Мама двоих (1 год, 7 лет)

Валики под мышками: почему появляются и как от них избавиться? Проблемы с осанкой, мышцами и лимфой

Скоро лето.. а вы готовы снять с себя кофты и носить майки? 🫣

И нет, речь сегодня не пойдет о животе, сегодня обсудим валики под мышками, которые многим доставляют дискомфорт.

Почему они появляются?

Вопреки распространенному мнению, это не всегда просто жир. Причин может быть несколько:

🔸Осанка: Сутулость и округленные плечи приводят к тому, что мышцы груди сокращаются, а мышцы спины и плеч растягиваются. Это создает визуальный эффект "выпирания" в области подмышек.

🔸Слабые мышцы: Слабые мышцы спины, плеч и груди не поддерживают тело должным образом, что также может способствовать появлению валиков.

🔸Лимфа: Задержка лимфы в этой области может приводить к отечности и увеличению объема.

🔸Неправильно подобранное белье: Слишком тесное белье может сдавливать ткани и создавать нежелательные складки.

🔸 Не хватает подвижности в грудном отделе

Можно ли себе помочь? Можно!

🔸Работа с осанкой: Это ключевой момент! Упражнения на укрепление мышц спины и растяжку мышц груди помогут раскрыть плечи и выровнять осанку.

🔸Силовые тренировки: Укрепление мышц пояса верхних конечностей

🔸Лимфодренажный массаж: Лёгкий массаж в области подмышек поможет улучшить лимфоток и уменьшить отечность

🔸Питание: Сбалансированное питание поможет контролировать вес и уменьшить отложение жира в проблемных зонах.

🔸Подбор белья: Носите удобное белье, которое не сдавливает тело.

🔸Делайте тренировки на мобильность суставов и мфр.

В своем тг (ссылка выложена на главной странице тут) выложу топ любимых упражнений, для борьбы с валиками !) переходите смотрите и пользуйтесь ✌🏻

валики под мышками осанка мышцы спины лимфа

Как похудеть в руках и ляшках?

Ну девочки ,не поверю,что никто не знает как похудеть в руках в области подмышек и в ляшках в области бикини ???Там прям лишний жир сверху ,хотя внутри видны мышцы

Сутулость у детей: как избежать?

Здравствуйте, мамочки! Как часто мы говорим детям "Сиди ровно", "Не сутулься"? 🔹 Сутулость – это когда спина не вытянута и имеет изгиб вперед, что может произойти из-за длительного сидения с округленной спиной и шеей: 🔸 Во время уроков и дополнительных занятий в школе, 🔸 При выполнении домашнего задания, 🔸 За компьютером, 🔸 За телефоном с опущенной головой. 🔹 Также, неправильное ношение рюкзака, особенно на одном плече, может вызвать сутулость. 🔹 Если не обратить внимание на сутулость, это может привести к ухудшению осанки и здоровья в целом. 🔹 Поэтому важно следить за осанкой детей и обращаться к ортопеду, если есть необходимость. Прохождение периодических курсов массажа и лечебной гимнастики позволят вашим детям оставаться здоровыми! А вы следите за осанкой вашего ребенка? А за своей?

Девочки, у дочки старшей очень плохая осанка, так и до сколиоза недалеко. Пробовали разные кружки, где делают акцент на…

Девочки, у дочки старшей очень плохая осанка, так и до сколиоза недалеко. Пробовали разные кружки, где делают акцент на осанку, не помогают. Что делать? Я в панике, у самой сколиоз, вечные проблемы со спиной, не хочу ребёнку такого(( На фото дочка, плечи вечно вверх, спину сутулит((

Девочки иногда ощущение что дышать тяжело, иногда кажется как будто грудная клетка сдавливается и то ли позвоночник…

Девочки иногда ощущение что дышать тяжело, иногда кажется как будто грудная клетка сдавливается и то ли позвоночник болит, то ли просто мышцы спины сверху. Не понятно, в кого так было или есть?

Хочу заняться своей осанкой. Внезапно пришло понимание, что красивая осанка - это не только вопрос спины и расправленных…

Хочу заняться своей осанкой. Внезапно пришло понимание, что красивая осанка - это не только вопрос спины и расправленных плеч, но также причина второго подбородка, колец Венеры на шее, брылей на лице и тд. Короче, осанка очень важная штука не только в плане самочувствия, но и красоты. С чего начать? Я постоянно одергиваю себя, но понимаю, что просидела сгорбленная уже явно не полминуты. В бассейн пойду, но позже. Знаю базовые упражнения, но думаю этого недостаточно. Корсеты? Коврик аппликатор Кузнецова? Еще видела в инсте все какие-то валики скупают, но я не в курсе что с ними делать 😅 в общем, любые советы и личный опыт! Есть тут такие, кто из квазимоды превратился в прекрасного лебедя?