Диета

Лайфхак как похудеть за один день:

Черешня+клубника+ голубика в апреле 😂

Много не надо!

Для лучшего эффекта съешьте несколько ягод грязными по дороге домой🫶🏼

Вы великолепны!

Далеко из дома не уходите главно 😂🤦🏼‍♀️

Если вы решили начать худеть или уже худеете, то этот пост для Вас. Что делать?

✅ Проверьте свой сон. Если режима нет, то нарушается работа лептина и грелина - гормонов голода и сытости. Отсюда могут быть зажоры, тяга к сладкому

✅ Дневник питания- наше всё. Особенно если вы считаете, что едите как птичка. У взрослых ещё стоит считать калории, это удобно делать в приложении. Я пользуюсь Fat secret

✅ Увеличить физ нагрузку. Физ нагрузка плохо работает на сжигание калорий, но она улучшает метаб...

Многие меня спрашивают , как мои участницы марафона так классно питаются и при этом худеют .

Ответ прост - они пользовались моими конструкторами питания и меню ! И результаты просто вдохновляют! 💛#заметкихудеющей

Сейчас у меня уже четыре конструктора - представляете, это 40 завтраков, 40 обедов и 40 ужинов! 😍
Можно составить свое меню на несколько недель или даже месяцев, и при этом не зацикливаться на еде, не думать каждый день, что приготовить, и не считать вручную КБЖУ - все уже посчитано...

Покажу вам свой сегодняшний завтрак 🤍#заметкихудеющей

Он получился простым, но очень сытным и вкусным.

Два бутерброда на ржаном хлебе:

творожный сыр, авокадо, рыбка, немного пармезана, горошек и оливки.🫒

Девочки, считаю калории 🫠 Подскажите не сильно калорийные сладости, кроме зефира и пастилы, пожалуйста!

Девочки у кого есть четкий меню или как план питание по которому вы точно скинули вес?

Вот действительно рабочий. Буду очень благодарна если поделитесь🥺

С понедельника собираюсь сесть на диету. 😭

С ЧЕГО НАЧАТЬ, ЕСЛИ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ?#заметкихудеющей

(Сохрани — чтобы не потерять 💌)

Я знаю, как сложно бывает сделать первый шаг…

В голове мысли:

«Не получится»

«Сорвусь»

«Нет силы воли»

Забудьте это. Не нужна сила воли – нужны маленькие шаги каждый день.

💡 Мои рабочие лайфхаки для старта:

1️⃣ Вода с утра и на протяжении дня – поддерживает обмен веществ и помогает контролировать аппетит.

2️⃣ Добавляйте, а не убирайте: овощи, белок, клетчатку, сложные углеводы . Сначала насыщайте себя правильным,...

если я стала такая популярная ,то расскажу вам свой путь самурая 😁( шучу 😉)

Вес это вообще такая штука коварная ,не успел расслабиться и бах +10 😳да еще и живешь в постоянном стрессе.

Первое правило которое усвоила для себя : не доедать за ребенком!

Второе : не хомячить бутерброды по ночам

Так я смотрела много видео с мотивацией. Читала диеты которые бы мне подошли . Смотрела в инсте девушек которые скинули с большого веса , тренеровки ,питания . В МЛ много смотрела за девочками и восхищалась ...

Девочки, я собираюсь как вернусь домой сесть на диету, так как лишний вес был и так. А здесь поднабрала вдобавок. Моя главная проблема в том, что я могу часто долго не есть, потом накидаться на ночь. Или целый день кусочничать, думая что ем мало, а набегает в итоге хорошо. В общем вы поняли, беспорядочный тип питания. Я хочу убрать из дома вообще весь пищевой мусор, составить меню и питаться строго по нему. Собственно в чем вопрос, где можно посмотреть рецепты или составить себе какое-то меню. ...

Было 85 кг

Сейчас 70

Примерно за 4 месяца

Голых фото не будет, увы. Не говорите только, что вы любите на подобное любоваться. Мне внутренние приличия и понимание, что это открытая соцсеть, не даст выложить себя голенькую.

Да и вообще, как-то пока нет фото в полный рост.

Сегодня хочу поговорить про еду.

С ней отношения у меня самые сложные и даже абьюзивные.

Есть я люблю, кто ж не любит есть. Но я так люблю есть, что в один момент стала заедать всё! Радость, грусть, усталость, тревогу, жизнь...