На сколько кг можно похудеть за месяц без спорта и без вреда?

Не успеваю читать , тема похудения актуальна как никогда😆 ничего нового я не узнала конечно же ,но поняла,что все в моих руках. Вполне реально к отпуску на подсчёте скинуть 4 кг из 6 нажратых 😄

С сегодня перехожу с 1600 на 1400 -1450 ккал. Сладкое убирать не буду ,иначе 100 % срыв . Главное белка добрать .Всем спасибо за свой опыт 🤩 обязательно потом отпишусь о результатах. Да прибудет со мной сила воля , да даст мне бог терпения съедать не сразу весь марс 😆

Дефицит калорий и ИГ, на грудном вскармливании, поэтому без таблеток, растворов и уколов. Спорт - нянькаюсь с детьми 😂. Цель - 52 кг, надеюсь к августу добьюсь результата🥲.

Без урона для организма - это тогда без голоданий. Вообще в идеале выработать правильные пищевые привычки, тогда проще будет. Мне в этом помогла семальтара, но мне ее эндокринолог в первую очередб назначала для контроля за сахаром, как бонус, начала худеть.

С интервальным голоданием 3,5 кг за месяц. Еще у меня для снижения аппетита Tetralab пиколинат хрома. Помогают тоже отлично и сладкое не хочется.

На 4 кг, просто поставила брекеты 😂

Девочки ,поделитесь своими любимыми ппшными рецептами вкусняшек ?

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Зависит от многого. Я понимаю, что после 35 метаболизм уже вообще не тот. Сидим на работе с девочкой на одной и той же программе питания. Работа у обеих сидячая, придерживаемся меню строго, спорта нет. У меня отвес за первую неделю 1,5 кг, у неё 2,5 кг. Хотя у неё изначально лишнего веса даже нет, как по мне 😅 и как будто у меня должен быть отвес больше, но нет. Думаю, роль играет 10-летняя разница в возрасте, разный метаболизм: ей 27, мне 37 🫠

За месяц как-то на 4 кг худела, питалась по меню с куратором, просто подсчет бжу - не моё, трудно всё записывать.

8 за месяц максимум было, за год 42.

За 2 недели 10 кг - очень сильный стресс.

Интуитивное питание и работа с психологом -13 кг. Ушли переедания, компульсивные и все остальные, наладила отношения с едой, ем всё.

Работа над принятием образа тела +.

Было 79 сейчас 65-66 кг за полтора года.

Не было цели худеть, была цель поддержать здоровье и стать более выносливой и тд

Антидиетический подход терапия принятия и ответственности.

Когда младшую родила, полгода сидела на диете строгой, как же хорошо я себя чувствовала, легко😍 без сахара, полочки👍 на ГВ, в месяц стабильно -2-3 кг уходило, зато сейчас давно всё вернулось 😁

Не успеваю читать , тема похудения актуальна как никогда😆 ничего нового я не узнала конечно же ,но поняла,что все в моих руках. Вполне реально к отпуску на подсчёте скинуть 4 кг из 6 нажратых 😄

С сегодня перехожу с 1600 на 1400 -1450 ккал. Сладкое убирать не буду ,иначе 100 % срыв . Главное белка добрать .Всем спасибо за свой опыт 🤩 обязательно потом отпишусь о результатах. Да прибудет со мной сила воля , да даст мне бог терпения съедать не сразу весь марс 😆

Три недели - 4 кг, сильный стресс

Девочки, у кого попа 94-96 см, сколько у вас внизу см бедра- под попой? Чтобы ушки не торчали)

Я хз, зачем мне это надо, но видимо понять, сколько это- идеальное 😀 у меня 57-58 см. И уши торчат, уходят очень медленно. И это бесит

Где то 3 кг ушло в сентябре, не делала ничего, кроме длинных прогулок с детьми пешком через город🫠

5 кг - гв, забывала поесть из-за проблем со старшим, стресс, открыла сезон прогулок (две в день) с коляской после таяния снегов. Активность с 6500 шагов в марте стала 13000 в апреле – и это то, сколько прошагал телефон.

Считается? 😅 Никому не посоветую, если честно 🙈

А так, 7 кг за март и апрель.

С почти 80 в прошлый раз 5 кг сбросила

3 кг. Стараюсь питаться более-менее правильно

4,6 за 3 недели. На питании.

Спорт вообще не оч помогает в похудение. От движения только есть больше хочется 😂

Без спорта,на дефиците калорий и ПП + уколы по назначению врача. С 96кг до 80кг за 3,5 месяца.

Отказ от сладкого. Печеньки, конфеты, всё мимо. Спорта нет, бытовая активность только. Полы, стирка, беготня за дочкой и тд

За месяц по-моему 6 кг.

Вот сейчас 47 дней, -7,5 кг)

Вместо сладкого - белок. Яйца, варёные, жареные. Сыр. Йогурты без добавок, кефир, молоко, творог. Мясо естественно. И плюс клетчатка. В йогурты чиа. Фриллис мне зашёл, покупаю на постоянной основе.

На 5 кг. На питании. Убирала быстрые углеводы, сахар.

Добавила прогулки по 10тыс шагов.

6-8 кг в зависимости от начального веса

В прошлом году на дефиците калорий за месяц похудела на 2 кг

Сейчас вот начала снова, посмотрим как будет

5 кг спокойно чисто на ПП

На 5 кг.

2 кг, спорта как такого нет, стараюсь ходить 10 тыс шагов в день

10 кг за 1.5 месяца только на питании, но и начальный вес был 90

С 70 до 63 кг за 2 недели правда не месяц, далее по маленьку уходило, на кето

Скинула 15 кг за 3 м только на питании,не ела практически вообще мучное, сладкое и убрала кофе,и порции меньше обычного были .Калории не считала.

8,5 кг

8 кг. Вот недавно худела месяца, с 64 до 58. Без спорта. Не ем. Один раз в день и всё

Просто некогда жевать постоянно. Ем по режиму ребёнка. Забеременнела 85кг,Шла рожать 92кг,щас 74кг.за отд постепенно ушёл вес. Из 54 размера стала 48-50

4 кг за апрель. Без спорта. Сладкое, хлеб убрала. Меньше порции. Больше зелени, фрукты и овощи включила в рацион. И после 6 не ела.

Как неделю подключила пробежку по утрам, какой же кайф.

10 кг с большого веса. Дефицит калорий без спорта. Максимум ходьба. И все 😅 ну и интервальное голодание. Сейчас увы я так на смогу 🤣

То чем я питалась, сейчас не прокатит на работе нам нельзя таскать свою еду

Ну если прямо совсем ничего не есть то -6кг, если просто на ночь не наедаться то -2кг

За месяц на калориях 4-5

6 кило за неделю) лихорадка Денге. Не советую, но вот такое было

Подсчет калорий через fatsecret. Высчитать свою норму в день и уйти в дефицит, то есть есть на 200-300 калорий меньше. Если вечером есть легкое чувство голода значит в правильном направлении. Убрать из рациона сладкое и жирное. Добавить побольше белка и овощей. Минус 5-7 кг за месяц легко без урона здоровью и без спорта

3-4 кг

4 кг на жиросжигателе. У меня изначально вес где то 50, до 46 скинула. Сейчас 48.

Без урона для организма не получится. На дефиците будет уходить в первую очередь мышечная масса

Главное, держать чистейшее питание, налегать белок плюс овощи

Но это очень сложно лично мне(

10 кг за месяц. Подсчет калорий 1300-1400 примерно, без спорта. Вес вернулся только после родов через несколько лет

Смотря какое до этого питание было, если прям совсем Г, то можно 5 точно скинуть)

На 2 кг за месяц раньше худела. Уменьшалась порции и не ела после 18:00. Но калории не считала. Сейчас же, после рождения ребенка, такая схема не прокатывает 🤷‍♀️ хотя я уже добавила интенсивные домашние тренировки, но вес стоит🤦‍♀️ однако, я могу грешить закусочками с пивом перед сном. Не каждый день, конечно, но думаю, что они всё портят 😄

-5кг за мес

Это мой максимум

10 кг за три месяца, сладкое до обеда , потом еда до 5-6 вечера , а потом чисто вода , чай без сахара, без ничего, зато уже планировала что сожру утром с удовольствием, спорт был пару раз в неделю пол часа домашних тренировок

У меня ушло порядка 4-5 кг, причём первые 3 ушли за неделю, а остальное ползло весь месяц сегодня взвесилась и как то расстроилась даже... Но не буду опускать руки потихоньку ползу дальше

7 кг, просто перестала есть булки и много сахара

Худела на подсчете кбжу, дефицит создавала, лишних было 15-17, в первый месяц ушло около 3х

Килограмма 2 уходит без спорта

-5 кг за месяц, просто пила воду, до этого не пила

На 3-4 без спорта. Всего то убрать сладкое мучное жирное и не есть на ночь

5 кг

8 кг

Что-то около 8 за 6 недель.

Пп и водный режим

Минус 2 кг за сутки, спасибо ротовирусу, но не советую 🤣🤣🤣

5-6 кг в месяц без спорта и урона по здоровью.

4-5 кг только питание. Интервальное голодание с 10-18, исключила хлеб, майонез и сладкое сильно уменьшила

3-5 кг, за несколько месяцев. Уменьшать потребление сладкого и печеного. Много двигаться (от 10 тысяч шагов в день)

Без урона не получилось.... За месяц 8 кг на стрессе (((( потом ещё 2 кг. И вот уже почти 2 года вес этот держится. А так много пью воды и физическая активность,но это не спорт)

Около 8кг.

Пила много воды, питалась по методу Гарвардской тарелки.

Первые 4кг улетели легко и быстро (лишняя вода). Потом постепенно все остальное ушло. Но я не планировала худеть, я просто сменила питание

4-5

Ела только тогда, когда реально хотелось есть. Исключила сладкое

На подсчёте калорий, вечно голодная и всего -2😭

Дефицит калорий и ИГ, на грудном вскармливании, поэтому без таблеток, растворов и уколов. Спорт - нянькаюсь с детьми 😂. Цель - 52 кг, надеюсь к августу добьюсь результата🥲.

Считала калории (около 1600), белок 100. За 2 месяца минус 5 кг. Была 69, стала 64 (мой обычный вес по жизни до беременности в течение 10 лет так точно), рост 173. Уже 3 недели не считаю, вес стоит на месте.

На дефиците - 1кг в неделю

Максимально 8кг уходило года 2назад на кето. Но это первый месяц диеты и половина веса вода ушла 100%

Ни на сколько 🙈

-2кг, убрала сахар и мучное

Дефицит калорий (считала бжу, а не калории) 4 кг за первый месяц, потом медленнее снижался вес. Исходник небольшой - 59 кг. Шагала только по 10к шагов, но думаю и без этого на дефиците можно.

В 20 лет вес был 112 при 175 см

Похудела до 69 за 1.5-2 года

Сейчас понимаю что это быстро.

Половина ушла на отказе сладкого мучного, исключила чаи и кофе, пила только воду, ела мясо и овощи, как десерт раз в месяц творог+ клюква перетертая с сахаром.

Съесть булку для меня было подобно смерти.

Половина еще ушла со спортом( спорт мне зашёл )

(Занималась до сих пор в зале до 5

месяца беременности.

После родов(кс) начала домашний пилатес с 2 мес.)

Но снова набрала этот вес.

2я степень ожирения, посыпалось здоровье.

Эндокринолог советует уколы.

Я не хочу.

Питанием с февраля ушло 4 кг.

Да медленно, но мне не 20 лет и кожа уже не та.

Такой темп меня устраивает, в первую очередь худею для здоровья, хочу до 80(+-), мне этого достаточно!

Примерно 5кг за 5 дней, просто легла в больницу на операцию🤣 уезжала было 63-64кг приехала 58кг

В 30+ с небольшим первый месяц 7 кг, во второй - 6, затем по 3 кг и в целом полгода. Все хорошо. Худела с большого веса. Сейчас по 2 в месяц. Ориентируюсь на объемы. Добавила спорт не так давно. Но меня пугает, что может остатьсч лишняя кожа. Мне то уже 40.

После первых родов первый месяц был минус 7. Сейчас худею , первый месяц был минус 6.

Подсчет калорий. Ну и шаги хожу, когда ходится.

Я и спорт, как две параллельные прямые …

10 кг. Дальше не смогла потому что заБ и пошел токс, надо было жрать хотя бы что-то. Убирала глютен, молочку (непереносимость лактазы генетическая подтверждена анализом, казеин), сахар, пасленовые, по сути это палео диета как на аутоиммунном протоколе. Плюс гормон щитовидки с сентября, я думаю, тоже влияет. По жирам внимательно, убирать провоспалительные типа подсолнечного. Короче, на оздоровительном питании тело само убирает лишнее. Как начала есть опять сыр всякий, помидоры - полезли ат-тг опять и вес я думаю, пока не беременный, а от жратвы

4кг на дефиците калорий.

Меня врач посадила на лечебный протокол - нельзя глютен, молочку, полностью исключить фрукты и все сладости. При этом я вкусно ела и целью не было похудение.

За 48 дней поста в прошлом году 11кг,в этом году 9.никакого урона для организма.

4 кг, только на питании (подсчет калорий)

Без урона на 2-3 кг, сливалась вода. А вот с уроном до 8 кг могу потерять, при том, что у меня лишних именно столько

Самое сложное, когда нужно сбросить мало. По нормам у меня все норм)) но по ощущениям мне комфортно, когда минус 3 от сегодняшнего веса. Я могу не ужинать, не есть сладкое и скину 2 кг. Но как только возвращаюсь в привычный ритм, они вернутся.

Тут либо на постоянке не ужинать, либо не знаю что) только от спорта и ходьбы не худею, тк всегда оч много шагов и спорт в жизни присутствует всегда тоже.

12кг за месяц, но была диета

4-5 на питании

С 54 до 49 за 5 месяцев

На данный момент с 14 апреля 4.2 ушло ну за месяц думаю 5-6 тогда

4кг за месяц, диета стол 5п, без нарушений. Месяц-полтора ломка, т к без ограничений ела раньше все, постоянно мерзла, потом привыкла.

на дефиците калорий да вот в феврале скинула 4 кг 300 кг .

при чем я не сильно себя ограничивала , я знала чем может обернуться ( срывы ) + раз в неделю читмил ( свободное питание ) . плюс каждый день воду 1,5-2 л и вечером после 19 не кушать .

вот с этими вводными было комфортно .

10кг за месяц. Интервальное голодание, таблетки Глюкофаж (от них тошнило сильно), бросила пить гормоны. За второй месяц -6кг. Потом беременность. Но изначальный вес пока не вернулся, до похудения. Последствий не заметила, хотя более 6 лет прошло.

4-5 кг. Просто отказавшись от пищевого мусора и еды и воды за 4 часа до сна. 2 кг это просто вода лишняя ушла, отеки. Ну 2 кг чего-то еще🤣

Питание. Ни мучного ни сладкого. Дробное.месяц 14 кг. Давно это было... Набрать бы кг 7...

Помогите набрать, емое🤣

Я на таблетках набрала, но таблетки кончились, и вес снова уползает вниз

7 кг , но это не совсем так, мне сложно оценить 😅 у меня огромные проблемы с почками , могут быть отеки на 2 кг . Поэтому 5-7 кг.

Без спорта не представляю, все будет висеть ... Подтянуть тело невозможно.

На одном питании не уехать

Я совершенно не ем сладкое , соленое , жареное, печеное . мне это запрещено😅 вот и худею.. Ну и плюс спорт

10кг, НО у меня большой изначальный вес, т.е. лишний вес 30-35кг. Спорта не было, но все равно была физическая активность в течении всего дня, и пп

2 кг, за следущий месяц еще

2. И все, вес стоит уже 1.5 месяца

Только шаги !!! Без спорта , но ходила много 4.7 кг

За месяц -7 кг, на чистом , правильном питании. Который по тарелке идет, 50,25,25 вроде так. Без спорта.

Но когда подключила велосипед то за неделю объёмы хорошо начали уходить. Но это было до беременности, сейчас снова надо начинать 😁

Не существует волшебной таблетки и чудодейственных диет, все это дает огромный стресс организму так или иначе. Без урона только правильный дефицит калорий без фанатизма как тут любят и есть всё без ПП херни) Слишком мало = тоже урон.

Но без спорта качество тела будет желать лучшего, если сброшенный вес большой

На 7 кг макс (с 60 до 53), но я просто почти ничего не ела, такое себе, что даже месячные пропали, слишком экстремально. Но у меня просто на тот момент была подготовка к сдаче экзамена по китайскому, который предопределял потом мое поступление в универ. Стресс короче.

Всё таки лучше спортом добирать, чем делать слишком большой деффицит в еде, например мне в последнее время понравилась аэробика под музыку и весело и ккал хорошо сжигаются , плюс хожу 10тыс шагов, но это без напряга , у меня работа не близко просто. Еще убрала всякие шоколадки, газировки, булки, обязательно стараюсь завтракать, чтобы не срываться, у меня проблемы с завтраком, вечно голый чай или кофе, а потом к обеду голод жёсткий. Тяжело , тоже конечно хочется быстрый результат, но я за здоровье.

Кстати я еще общаюсь с дипсиком, он мне психологически помогает 😂 я сначала попросила его рассчитать норму ккал, при моем росте, весе, поле и возрасте, написала на сколько хочу похудеть, что есть активность и тп, плюс блюда он тоже помогает придумывать, как -то с ним мне веселее худеть 🤭

Слушайте, ну у меня в сезон 1,5-2 спокойно уходит в месяц, если не жрать дрянь. Но я жру😁

Много, очень, очень много хожу, да медленно, туристов не заставишь быстро, но много))