💥💥💥💥💥💥💥
Советы диетолога Ковалькова
⭕️1) Чтобы начать худеть, исключите из своего питания 4 продукта: сахар (все, что содержит сахар), мучное (все, что содержит мучное), картофель и белый шлифованный рис.
⭕️2) Каждый день ходите пешком 4-5 км. Это лучшая физическая нагрузка.
⭕️3) Начинайте худеть плавно. Первые 3-4 недели должны уйти на то, чтобы отучить себя от быстрых углеводов и начать двигаться. За это время можно скинуть первые 5 кг.
⭕️4) Диетическая пища должна быть красивой, вкусной, интересной, разнообразной. Иначе вы неизбежно сорветесь.
⭕️5) Приучите себя есть отруби. Они снижают калорийность любого блюда, а систематическое употребление отрубей снижает до нормы общий холестерин крови.
⭕️6) Маленькая хитрость: чтобы утренние сырники были менее калорийны, не жарьте их, а запеките в духовке.
⭕️7) Пить воду💦 нужно за 10 минут до еды. В таком случае вода не уносит из желудка только что выделенные пищеварительные соки.
⭕️8) Ешьте яблоки🍎🍏. Но только до обеда! Они содержат тартроновую кислоту, тормозящую перевод избытка углеводов в подкожные жировые отложения.
⭕️9) ❌Осторожно с алкоголем🍾🥂. Он усиливает аппетит и притупляет бдительность к еде.
⭕️10) Если вы голодны, на ночь можно съесть два белка отварных яиц🥚. Их можно солить, перчить и заедать овощами🥕🌽🥦.😉😙😉
Комментариев ещё никто не написал.
Как откормить малыша при задержке внутриутробного развития?
Девочки, расскажите кто сталкивался с задержкой внутриутробного развития при хороших кровотоках. Отставать от нормы начал с 20ти недель. С тех пор делали УЗИ каждые 2 недели пока однажды не психанула и не начала есть все подряд с мучным (у меня гсд, слежу за сахаром и поэтому углеводов в целом ем мало). Сейчас на 34 неделе вес малыша 1900, отставание по животику, кровотоки в норме. Переживаю, пытаюсь понять как его откормить. Стараюсь есть с перекусами 5 раз в день. Много в рационе белков, зелен...
Куда кладут с ГСД? В нииап?
Куда кладут с ГСД? В нииап?
Ситуация: высокая глюкоза, на питании 4 день
Сахар как был высокий, так и остается
Питание в основном следующие: Большое количество овощей(В салате или просто), углеводы (булгур, перловка) вылет, подошла только ячка, мясо/молочка
Хлеб, сладкое, сахар, мучное не ем
Если в дальнейшем диета не поможет, госпитализируют в больницу для подбора инсулина?
Девочки все доброго утро :) решилась худеть 🤣аж самой смешно :) но так вот , отказалась от сладкого и мучного , но очень дико охото , чем можно заменить и чтоб не сильно калорийностей было ?₽
Какие чаи даёте детям 4-5 месяцев(Детский чай) и даёте если там содержится немного сахара ?Ив
Девочкииии. Все завтра начинаю новую жизнь ! Ухожу от гадостей и начинаю худеть ! Надо уже ппц !!!! Таааак))) товарищи кто тут ещё решился не с понедельника начать , а со среды)?🤣
Скажите мне , убирать сладкое, мучное, больше воды, утром углеводы , обед белок и ужин , так ?
Сладкое для меня ппц.. как отказаться эх
И молочку думаю убрать может .....