Из того что пробовала: питание по Майеру. Не надо считать калории, легко не напряжно.
Утро вода теплая с лимоном, 3 хлебца с намазкой лосось/оливки/йогурт
Кофе/чай

Обед: крупа, мясо любое, овощи

Ужин всегда овощной суп пюре любой.

На перекус обычно: чай и ржаной хлебец или бульон.

3 дня рыбных, 2 дня мясных, 2 дня вегетарианских.

Ванны с солью морской/чай лимфодренажный.

По тегу можно посмотреть рецепты #стройнею_cher #рецепты_cher
А тут конкретно что ела за день, примеры: ссылка

Каждый день уходит 300, 500гр если следовать.

Блин, второй раз засыпаю, читая этот пост и комменты , уже в закладки сохранила, чтобы не потерять 😂 видимо с третьего раза осилю, наверно 😉 пойду спать и смотреть сны про мою идеальную фигуру 😴

Мне помогло похудеть : подсчет калорий , 30% белка в рационе, силовые тренировки, высыпаться, массаж профессиональный, сауна, обертывание, дыхательные практики для уменьшения стресса . После беременности и родов нет пока времени и сил заняться собой , но в планах повторить успех))

18 ноября стартует новый марафон стройности, на прошлом я скинула 4,3 кг за неделю без спорта. Давайте со мной😊

Кето диета☺️

Я пришла к выводу, что быстро - не надолго. Лучше медленно, но верно

LPG и пить много воды-очень помогло

Я вообще человек диет. Вечно скидываю и набираю. Но если вот подумать, помогло толко заплатить диетологу который пишет диету(хоть ты и сама в диетах разбираешься😁) ты соблюдаешь и каждый дент отправляешь фото весов. И лично у меня нет желания сорваться, типо подведу человека/потрачу деньги зря. Но на мне работает и срываться не хочется, знаешь чем заменить. А если съешь лишний кусок шоколадки, то корить не будешь, т к знаешь что главное дефицит калорий. Откажусь от чего то по калорийности схожему и все ок. Ну и смотреть как джинсы в которых было тесно, стали свободны. А спорт, только кардио и прогулки. Если заниматься спортом упорно, то будет расти мышечная масса и лично у меня зависимость от цифр на весах. А то с мышцами вес прибавляется, а этого не хочется ) ну и срываешься, хотя понимаешь что ты худеешь, но мышцы растут. Поэтому силовые я добавлю чуть позже, когда буду более себе нравится, когда жировой массы будет меньше.

Интервальное голодание попробуйте

Привет, я придерживаюсь пп, мне нравятся марафоны и продукция NL, сейчас я участвую в марафоне сушка, всё чётко и ясно объясняют по питанию+ коктейли это отдельная любовь с многообразными вкусами, драйн, который помогает вывести токсины, безупречно справляется с отеками и просто незаменим при похудении.Массаж делаю ручной, обёртывания и массаж сухой щёткой чередую. Йога и новая любовь стретчинг. Если интересно про продукцию NL, которая способствует безопасному похудению пишите в личку, всё расскажу

Спорт, контроль питания, питьевой режим и сон - это единственное, что работает. Остальное маркетинг

Чистка от паразитов, постоянная профилактика, разными способами, средствами.

Начала слушать интервью, мне очень понравилось, практически во всём откликается, попробую
ссылка

Водный режим
Здоровый сон не менее 8 часов, засыпать до 23.
Обязательно свежий воздух. Без кислорода жир не будет окисляться
Кардио нагрузки на высоком пульсе. Если нет противопоказаний
Дефицит ккал
Сбалансированные бжу

Пользуюсь случаем

Девочки,у кого есть классные пп менюшки ,поделитесь,пожалуйста 🙏🏻

Отказалась от сладкого ( моя самая большая слабость) но иногда беру себе протеиновые брауни вишнёвые, оч вкусные, без сахара, но сладкие))
Не ем за 3 часа до сна, воду пью ток
Ну естественно отказ от булочек, мазика, фаст-фуда.
Два раза в неделю на кангу хожу с дочкой, скинула 5кг, где то за месяц +- может меньше чуть, не зафиксировала этот момент, пытаюсь считать каллории, но можно сказать на глаз 😅 на тех продуктах где написаны каллории записываю, а свою тарелку с домашней едой забываю постоянно взвешивать))

@ekaterinatimofeeva892 @vikaromenskaya @k.shumskaya @sofia163 @ali00. @natali_natali88 напишите пожалуйста мне в личные сообщения

Уменьшить порции. Как говорится на пол ведра меньше) много ходить

@dior1906, @chaneln5, но пример перекуса, это чисто визуально, не обязательно к практике)

Просто сократила до минимума сладкое, мучное и сбросила пока что 8 кг

Как приводила себя в форму после родов:
1. Зал
2. Питание ( бжу)
3.Питьевой режим ( 2л воды в день)
4. Спортпит
5. Активный образ жизни
Сюла бы еще добавить достаточное кол-во сна , но не всегда получается(
Придерживаюсь этих пунктов и по сегодняшний день

Продукты питания, это просто продукты питания!
 
 
Тезисно:
 
1. Сахар - не зло. Это просто углевод, простой, который состоит из глюкозы и фруктозы, простейших сахаров, которые организм использует для обеспечения себя энергией. От сахара не толстеют, от сахара не развивается инсулинорезистентность, рак и диабет.
2. Нет продуктов, которые НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ. Нет ВРЕДНЫХ продуктов. Есть разумное потребление.
3. Нет продуктов, от которых ты толстеешь, или из-за которых ты не похудеешь. Есть энергетический баланс.
4. От молочки никакого вреда, лишь одни профиты (белок, кальций, витамины). Молочка не вызывает акне, отеки и слизь.
5. Нет временных привязок к приемам пищи. Нет никакой необходимости есть до 18:00, или фрукты до полудня. Нет необходимости есть какое-то определенное количество раз. Приемы пиши не вызывают (как и продукты) резистентности к инсулину и сахарный диабет.
6. Пища НЕ ГНИЕТ в кишечнике ночью. Процессы пищеварения не останавливаются ни на минуту.
7. Фрукты можно и НУЖНО есть много, легально в больших количествах. ЛЮБЫЕ. От банана и/или винограда у вас не разовьется ожирение, вы не станете тыквой из кареты, у вас не отвалится печень, даже если вы заточите фруктов на ночь.
8. Нет никаких профитов от ритуалов (в лимонной/щелочной/водородной водицей по утрам, это не разгоняет метаболизм, не защелачивает, не гонит желчь, не толкает лимфу, не запускает ЖКТ…
9. Для того, чтобы «разогнать» лимфу, достаточно просто подвигаться.
10. Нет необходимость отказываться/запрещать ЛЮБЫЕ продукты. Это всего лишь продукты. Ни больше, ни меньше.
 
Если вы встречаете демонизацию продуктов, если вам говорят, что от крахмала вы станете бочонком, что какой-то продукт вызовет у вас какую-то патологию, если вас запихивают в любые временные рамки, заставляют питаться по часам, определенное количество раз (дробно/редко - похер), если вас запугивают страшной лютью, при этом втирая тонны биодобавок (включая капельницы) - бегите - перед вами тот самый паразит, который (возможно) вам затирает о необходимости гнать паразитов/желчь, повышать/понижать кислотность, «работать» с ЖКТ через биодобавки, висцеральный массаж и прочую требуху.
 
Будьте здоровы!
 
 

Белок, прям я если норму белка свою соблюдаю - худею и прям мало углеводов)
Ну и норма калорий все равно должна быть, но если даже дефицит калорий и недобор белка не буду худеть. Массаж дома делаю массажером тоже отлично убирает обьем

А есть что-то как привести себя в форму, но не худеть?

Сила воли
Если можете не жрать, то кбжу считать ненужно
Как я сделала:
Сначала добавила активность( за прошлую зиму залежалась)
За счет каждодневных спусков и подьемов на 13й этаж с ребенком, плюс длительные пешие прогулки я остановила рост веса
Далее взяла, просто, не меняя рациона, и перед тем как сесть кушать, насыпала обычную порцию сопла на тарелку (не брала ничего потом со стола) только прям реальную порцию без приукрас, со всеми докусками и убрала от туда 20% углеводов и 10% жиров
Условно, макарон выкинула, мяса чуть меньше, и плюс добавила овощи
В итоге из тарелки убирала просто 30% еды и добавляла 15-20% овощей
Вода само собой, это безусловный помощник
И никаких перекусничеств
4 прием а пищи
Завтрак, первый обед в 12:30, второй обед в 15:30, ужин в 18:30 (так у меня было всегда и до худения, только убрала перекусы), скидывала по чуть, потом еще заменять начала продукты, например хлеб на хлебцы (да я худела до этого с хлебом)
Сладкое ем, но с ним первое время считала кбжу, что бы понять на сколько нужно урезать порции, что бы остаться с ккал
В общем нужно под себя искать, диеты это не мое прям оказалось

1. Больше белка ! Набирать норму белка - Это основа качественного похудения
2. Набирать шаги : иначе застаивается жидкость и все отекает ( желешкой никому не охото быть)
3. Выпивать норму воды
4. Пить хром, что б не тянуло на сладкое
5. И чуть ли не самое важное : проверить железо, ферритин, гемоглобин . Часто они не дают худеть

30 глупых рекомендаций по питанию, что делать не надо, от врача диетолога (доказательной медицины)

1. Гнать желчь.
2. Придерживаться карнивор-диеты.
3. Верить, что нельзя сочетать помидоры с огурцами.
4. Чистить лимфу и кишечник от шлаков, а кровь от токсинов.
5. Придерживаться безглютеновой диеты без медицинских показаний.
6. Придерживаться диеты Макдугалла (крахмалистая диета).
7. Пить БАДы для здоровья мозга.
8. Верить в заявления инста-эксперта Мудроеда: исключить белок, антипаразитариться, голодать и т. п.
9. Верить, что нельзя сочетать 2-3 вида белка в одном приеме пищи.
10. Бредни про вред завтрака или ужина.
11. Исключать фрукты из рациона.
12. Пытаться управлять аутофагией при помощи пищевых пауз.
13. Пить не по жажде, а по строгим нормам воды (30 мл\кг, 1,5-2 литра).
14. Верить в жиросжигающие, стройнеющие, худеющие продукты.
15. Детокситься на соках.
16. Чистить печень — выделяю отдельно, так как это феерический бред.
17. Придерживаться аутоиммунного протокола.
18. Пить похудательные чаи.
19. Придерживаться GAPS-диеты.
20. Верить в волшебные свойства черного тмина.
21. Заявления о том, что определенные продукты вызывают целлюлит.
22. Пить хлорофилл.
23. Придерживаться антикандидного протокола.
24. Обязательно пить яблочный уксус.
25. Пережевывать пищу строго определенное количество раз.
26. Заявления о том, что воду нельзя пить стоя.
27. Придерживаться сухоядения.
28. Верить, что есть правильное питание (ПП). (Пояснение ниже)
29. Исключать злаки из рациона из-за того, что якобы в этом слове корень «зла».
30. Придерживаться кето.

Про ПП:
Правильное питание - это эмоциональная оценка, правильное или неправильное, хорошее или плохое.
Но вопрос, что является правильным питанием и для кого? Кто же является "судьей" и определяет это?
Существуют здоровые стили питания или здоровый рацион (образ жизни), такие как средиземноморский, DASH, MIND.
Таким образом, такого термина, как "правильное питание" (ПП) на самом деле не существует. Мышление о том, что существует правильное и неправильное питание, а также деление продуктов на хорошие и плохие, не отражает реальность рациона человека.

Кето диета

Мне очень помогало вступать в марафоны, начала я после своей знакомой. Когда меню по граммам расписано, тренировки онлайн и тд. Потом я туда же определила мужа, он за месяц очень хорошо скинул. Тяжело только готовить) Сама слетаю с дисциплины, а когда есть кто-то над душой так проще. Пробовала разные, есть один любимый его тренер ведёт лет 7 наверное. Там кбжу, питание, рецепты, тренировки, само массажи.
Вот сегодня начала марафон, там только питание и без рецептов. Пока пробую. Он дешевле раза в 2. Очень нравится общение там и тд. Пошла нагуляла 8к шагов. Быстрым шагом и днём добрала до 12. Как то такЭ

Психолог, Нутрициолог, массаж, аппаратный массаж лимфодренажный.

Меньше есть, чем-то занимать себя, чтобы перекусов не было. Подальше от холодильника держаться, по вечерам не наедаться. Это рабочая схема

Я кушаю 2 раза в день. Завтрак и обедо-ужин (это привычка, без стресса для организма) Сладкое только на завтрак. Но первое правило это здоровое отношение к еде. Без строгих запретов. Я очень люблю сладкое. И постепенно уменьшала его порцию каждый день. Оставила только на завтрак. Больше супов и физической активности. Конечно еще по хорошему полноценный сон и отсутствие стресса

А какими домашними тренировками вы занимаетесь?
Если в спортзал не ходить. Сейчас много приложений на телефон, какие действительно хорошие? (Кто в теме?)

Тут советы диванных диетологов могут обернуться плохими последствиями. Поэтому тут лучше полностью обследоваться, и к хорошему диетологу. Все это стоит денег. Но здоровье дороже. Мне лично подошло дробное питание. Ем все. Но чуть чуть и часто.5,6 раз в день. Сауна, массажи, бассейн, но не факт что это кому то тут подойдёт. Рост 180, вес 74.возраст 42.

Какой мотивирующий пост 💪 Как бы мне тоже смочь. Я сегодня пиццу съела почти в одного и пива выпила 0,3

Нечего не убрала , абсолютно. Придерживаюсь свой ккалораж и ходьба , есть желание позаниматься чем нибудь степпер например или зарядка какая нибудь то занимаюсь , нет так нет. От сладости не откажусь, от хлеба не откажусь, от молочки тем-более. Сладкое обычно до обеда ем, воду пью по желанию тк много воды это тоже опасно. Готовлю себе вкусняшки всякие низкокалорийные а главное не корю себя и не наказываю за какие либо погрешности. 14 декабря иду на др к подруге , там и торт будет и пицца с роллами и алкаголем , погуляю а на утро опять считать

@love_my_son, @lola_mama, @ninel2023123, +7 (925) 170-70-32 Валерия

Мне кажется я помру толстой

До беременности год жила на кбжу,за год -20,а сейчас с мелким так не выходит🫣🫣🫣🫣

Рот закрыть и не есть.
До беременности 55
В беременность 83
Сейчас 53

Интервальное

Питание 3 полноценных раза в день, без перекусов) сладкое себе не запрещать совсем, если сладкоежка. Можно немного добавить к завтраку или обеду. Исключить алкоголь, либо минимизировать его. Если очень хочется, то приблизительно понимать его калорийность и знать низкоуглеводные закуски. Воды, много очень. Спорт с тренером 2-3 раза в неделю без пропусков и халтур. Худела на 20кг

Почаще бы такие посты,мне лично не хватает мотивации.

Система Екатерины миримановой

Стабильный качественный сон 👍🏼 ко всему перечисленному в посте )

В моем случае помогает питание с минимальным количеством углеводов, интервальное голодание, сокращение калорий до 1300+ витамины и глюкофаж (он не ддя похудения, но назначен врачом и способствует сбросу веса тоже).

А еще нормализация пищевого поведения. Не емть, когда скучно...это прям сложно😅

Очень банально, но похудеть и держать этот вес помогает только дефицит калорий

Я сидела на интервальном голодании,пила 2,5-3л воды,зарядка от отеков ,зал был очень редко
Сбросила 10кг ,которые прилипли после родов .
Но ела не все подряд ,старалась есть много овощей,белок,перекусы были протеиновые батончики или самый любимый -греческий йогурт,порезать в него пол банана,несколько грецких орехов размять и сверху полить медом.
Еще дома очень хорошо помогает ручной массажер «лапонька»,мне его советовала массажистка и медовый массаж.Гонит жидкость отлично.
Но если это регулярно делать.

Ротовирус. Увы. Но да.

Просто не жрать 😎

Все) весь секрет)

Но это у меня так срабатывает.

У меня вес долго стоял после гормонального сбоя. И кбжу считала и вроде мало ела. И с нутрициологом весной худела. Ничего

А тут недавно по одному совету попробовала такой способ: убирается мучное и сладкое и с 20:00 до 8:00 даже воду нельзя .

Наконец опять вес сдвинулся. Полгода стоял.

Ну еще зарядку по утрам можно 5минутку добавить и шаги от 6.000 хотя бы.

Не есть и не пить минимум за 3-4 часа до сна. Это прям действенный метод

Я все понимаю все молодцы, и я которая идет в спортзал и набирает лишних два кг. Боюсь уже садится на диету и спортзал. Два похода + 4 кг лучше бы не ходила. Я после спортзала больше ем и хочу сладкого. В жизни мне пофиг на сладкое. После спортзала могу торт кг съесть, без спорта пофиг вообще. Мне 37 лет мне не идет спорт, хочууу есть прям после него

Каждый день хожу по 3 часа на беговой дорожке, ем 2 раза в день, рацион на 1500 калорий, питание белки и жиры, угли самый миниум.
На дорожке в день сжигаю 1500 ккал

Убрать мучное и молочку . На одном этом можно схуднуть

Сахар уберите. Вообще. Он есть в роллах например, да почти везде, не только в сладостях) в соусе песто магазинном например. Читайте составы, убирайте сахар, и будет вам доп средство в борьбе с весом)

Я которая похудела на 12 кг, решила лечь на операцию абдоминопластику и опять залетела. Все это время пока вес 80 кг был не залетала, как похудела залетела.
Всё планы в тар тарары

Совет: помимо спорта и питания, добавьте массаж (ручной или аппаратный), чтобы улучшить тонус кожи и лимфоток. Используйте скрабы и увлажняющие кремы для упругости. Главное — регулярность, но без фанатизма: тело любит стабильный, а не агрессивный подход.

Все вы правильно делаете. Если не помогает, только гормоны.
Если все правильно и калории в дефиците, должны скидывать

Подсчёт калорий - вообще не моя тема, я настолько начинаю бесится от этих счетов, что только хуже 😫
Пока не нашла для себя идеального варианта, именно по питанию 🙈

Мой марафон конечно же 😁❤️

Мне помог только один способ. Разогнать метаболизм, чтоб даже 2500ккал не приводили к лишним кг, ежедневная активность в виде минимум 10к шагов, и два раза в неделю спорт. И обязательное правило, утром ни в чем себе не отказывать. Хоть как слоник кушай. Пп мне не подходит, люблю выпечку и сладкое. За месяц пп хорошо похудела, но потом вдвойне хорошо набрала. Сейчас вес очень медленно но ползет вниз. Осталось пару кг, я сейчас 59.8 при росте 176.

Лучше не быстро, а стабильно
Быстро можно провалиться в качели

Шаги 15-20 000,повышение белка в рационе

Всё просто)
Рот закрыто и есть 1400 ккал, + тренировки.

Я иду по пути «тренировки до последнего», но жрать)))

Подсчет КБЖУ(не только калории, но и состав:чистое питание без трансжиров), ежедневно не менее 10тыс шагов, трени в зале, убрать 🍷🥃(если присутствует), совсем, для начала как пробу на пару месяцев. Lpg массаж круто, но надо курсом не менее 8-10. Если есть прям жирок, то поинтересуйтесь кавитацией и липолитиками. А еще фейслифтинг поищите (реально работает, но через пару месяцев)

Вакуум, лимфодренажные прыжки, массаж лимфодренажный)

Нервы нервы беречь 😂 уволилась , ни так же , спорта нет, но на весах минус 4кг

Мне помогает исключение кофе из рациона и сладкого,но не так ,что вообще нет ,минимально могу ,и достаточно быстро сдуваюсь,так сказать, объемы уходят,и отеки в первую очередь

Только питание правильное и спорт
Питанием могу поделиться
Я в свое время у Цатурян участвовала "50 дней в режиме цатурян" огонь курс
Сбросила больше 8кг на 50 дней

Не удаляйте 🙏🏻 я дочь уложу и буду читать и гуглить пол ночи, шо такое оксисайз или танец куропатки😂☺️

Убрать всю молочку )

Сейчас многие начали «дышать для похудения». Кстати, я пробовала - эффект действительно есть! (Правда потом я забеременела и уже так делать нельзя мне 😅, но потом вернусь). Если захотите, скину тренера. Она много и бесплатно дает, есть и платные курсы.

Много кардио ,много берпи,кето питание
И да,работать с головой

Я сейчас подключила вакуумный массаж, пытаюсь избавиться от целлюлита. Спорт не трудно дается, а вот питание 🙈 стараюсь держаться, но иногда так хочется вкусняшек 😂

Питание по правилу «тарелки»:
Завтрак, обед и ужин, между ними разница около 5 часов. Половина тарелки всегда овощи, четверть тарелки мясо/рыба/яйца/творог 120-150 г примерно. Четверть тарелки 4 столовые ложки гарнира - крупы любые/ макароны тв.сортов/ картофель отварной/ хлеб цз или хлебцы. В завтрак и обед можно десерт - фрукт или пп печенье/батончик/ долька шоколада/ 20 г орешков
Ну и конечно обращать внимание на калорийность и жирность покупаемых продуктов (к примеру есть ветчина 300 ккал, есть 70 ккал на 100 г продукта)
Плюс готовить на а/п сковородке, каплю масла размазывать кисточкой.
Мне помогло похудеть на 12 кг, главное получать удовольствие от вкусно приготовленной еды, ограничивать себя только в количестве. Не накладывать много сразу. При легком ощущении сытости - все что на тарелке - в мусорку (или поделиться с собакой)

Тут писала очень много полезного про вес и единственно верный способ сбросить вес по тэгу #julima_вес

Мой максимальный вес был 80 кг, сейчас 57 кг держу долгое время

Голдлайн 😀 дорого и вредно

Я пришла к тому, что мне сладкое нужно убрать совсем. Я не могу съесть кусочек в разрешенное время - и всё.

Для себя решила:

1. Приложение разрешило мне 1300ккал. Их и придерживаюсь. Иногда а притык, иногда чуть меньше.

2. Убрала сладкое совсем

3. Кофе ограничила до 2 капучино в день по 200мл, вместо 3 по 300мл

4. Если хочу есть - сперва пью. Потом еще раз пью. И еще раз. И только после этого ем 😅

5. Убрала гарнир на ужин. Если проголодалась ближе ко сну, то или кефир / нежирный творог, или белковый коктейль.

6. Фрукты только в пределах допустимой калорийности.

7. Читмил в рамках допустимой калорийности. Если вечером хочу с мужем пойти пива выпить - то суп без хлеба и кофе один 🤣

8. Утро начинаю со стакана воды и зарядки.

Сбросила 4кг, еще хочу 2-3 сбросить.

70% успеха это пп.

Многие думают, что пп это каторга и тд.
Но это всего лишь убрать пищевой мусор : булки, сладкое, пельмени, маки, газировку и тому подобное.
Не переедаю.
15 лет мой вес стоит на месте, слава богу. Набирала только в беременность, но быстро приходила в форму.

Я без питания, увы. Но я не пытаюсь прям худеть, и у меня стресс 😂 мне надо шоколадку и вот это вот все. Не хочу сейчас себя ограничивать, только спорт, много спорта и я в своем размере. Ттт

Спать по 8ч в сутки

1. Я не ем после 19:00! Только сывороточный изолят, если надает жор. Когда едим на ночь белок, он идёт в соматотропный гормон, который жгет жир.
2. Соблюдаю интервалы между приемами пищи от 4ч. Убрала простые угли в виде булок и сладостей. Не убирала молочку и крупы. И кбжу считаю. Достаточно белка должно быть, поэтому пью коллаген, ем творог отдельным приемом пищи.
3. Тренируюсь на пустой желудок, те через 2-3ч после еды и ем потом через час, или когда достаточно проголодаюсь.
4. Сон 8ч, засыпать надо до 23:00
5. Эндосфера или бьютилайзер 🔥🔥🔥
И Иже с ними. 2-3 штуки в неделю. 5-8шт достаточно.

@nametle, @leila8, танец куропатки 😁 🐔
Попробую описать ногами - чем-то напоминает африканский народный танец под барабаны - очень мелкое быстрое перебирание стопами, при этом сам немного перемещаешься с места на место как по кругу - это похоже на куропаток в брачный период. Руками делаете подъемы верх вниз в это время - как крылья.

Спорт/массаж/питание

Работать над лимфотоком:
В этом хорошо помогает эндосфера.
Миостимуляция мышц.
Полтора – 2 л минеральной воды обязательно в день – именно минеральная.
Пить магний.
Вибро гимнастика, тряски, мелкие прыжки, танец куропатки, таракан.

Лимфа весит 5 кг кстати

Мне хорошо помогает дыхание. Бодифлекс и оксисайз. Я прям сдуваюсь. Но, мне ж и это делать лень 🥲

Я и на лпж все никак не начну регулярно ходить. А к НГ очень хочется в форму вернуться. Кстати, у нас ещё миостимуляция появилась. Это когда лежишь, а у тебя мышцы сокращаются, типа ты на трене

Аппаратная процедура Индиба. Но это чтобы привести кожу в порядок. Хотя говорят и жир топит)