Анастасия

Записи

• 🔴 ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ДЕВОЧЕК, ДЕВУШЕК, ЖЕНЩИН В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ «СТРОЙНЯШКИ» (в Viber)🔴 ✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее…
  06.08.2019
• 🔴Этот набор ИДЕАЛЕН идеально подойдет как на ПОДАРОК🎁 так и для для себя любимой 💕👌🏻 ☀На фото три продукта компании NL, которые всем советую, потому что они раб…
  13.02.2019
• 🥕Творожник на скорую руку🥕 🔸 На 100 гр - 135 ккал 🔸 Б/Ж/У - 10,34/4,51/13,11 🔸 🥕Ингредиенты: Творог - 500 гр; Нежирная сметана - 250 гр; Цедра апельсина - 1 шт;…
  13.02.2019
• 🥕Тефтели из гречки и куриного филе🥕 🔸 На 100 гр - 178,28 ккал 🔸 Б/Ж/У - 13,29/5,61/19,83 🔸 🥕Ингредиенты: Фарш куриный 500 г Гречка (отварная) 300 г Лук репчатый…
  07.02.20191 комментарий14 лайка4
• 👙 Приглашаем на бесплатный марафон «стройности»👙 КОМАНДОЙ МЫ ВОЗЬМЁМСЯ ЗА ТЕБЯ‼ ‼ ‼ 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 ☝Участвовать в марафоне может КАЖДЫЙ!!! БЕСПЛАТНО‼ ❗Город не и…
  06.02.20191 лайк1
• Нам потребуются: Тонкий лаваш — 6 Штук Сыр — 300 Грамм Зеленый лук — 1 Пучок Яйца вареные — 3 Штуки Сметана — 1,5 Ст. ложки Майонез — 1,5 Ст. ложки Яйца сырые —…
  05.02.20195 лайков5
• ИНГРЕДИЕНТЫ гречка – 1,5 ст. вода – 1,5 ст. курица – 1 кг. сыр – 150 гр. сметана – 200 гр. чеснок – 3 зуб. соль – 1,5 ч.л. (1ч.л в курицу, 0,5 ч.л в гречку) при…
  05.02.20193 лайка3
• Куриные шарики в кефирном соусе Итого на 100 грамм 117 ккал Б/Ж/У 17.8 / 4.1 / 2.2 Ингредиенты: 1) Куриное филе 500 гр. 2) Лук репчатый 75 гр. 3) Яйцо 50 гр., 4…
  05.02.20192 комментария24 лайка4
• ОСТОРОЖНО! Это неприлично вкусно!!!🤤 Итак, умопомрачительный рецепт 😁 Ингредиенты: - 1 лист лаваша (100 гр) - 400 гр творога - 150 гр вишни - 2 яйца - 1 ст.л мо…
  04.02.20192 комментария215 лайков15
• Сырный рулет с курицей: невероятно вкусно! 🔸на 100грамм - 138.87 ккал🔸Б/Ж/У - 16.48/7.11/1.77🔸 Ингредиенты: Яйцо-2 шт Сыр-50 гр Куриная грудка(отварная)-100 гр …
  03.02.20191 комментарий113 лайков13
• 💥💥💥💥💥💥💥 Советы диетолога Ковалькова ⭕ 1) Чтобы начать худеть, исключите из своего питания 4 продукта: сахар (все, что содержит сахар), мучное (все, что содержит…
  02.02.20193 лайка3
• запеканка с мясом 😋👍 📌 Ингредиенты: - капуста среднего размера - 1/2 шт. - фарш из куриного филе - 500 г - лук - 1шт. - куриное яйцо - 2 шт. - томатная паста - …
  01.02.20199 лайков9
• Рисовые котлеты с тунцом на 100грамм - 181.57 ккал Б/Ж/У - 11.34/3.67/25.56 Ингредиенты: 1 банка консервированного тунца в с/с 1 стакан бурого риса 2 яйца горст…
  31.01.20196 лайков6
• Овсяные котлетки - универсальное ПП-блюдо, которое можно есть как на завтрак, так и на ужин! 🔸 На 100 гр - 146 ккал 🔸 белки - 6 🔸 жиры - 3 🔸 углеводы - 27 🔸 Инг…
  31.01.20191 комментарий13 лайка3
• Это самый вкусный рецепт правильной шарлотки 🍎 🔹Ингредиенты: - 3 шт. яйца - 200 мл. кефира - 220 гр. рисовой муки - 80 гр. кукурузного крахмала - 1/3 ч.л. разры…
  31.01.20194 комментария410 лайков10
• 31.01.20193 лайка3
• 31.01.2019
• 🔴 Кто еще не знает что такое Energy Diet? Это умная еда т.е баланс нутриентов, без лишних калорий! Есть вкусы для вегетарианцев Всем знакомо детское питание, су…
  31.01.2019
• Вкусные и полезные котлеты Пропорции такие - количество капусты по объему равно грудке, лука наполовину меньше. Грудка куриная (индейки) Капуста белокочанная Лу…
  28.01.20191 комментарий15 лайков5
• Почему мы не худеем на ПП? Выяснилось, что многие не считают перекусы типа кефира, фруктов, орешков за приём пищи. Что уж говорить о тех кусочках, которые летят…
  28.01.2019
• Гречневая запеканка ♥ Ингредиенты: •1 стакан гречневой крупы; •50 г сыра; •300 г мяса; •200 г грибов; •1 луковица; •5 ст. л. сметаны; •4 яйца; •растительное мас…
  27.01.20191 комментарий16 лайков6
• Вкуснейшие кексики с зелёным луком и яйцом🌿🥚🤤👌без муки и масла. КБЖУ на 100 гр:174/15,9/6,1/18,3. Ингредиенты: 📌2 яйца; 📌45 гр овсяных отрубей( смолоть в муку) …
  27.01.20192 комментария23 лайка3
• Шоколадный пирог из овсянки с яблоком и бананом Для приготовления нам понадобятся: 500 граммов овсянки, цельных хлопьев 3 чайных ложки порошка 100% какао 1 ябло…
  26.01.20191 комментарий18 лайков8
• Шоколадно-банановое печенье из 4 ингредиентов: Это печенье не содержит муки Ингредиенты: - 2 больших очень спелых банана - 2 столовые ложки натурального порошка…
  26.01.201911 лайков11
• Кофейно-банановый смузи от Starbucks 73ккал. на 100гр. Ингредиенты: Бананы (очистить, нарезать и охладить в морозилке) - 2 шт Молоко (низкой жирности) - 1,5 чаш…
  26.01.20191 комментарий14 лайка4
• 26.01.2019
• Лeнивый хaчaпуpи Ингpeдиeнты: 200гp. твopoгa. 30гp.cыpa. 1 яйцo( у мeня 2 , тaк кaк oни oooчeнь мeлкиe!); 1 cт.л.cухoгo oбeзжиpeннoгo мoлoкa(20гp.) 30гp. кукуpу…
  26.01.201914 лайков14
• Сыpныe блины 150 г мoлoкa 100 г cыpa 60 г pжaнoй муки 1 яйцo Πeтpушкa . Сыp нaтepeть нa мeлкoй тepкe. Πeтpушку мeлкo пopубить Β миcкe cмeшaть яйцo c мoлoкoм. Дo…
  26.01.20191 комментарий17 лайков7
• запеканка с яблоками и маком Ингредиенты: 100 г творога 1% 1 среднее яйцо 1-2 ст.л. меда 1 среднее яблоко 1 ст.л. мака Способ приготовления: Взбейте творог с яй…
  25.01.20193 комментария35 лайков5
• филе с гречкой в сметанном соусе ( ~ на 2-3 порции) на 100 грамм: Б/Ж/У/: 12.71/2.21/23.63 Калорийность : 162 ккал Ингредиенты: - Куриное филе 200 гр -Гречка 20…
  25.01.20199 лайков9
• 23.01.20194 комментария4
• Гречневые тефтели Итого на 100 грамм 173 ккал Б/Ж/У 12.8 / 5.4 / 19.3 Ингредиенты: Гречка (готовая, отварная) - 300 г Репчатый лук - 1 крупная луковица (100 г) …
  23.01.201917 лайков17
• Приглашаем вас вступить в наш чат ПП, фитнес, диеты💪 У нас много всего интересного🙌 Наши девочки делятся рецептами и своими успехами😉 Администраторы устраивают …
  22.01.2019
• Домашние полезные конфетки Рецепт ( количество продуктов на 17-20 небольших конфеток): курага - 7 шт грецкий орех - 7 шт мед - 1/2 ст ложки молоко - 1 ст ложка …
  22.01.201911 лайков11
• Творожно-банановое печенье Ингредиенты: - 150 г не мокрого творога - 100 г молотой овсяной крупы (либо крупно молотых овсяных хлопьев) - 1 спелый банан А теперь…
  22.01.20193 комментария38 лайков8
• 🥕Творожно-банановый завтрак🥕 🔸 На 100 гр - 101,79 ккал 🔸 Б/Ж/У - 8,58/1,06/14,18 🔸 🥕Ингредиенты: 1 пачка творога(250гр) 1 яйцо + 1 белок 2 ст. л. сахара 1 банан…
  20.01.20191 комментарий119 лайков19
• 👙 Приглашаем на бесплатный марафон «стройности»👙 КОМАНДОЙ МЫ ВОЗЬМЁМСЯ ЗА ТЕБЯ‼ ‼ ‼ 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 ☝Участвовать в марафоне может КАЖДЫЙ!!! БЕСПЛАТНО‼ ❗Город не и…
  20.01.2019
• Очень вкусный и простой салатик 🔸на 100грамм - 101.72 ккал🔸Б/Ж/У - 17.61/2.94/1.14🔸 Ингредиенты: Куриная грудка (вареная). Шампиньоны. Помидор. Вареное яйцо. Сы…
  19.01.201923 лайка23
• Вкуснейшие куриные оладьи 🔸на 100грамм - 125.95 ккал🔸Б/Ж/У - 12.49/5.68/5.98🔸 Ингредиенты: - Куриный фарш 700 гр. - Морковь 200 гр. - Одна большая луковица - Яй…
  19.01.20192 комментария217 лайков17
• Салат с креветками, кальмарами, оливками и кукурузой Ингредиенты: Пекинская капуста – 200г Яйца – 3 шт. Консервированные кальмары – 185г (1 банка) Креветки (отв…
  19.01.201919 лайков19
• Морковно-медовые сырники: 159 ккал на 100 г Что нужно (на 6-7 сырников): 200 г творога 1 яйцо 1 ч.л. меда 1 средняя отваренная морковь горсть светлого изюма гор…
  19.01.201910 лайков10
• Сочные котлетки с морковью и кабачком на 100 грамм - 64.56 ккал Б/Ж/У - 3.64/3.69/3.88 Ингредиенты: • фарш из говядины (можно взять фарш курицы или индейки) 200…
  19.01.20199 лайков9
• 👙 Приглашаем на бесплатный марафон «стройности»👙 КОМАНДОЙ МЫ ВОЗЬМЁМСЯ ЗА ТЕБЯ‼ ‼ ‼ 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 ☝Участвовать в марафоне может КАЖДЫЙ!!! БЕСПЛАТНО‼ ❗Город не и…
  19.01.2019
• Сырные кексы на кефире. 🔸на 100грамм - 164.02 ккал🔸Б/Ж/У - 12.71/6.66/12.37🔸 Вам понадобится: Яйцо - 1 шт Кефир 1% - 200 мл Мука цельнозерновая - 5 ст. л Сыр - …
  18.01.201916 лайков16
• ❓Чем отличаются мюсли от гранолы? ⠀ ❕Сначала расскажу о том, что у них общего. Оба продукта состоят из злаков, орехов, фруктов и ягод, оба подходят для вегетари…
  18.01.2019
• 🥕Самое вкусное шоколадное печенье с творогом и морковью! 🥕 🔸 На 100 гр - 81.31 ккал 🔸 белки - 4.3 🔸 жиры - 1.37🔸 углеводы -12.23 🔸 Ингредиенты: 60 г моркови тер…
  18.01.20197 лайков7
• 🥕Легкий рецептик для правильного обеда: Нежные куриные шарики в соусе🥕 🔸на 100грамм - 118.19 ккал🔸Б/Ж/У - 8.31/4.48/4.47🔸 Ингредиенты: • Куриное филе - 500 г • …
  18.01.201921 лайк21
• Птичье молоко Готовка занимает 5 минут. Это новый фаворит среди быстрых десертов 🔸на 100грамм - 95.5 ккал🔸Б/Ж/У - 15.84/1.32/5.16🔸 Ингредиенты: 3 яичных белка⠀ …
  15.01.20192 комментария215 лайков15
• Салат "А-ля Цезарь» на 100грамм - 70.18 ккалБ/Ж/У - 7.85/3.1/2.43 Ингредиенты: - Куриная грудка (отварить) - 1шт - Яйцо куриное (отварить) - 4 шт - Помидоры Чер…
  15.01.20191 комментарий18 лайков8
• Очень вкусный и легкий рецепт ПП-оливье 🔸на 100грамм - 76.14 ккал🔸Б/Ж/У - 7.04/4.33/2.31🔸 Ингредиенты: Варёный куриный окорочек Вареная морковь Вареные яйца Кон…
  15.01.20197 лайков7