поесть и выпить
Мой завтрак #заметкихудеющей
Обожаю такие намазки - они супер сытные, очень вкусные и готовятся быстро и просто! ⚡️
Это идеальный вариант для тех, кто утром бежит и не успевает приготовить завтрак . Можно сделать намазку с вечера, убрать в холодильник, а утром просто намазать на хлеб или лаваш -и сытный, вкусный завтрак готов! 🤝
Намазка 1:
⦁ тунец,
⦁ яйца,
⦁ маринованный огурчик,
⦁ вяленый томат,
⦁ творожный сыр.
Намазка 2:
⦁ крабовые палочки,
⦁ маринованный огурчик,
⦁ яйца,
⦁ творожный сыр.
...
Моя вкусная подборка обедов на 7 дней! 🍽️#заметкихудеющей
Ешьте вкусно и худейте с удовольствием! Главное — баланс. Подбирайте продукты с хорошим составом, учитывайте калории и наслаждайтесь каждым приемом пищи, не забывая о пользе для тела.
❤️🔥Для тех, кто начинает: каждый шаг имеет значение! Помните, изменения происходят постепенно, но результат стоит всех усилий. 💪
😻Для тех, кто уже на пути: ваши успехи вдохновляют! Вы на правильном пути, и каждый день делает вас сильнее и здоровее.
🥰Для ...
Похудение не требует жестких ограничений или отказа от вкусной еды. #заметкихудеющей
Наоборот, можно и нужно наслаждаться здоровыми и сытными блюдами, которые способствуют похудению, не ущемляя при этом удовольствия от еды. Главное — найти баланс и подходящий для себя рацион, который будет не только полезным, но и вкусным.
Вот подборка моих сытных и вкусных завтраков на 7 дней, которые легко впишутся в любой рацион:
1. Лаваш с овощами, сыровяленым бедром индейки индилайт (или ветчина), яйц...
Я распробовала десерт в микроволновке за 10 минут 😃
Банановый бисквит без масла, сахара и муки 😍
При подсчете калорий самое то, когда хочется тортика)
Я же рассказывала, что меня как-то муж позвал в гости на нереально вкусные драники и с тех пор, мы 8 лет уже живем вместе?
Так вот. Он рецепт усовершенствовал.
Вчера говорит: «Ты же калории считаешь и белок увеличиваешь, так что теперь драники будут особенными, чтобы ты могла есть без угрызения совести». Подкат засчитала, вкус оценила.
Получилось даже лучше, чем оригинал😄
Крч #легчелёгкого
1/1 куриное филе курицы и картофель, яйцо, чеснок, соль, перец по вкусу и всёооо.
1. На мелкой терке на...
АЛГОРИТМ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ
ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ !
Самый частый вопрос на моей страничке
КАК УЗНАТЬ СВОЙ ДЕФИЦИТ КБЖУ !
Еще один способ , я когда изучала информацию о похудении , и когда училась на нутрициолога какими только способами не рассчитывала свой дефицит !)
Часто калькуляторы мне считали 1000 -1200 ккал 🥲
ШАГ 1: рассчитать базовый уровень метаболизма !
Каждому из нас в зависимости от веса, активности и возраста требуется разное количество пищи. Чтобы выяснить точную цифру, нужно воспольз...
Сегодня готовила первый раз мясо по-кремлевски, если вы как и я не умеете готовить нежную говядину, тогда вам точно сюда 😋🥰
Получилось бомбически, тает во рту, рецепт оставлю в комментариях, единственное добавляла еще сахар.
Дамы, редактирую пост, и закрываю комменты ❤️❤️❤️ а то телефон разрывается 😂 все популярные комменты пишу ниже
Спасибо огромное, вы огонь 🔥🫶🏼❤️
А посоветуйте сериал, связанный с медициной?🫶🏼
Я смотрела много, вдруг ещё не все, из любимых-
Тест на беременность
Крестный
Акушер
Спросите медсестру
Хороший доктор
Анатомия страсти
Склифосовский
Скорая помощь
Акушерка
Будет больно
Больница Никербокер
Нулевой пациент
Доктор Хаус
Практика
Новый Амстердам
Вызовите Акушерку
Женский доктор
Клятва ...
Брусника-наверное, не очень актуально, это у нас ее в избытке. Стоять должна долго, месяц точно. Сахара по вкусу, так как просили Сергеи на повтор, то делала не сладкую совсем, грамм 300 сахара на 0,6кг брусники и 0,7 водки.
«Как лимончелло»-я чищу 10 лимонов, но еще и выдавливаю сок потом туда же в цедру, заливаю 0,7. После двух недель варю сироп 0,5 воды+0,5 кг сахара. Процеживаем, смешиваем с остывшим сиропом. Выходит прям много легкого аперитива.
«Пьяная коровка»-почти Бейлис. Только гума...
Кто еще не устал кушоц? 😜
Рецепт для тех, кто любит получать удовольствие от еды 🤤
🦆Запечённые утиные ножки в обалденном маринаде:
У нас было 8 лапок. Покупали на южном рынке, мясо классное.
Соус для маринада:
10-12 зубчиков чеснока натереть на мелкой терке
2 ложки мёда
Сок 2 апельсинов
Цедра апельсина
2 ст.л. лимонного сока
Оливковое масло 2-3ст.л.
Соевый соус на глаз, муж пробовал чтоб был баланс во вкусе. Ну ложек 6-8 больших, а то и больше. Пробуйте.
По рецепту идет несколько капель в...