gaskel
⠀⠀ ⠀ ⠀꧁•Юлия•꧂
Поговорим про то, как в форму себя привести быстро, эффективно и чтоб обратно в кругляша не превратиться?
Спорт — ясное дело. Снова начала тренироваться, дома тренировки и для здоровья пилатес в студии. Это уже на регулярной основе, должно быть хотя бы для поддержания веса/объемов.
Питание — пришла к единственному действенному в моем случае варианту с подсчетом КБЖУ. Пытаюсь опять начать вести фат сикрет, потому что другое не работает. Булки редко ем, угли сокращаю, но все равно не то.
Что ещё?
Крема, обертывание, лпджи или ещё что-то.
Советуйте советы, пожалуйста.
Мне ооочень нужно, больше ничего не делаю
Спорт — ясное дело. Снова начала тренироваться, дома тренировки и для здоровья пилатес в студии. Это уже на регулярной основе, должно быть хотя бы для поддержания веса/объемов.
Питание — пришла к единственному действенному в моем случае варианту с подсчетом КБЖУ. Пытаюсь опять начать вести фат сикрет, потому что другое не работает. Булки редко ем, угли сокращаю, но все равно не то.
Что ещё?
Крема, обертывание, лпджи или ещё что-то.
Советуйте советы, пожалуйста.
Мне ооочень нужно, больше ничего не делаю
15.11.2024
12743
Детский раздел в сервисе Строки: подборки книг д...
Свечи против вирусов: отличия от сиропов и таблеток
Какие витамины и минералы важны для развития плода?
Лучший комментарий
diana.kzn.davines
15.11.2024 Нравится Ответить
nametle
Из того что пробовала: питание по Майеру. Не надо считать калории, легко не напряжно.
Утро вода теплая с лимоном, 3 хлебца с намазкой лосось/оливки/йогурт
Кофе/чай
Обед: крупа, мясо любое, овощи
Ужин всегда овощной суп пюре любой.
На перекус обычно: чай и ржаной хлебец или бульон.
3 дня рыбных, 2 дня мясных, 2 дня вегетарианских.
Ванны с солью морской/чай лимфодренажный.
По тегу можно посмотреть рецепты #стройнею_cher #рецепты_cher
А тут конкретно что ела за день, примеры: ссылка
Каждый день уходит 300, 500гр если следовать.
Утро вода теплая с лимоном, 3 хлебца с намазкой лосось/оливки/йогурт
Кофе/чай
Обед: крупа, мясо любое, овощи
Ужин всегда овощной суп пюре любой.
На перекус обычно: чай и ржаной хлебец или бульон.
3 дня рыбных, 2 дня мясных, 2 дня вегетарианских.
Ванны с солью морской/чай лимфодренажный.
По тегу можно посмотреть рецепты #стройнею_cher #рецепты_cher
А тут конкретно что ела за день, примеры: ссылка
Каждый день уходит 300, 500гр если следовать.
15.11.2024 Нравится Ответить
Комментарии
npatlasova
Блин, второй раз засыпаю, читая этот пост и комменты , уже в закладки сохранила, чтобы не потерять 😂 видимо с третьего раза осилю, наверно 😉 пойду спать и смотреть сны про мою идеальную фигуру 😴
17.11.2024 Нравится Ответить
elle.ga
Мне помогло похудеть : подсчет калорий , 30% белка в рационе, силовые тренировки, высыпаться, массаж профессиональный, сауна, обертывание, дыхательные практики для уменьшения стресса . После беременности и родов нет пока времени и сил заняться собой , но в планах повторить успех))
16.11.2024 Нравится Ответить
violyettochka
18 ноября стартует новый марафон стройности, на прошлом я скинула 4,3 кг за неделю без спорта. Давайте со мной😊
16.11.2024 Нравится Ответить
sap.lab
Я пришла к выводу, что быстро - не надолго. Лучше медленно, но верно
16.11.2024 Нравится Ответить
sap.lab
За месяц -3кг , с 68 до 65. Не ем после шести, даже если хочу есть, терплю, сплю голодная. Стараюсь добавлять активности - велотренажёр, домашние тренировки, но получается не системно, ребёнок если не в саду вообще не даёт заниматься. Хлеб полностью исключила, заменила на хлебцы. Всё остальное ем без ограничений, но порции небольшие, и вечером преимущественно белок.
И ещё недавно начала делать обёртывания Mixit, холодное и горячее, классная штука, работает, как минимум отёки точно сгоняет. Пищевые волокна псиллиум ещё пью, и артишок в капсулах.
Планирую ещё детокс от NL и систему для похудения от них же. Но там мне расписали блин на 11К сразу, это пока тяжело. Но в планах. Цель 57 кг
Сладкое и мучное по минимуму и в первой половине дня.
И ещё недавно начала делать обёртывания Mixit, холодное и горячее, классная штука, работает, как минимум отёки точно сгоняет. Пищевые волокна псиллиум ещё пью, и артишок в капсулах.
Планирую ещё детокс от NL и систему для похудения от них же. Но там мне расписали блин на 11К сразу, это пока тяжело. Но в планах. Цель 57 кг
Сладкое и мучное по минимуму и в первой половине дня.
16.11.2024 Нравится Ответить
life_magical
@ek., говорю как специалист , это много , если бы вы худели верно , вы бы не набрали все обратно .
Норма без стресса для организма это 2-2,5 кг месяц
Пп может быть разным . Тут дефицит сильный значит был .
Возможно ошибаюсь насчет кожи , но выглядит все очень плохо ;( полное отсутствие мышц
Удачи в похудении 👍
Норма без стресса для организма это 2-2,5 кг месяц
Пп может быть разным . Тут дефицит сильный значит был .
Возможно ошибаюсь насчет кожи , но выглядит все очень плохо ;( полное отсутствие мышц
Удачи в похудении 👍
16.11.2024 Нравится Ответить
ek.
@life_magical, не знаю, что для вас там выглядит плохо, все получилось отлично. Нигде ничего не обвисло, никаких растяжек и тд. А вернулись 12 кг обратно за год, потому что я стала есть все подряд и после 21:30. Вот и все. А не потому что я не так медленно худела как вам кажется. Если каждый день превышать норму калорий, то конечно и вес прибавится😊
16.11.2024 Нравится Ответить
life_magical
@ek., главное что вам нравится ваше тело и как вы выглядите )
Это всего лишь мнение со стороны 🤝
Это всего лишь мнение со стороны 🤝
16.11.2024 Нравится Ответить
scveb90
Я вообще человек диет. Вечно скидываю и набираю. Но если вот подумать, помогло толко заплатить диетологу который пишет диету(хоть ты и сама в диетах разбираешься😁) ты соблюдаешь и каждый дент отправляешь фото весов. И лично у меня нет желания сорваться, типо подведу человека/потрачу деньги зря. Но на мне работает и срываться не хочется, знаешь чем заменить. А если съешь лишний кусок шоколадки, то корить не будешь, т к знаешь что главное дефицит калорий. Откажусь от чего то по калорийности схожему и все ок. Ну и смотреть как джинсы в которых было тесно, стали свободны. А спорт, только кардио и прогулки. Если заниматься спортом упорно, то будет расти мышечная масса и лично у меня зависимость от цифр на весах. А то с мышцами вес прибавляется, а этого не хочется ) ну и срываешься, хотя понимаешь что ты худеешь, но мышцы растут. Поэтому силовые я добавлю чуть позже, когда буду более себе нравится, когда жировой массы будет меньше.
15.11.2024 Нравится Ответить
elisavetashaposhnikova
Привет, я придерживаюсь пп, мне нравятся марафоны и продукция NL, сейчас я участвую в марафоне сушка, всё чётко и ясно объясняют по питанию+ коктейли это отдельная любовь с многообразными вкусами, драйн, который помогает вывести токсины, безупречно справляется с отеками и просто незаменим при похудении.Массаж делаю ручной, обёртывания и массаж сухой щёткой чередую. Йога и новая любовь стретчинг. Если интересно про продукцию NL, которая способствует безопасному похудению пишите в личку, всё расскажу
15.11.2024 Нравится Ответить
Читайте также