Диета

Покажу вам свой сегодняшний завтрак 🤍#заметкихудеющей

Он получился простым, но очень сытным и вкусным.

Два бутерброда на ржаном хлебе:

творожный сыр, авокадо, рыбка, немного пармезана, горошек и оливки.🫒

Девочки, считаю калории 🫠 Подскажите не сильно калорийные сладости, кроме зефира и пастилы, пожалуйста!

Девочки у кого есть четкий меню или как план питание по которому вы точно скинули вес?

Вот действительно рабочий. Буду очень благодарна если поделитесь🥺

С понедельника собираюсь сесть на диету. 😭

С ЧЕГО НАЧАТЬ, ЕСЛИ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ?#заметкихудеющей

(Сохрани — чтобы не потерять 💌)

Я знаю, как сложно бывает сделать первый шаг…

В голове мысли:

«Не получится»

«Сорвусь»

«Нет силы воли»

Забудьте это. Не нужна сила воли – нужны маленькие шаги каждый день.

💡 Мои рабочие лайфхаки для старта:

1️⃣ Вода с утра и на протяжении дня – поддерживает обмен веществ и помогает контролировать аппетит.

2️⃣ Добавляйте, а не убирайте: овощи, белок, клетчатку, сложные углеводы . Сначала насыщайте себя правильным,...

если я стала такая популярная ,то расскажу вам свой путь самурая 😁( шучу 😉)

Вес это вообще такая штука коварная ,не успел расслабиться и бах +10 😳да еще и живешь в постоянном стрессе.

Первое правило которое усвоила для себя : не доедать за ребенком!

Второе : не хомячить бутерброды по ночам

Так я смотрела много видео с мотивацией. Читала диеты которые бы мне подошли . Смотрела в инсте девушек которые скинули с большого веса , тренеровки ,питания . В МЛ много смотрела за девочками и восхищалась ...

Девочки, я собираюсь как вернусь домой сесть на диету, так как лишний вес был и так. А здесь поднабрала вдобавок. Моя главная проблема в том, что я могу часто долго не есть, потом накидаться на ночь. Или целый день кусочничать, думая что ем мало, а набегает в итоге хорошо. В общем вы поняли, беспорядочный тип питания. Я хочу убрать из дома вообще весь пищевой мусор, составить меню и питаться строго по нему. Собственно в чем вопрос, где можно посмотреть рецепты или составить себе какое-то меню. ...

Было 85 кг

Сейчас 70

Примерно за 4 месяца

Голых фото не будет, увы. Не говорите только, что вы любите на подобное любоваться. Мне внутренние приличия и понимание, что это открытая соцсеть, не даст выложить себя голенькую.

Да и вообще, как-то пока нет фото в полный рост.

Сегодня хочу поговорить про еду.

С ней отношения у меня самые сложные и даже абьюзивные.

Есть я люблю, кто ж не любит есть. Но я так люблю есть, что в один момент стала заедать всё! Радость, грусть, усталость, тревогу, жизнь...

АЛГОРИТМ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ

ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ !

Самый частый вопрос на моей страничке

КАК УЗНАТЬ СВОЙ ДЕФИЦИТ КБЖУ !

Еще один способ , я когда изучала информацию о похудении , и когда училась на нутрициолога какими только способами не рассчитывала свой дефицит !)

Часто калькуляторы мне считали 1000 -1200 ккал 🥲

ШАГ 1: рассчитать базовый уровень метаболизма !

Каждому из нас в зависимости от веса, активности и возраста требуется разное количество пищи. Чтобы выяснить точную цифру, нужно воспольз...

До цели каких -то 5-7 кг ( еще не решила ) буду смотреть по отражению в зеркале 😻 #заметкихудеющей

А мне до сих пор не верится что я смогла , я в шоке , муж в шоке тоже 😁 ведь я раньше худела , месяца 2-3 , срывалась и нажирала все обратно , сколько слез было пролито .. я так себя не любила , я морила себя голодом 🥲

Подход к похудению был не правильный , хотелось скинуть быстрее и я не думала тогда о своем здоровье которое я в итоге подорвала ;(

Я так сейчас кайфую от себя 😻я люблю себя , м...

Девочки, а давайте под этим постом обсудим ваши истории похудения? Каким способом, на сколько, был ли откат? Как часто?

Вот так чтоб прям на диете я худела один раз к выпускному. Не ела после 6, ограничила сладкое. Похудела на 4 кг, а после него очень быстро наела все обратно. Есть хотелось неимоверно, даже колбасу, к которой я равнодушна, ела как в последний раз 😁

Года через 2 я нашла другой способ похудения, который мне был более комфортен, похудела на 3-4 кг и в этом весе оставалась годы. С...