На сколько кг можно похудеть за месяц без спорта и без вреда?

Интервальное голодание. Но по кг не помню на сколько )

4 кг подсчет кбжу , но это ушла вода.

Через месяц неправильного питания , 3 кг вернулось 😅

На дефиците калорий уходило по 3-4 кг за месяц, но нужно понимать исходники

Ничего не последний, еще 28 дней есть😅

На седжаро по 3 кг в месяц,зимой без спорта и без вреда всякого)

Мне тоже интервальное помогает, два приема пищи, обычно в 11 завтрак и в 16 обед, в 18 коктейль протеиновый пью, все

Кг 4-5 уходило, но вес был больше, сейчас не знаю сколько бы ушло

Обратно не наела, когда понимаю, что начинаю заплывать, убираю ужин так же и водичка уходит

У меня вот такая шпаргалка была

Дефицит калорий, за полгода на 10 кг

Чисто на питании то -4 кг, но за какое время я хз

Грейпфрутовая диета длится 1-2 недели всего. Я на ней худела на 5 кг.

Но люблю интервальное голодание, за месяц тоже 5 кг уходило. А потом уже у меня видимо нечего уходить и уходят по 200-300 грамм в месяц.

10 кг за 4 месяца. Спонсор: ротовирус из сада, проблемы с жкт и как следствие жёсткая диета без жареного и жирного.

На 4 кг без спорта худела на питании

Пп около 5кг из спорта только ходьба туда сюда типа садика и магазина

С 19.02 на 10кг.

-7 кг. дефицит калорий. Готовила четко по плану питания. Лишней крошки в рот не попадало.

Перед свадьбой была на марафоне у нутрициолога, следила за едой, режимом, вела дневник. Похудела с 63 до 60, в обьеме сильно уменьшилась, но у мен и прям лишнего веса не было, просто хотелось на свадьбе не париться из за ракурсов ))) Не скажу что спорта не было совсем, ходила от 18 тыс до 34 тыс шагов, почти каждый день, благо это было лето .

Белок по типу курицы и яиц и овощи из серии капуста и огурцы. За месяц минус 15 кг. Кофе ещё было и много воды. Ограничений в порциях никаких, вот только через неделю всё это не лезло и ела очень мало.

Интервальное голодание, пп , хотьба , много воды.

За месяц не скажу, но за полгода минус 17 кг

Примерно по 3 кг в месяц - без подсчёта КБЖУ, просто сбалансированное питание.

И ещё на 2 кг за месяц похудела при подсчёте КБЖУ (примерно 1300 ккал).

Вес начальный - 58 кг, рост 150. Похудела сначала до 48, а потом до 46

Блин я за 1,5 месяца скинула 2кг только на подсчете калорий, 1300 у меня в среднем в день, я думала больше будет 🥺 стараюсь питаться БМПП, расстроилась, не знаю думаю ИГ попробовать

10. Перестала жрать сладкое

Немного похудеть мне помогает укол жиросжигателя в жировые ловушки (галифе, бока)+аппарат эндосфера+обертывания для выравнивания рельефа кожи, или без укола тоже самое, но чуть менее эффективно )

Белок и клетчатка минус 20 за пол года , но я жирная много было чему уходить.

Могу на 5 на Магги

На подсчёте калорий скидывала за первый месяц с 60 до 55, потом медленнее

2-3 кг, не более.

3-5 за первый месяц похудения обычно уходит, дальше медленеее 1.5-3кг, но у меня всегда с читмилами, то есть на выходных могу себе позволить и пиццу и тортик)

Как в январе скинула 4 кг, так и застряла 🫠 хотя надо бы ещё 10-15 точно

Начинаю и то одно, то другое

Опять вот считаю калории, план на этот месяц -4

Питаюсь на 1500 примерно плюс минус 100-150гр

И шаги около 10.000

На 2 кг. От постоянного стресса 😅

В 14 лет на 10. Без спорта.

В 27 скинула весь добеременный вес за 3 недели. Там больше 22 кг.

Перед зачатием кг 8 скинула, чтоб не идти с весом в 78.

Все без спорта.

А после 30 хоть спорт, хоть че-вес стоит и никуда не идет😂

Худеют всегда на кухне, но делайте это бережно. Можно рпп заработать, как я. Лучше худеть на 3-4 кг в месяц, не больше.

5кг - помог токсикоз😂

Мой максимум 4кг за месяц на 1200 ккал. Изначальный вес 67. Но это себе здоровье только портить. Не советую

Питание на 750ккал. Похудела на 5 кг. Потом сорвалась, стала все жрать примерно на 4тыс. ккал, вес стоит.

5 кг , но периодически были др и встречи с подругами, без этого спокойно 7-8 было бы.

За месяц не считала, за 3 месяца минус десять, без тренировок. С 65 до 55, рост 168 (утром 169). ПП, мусор пищевой исключила .

На 8.

На фото завтраки, обеды , ужины по сей день , но могу себя позволить и белый хлеб и жареную картошку и чебуреки , от сладкого отвыкала давно

Нужно понимать какой стартовый вес, при большом весе можно и по 2 кг в неделю терять. При небольшом по 500 гр в неделю уже максимум в основном.

И все таки надо хотя бы быструю ходьбу подключить. Не обязательно упахиваться в зале

Я ем на 1400, всегда много белка в рационе. Это мне даёт долгую сытость. Углеводы и жиры по минимуму.

Но я не взвешиваюсь, смотрю по объемам. У меня тоже РПП и не хочу зацикливаться на весе

8 кг с веса 82

5 кг Правило тарелки, серьезное ограничение сладкого. Но были чит милы каждые 10 дней

Максимум 2, но я сама вешу в диапазоне 40-42, поэтому особо не худеется. По этим границам хожу.

На 10 кг в мес , за 2,5 мес скинула 24 кг, сыну старшему было 2,5 года , было мне 27-28 лет и я просто убрала мучное и сладости ( кроме шоколада )и всякие колбасы , ела три раза в день много свежих овощей , мясо, рыбу..

Фигура была и кожа лучше чем до родов.

Сейчас 32, вес медленно уходит , за 1,5 мес 5,5 кг , но я еще кормлю грудью , может из-за этого .

Где-то 8 кг, на дефиците калорий)

на 3 кг. Убрала булки, сладкое, уменьшила порции

Слушайте, ну у меня в сезон 1,5-2 спокойно уходит в месяц, если не жрать дрянь. Но я жру😁

Много, очень, очень много хожу, да медленно, туристов не заставишь быстро, но много))

На 7 кг макс (с 60 до 53), но я просто почти ничего не ела, такое себе, что даже месячные пропали, слишком экстремально. Но у меня просто на тот момент была подготовка к сдаче экзамена по китайскому, который предопределял потом мое поступление в универ. Стресс короче.

Всё таки лучше спортом добирать, чем делать слишком большой деффицит в еде, например мне в последнее время понравилась аэробика под музыку и весело и ккал хорошо сжигаются , плюс хожу 10тыс шагов, но это без напряга , у меня работа не близко просто. Еще убрала всякие шоколадки, газировки, булки, обязательно стараюсь завтракать, чтобы не срываться, у меня проблемы с завтраком, вечно голый чай или кофе, а потом к обеду голод жёсткий. Тяжело , тоже конечно хочется быстрый результат, но я за здоровье.

Кстати я еще общаюсь с дипсиком, он мне психологически помогает 😂 я сначала попросила его рассчитать норму ккал, при моем росте, весе, поле и возрасте, написала на сколько хочу похудеть, что есть активность и тп, плюс блюда он тоже помогает придумывать, как -то с ним мне веселее худеть 🤭

Не существует волшебной таблетки и чудодейственных диет, все это дает огромный стресс организму так или иначе. Без урона только правильный дефицит калорий без фанатизма как тут любят и есть всё без ПП херни) Слишком мало = тоже урон.

Но без спорта качество тела будет желать лучшего, если сброшенный вес большой

За месяц -7 кг, на чистом , правильном питании. Который по тарелке идет, 50,25,25 вроде так. Без спорта.

Но когда подключила велосипед то за неделю объёмы хорошо начали уходить. Но это было до беременности, сейчас снова надо начинать 😁

Только шаги !!! Без спорта , но ходила много 4.7 кг

2 кг, за следущий месяц еще

2. И все, вес стоит уже 1.5 месяца

10кг, НО у меня большой изначальный вес, т.е. лишний вес 30-35кг. Спорта не было, но все равно была физическая активность в течении всего дня, и пп

7 кг , но это не совсем так, мне сложно оценить 😅 у меня огромные проблемы с почками , могут быть отеки на 2 кг . Поэтому 5-7 кг.

Без спорта не представляю, все будет висеть ... Подтянуть тело невозможно.

На одном питании не уехать

Я совершенно не ем сладкое , соленое , жареное, печеное . мне это запрещено😅 вот и худею.. Ну и плюс спорт

Помогите набрать, емое🤣

Я на таблетках набрала, но таблетки кончились, и вес снова уползает вниз

Питание. Ни мучного ни сладкого. Дробное.месяц 14 кг. Давно это было... Набрать бы кг 7...

4-5 кг. Просто отказавшись от пищевого мусора и еды и воды за 4 часа до сна. 2 кг это просто вода лишняя ушла, отеки. Ну 2 кг чего-то еще🤣

10кг за месяц. Интервальное голодание, таблетки Глюкофаж (от них тошнило сильно), бросила пить гормоны. За второй месяц -6кг. Потом беременность. Но изначальный вес пока не вернулся, до похудения. Последствий не заметила, хотя более 6 лет прошло.

на дефиците калорий да вот в феврале скинула 4 кг 300 кг .

при чем я не сильно себя ограничивала , я знала чем может обернуться ( срывы ) + раз в неделю читмил ( свободное питание ) . плюс каждый день воду 1,5-2 л и вечером после 19 не кушать .

вот с этими вводными было комфортно .

4кг за месяц, диета стол 5п, без нарушений. Месяц-полтора ломка, т к без ограничений ела раньше все, постоянно мерзла, потом привыкла.

На данный момент с 14 апреля 4.2 ушло ну за месяц думаю 5-6 тогда

С 54 до 49 за 5 месяцев

4-5 на питании

12кг за месяц, но была диета

Самое сложное, когда нужно сбросить мало. По нормам у меня все норм)) но по ощущениям мне комфортно, когда минус 3 от сегодняшнего веса. Я могу не ужинать, не есть сладкое и скину 2 кг. Но как только возвращаюсь в привычный ритм, они вернутся.

Тут либо на постоянке не ужинать, либо не знаю что) только от спорта и ходьбы не худею, тк всегда оч много шагов и спорт в жизни присутствует всегда тоже.

Без урона на 2-3 кг, сливалась вода. А вот с уроном до 8 кг могу потерять, при том, что у меня лишних именно столько

4 кг, только на питании (подсчет калорий)

За 48 дней поста в прошлом году 11кг,в этом году 9.никакого урона для организма.

4кг на дефиците калорий.

Меня врач посадила на лечебный протокол - нельзя глютен, молочку, полностью исключить фрукты и все сладости. При этом я вкусно ела и целью не было похудение.

10 кг. Дальше не смогла потому что заБ и пошел токс, надо было жрать хотя бы что-то. Убирала глютен, молочку (непереносимость лактазы генетическая подтверждена анализом, казеин), сахар, пасленовые, по сути это палео диета как на аутоиммунном протоколе. Плюс гормон щитовидки с сентября, я думаю, тоже влияет. По жирам внимательно, убирать провоспалительные типа подсолнечного. Короче, на оздоровительном питании тело само убирает лишнее. Как начала есть опять сыр всякий, помидоры - полезли ат-тг опять и вес я думаю, пока не беременный, а от жратвы

После первых родов первый месяц был минус 7. Сейчас худею , первый месяц был минус 6.

Подсчет калорий. Ну и шаги хожу, когда ходится.

Я и спорт, как две параллельные прямые …

В 30+ с небольшим первый месяц 7 кг, во второй - 6, затем по 3 кг и в целом полгода. Все хорошо. Худела с большого веса. Сейчас по 2 в месяц. Ориентируюсь на объемы. Добавила спорт не так давно. Но меня пугает, что может остатьсч лишняя кожа. Мне то уже 40.

Примерно 5кг за 5 дней, просто легла в больницу на операцию🤣 уезжала было 63-64кг приехала 58кг

В 20 лет вес был 112 при 175 см

Похудела до 69 за 1.5-2 года

Сейчас понимаю что это быстро.

Половина ушла на отказе сладкого мучного, исключила чаи и кофе, пила только воду, ела мясо и овощи, как десерт раз в месяц творог+ клюква перетертая с сахаром.

Съесть булку для меня было подобно смерти.

Половина еще ушла со спортом( спорт мне зашёл )

(Занималась до сих пор в зале до 5

месяца беременности.

После родов(кс) начала домашний пилатес с 2 мес.)

Но снова набрала этот вес.

2я степень ожирения, посыпалось здоровье.

Эндокринолог советует уколы.

Я не хочу.

Питанием с февраля ушло 4 кг.

Да медленно, но мне не 20 лет и кожа уже не та.

Такой темп меня устраивает, в первую очередь худею для здоровья, хочу до 80(+-), мне этого достаточно!

Дефицит калорий (считала бжу, а не калории) 4 кг за первый месяц, потом медленнее снижался вес. Исходник небольшой - 59 кг. Шагала только по 10к шагов, но думаю и без этого на дефиците можно.

-2кг, убрала сахар и мучное

Ни на сколько 🙈

Максимально 8кг уходило года 2назад на кето. Но это первый месяц диеты и половина веса вода ушла 100%

На дефиците - 1кг в неделю

Считала калории (около 1600), белок 100. За 2 месяца минус 5 кг. Была 69, стала 64 (мой обычный вес по жизни до беременности в течение 10 лет так точно), рост 173. Уже 3 недели не считаю, вес стоит на месте.

Дефицит калорий и ИГ, на грудном вскармливании, поэтому без таблеток, растворов и уколов. Спорт - нянькаюсь с детьми 😂. Цель - 52 кг, надеюсь к августу добьюсь результата🥲.

На подсчёте калорий, вечно голодная и всего -2😭

4-5

Ела только тогда, когда реально хотелось есть. Исключила сладкое

Около 8кг.

Пила много воды, питалась по методу Гарвардской тарелки.

Первые 4кг улетели легко и быстро (лишняя вода). Потом постепенно все остальное ушло. Но я не планировала худеть, я просто сменила питание

Без урона не получилось.... За месяц 8 кг на стрессе (((( потом ещё 2 кг. И вот уже почти 2 года вес этот держится. А так много пью воды и физическая активность,но это не спорт)

3-5 кг, за несколько месяцев. Уменьшать потребление сладкого и печеного. Много двигаться (от 10 тысяч шагов в день)

4-5 кг только питание. Интервальное голодание с 10-18, исключила хлеб, майонез и сладкое сильно уменьшила

5-6 кг в месяц без спорта и урона по здоровью.

Минус 2 кг за сутки, спасибо ротовирусу, но не советую 🤣🤣🤣

Что-то около 8 за 6 недель.

Пп и водный режим

8 кг

5 кг

На 3-4 без спорта. Всего то убрать сладкое мучное жирное и не есть на ночь

-5 кг за месяц, просто пила воду, до этого не пила

Килограмма 2 уходит без спорта

Худела на подсчете кбжу, дефицит создавала, лишних было 15-17, в первый месяц ушло около 3х

7 кг, просто перестала есть булки и много сахара

У меня ушло порядка 4-5 кг, причём первые 3 ушли за неделю, а остальное ползло весь месяц сегодня взвесилась и как то расстроилась даже... Но не буду опускать руки потихоньку ползу дальше

10 кг за три месяца, сладкое до обеда , потом еда до 5-6 вечера , а потом чисто вода , чай без сахара, без ничего, зато уже планировала что сожру утром с удовольствием, спорт был пару раз в неделю пол часа домашних тренировок

-5кг за мес

Это мой максимум

На 2 кг за месяц раньше худела. Уменьшалась порции и не ела после 18:00. Но калории не считала. Сейчас же, после рождения ребенка, такая схема не прокатывает 🤷‍♀️ хотя я уже добавила интенсивные домашние тренировки, но вес стоит🤦‍♀️ однако, я могу грешить закусочками с пивом перед сном. Не каждый день, конечно, но думаю, что они всё портят 😄

Смотря какое до этого питание было, если прям совсем Г, то можно 5 точно скинуть)

10 кг за месяц. Подсчет калорий 1300-1400 примерно, без спорта. Вес вернулся только после родов через несколько лет

Главное, держать чистейшее питание, налегать белок плюс овощи

Но это очень сложно лично мне(

Без урона для организма не получится. На дефиците будет уходить в первую очередь мышечная масса

4 кг на жиросжигателе. У меня изначально вес где то 50, до 46 скинула. Сейчас 48.

3-4 кг

Подсчет калорий через fatsecret. Высчитать свою норму в день и уйти в дефицит, то есть есть на 200-300 калорий меньше. Если вечером есть легкое чувство голода значит в правильном направлении. Убрать из рациона сладкое и жирное. Добавить побольше белка и овощей. Минус 5-7 кг за месяц легко без урона здоровью и без спорта

6 кило за неделю) лихорадка Денге. Не советую, но вот такое было

За месяц на калориях 4-5

Ну если прямо совсем ничего не есть то -6кг, если просто на ночь не наедаться то -2кг

10 кг с большого веса. Дефицит калорий без спорта. Максимум ходьба. И все 😅 ну и интервальное голодание. Сейчас увы я так на смогу 🤣

То чем я питалась, сейчас не прокатит на работе нам нельзя таскать свою еду

4 кг за апрель. Без спорта. Сладкое, хлеб убрала. Меньше порции. Больше зелени, фрукты и овощи включила в рацион. И после 6 не ела.

Как неделю подключила пробежку по утрам, какой же кайф.

Просто некогда жевать постоянно. Ем по режиму ребёнка. Забеременнела 85кг,Шла рожать 92кг,щас 74кг.за отд постепенно ушёл вес. Из 54 размера стала 48-50

8 кг. Вот недавно худела месяца, с 64 до 58. Без спорта. Не ем. Один раз в день и всё

8,5 кг

Скинула 15 кг за 3 м только на питании,не ела практически вообще мучное, сладкое и убрала кофе,и порции меньше обычного были .Калории не считала.

С 70 до 63 кг за 2 недели правда не месяц, далее по маленьку уходило, на кето

10 кг за 1.5 месяца только на питании, но и начальный вес был 90

2 кг, спорта как такого нет, стараюсь ходить 10 тыс шагов в день

На 5 кг.

5 кг спокойно чисто на ПП

В прошлом году на дефиците калорий за месяц похудела на 2 кг

Сейчас вот начала снова, посмотрим как будет

6-8 кг в зависимости от начального веса

На 5 кг. На питании. Убирала быстрые углеводы, сахар.

Добавила прогулки по 10тыс шагов.

Отказ от сладкого. Печеньки, конфеты, всё мимо. Спорта нет, бытовая активность только. Полы, стирка, беготня за дочкой и тд

За месяц по-моему 6 кг.

Вот сейчас 47 дней, -7,5 кг)

Вместо сладкого - белок. Яйца, варёные, жареные. Сыр. Йогурты без добавок, кефир, молоко, творог. Мясо естественно. И плюс клетчатка. В йогурты чиа. Фриллис мне зашёл, покупаю на постоянной основе.

Без спорта,на дефиците калорий и ПП + уколы по назначению врача. С 96кг до 80кг за 3,5 месяца.

Спорт вообще не оч помогает в похудение. От движения только есть больше хочется 😂

4,6 за 3 недели. На питании.

3 кг. Стараюсь питаться более-менее правильно

С почти 80 в прошлый раз 5 кг сбросила

5 кг - гв, забывала поесть из-за проблем со старшим, стресс, открыла сезон прогулок (две в день) с коляской после таяния снегов. Активность с 6500 шагов в марте стала 13000 в апреле – и это то, сколько прошагал телефон.

Считается? 😅 Никому не посоветую, если честно 🙈

А так, 7 кг за март и апрель.

Где то 3 кг ушло в сентябре, не делала ничего, кроме длинных прогулок с детьми пешком через город🫠

Девочки, у кого попа 94-96 см, сколько у вас внизу см бедра- под попой? Чтобы ушки не торчали)

Я хз, зачем мне это надо, но видимо понять, сколько это- идеальное 😀 у меня 57-58 см. И уши торчат, уходят очень медленно. И это бесит

Три недели - 4 кг, сильный стресс

Не успеваю читать , тема похудения актуальна как никогда😆 ничего нового я не узнала конечно же ,но поняла,что все в моих руках. Вполне реально к отпуску на подсчёте скинуть 4 кг из 6 нажратых 😄

С сегодня перехожу с 1600 на 1400 -1450 ккал. Сладкое убирать не буду ,иначе 100 % срыв . Главное белка добрать .Всем спасибо за свой опыт 🤩 обязательно потом отпишусь о результатах. Да прибудет со мной сила воля , да даст мне бог терпения съедать не сразу весь марс 😆

Когда младшую родила, полгода сидела на диете строгой, как же хорошо я себя чувствовала, легко😍 без сахара, полочки👍 на ГВ, в месяц стабильно -2-3 кг уходило, зато сейчас давно всё вернулось 😁

Интуитивное питание и работа с психологом -13 кг. Ушли переедания, компульсивные и все остальные, наладила отношения с едой, ем всё.

Работа над принятием образа тела +.

Было 79 сейчас 65-66 кг за полтора года.

Не было цели худеть, была цель поддержать здоровье и стать более выносливой и тд

Антидиетический подход терапия принятия и ответственности.

За 2 недели 10 кг - очень сильный стресс.

8 за месяц максимум было, за год 42.

Зависит от многого. Я понимаю, что после 35 метаболизм уже вообще не тот. Сидим на работе с девочкой на одной и той же программе питания. Работа у обеих сидячая, придерживаемся меню строго, спорта нет. У меня отвес за первую неделю 1,5 кг, у неё 2,5 кг. Хотя у неё изначально лишнего веса даже нет, как по мне 😅 и как будто у меня должен быть отвес больше, но нет. Думаю, роль играет 10-летняя разница в возрасте, разный метаболизм: ей 27, мне 37 🫠

За месяц как-то на 4 кг худела, питалась по меню с куратором, просто подсчет бжу - не моё, трудно всё записывать.

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Девочки ,поделитесь своими любимыми ппшными рецептами вкусняшек ?

На 4 кг, просто поставила брекеты 😂

С интервальным голоданием 3,5 кг за месяц. Еще у меня для снижения аппетита Tetralab пиколинат хрома. Помогают тоже отлично и сладкое не хочется.

Без урона для организма - это тогда без голоданий. Вообще в идеале выработать правильные пищевые привычки, тогда проще будет. Мне в этом помогла семальтара, но мне ее эндокринолог в первую очередб назначала для контроля за сахаром, как бонус, начала худеть.