🔸Меньше двигаемся меньше едим🔸 ⠀ Разберём ответы на вопросы которые вы ищите, вглядываясь между…
🔸Меньше двигаемся меньше едим🔸
⠀
Разберём ответы на вопросы которые вы ищите, вглядываясь между полок холодильника.
⠀
Как сохранить форму, если работа сидячая?
⠀
Офис, авто, лифт все это снижает количество двигательной активности, число спонтанных движений, количество шагов и следовательно энергозатраты снижаются.
⠀
Что нужно делать?
⠀
☝️Следовать принципу: чем меньше двигаемся тем меньше потребляем пищи‼️
⠀
✅Уменьшаем число приемов пищи (чем чаще мы садимся за стол тем больше по объёму съедаем за день)
✅Убираем пищу с глаз долой не провоцировать себя едой на столе!
✅Убираем перекусы: никаких кексов, снеков и баранок. Если очень хочется похрустеть делаем слайсы из овощей и подсушиваем в духовке - здоровые чипсы.
✅Нет простым углеводам! Углеводы это энергия а зачем она нам если мы не двигаемся?
✅Соблюдаем красивый ритуал приема пищи
⠀
Если интересно:
Калорийность не должна превышать формулы: 1 кг веса × 1 час × 1 Ккал. То есть, если вы весите 70 кг, то ваша норма — 1680 Ккал
⠀
Лайфхакер: пользоваться маской не только на улице но и дома, чтобы не переедать!!!😷🤣😷
⠀
Обязательно включайте в свой день физическую активность для тонуса и энергии 🏋🏼♀️