Я завершаю эру похудения: минус 31 кг за 20 лет
На этой прекрасной ноте, Я ЗАВЕРШАЮ СВОЮ ЭРУ ПОХУДЕНИЯ 😭💔😇🙏🏻
⠀
Утром я увидела рекордные 49,3 кг.
⠀
И вместо привычного внутреннего: ещё чуть-чуть — тишина. Не восторг, не гонка, не страх отката. Просто ощущение: мне достаточно.
⠀
Я закрываю огромный этап своей жизни, который длился почти 20 лет ❤️🩹
⠀
С 14 до 34 мой нормальный вес был 74–76 кг.
⠀
Я начинала десятки раз. Худела. Срывалась. Снова начинала. Ненавидела себя в зеркале и обещала: с понедельника всё точно получится.
⠀
Поворотной точкой стало 80 кг и ожирение 2 степени. Дело было уже не в цифре. Стало страшно. За тело. За здоровье. За то, что я живу в постоянной борьбе с едой и с собой.
⠀
Тогда началось самое сложное — не диета. А перестройка жизни.
⠀
Я перестала искать идеальную систему и начала собирать себя по кусочкам: сон, режим, питание без крайностей, работа с эмоциональными перееданиями, честность с собой в моменты срывов, возвращение к телу, которое я годами не слышала.
⠀
Оказалось, похудение вообще не про еду.
⠀
Оно про то, почему ты ешь, когда не голодна. Почему срываешься, когда держалась идеально. Почему тело становится полем конфликтов, а не домом.
⠀
Сегодня я в самой лёгкой форме за всю жизнь. Но главное, я впервые не живу в режиме: надо худеть.
⠀
Я гуляю не ради шагов.
Я ем не из страха.
Я живу без фона постоянного контроля и самонаказания.
⠀
И да — позади минус 31 кг. Но важнее другое: позади 20 лет внутренней борьбы.
⠀
Сегодня я просто благодарю себя. За попытки, которые не сработали. За откаты, которые учили. За моменты, когда хотелось всё бросить, но я продолжала искать путь.
⠀
Меня собрали сотни маленьких решений каждый день. Иногда правильных. Иногда нет.
⠀
Если сейчас вам кажется, что у вас никогда не получится, это не финал. Это просто этап, из которого есть выход. Он не всегда быстрый. Но он реальный.
⠀
Сегодня я выбираю не худеть дальше. Я выбираю ЖИТЬ. НАСЛАЖДАТЬСЯ. ВОСХИЩАТЬСЯ. СМАКОВАТЬ и конечно поддерживать свой результат🥰
Лучший комментарий
Комментарии
Очень круто! Буду пересматривать этот ваш пост. У меня не было ожирения, но сложные отношения с едой. Для меня это часто эмоциональная поддержка. И привычка всю жизнь есть все по настроению, так как раньше это никак на вес не влияло. А сейчас влияет. И очень тяжело себя перестроить с «съесть шоколадку, когда грустно и скучно» до «ну я же на самом деле не хочу есть и могу без этого обойтись»
Спасибо большое, особенно ценно, что раньше у вас такой «проблемы» не было и появилось со временем, вы на контрасте хорошо понимаете о чем я пишу 🙏🏻✨
Очень здорово выглядите.
У меня рост 157 см, маленьким людям нужно следить за весом, иначе колобок получается 😭.
Я до 25 лет была 42 кг, потом лет до 35 - 53 кг, в беременность не набирала практически, после КС вернулась в добеременные 53 кг.
Но сейчас я 60 кг!
Я ничего не могу поделать, у меня депрессия, антидепрессант пью 14 месяцев, как начала пить - только прибавки в весе.
Мне 41. Может конечно метаболизм уже такой, может антидепрессант, отсутствие сна, двигаюсь я много, везде пешком.
Я даже специально отвожу детей в сад и гуляю пешком. Вечером ездим на общ. транспорте по кружкам и гуляем пешком.
Почему вес не уходит, я стараюсь немного ограничивать углеводы. Пробовала перейти на белковые батончики без сахара, но вес не уходит.
Раньше до 35 лет мне достаточно было не кушать вечером и я прекрасно худела. Хочу сбросить 10 кг..
У меня кортизоловый живот. Или это последствие 2х КС.
Не могу с животом ничего поделать, упражнение "планка" раньше хорошо помогало, сейчас мне ничего не помогает. Рацион не меняла, стресс не заедаю.
Можно, пожалуйста, ссылку на белый топ?
А у кого тг не работает, как узнать путь успеха? 😁
Ого😍 вот это выдержка!!!! Какая вы молодец!!!! Я пока только мечтаю о налаживании сна и питания. Активность вроде есть, но толку нет, потому что первые 2 пункта не налажены(((
Подскажите,Вам какая-то книга помогла?
Начинала читать и забросила,может стоит продолжать,там тоже про психологию веса
Я не могу сказать, что книга. Мне помог страх с м е р т и , без шуток, но я рано осталась без родителей и стало страшно, что мои дети будут вынуждены пройти тот же путь, что и я. Поэтому цель была не похудать, а вернуть здоровье, силы, полноценную жизнь.
У вас размер обуви/обхват изменился? (моя больная тема)
Оч круто 👍🏻
А я все время срываюсь. Возможно из за гв и недосыпов . Это я так утешаюсь
Восхищаюсь вами😍
Надеюсь, что у меня тоже получится сбросить с 72 до 50🤞
Тоже хочу,но видимо я ленивая жопа.Сейчас на нервах
Не ела двое суток
-2.9
Мне кажется сейчас обратно вернуться
Круто, что мне это попалось как раз-таки тогда, когда я начала худеть, как 2 недели) добавило мотивации что ли) спасибо вам ❤️ Вы крутая 🔥
Вы крута!! Правда, очень крута!! Я за годы наблюдения поняла что в основном у людей проблема , наверное из детства: в любой непонятной ситуации иди сожри чонить. И вот это вот: съесть все до ощущения 'щас лопну'. Люди просто не слушают себя на тему сытости. Почему так, не понимаю. Отсутствие физической активности и привет лишние кг. На примере старшего сына - у нас с мужем битвы не на жизнь за то что сын нормальный, а не болен и нарастит мышечную массу и будет красавчиком. По понятиям среднего гражданина он дистрофик. Рост 152 вес 37.
Да. Все из детства, вы правы, у меня напрочь отсутствовал контакт с собой, всю жизнь для всех , себя не замечала
Завидую белой завистью 🥹 проявите пожалуйста женскую соледарность и подскажите как взять себя в руки и уткнуться в силу воли? 😢
Вам не надо брать себя в руки
Подпишитесь на мой канал там весь путь по шагам
ссылка
Вы огонь! Не очень понимаю, что значит менять образ жизни. Вы пилите про это в комментариях
Это значит , что жизнь Толстого человека сильно отличается от жизни стройного , буквально во всем
@hanbudagova, не очень понимаю, правда. Я набрала , заедая стресс 10 кг, но мой образ жизни не менялся. Надо просто рот закрыть мне…
@masharussia1998, а как раньше справлялись со стрессом до набора веса?
Большой пальчик вообще хорошо похудел 😌
добрый вечер, у меня сейчас все так же , хочу начать, срываюсь, виню себя постоянно, я не знаю как взять себя в руки...
очень много лет пытаюсь похудеть, но постоянные срывы...
Идите в мой канал там все есть по работе со срывами в открытом доступе
ссылка
Вау это мощно!!!!!!!!!! Мои восхищения ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥✅
Вау, вау, вау!!! Невероятная сила воли, труд и любовь к себе!!! 🔥🔥🔥вы большая молодец 👏👏👏
Почему ешь когда не голодна все таки??? Это самая большая проблема моя
Это эмоциональные переедания, надо искать, что у вас, у меня главный тренер были скука и радость
Мое восхищение!!! Сколько ментальных сил и мудрости в этом похудении!
От всего сердца желаю не переставать себя слушать и слышать! 🙏🏻🤍
Брава!👏
А теперь начинается самое сложное: УДЕРЖАТЬ ВЕС!!! Тоже худела много раз, но вот именно что много раз. Пока похудеть раз и навсегда не получалось ни разу 😔 дохожишь до приемлимого веса и расслабляешься
Девочки, завидую вам!! Не могу похудеть, срываюсь, не могу без хлеба 🍞 🙈🙈🙈переедаю, даже если не хочу есть 🙈🙈🙈
Я тоже стала стресс заедать, когда ребенок появился. А у вас их аж четверо. Это сколько бессонных ночей, кризисов, скачков развития и тд.
Как мне это откликнулось! Сама сейчас на этом этапе, кушаю правильно, мучное уже не кушаю 3 месяц, сладкое вот недавно убрала, редко могу скушать, когда организм требует. А так я в стадии того, что я поставила цель себе, что осенью буду в своем весе идеальном 50 кг!
Удачи вам ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 все получится! Но я ничего не исключала в это раз
@hanbudagova, расскажите что вы ели ? Считали кбжу? Или что ?
Я вот худела со 140кг до 73
Но мне помогло только считать кбжу (немного почистить питание ) спорт в конце уже добавился
@juliaarslan, я тоже считала переодически, потому что мне было не понятно и казалось, что я всегда чисто сладости хочу, поэтому подсчет мне тоже помог разобраться в продуктах. Ела обычную домашнюю еду
Очень классно это все конечно, но тут есть нюанс, с детьми, они уже вполне себе подросшие. Одного в школу, второго в сад, когда ты один с двумя 24/7 тут не то чтобы сила воли, как минимум недосып ничем не откорректировать, про прогулки я молчу, прогулка максимум два часа и твоя трехлетка уже воет как хочет домой 😄
Я худела, когда младшей полгода исполнилось.
Похудела на 30 кг . 🙈
У вас действительно маленький ребенок. Мои вот уже второй месяц на больничном, с детьми сложнее это факт
Вы молодец умничка я вами горжусь 💋❤️🔥тоже борюсь срываюсь много стресса происходит но я выбираю жить в кайф и легко ваш пост так вовремя попался😍хочу чтобы у меня все получилось в этот раз 🥹
Ой у меня тоже кучу попыток ,куча экспериментов и потом опять все с начала ((( не знаю как брать себя в руки (((
Круто, а это за какой срок получилось сбросить? Ну тут без силовых тренировок не обошлось.
Тренировки дома, с января этого года начала только
За полтора
Какая вы молодец! Только вот недавно кстати Ваш пост попался в нельзяграме🤩
Результат 🔥
Вы большая умница!
Желаю чтобы этот вес стал постоянным и держался с легкостью🙏
Вы просто невероятная молодец! Рада за вас! Я с 2015 года борюсь с собой, стартовый вес 86 кг был. Три года назад непосильным трудом достигла своего минимума в 59 кг, но удержать не смогла, плохо себя чувствовала, хотелось есть 24 на 7. Сейчас 65-67, увидев ваш пост восхитилась и захотела попробовать снова😊
Классно, я никогда не дорасту до этого осознания собственной ценности
Обалденный результат, восхищаюсь такими как вы) Сама худею с большого веса, с седжаро, пока скинула только 11 кг из необходимых 35) Пожелайте мне удачи!!
В восхищении! Я как раз на стадии ничего и никогда не получится. Как подумаю об ограничениях в еде, наступает реальная паника.
Ну теперь самое главное это удержать вес)) какой у вас рост?
Какой замечательный текст! Откликнулось! И какая вы крутая красотка ! Просто умница ! 💕🌹
Обалдеть! Вы скинули с себя вторую "несебя"! Какая умничка! 💥 👸
Девочки а правда что когда худеешь грудь тоже уходит? 👀
Вы огромная молодец! И сделали самое главное, решили вопрос в голове.
У меня к сожалению не получается (
Мое РПП постоянно со мной.
Скинув примерно 40 кг я все равно нахожусь в постоянном страхе еды и с возрастом прилетел еще страх старости.
Мое РПП тоже со мной. Куда ж без него, просто научилась с ним жить, но оно трансформируется ещё к тому же, формы меняет, у меня бывают откаты. Я всегда честно об этом говорю, но я научилась не оставаться в них надолго, разбирать и возвращаться
Я извиняюсь а что по сисям? Они тоже уменьшатся или же просто обвиснут? У меня 70, тоже хочу 55 хотя бы
Фигура как у вас до
Здравствуйте! Поздравляю с таким офигенным результатом! Не представляю, сколько труда и упорства вложено. Дайте совет, плиз, как не заедать усталость или расстройство/стресс? Что делали Вы?
Спасибо большое ☺️
Усталость -> отдыхать , расслабляться без еды
Расстройство -> проживать -> решать проблему по факту
А так можно вести дневник эмоциональных перееданий, там вообще все понятно, что делать
Супер!!! Вы реально вправе гордиться собой! Ведь самая тяжёлая и самая сладкая победа, это победа над собой! 💪
Вы молодец! Поздравляю! Но у меня вопрос,вот все пишут про переедания,постоянная борьба и т.д а что делать тем у кого нет такого?🥴 вот я не ем сладкое,не запрещаю,просто не люблю. Не ем под «кинчик» или от стресса, ем в принципе 1-2 раза в день,но на весах 80🤦🏼♀️ все гормоны сдала,анализы и все «хорошо» а вес стоит. Что делать то? Я не жру чипсы и не пью газировку,не ем фастфуд,единственное что я много пью кофе с сахаром это да,3 кружки в день точно. Когда кушаю могу добавить майонез,ну и последний раз могу поесть часов в 9 вечера. Я стараюсь есть овощи,курицу,не заставляю опять же,привычку выработала с рождением детей,убрать жирное,не жарить а тушить и т.д🤦🏼♀️ что со мной не так?💆🏼♀️ а вас я поздравляю от души ,пусть у меня тоже так будет скорее🤞🏻😅
Попробуйте просто посчитать )) вбивайте всю еду которую едите в счетчик калорий и посмотрите каков нужен дефицит для похудения. Вам все понятно станет )
@hanbudagova, я пробовала,но мне кажется это настолько все не верно,вот даже например я сварила борщ на говядине и поела,без хлеба без ничего,это нужно либо изначально каждый продукт получается взвешивать чтобы понять общую колларийность и потом считать сколько в порции,верно?
Подскажите, а живот остался? (боковое фото, вроде есть немного) Я к тому что вот у меня после родов он прям такой желешный, как его убрать, нужен общий деффицит + пресс качать или может массажи? Вообще реально что он уйдет, как до беременности?
Да, живот есть конечно. У меня ещё и валик висит от двух кс, пока работаю над этим
Вау,вот это результат.Вы мегаКрутая💪Аплодирую стоя🫰 Давайте рекомендации для тех кто стоит на этом пути и кого также штормит
Самые лучшие слова, что я видела про похудение!
Браво! 👏
Божечки кошечки, какая вы другая)) поздравляю с новой жизнью ❤️ читаю комментарии, очень много у кого проблемы с перееданием, а у меня обратная сторона. Я не ем нихрена, кроме кофе с молоком круглые сутки и вес только в плюс идет 🙈 видимо этим умудряюсь перебрать калорий
Спасибо большое 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Так конечно, я тоже думала ничего не ем и толстею, но когда я узнала сколько в одной печенке юбилейное калорий, я чуть не упала, потому что могла не поесть, но пять раз кофе с печеньем попить😂
Ну и когда не едим совсем, там тоже свои процессы происходят, тело запасать начинает
Вы красотка!! 😍
очень правильно все расписали, честно и мудро ! Жму руку и восхищаюсь 👏🏻
Девочки какие вы молодцы, вы меня прям вдохновили 😊
Очень рада за Вас, Вашу волю, силу и упорство!
Очень надеюсь, что напишу такой пост раньше чем через 20 лет! Мне 36 и в 56 было бы охуенно весить 70 кг, но здорово было б и в 37 весить столько!!! Сейчас 100.
Согласна со всеми комментариями о восторге😍🤩🤩🤩даже и добавить нечего🔥вы крутая, вы умничка!! Восторг🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Вы супер😍😍😍 желаю удержать результат
Правильно говорят что в здоровом теле здоровый ДУХ
Ахахах у меня так тоже было! Главное вы начали 🔥🔥🔥
@hanbudagova Мне вот правда интересно, а много ли таких, которые когда-то "смогли", но потом что-то пошло не так.
При чем я не смогу сказать, что я ужасно чувствую себя когда толстая. Наоборот, я как будто добрее и спокойнее и мне и в том и в том весе комфортно, потому что спорт в моей жизни был всегда и разница на фото лишь в питании 🤣🤣🤣 Муж никогда плохого слова в мой адрес не сказал, а он видел меня неоднократно и толстую и худую и всегда поддерживал в любом весе и в любой форме. А я за 15 лет была трижды такой как на 1 фото и трижды такой как на втором (один из них - беременность).
Подскажите, какие у вас сейчас параметры?)) к чему мне стремиться? 😄 у меня попа 94см, но бёдра (под попой 58) и выглядят как ушки. Хз, как убрать
Я не знаю к чему вам стремиться 😅 каждое тело же уникальное, одни и те же цифры смотрятся по разному у каждой
Что можете посоветовать?
37 лет. Рост 152, вес 50-51.
Ем мало. 1 раз в день. Ем не пп , сладкое тоже могу.
За полтора года появился живот и бока. Надо срочно убирать. В р. 40-42 уже не влезаю.
Я не против остаться в 44р., но бока, живот срочно надо убирать. Вопрос: как?
Обалдеть...вы такая молодец, а я тут 3 кг сбросить не могу((((
