Джули Шингарева

Записи

• Всем приветик !🙌😌 Я- Шингарева Джули - профессиональный специалист по коррекции фигуры/диетолог и психосоматик. Моя работа - это не только превращение обычного …
  18.01.2017
• Девочки! Срочно ищу парикмахера -колориста!!! Откликнетесь дорогуши! 🙌👌
  17.03.20178 комментариев8
• 🔹 Кофейный тирамису с пользой для талии🔹 🔸Итого на 100 грамм - 75 ккал:🔸 Белки- 13🔸Жиры -1🔸Углеводы - 3🔸 Ингредиенты: • Овсяные отруби 150 г • Творог 0% 300 г •…
  13.03.20172 комментария26 лайков6
• 🍊Апельсиновый чизкейк✨ Ингредиенты: Творог обезжиренный 250 г Апельсин 1,5 шт. Молоко обезжиренное 250 г Овсяные хлопья 100 г для коржа Стевия Пакетик желатина …
  27.02.20171 комментарий111 лайков11
• ✨Яично-овощной пирог ✨ Ингредиенты: Стручковая фасоль 200 г Помидоры 200 г Молоко обезжиренное 100 г Зернистый нежирный творог 100 г Лук зеленый 20 г Яйца курин…
  27.02.20172 лайка2
• ✨Капустная шарлотка на скорую руку ✨ Ингредиенты: капуста 1 кг 3 яйца 1 ч. л. разрыхлителя мука цельнозерновая (либо овсяная) 5 ст. л. зелень по вкусу щепотка с…
  27.02.20174 лайка4
• А вот и печеньки на завтрак!🍪 Ингредиенты: Бананы - 2 шт Овсяные хлопья - 1 ст Корица - по вкусу Орехи, изюм - по вкусу Приготовление: Размять бананы с овсянкой…
  27.02.20172 комментария29 лайков9
• Бездрожжевой диетический хлебушек , мой любимый 🙃😏. Забирайте рецептик! 🔸 Ингредиенты: 200 мл обезжиренного кефира 0.5 стакана овсяной муки (измельченных овсяны…
  27.02.20172 комментария22 лайка2
• РАФАЭЛЛО Ингредиенты: ● кокосовая стружка — 250 г ● сгущенное молоко — 200 г ● миндаль — 100 г Приготовление: Десерт займет от силы минут 15. Высыпьте в глубоку…
  26.02.201715 лайков15
• Овсяный кекс на кефире 🍘 Ингредиенты: Молотые овсяные хлопья 1 ст. Кефир обезжиренный 0.5 стакана Цельные овсяные хлопья 1 ст. Чернослив 80 г Яйцо куриное 2 шт.…
  26.02.20171 комментарий16 лайков6
• Пирог "Золотая рыбка🐠" Ингредиенты: 2 банки рыбных консервов (у нас форель), 0,5 стакана риса, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 луковица, 2 пачки (1000 г) готового с…
  25.02.201710 лайков10
• 25.02.20179 лайков9
• 24.02.201711 лайков11
• Девочки, какие подборки рецептов Вам интересны и актуальней? 🍕🌭Выпечка? Или фитнес -варианты?🌯 А может пп-десерты?🍪 И подборка, которую одобрят все члены семьи?…
  23.02.20176 комментариев66 лайков6
• 🍕Сегодня я расскажу вам, как приготовить самую вкусную итальянскую пиццу! Самый важный компонент пиццы – это тесто.🍕 Ингредиенты: для тонкого теста: - 100 гр. т…
  23.02.20173 комментария315 лайков15
• "Жюльен в больших ракушках (конкильони)" Ингредиенты: - 1 кур.грудка - 400 г шампиньонов - 1 большая луковица - 100 г твёрдого сыра - 3 ст.л. сметаны Приготовле…
  23.02.20171 комментарий125 лайков25
• "Блины на завтрак" Ингредиенты: -1 стакан молока -300 гр. муки -500 мл кефира -2 куриных яйца -20 гр. сахара -5 гр. соды -соль по вкусу, красная икра Приготовле…
  23.02.20176 лайков6
• Советы повара о кашах 🍚 На заметку!📝 1. Гречка. Гречку можно с вечера залить водой — она разбухнет, а утром нужно будет только довести до кипения — и все, каша …
  23.02.201717 лайков17
• 🔹Фантастически вкусная творожная запеканка🔹 🔸 На 100 гр - 111.43 ккал 🔸 белки - 10.43 🔸 жиры - 3.60🔸 углеводы - 9.32🔸 Ингредиенты: 250 г творога 1 ст. ложка сах…
  23.02.20173 комментария315 лайков15
• Диетический пирог с семгой 🍣 🔸на 100грамм - 148.49 ккал🔸Б/Ж/У - 11.92/5.81/12.18🔸 Ингредиенты: 0,4 кг филе сёмги 2 яйца 6 ст.л. муки 1 ст. молока 150 г сметаны …
  23.02.20172 комментария24 лайка4
• Овсяные оладушки к завтраку🍪 📝Ингредиенты: Овсяные хлопья 100 г Бананы 300 г Молоко обезжиренное 50 мл Яйцо 1 шт. Приготовление: 1. Измалываем хлопья в грубую м…
  23.02.20171 комментарий18 лайков8
• Торт "Медовик"🍰👏 📝Ингредиенты: Тесто: -3 яйца -150 г меда -100 г масла -100 г сахара -1,5 ч.л. гашеной соды -350 г муки Крем: -500 г сметаны 20% -200 г сливок 3…
  22.02.201713 лайков13
• 🍑Салат с персиками и моцареллой! Необыкновенное сочетание вкуса!) Ингредиенты: 50г рукколы Консервированный персик 6 колечек 100г моцареллы 40мл оливкового масл…
  22.02.20179 лайков9
• Арахисовое печенье с шоколадными каплями🍫✨ Сладкоежкам 🙌, побаловать свои рецепторы -не только пп) Ингредиенты: -мука 170 г -яйца куриные 2 шт. -черный шоколад …
  22.02.20173 комментария34 лайка4
• 🍩КОНФЕТЫ ИЗ ТВОРОГА Ингредиенты: ● Творог ( 9 % ) - 300 гр ● Орехи – 50 гр ● Печенье 150 г ● Сахар, ванильный сахар по вкусу, можно добавить какао ● Шоколад, ка…
  22.02.20173 комментария311 лайков11
• А ну-ка девочки, делитесь начинками для блинчиков ? У кого какие любимые сочетания?🙈📝 Сейчас это очень актуально, поэтому берём на заметку. Неделя Масленицы в р…
  22.02.20173 комментария35 лайков5
• ✨Маково-творожный торт 🍩 ✒ Ингредиенты: • 6 яиц; • отруби овсяные или пшеничные 6 ст.л.; • мак 30 гр.; • сах. Зам(у меня пакетики стевии фитпарад); • лимон; • с…
  22.02.201712 лайков12
• Фитнес-торт 👌🍰 ✒ Ингредиенты: • 80 г молотых овсяных хлопьев • 1 белок • 3 стол. ложки воды • Корица Начинка: • 250 г обезжиренного творога • 2 фрукта (яблоки, …
  22.02.20171 комментарий116 лайков16
• 🔹Сырные палочки из лаваша🔹🍢 196 кКал на 100 гр 🔹Ингредиенты: Лаваш − 1 шт. Сыр плавленый − 2 шт. Яйца − 2 шт. Сливочное масло − 1 ст.л. Зубчик чеснока − 2 шт. У…
  22.02.20178 лайков8
• Кокосовое печенье 🍪 100 гр кокосовой стружки + 1 яйцо 🐣+ сахарозаменитель по вкусу 🍭 Нужно отдельно взбить белки до пиков (обязательно), потом добавить желток и…
  22.02.20174 комментария45 лайков5
• Простейший рецепт медового чизкейка 🍂 💛💛💛💛💛💛 Итого на 100 грамм 105.9 ккал Б/Ж/У 9.6 / 0.5 / 15.7 👌 💛💛💛💛💛 Ингредиенты: ✍ 200 г обезжиренного творога 125 мл нату…
  22.02.20179 лайков9
• Сидите сами на своих диетах, а я хочу шоколадный шоколад с шоколадом в шоколаде!😂🍫🍫
  22.02.20174 комментария47 лайков7
• Шашлык из курицы в духовке🍖 Ингредиенты: Филе курицы - 2 шт. Растительное масло - 2 ст.л. Чеснок - 2 зубчика Сахар - 1 ст. л. Кориандр - 1 ст.л. (сухой или свеж…
  22.02.20176 комментариев611 лайков11
• 🍥Малиновый зефир 🍥 🔸на 100грамм - 55.05 ккал🔸 Ингредиенты: Малина - 300 г (можно замороженную) Желатин - 15 г Вода - 3 ст.л Подсластитель - по вкусу Приготовлен…
  22.02.20172 комментария212 лайков12
• Фитнес-рецепт: омлет с кабачками 😌 Идеальный рецепт завтрака - быстро и полезно. 🍱 Нам понадобятся: 2 яйца 80 гр кабачков соль, зелень, перец 1 ст. ложка оливко…
  22.02.20174 лайка4
• Шоколадный брауни в микроволновке🍫 🔸на 100грамм - 233.61 ккал🔸 Ингредиенты: Черный шоколад - 100 г Молоко 1% - 100 г Мука цельнозерновая - 100 г Яйцо - 2 шт Раз…
  22.02.20174 лайка4
• 🙏🏻✨Эти простые советы помогут перейти на сбалансированное питание избежав ухудшения настроения. 📝Улучшить меню. Не следует себя настраивать, что все, что вы еди…
  21.02.20171 комментарий12 лайка2
• 5 ВАРИАНТОВ: чем заменить сахар? Кроме мёда есть несколько натуральных заменителей сахара. 1. СТЕВИЯ Это растение-многолетник из семейства астровых называют «ме…
  21.02.20174 лайка4
• Цацики – греческий соус 🍨 Огурец свежий (средний) — 1шт Чеснок (на ваш вкус) — 1 зубчик Сок лимона — 1/2 шт Йогурт натуральный — 125мл (можно заменить сметаной)…
  21.02.20178 лайков8
• Назрел такой вопрос: Девчонки, вот хочу спросить -когда Вы хотите скинуть пару кг, что предпочитаете: Морить себя голодом и диетой? Или подходите к этому вопрос…
  21.02.20176 комментариев63 лайка3
• Все сладости ,да сладости 🙈. Ловите, быстрый и вкусный пирог из обычного тонкого лаваша с курицей и сыром.🧀🍗 👌🙌Отличный конкурент пицце или пирогам из готового …
  21.02.20174 комментария49 лайков9
• Банановый чизкейк🍌🍧 100 гр сухой овсянки, 2 яичных белка, 1 желток, 800 гр творога, 70 гр банана, 20 гр желатина 🔅Овсянка перемалывается в блендере, перемешивае…
  21.02.20177 лайков7
• Десерт "Облако счастья" Балуйте себя здоровыми сладостями!!!🍥 Ингредиенты: Для коржа: 1 маленькое яйцо 4ст.л. овсянки перемолотой в муку 1ч.л.какао Сах.зам Разр…
  21.02.20171 комментарий13 лайка3
• 🍰Наполеон, который не повредит фигуре, забирайте ✨😌 Коржи: 3 яйца 2 ст л кукурузного крахмала 5 таблеток Сахзама ванилин на кончике ножа Не взбивать. Смешать. В…
  21.02.20175 лайков5
• ТВОРОЖНЫЕ КОНФЕТЫ 🍡 Калорийность 1 шт - 82 ккал Калорийность на 100 гр - 183 ккал. ИНГРЕДИЕНТЫ (на 15 шт): - творог 240-250 гр - один крупный банан 160 гр - овс…
  21.02.20173 комментария36 лайков6
• 🍪Банановое печенье🍌 Ингредиенты : Бананы 4 штуки Изюм по вкусу Хлопья овсяные 400 г Семечки подсолнуха по вкусу 1. Бананы измельчаем в блендере, добавляем овсян…
  21.02.20179 лайков9
• 🍥Овсяный пирог с бананами и черникой: 📝Ингредиенты: Спелые бананы 2 шт. (400 г) Замороженная или свежая черника 1 стакан (200 г) Мед 3 ст. ложки (75 г) Овсяные …
  21.02.20176 лайков6
• 🍓ТВОРОЖНЫЙ ТОРТ С ЯГОДАМИ🍓 На 100г К/Б/Ж/У: 154/10/3,6/21 Ингредиенты(для разъемной формы диаметром 25см): Для бисквита: 🔶яйца - 5шт 🔶мёд - 3ст.л 🔶мука - 150г Д…
  21.02.20172 комментария223 лайка23
• 👉Куриные шарики в кефире 🍢 ✒ Ингредиенты: ● Куриное филе 500 г ● Лук репчатый 75 г ● Яйцо 50 г ● Чеснок 12 г ● Кефир обезжиренный 200 мл ● Сыр малой жирности 15…
  21.02.201714 лайков14
• Белковые салатики к ужину!🍌🍏🌽🍅 1. Консервированный тунец + яйцо + огурец + лук репчатый + заправка (оливковое масло и лимонный сок) 2. Куриная грудка _ огурец +…
  21.02.20173 комментария314 лайков14
• Творожно-банановый крем, идеально для перекуса и добавление к десерту 🍧👏 Калорийность на 100г - 85ккал Состав: • творог 1,8% 200г • кефир 1% 100г • банан 2 шт (…
  21.02.201715 лайков15