Мама двоих (1 год, 7 лет)

Валики под мышками: почему появляются и как от них избавиться? Проблемы с осанкой, мышцами и лимфой

Скоро лето.. а вы готовы снять с себя кофты и носить майки? 🫣

И нет, речь сегодня не пойдет о животе, сегодня обсудим валики под мышками, которые многим доставляют дискомфорт.

Почему они появляются?

Вопреки распространенному мнению, это не всегда просто жир. Причин может быть несколько:

🔸Осанка: Сутулость и округленные плечи приводят к тому, что мышцы груди сокращаются, а мышцы спины и плеч растягиваются. Это создает визуальный эффект "выпирания" в области подмышек.

🔸Слабые мышцы: Слабые мышцы спины, плеч и груди не поддерживают тело должным образом, что также может способствовать появлению валиков.

🔸Лимфа: Задержка лимфы в этой области может приводить к отечности и увеличению объема.

🔸Неправильно подобранное белье: Слишком тесное белье может сдавливать ткани и создавать нежелательные складки.

🔸 Не хватает подвижности в грудном отделе

Можно ли себе помочь? Можно!

🔸Работа с осанкой: Это ключевой момент! Упражнения на укрепление мышц спины и растяжку мышц груди помогут раскрыть плечи и выровнять осанку.

🔸Силовые тренировки: Укрепление мышц пояса верхних конечностей

🔸Лимфодренажный массаж: Лёгкий массаж в области подмышек поможет улучшить лимфоток и уменьшить отечность

🔸Питание: Сбалансированное питание поможет контролировать вес и уменьшить отложение жира в проблемных зонах.

🔸Подбор белья: Носите удобное белье, которое не сдавливает тело.

🔸Делайте тренировки на мобильность суставов и мфр.

В своем тг (ссылка выложена на главной странице тут) выложу топ любимых упражнений, для борьбы с валиками !) переходите смотрите и пользуйтесь ✌🏻

валики под мышками осанка мышцы спины лимфа

Как похудеть в руках и ляшках?

Ну девочки ,не поверю,что никто не знает как похудеть в руках в области подмышек и в ляшках в области бикини ???Там прям лишний жир сверху ,хотя внутри видны мышцы

Сутулость у детей: как избежать?

Здравствуйте, мамочки! Как часто мы говорим детям "Сиди ровно", "Не сутулься"? 🔹 Сутулость – это когда спина не вытянута и имеет изгиб вперед, что может произойти из-за длительного сидения с округленной спиной и шеей: 🔸 Во время уроков и дополнительных занятий в школе, 🔸 При выполнении домашнего задания, 🔸 За компьютером, 🔸 За телефоном с опущенной головой. 🔹 Также, неправильное ношение рюкзака, особенно на одном плече, может вызвать сутулость. 🔹 Если не обратить внимание на сутулость, это может привести к ухудшению осанки и здоровья в целом. 🔹 Поэтому важно следить за осанкой детей и обращаться к ортопеду, если есть необходимость. Прохождение периодических курсов массажа и лечебной гимнастики позволят вашим детям оставаться здоровыми! А вы следите за осанкой вашего ребенка? А за своей?

Девочки, у дочки старшей очень плохая осанка, так и до сколиоза недалеко. Пробовали разные кружки, где делают акцент на…

Девочки, у дочки старшей очень плохая осанка, так и до сколиоза недалеко. Пробовали разные кружки, где делают акцент на осанку, не помогают. Что делать? Я в панике, у самой сколиоз, вечные проблемы со спиной, не хочу ребёнку такого(( На фото дочка, плечи вечно вверх, спину сутулит((

Хочу заняться своей осанкой. Внезапно пришло понимание, что красивая осанка - это не только вопрос спины и расправленных…

Хочу заняться своей осанкой. Внезапно пришло понимание, что красивая осанка - это не только вопрос спины и расправленных плеч, но также причина второго подбородка, колец Венеры на шее, брылей на лице и тд. Короче, осанка очень важная штука не только в плане самочувствия, но и красоты. С чего начать? Я постоянно одергиваю себя, но понимаю, что просидела сгорбленная уже явно не полминуты. В бассейн пойду, но позже. Знаю базовые упражнения, но думаю этого недостаточно. Корсеты? Коврик аппликатор Кузнецова? Еще видела в инсте все какие-то валики скупают, но я не в курсе что с ними делать 😅 в общем, любые советы и личный опыт! Есть тут такие, кто из квазимоды превратился в прекрасного лебедя?