Привет) Я-Аля🙋🏼
Мама и фитнес инструктор!
Коуч по похудению 💪🏻

🔥 Личный результат ➖ 41 кг
🌱 Программа питания "Новая Я"
🙅🏼‍♀️ Без диет 🙅🏼‍♀️Без голодовок
.
Пиши в личные сообщения 📩
Мой Instagram @fitnes_pp_alya

Мне не хватает мотивации.
⠀
Я часто слышу эту фразу, и хочу разобрать ее по полочкам.
Почему, обладая полной информацией о сбалансированном питании и эффективных физических нагрузках, мы все-равно откладываем похудение и продолжаем обременять свое тело лишними килограммами? 🤔
Для того чтобы начать что-то делать - необходимо иметь внутреннюю опору, она же мотивация. Пока вы сами не поймете зачем вам добиваться каких-то целей, результа не будет.
⠀
✔️ Решите, для чего вы хотите сбросить вес?
▪️перест...

В новый год запускаем новые мечты и ставим новые цели! Поддержите своим ♥️
.
Сегодня очень простой, но вкусный рецепт для вас - пухлые #ППсырники 😋
.
Ингредиенты:
🔸Творог - 200 гр. (лучше мягкий)
🔸Яйцо - 1 шт.
🔸Рисовая мука - 3-4 ст. ложки
🔸Сметана по консистенции ~1.5 ст. ложки
🔸Сах. зам. - по вкусу

Все смешать, формировать шарики и немного приплюснуть. Обвалять в рисовой муке. Выпекаем с двух сторон и все готово 🙌

Приятного аппетита! 😋

СБЕРЕГУ ВАШИ ДЕНЬГИ 💵
⠀
Почему-то многие считают, что полезная еда - это дорого!
На самом деле - это миф. Многие, при переходе на правильное питание, с удивлением замечают, что в конце месяца получается неплохо сэкономить, в сравнении с прошлым "обычным" рационом.
Итак, давайте изучать азбуку экономии на продуктах для похудения.⠀
⠀
1) Авокадо.🥑
Очень популярный ингредиент правильного питания. Да, безусловно, это полезный фрукт (кто не знал, авокадо это именно фрукт). Но, не самый дешевый. Успешн...

Программа похудения "Новая Я 🌱" – это моя самая первая онлайн программа, но её эффективность в том, что она действительно трансформирует любую женщину!
.
Она создавалась универсальной программой, учитывая особенности всех женщин с лишним весом и на ней худеют все: как с 5 лишними кг, так и с 50 лишними кг.
Но под каждого я её рассчитываю индивидуально 👌🏽
.
"Новая Я 🌱 "– это программа для ПОХУДЕНИЯ ДОМА!
Это:
– удобная схема тренировок и питания!
– это минимум инвентаря.
– это минус несколько кг в...

#ППКонфетки 🍡 💥
Мне кажется только ленивый их не делал 😃🤔
Я тоже периодически готовлю, когда есть время ⏰
Их можно на #пп #веганстве и просто так, даже дети их едят с удовольствием 🍬
.
Что надо?🤔
1. Чернослив (лучше брать сладкий)
2. Курага
3. Орехи (можно любые, у меня грецкие)
4. Корица (по желанию )
Для обсыпки:
🔹Кунжутные семечки
🔹Кокосовая стружка
🔹 Тыквенные семечки
🔹 Можно ещё измельчённый орех
.
Все ингредиенты перемалываем в мясорубке или блендере.
Из получившейся массы формируем ша...

😏ПОЧЕМУ ЖЕ ТАК НЕОБХОДИМО БАЛОВАТЬ СЕБЯ И ВЫХОДИТЬ ❗
ИНОГДА ❗️ЗА РАМКИ ДИЕТИЧЕСКОГО ПИТАНИЯ😏
⠀
Вы часто спрашиваете меня, как чисто питаться и не срываться? Как избавиться от пристрастия к вредной еде? 🤗Баловать себя очень важно для поддержания психического здоровья. Если жить в постоянной борьбе с “плохими” продуктами, рано или поздно это приведёт к расстройствам пищевого поведения. 😡Всегда помните, что одно пирожное не сделает вас толстым, также как тарелка салата не поможет вам похудеть.☝🏻
⠀
😖А...

Ну что, девочки) Новый год прошёл, пора готовиться к лету 👌🏽😊
.
Наташа начала готовиться ещё с прошлого лета, и вот результат - 16 кг!💃⤵️
⠀
Шикарное преображение с помощью моей программы 😍!
⠀
✔ ПРОГРАММА "Новая Я 🌱" 💥
⠀
Что вы получите от программы:
⠀
🌿стройная фигура! (потеря веса) !
🌿чистая сияющая кожа без прыщей
🌿помолодеете лет на 5
🌿энергичность и бодрость с самого утра и на весь день
🌿отличное самочувствие
🌿хорошее пищеварение
🌿научитесь любить себя и заботиться о себе
🌿привычки успешных и ...

#ППшашлык в духовке 🔥 🍡!
.
Итак, как сделать пп маринад для шашлыка не используя растительное масло и уксус?
Очень просто!
Для размягчения мяса нам потребуются фруктовые кислоты.
На 1 кг мяса нужно взять 2... киви!🥝🥝
Используем мясо курицы - грудки, ножки или крыло. Не берите бедра, они более жирные 😬
.
🔸112Ккал 100 гр 🔥 🔸
🔹Б/Ж/У 24,5/1,1/1,2🔹
.
Ингредиенты:
🥝Куриное филе (грудка без кожи) - 1 кг
🥝Киви - 2 шт
🥝Йогурт греческий или фитнес (без сахара) - 3 ст. л
🥝Помидоры черри (можно брать любые ...

🌱ДЕТОКС ОБМАН – МИФЫ И ПРАВДА ОБ ОЧИЩЕНИИ ОРГАНИЗМА🌱
⠀
Начни с ➕ в комментариях за полезность поста 😘
⠀
☘️Несколько лет назад в США популяризировали стратегию очищения организма, омоложения, снижения веса в домашних условиях. Она получила звонкое название «детокс» (или детоксикация).
Вначале казалось, что вот он, 😍отличный шанс для оздоровления организма, тем более, что к детоксу прибегали такие звезды, как Бейонсе и Деми Мур, а уж они-то знают толк в красоте и здоровом образе жизни.
К сожалению,...

СПЕШУ ПРЕДСТАВИТЬ ВАМ НОВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!
.
Моя клиентка Дарья 38 лет, рост 160 см., за 6 недель похудела на 11,9 кг., объемы уменьшились… ВНИМАНИЕ... на 44 см.!!!
🔥🔥🔥С вас заслуженный лайк ❤ за супер результат!
.
Вес: 73.⏩61 кг.
.
Умничка!!! Продолжай в том же духе и мы обязательно достигнем желанного веса!😉💯
Напомню, что Дарья - молодая мамочка (двое детей), четкого режима дня у неё нет, так как с малышом приходится подстраиваться под его часы. Соответственно питаться ей приходилось тоже когда п...