День 22
04.06.2025

Завтрак: шаурма
Куриное филе, сыр, помидор, огурец, немного репчатого лука и салата + жирненький соус "бургер", но надо было без него. За счёт лука и помидорки было сочно, а соус перебил вкус сыра 😬

Обед: салат из фасоли с ветчиной из индейки, обжаренным луком и морковью

Ужин: перловка с филе + огурчик

Перекус: арахисовая паста и протеиновый батончик к чаю

День 21
03.06.2025

Завтрак: яйцо с помидором и ветчиной + хлеб

Обед: салат из фасоли с ветчиной, обжаренным луком и морковью, заправленный легким майонезом

Ужин: филе грудки в листе магги, перловка и салат

Перекус: кефир с печенькой и арахисовая паста 30г к чаю

День 20
02.06.2025

Завтрак: гречка со сливочным маслом + яйцо с ветчиной и помидором и кусочек хлеба

Обед: плов с курицей

Ужин: консервированный тунец с салатом

Перекус: кефир с печенькой

День 19
01.06.2025

Завтрак: овсяная каша и блинчики с ветчиной и сыром со сметаной

Обед: пюре + голубец

Ужин: перловка, филе грудки в листе магги + огурец

Перекус: половинка протеинового мороженого + ягоды и фрукты

День 18
31.05.2025

Завтрак: овсяная каша + бутерброды со сливочным маслом и сыром

Ужин: стейки из филе грудки + салат

Перекусы: хлебцы с курицей и огурцом, арахисовая паста, половинка протеинового мороженого, фрукты и ягоды

Мороженое у озон, кстати, вкусное!
Последний раз протеиновое ела года 4 назад от айс кро и сз сильно чувствовался, а тут нет 👌🏻

День 17
30.05.2025

Завтрак: хлебцы + яйцо + ветчина из индейки + огурчик

Обед: спагетти с печенью в сливках + овощи

Перекус: Exponenta
Этот вкус мне понравился больше дыни

Ужин: карпаччо из курицы, сыр адыгейский, протеиновые чипсы, 2 кусочка пиццы и шоколадка + пиво б/а (долька шоколадки и практически весь сыр остались)

Чипсы не особо зашли, но по кбжу, естественно, приятнее обычных. Заказала еще бомбар на пробу.

День 16 👌🏻
29.05.2025

Завтрак: яйцо с майонезом и хлебом с огурцом + бутерброды со сливочным маслом и ветчиной из индейки

Обед: минтай с огурцом

Ужин: спагетти с куриной печенью в сливках + овощи

Перекус: печеньки и кусочек шоколадки 😋

День 15 ✊🏻
28.05.2025

Завтрак: яйцо с помидорами на сливочном масле, бутерброды с творожным сыром и рыбкой + огурец

Обед: филе минтая в кляре + огурец

Ужин: гречка с кусочком куриной пиццы (второй не влез) + овощной салат

Перекус: 1/2 экспоненты, ягоды, конфетка к чаю

День 14
27.05.2025

Завтрак: бутерброды из цз ржаного хлеба с творожным сыром, зеленым луком и рыбкой + огурец + кофе с молоком

Обед: рис с консервированным тунцом + овощной салат с бальзамическим соусом

Ужин: куриная "пицца" и овощной салат.

Перекус: арахисовая паста 30г

Рецепт куриной пиццы на последнем слайде. Придуман из того что было на глаз, но было вкусно)

День 13
26.05.2025

День пошел слегка не по плану, но кбжу более менее удержать получилось ✊🏻

Завтрак: овсяноблин с зеленью и сыром
В этот раз я поделила порцию на два приема и добавила в сам блин зелени, мне понравилось. Но как будто сметаны не хватало 🧐

Обед: голень с гречкой + огурец

Ужин: хлебцы с филе и огурцом, 1/2 экспоненты и ложечка арахисовой пасты с чаем

Перекусы: второй овсяноблин, горсть голубики и стащила кусочек 1/10 римской пиццы 😋