Грудное вскармливание и восстановление тела: что правда, а что миф🧐
"Если кормишь грудью — вес сам уйдет!" — слышала такое?
Это один из самых популярных мифов о восстановлении тела после родов. Давай разберемся👇
ПРАВДА:
✅ Грудное вскармливание действительно помогает тратить больше калорий — примерно 500 ккал в день.
✅ ГВ стимулирует выработку окситоцина — он помогает матке сокращаться и «возвращаться» в добеременные размеры.
Но есть и нюансы:
❌ ГВ не гарантирует автоматическое похудение — если у тебя вообще не подвижный образ жизни, тело может держать «запасы».
❌ Часто мамы во время ГВ недоедают или, наоборот, переедают — и это влияет на восстановление.
❌ Без работы с мышцами (особенно с тазовым дном и кора) живот и спина могут оставаться ослабленными и «торчать» даже при ГВ
Поэтому, девочки, если вы еще кормите, то ГВ - это ваш помощник, но не «волшебная таблетка»
Чтобы восстановить тело, важно быть более внимательной к себе🙏
🤍А если ты хочешь узнать, как безопасно восстанавливаться при грудном вскармливании без стресса и жестких ограничений, то это тебе ко мне на тренировки 😁👌🏻
"Я ничего не ем, но не худею!" Почему так происходит и как это исправить
"Я почти ничего не ем, а вес стоит. Что не так?"
Это типичная ситуация для мам после родов. Почему?
💡Причины могут быть скрыты в теле:
▪️Замедленный обмен веществ из-за стресса
Когда ты постоянно нервничаешь и не вы, организм входит в "режим экономии" — и метаболизм.
▪️Гормональные изменения после родов
Уровень гормонов (особенно щитовидки и кортизола) влияет на скорость обмена веществ.
▪️Отсутствие базовой активности
Когда нет энергии и времени, мы часто просто мало двигаемся — и организм не «запускает» процессы жиросжигания.
Что поможет:
мягкие, но регулярные упражнения
работа с дыханием и восстановлением гормонального фона,
питание без жестких ограничений, но с правильным балансом БЖУ и микроэлементов.
✨Я вообще всегда говорю своим девочкам, чтобы худеть надо есть! Как бы странно это не звучало, организм не должен испытывать стресс , от жестокого дефицита ккал, до должен получать все!
Щас будет наверное максимально тупой вопрос для многих но все же..
мы купили дом, чистая черновая (white box), сделала проект с дизайнером (просто черновой , расстановка мебели) и вот дело скоро подойдет к ремонту.. и мы не знаем с чего начинать.. помогите 😂 электрика вызвать? Розетки есть, но надо будет добавлять..
потом что? Туалет и ванная ? Потом все остальное или как?
И вообще смотрю картинки класс, но вот как самим че подбирать, делать я не знаю вообще, цены на услуги дизайнера космос (если 3д проект) вообщем надо годные лайфхаки 😂😂😂
Это то, что я слышу от своих клиенток очень часто. И давай честно: это нормально.
После родов женщина сталкивается с изменениями тела, гормонального фона и энергетики. Появляется усталость, иногда неуверенность в себе, и ощущение «пропажи» сексуальности.
Как вернуть женскую энергию и уверенность?
▪️ВЕРНИ СЕБЕ СВОЕ ТЕЛО
Не через жесткий спорт, а через мягкое восстановление — проработка мышц таза, осанки и дыхание запускают внутри приятное ощущение силы и уверенности.
▪️СЛУШАЙ СЕБЯ
Сексуальность начинается не с внешности, а с того, как ты чувствуешь себя в своем теле. Поэтому в первую очередь — заботься о себе: качественный сон (понимаю что после родов это сделать сложно, но спи всегда с малышом, дела подождут), правильное питание, внимание к эмоциям.
▪️РАБОТАЙ С ТЕЛОМ
Уже через несколько недель работы с глубинными мышцами и дыханием можно ощутить, как тело становится «живым», легким и отзывчивым, самое главное благодаря таким тренировкам, ты научишься лучше «слышать» свое тело
▪️РАБОТАЙ С МЫШЦАМИ ТАЗОВОГО ДНА
Это улучшает работу органов малого таза, увеличивает приток крови
✨Помни: ты станешь красива и желанна не после того, как "уберешь 5 кг", а когда снова почувствуешь контакт с собой
Реально ли убрать живот после родов без спорта и диет?🤔
Давайте честно: многие из нас мечтают вернуть дородовую форму тела, но мы часто слышим от окружающих, что для этого нужно сидеть на жестких диетах и обязательно заниматься спортом (бегать, прыгать, поднимать тяжелые веса)
Сегодня развеиваем все эти мифы!
👉Миф 1:
"Чтобы убрать живот после родов, нужна только диета и спорт»
✅Правда:
Классический фитнес и диеты здесь не помогут, а в большинстве случае навредят еще больше
Восстановление после родов — это комплексный процесс, который включает ПРАВИЛЬНУЮ физическую активность, работу с внутренними процессами в организме, сбалансированное питание и особые техники ухода за своим телом!
👉Миф 2:
"Все, что тебе нужно — это просто качать пресс."
✅Правда:
Классические упражнения — это не решение проблемы!
После родов важно не только укреплять мышцы живота, но и работать с тазовым дном, улучшать осанку и восстанавливать работу всех мышц. Помните ваш организм единое целое, не возможно работать с 1 его частью
👉Миф 3:
"Почти невозможно привести свое тело в дородовую форму и тем более избавиться от диастаза без операции"
✅Правда:
Все очень индивидуально и важно слушать и изучать именно свое тело!
Мягкий комплексный подход, который учитывает особенности именно вашего организма после родов, будет эффективным и приведет вас к желаемому результату🙏
От диастаза нельзя избавиться без операции (тк это растяжение белой линии, соединительная ткань, не мышца, мы не можем ее накачать), но мы можем работать с мышцами которые ее окружают и вернуть плоский живот.
Поэтому помните, что возвращение в форму после родов — это не гонка с самой собой!
Процесс восстановления должен быть комфортным и безопасным для вашего организма❤️
