Вкусные и сытные завтраки на неделю для похудения без ограничений! Мои рецепты (лаваш, пицца, оладьи)

Похудение не требует жестких ограничений или отказа от вкусной еды. #заметкихудеющей

Наоборот, можно и нужно наслаждаться здоровыми и сытными блюдами, которые способствуют похудению, не ущемляя при этом удовольствия от еды. Главное — найти баланс и подходящий для себя рацион, который будет не только полезным, но и вкусным.

Вот подборка моих сытных и вкусных завтраков на 7 дней, которые легко впишутся в любой рацион:

1. Лаваш с овощами, сыровяленым бедром индейки индилайт (или ветчина), яйцом и сыром.

2. Хлеб на закваске, авокадо, рыба и тертый пармезан.

3. Творожные блины с начинкой. Блины на 2 порции (5 блинов: два мне и три мужу):

- Творог 5% — 180 г

- Мука — 100 г

- Молоко — 250 мл

- 2 яйца

- Соль/сахар по вкусу

4. Оладьи из брокколи с омлетом из 2-х яиц, йогуртом Теос и шпинатом. Кофе американо. На десерт — невероятно вкусный ПП- вариант тирамису с высоким содержанием белка (рецепт в комментариях по запросу).

5. Бутерброд с креветками: хлеб, авокадо, смешанный с греческим йогуртом, огурец, креветки, яйцо пашот, устричный соус.

6. Пицца на лаваше. Вырезаем 3 круга из лаваша, смазываем томатной пастой и сыром, выкладываем различные начинки по вкусу:

- Кетчуп, помидор, тунец, сулугуни, маслины и зеленый лук.

- Кетчуп, куриная грудка, помидор, маслины и сулугуни.

- Для детей: ветчина и сыр.

7. Любимый сэндвич: хлеб, яйцо, куриное бедро, легкий сыр, бекон, салат и соус карри с манго.

Эти блюда не только вкусные, но и помогут вам поддерживать активный образ жизни, наслаждаясь каждым приемом пищи.