Аля
fitnes_alya
Аля·Мама сына (5 лет)
post image

🔸Меньше двигаемся меньше едим🔸

Разберём ответы на вопросы которые вы ищите, вглядываясь между полок холодильника.

Как сохранить форму, если работа сидячая?

Офис, авто, лифт все это снижает количество двигательной активности, число спонтанных движений, количество шагов и следовательно энергозатраты снижаются.

Что нужно делать?

☝️Следовать принципу: чем меньше двигаемся тем меньше потребляем пищи‼️

✅Уменьшаем число приемов пищи (чем чаще мы садимся за стол тем больше по объёму съедаем за день)

✅Убираем пищу с глаз долой не провоцировать себя едой на столе!

✅Убираем перекусы: никаких кексов, снеков и баранок. Если очень хочется похрустеть делаем слайсы из овощей и подсушиваем в духовке - здоровые чипсы.

✅Нет простым углеводам! Углеводы это энергия а зачем она нам если мы не двигаемся?

✅Соблюдаем красивый ритуал приема пищи

Если интересно:

Калорийность не должна превышать формулы: 1 кг веса × 1 час × 1 Ккал. То есть, если вы весите 70 кг, то ваша норма — 1680 Ккал

Лайфхакер: пользоваться маской не только на улице но и дома, чтобы не переедать!!!😷🤣😷

Обязательно включайте в свой день физическую активность для тонуса и энергии 🏋🏼‍♀️

1

Комментариев ещё никто не написал.

Ещё из канала «Здоровье и фитнес»
Сабина
lovalova879
Сабина·В ожидании первенца

Сколько кг вы набрали за беременность? Мой опыт +16 кг!

Беременяшки!

Сколько вы набрали за беременность?)

У меня завтра 31 неделя ровно, весы показывают плюс 16кг… мне страшно уже 😂 гиня орет 😳

Воду ограничили до 1,5л, у меня иногда и того меньше выходит, не скажу, чтобы целый день много ела, делаю упор на клетчатку (фрукты , овощи с дачи), мясо. Готовлю обычно, жирное не люблю.

Нет такого, чтобы я вот села там не знаю, и много прям поела очень, аля баночку огурцов, плитку шоколада и тд

Иногда вообще есть не хочу

Сокращаю мучное, сладкое, хлеб и...

Читать далее →
113
konst.anastasia1 С дочкой набрала 27 кг😅 , с сыном 11 или 12 ( точно не помню уже) ,
tihonova.tanja +24 кг🙈 я жила на булках и сладком, от всего прочего воротило с первого до последнего дня.
awesome.ebergardt Если от того момента, как я встала на учёт, то +6,2 кг на 36 неделе. Но я
Читать все 918 комментариев →
Диана А
diana-a
Диана А·Мама сына (6 лет)
post image

Завещание как оберег.

Я хочу на своем примере показать, что имущественное планирование и логичный подход к жизненным процессам НЕ притягивает плохое, а наоборот создает опору и дарит спокойствие.

Я - как единственный родитель (папа у Ильи ушел из жизни в 2020) просто не имею права мыслить по типу «после меня хоть трава не расти». Считаю, что любой человек, имеющий маленьких детей и любящий их, должен смотреть в будущее и прогнозировать ситуацию: что если все пойдет не по плану.

О чем я думаю...

Читать далее →
651174
nikulyaya Расскажите, пожалуйста, где и какой полис страхования жизни и здоровья Вы покупаете? Тоже хочу, но мне предлагают
ermmiya Скажите пожалуйста можно отказаться от завещания в пользу другого члена семьи, который в первой очереди? И какие
the_flower_foxy Автор, подскажите, пожалуйста, как указать неблагоприятного наследника?
Читать все 480 комментариев →
Смотрите все записи из канала в приложении