Спорт, диета
Девчоночки, сохраняйте, если интересно. Классные домашние упражнения, ОЧЕНЬ понятные и всем известные, благодаря которым удается себя держать в форме.
Под силу каждой, я думаю. Можно добавлять что то новое из пилатеса или увеличивать повторы.
Я за круговые тренировки, минимум отдыха между подходами, зато интенсивно и занимает не больше 40-50 минут🫶🏼
1. Всегда легкая разминка. Тут на ваш вкус и выбор. Я заимствую из пилатеса обычно упражнения. Туда же легкая растяжка, но это в конце тренировки....
Ура 🫶🏻
Мой живот возвращается в адекватное состояние после третьих родов 🔥
Я очень переживала, что после КС останется « фартук », но слава Богу, остался только, пока еще темный шрам 🫠
Подсчет КБЖУ + домашние тренировки творят чудеса 💪🏻❤️
Я дала себе слово, что к первому дню рождению дочери, я буду себе нравится в отражении 🪞😘
Вес на момент родов - 81 кг ⚖️
Сейчас на весах - 55 кг ⚖️
Осталось сбросить ДО « добеременного » веса - 2 кг 🙂
Работаем дальше…
P.S. Когда я приехала через месяц после родо...
А еще , кто помнит по прошлому посту 😅 - все же нашла этот костюм ❤️🙏🏼
Совсем иное качество 🥰
И Мишу вчера впервые на коньки поставили 😬
Ничего более гениального вы не увидите!😀
БЛЮДО ЗА 5 МИНУТ ⏰
этот чудо-рецепт сэкономит ваше время и деньги на колбасу )))
короче!
1. Берете кусок индейки , моете
2. Хорошо поливаете соевым соусом , очень хорошо посыпаете приправами, чтобы получилась корочка из приправ . (Я взяла паприку, сухой чеснок , приправу для крылышек барбекю и для курицы)
3. Все это чудо на бумагу и в духовку на 250 градусов на 15 минут !
4. ДУХОВКУ НЕ ОТКРЫВАТЬ , выключить и часов в 6 дать постоять в закрытой ду...
Девочки, делюсь с Вами рецептом вкуснейшего рулетика из лаваша. Девочка на работе угощала нас на др, и я решила сегодня тоже приготовить. Только я использовала майонеза немного и 4 яйца, вполне хватило.
Фото рецептика прикрепляю❤️
Ну что, собрались сохранить? 😂
Рассказываю про свои тренировки. Если дочитаешь - засчитываем как первый подход 💪🏻😁
Я не считаю себя обладательницей прям показательной (спортивной) фигуры. Обычный пользователь спортивного инвентаря. :)
Вещаю не на правах тренера. Если у вас есть СЕРЬЕЗНЫЕ травмы каких либо частей тела - проконсультируйтесь со спортивным врачом, прежде чем начать хоть какой тренинг.
Начну с базовой программы, так скажем общая физическая подготовка тела и психики. Это как первый ...
Поговорим про то, как в форму себя привести быстро, эффективно и чтоб обратно в кругляша не превратиться?
Спорт — ясное дело. Снова начала тренироваться, дома тренировки и для здоровья пилатес в студии. Это уже на регулярной основе, должно быть хотя бы для поддержания веса/объемов.
Питание — пришла к единственному действенному в моем случае варианту с подсчетом КБЖУ. Пытаюсь опять начать вести фат сикрет, потому что другое не работает. Булки редко ем, угли сокращаю, но все равно не то.
Что ...