчас сделала двойную порцию 🤌🏻 Ооочеень вкусная и не сухая получается 😋 Ссылка на рецепт в комментариях 🥰