Диета

Я очень боюсь сильно радоваться и думать что скоро будет первая 6

Каждый раз когда вижу минус на весах мысли только «а вдруг весы сломались, батарейка села». Вчера навернула бургер из кфс, думала будет плюс, а не минус)

Когда я увижу первую 6 я наверное шампанское открою)

Ну а пока праздную минус 35 кг 🥳

Рубрика " в последний вагон "

На сколько кг вы худели за месяц ,НО БЕЗ СПОРТА . ?

И без урона для организма . И как ?))

Лайфхак как похудеть за один день:

Черешня+клубника+ голубика в апреле 😂

Много не надо!

Для лучшего эффекта съешьте несколько ягод грязными по дороге домой🫶🏼

Вы великолепны!

Далеко из дома не уходите главно 😂🤦🏼‍♀️

Если вы решили начать худеть или уже худеете, то этот пост для Вас. Что делать?

✅ Проверьте свой сон. Если режима нет, то нарушается работа лептина и грелина - гормонов голода и сытости. Отсюда могут быть зажоры, тяга к сладкому

✅ Дневник питания- наше всё. Особенно если вы считаете, что едите как птичка. У взрослых ещё стоит считать калории, это удобно делать в приложении. Я пользуюсь Fat secret

✅ Увеличить физ нагрузку. Физ нагрузка плохо работает на сжигание калорий, но она улучшает метаб...

Многие меня спрашивают , как мои участницы марафона так классно питаются и при этом худеют .

Ответ прост - они пользовались моими конструкторами питания и меню ! И результаты просто вдохновляют! 💛#заметкихудеющей

Сейчас у меня уже четыре конструктора - представляете, это 40 завтраков, 40 обедов и 40 ужинов! 😍
Можно составить свое меню на несколько недель или даже месяцев, и при этом не зацикливаться на еде, не думать каждый день, что приготовить, и не считать вручную КБЖУ - все уже посчитано...

Покажу вам свой сегодняшний завтрак 🤍#заметкихудеющей

Он получился простым, но очень сытным и вкусным.

Два бутерброда на ржаном хлебе:

творожный сыр, авокадо, рыбка, немного пармезана, горошек и оливки.🫒

Девочки, считаю калории 🫠 Подскажите не сильно калорийные сладости, кроме зефира и пастилы, пожалуйста!

Девочки у кого есть четкий меню или как план питание по которому вы точно скинули вес?

Вот действительно рабочий. Буду очень благодарна если поделитесь🥺

С понедельника собираюсь сесть на диету. 😭

С ЧЕГО НАЧАТЬ, ЕСЛИ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ?#заметкихудеющей

(Сохрани — чтобы не потерять 💌)

Я знаю, как сложно бывает сделать первый шаг…

В голове мысли:

«Не получится»

«Сорвусь»

«Нет силы воли»

Забудьте это. Не нужна сила воли – нужны маленькие шаги каждый день.

💡 Мои рабочие лайфхаки для старта:

1️⃣ Вода с утра и на протяжении дня – поддерживает обмен веществ и помогает контролировать аппетит.

2️⃣ Добавляйте, а не убирайте: овощи, белок, клетчатку, сложные углеводы . Сначала насыщайте себя правильным,...

если я стала такая популярная ,то расскажу вам свой путь самурая 😁( шучу 😉)

Вес это вообще такая штука коварная ,не успел расслабиться и бах +10 😳да еще и живешь в постоянном стрессе.

Первое правило которое усвоила для себя : не доедать за ребенком!

Второе : не хомячить бутерброды по ночам

Так я смотрела много видео с мотивацией. Читала диеты которые бы мне подошли . Смотрела в инсте девушек которые скинули с большого веса , тренеровки ,питания . В МЛ много смотрела за девочками и восхищалась ...