Мама двух деток.
Психолог в методе когнитивно-поведенческая психотерапия. КПТ консультант.
Консультирую по вопросам депрессии, тревожных состояний/расстройств (панических атаки, тревога о здоровье, социальная тревога и и.д), личностных проблем, проблем взаимоотношений.
Веду приём в Центре розвитку і здоров’я «Коло сім’ї» либо в формате скайп.

Пишите в личные сообщения, отвечу на все вопросы:)

Вы все точно знаете историю Машеньки Сахно с диагнозом спинальная мышечная атрофия 😞🙏
С целью помощи семье в сборе средств я записала лекцию на тему формирования привязанности между родителями и детьми, которая будет интересна и актуальна для мам малышей первого года жизни.

О чем она?
о том, как заложить фундамент здоровых отношений с детьми;
✅о том, что это за штука такая - привязанность и в чем её экстра-важность;
✅о том, какие ещё очень важные, кроме биологических, есть потребности у ребён...

Моя статья на тему тревоги о здоровье во время пандемии

❗️🙏копирование только со ссылкой на автора

****
«Розлад тривоги за здоров’я або іпохондрія – це ірраціональний, нав’язливий страх та стійка стурбованість особи з приводу того, що вона має або може мати серйозне захворювання.
Важливо зауважити, що не вся тривога = іпохондрія.
В умовах пандемії коронавірусу цілком нормальним є певний рівень занепокоєності, що змушує нас бути більш обачними й обережними, турбуючись про свою безпеку. Але вті...

А сейчас важно-полезное🤗
В рамках процесса получения международной аккредитации когнитивно-поведенческого психотерапевта возьму в краткосрочную терапию за символическую плату (150 грн сеанс длительностью 50 минут в формате скайп) клиентку с депрессией легкой/средней степени тяжести (в том числе послеродовой)/ паническими атаками/тревожным состоянием(расстройством) - в том числе с тревогой о здоровье и социальной тревогой.
Условия.
✅10-12 консультаций в графике 1 раз в неделю (по вторникам либо ...

Как развивается паническое расстройство?

Два главных компонента, которые тому способствуют:
✅ придаваемое значение происходящему;
✅защитное/нейтрализуются поведение

Придаваемое значение - это то, что мы думаем о происходящем и то, как мы оцениваем его. К примеру, если накануне был изматывающий день, ночью я плохо спала и встала разбитой, а с утрам позавтракала только чашкой двойного эспрессо, то есть высокая вероятность зайдя в душный вагон метро, испытать ряд физиологических симптомов, котор...

Паническое расстройство, тревожные расстройства с элементами панического - это, наверное, 50% среди моих клиентов.
И, к большому сожалению, половина из них прошли путь совершенно неграмотной терапии (при всем уважении к различным психотерапевтическим направлениям, невозможно вылечить ПР арт-техниками и бесконечным осознаванием/вентилированием чувств/эмоций). Ещё один грустный сценарий - это исключительно медикаментозная терапия. Увы, просто пропить таблеточки не поможет; рецидив с высокой вероят...

Чрезмерная тревога обо всем на свете или несбалансированная тревога об отдельных сферах и аспектах жизни может здорово подпортить её /жизни/ качество.
Нормально чего-то бояться и о чем-то переживать, ненормально сливаться с переживанием и сутками прокручивать в голове тревожные мысли.
Центр здоровья и развития «Коло сім’ї» открывает групповую терапию по работе с тревогой.
Уже в следующий вторник 📅 05/11 стартует первый ознакомительный модуль.
Будет интересно, научно-обоснованно и с практической ...

Про заботу о себе.
Написала длинно, много и по полочкам 🤓
***
Турбота про себе.
А давайте спершу маленький тест?
Які асоціації та образи викликає це словосполучення – «турбота про себе»? А емоції?
Щось на кшталт шоколадних тістечок у ванні з піною після покупки нової сукні, від чого якось ніяково і незручно, хоча мало б бути радісно?
Цілком нормальне зніяковіння, бо, можливо, ви тільки що вперше в житті задумалися над тим, як це взагалі – турбуватися про себе.
Піклування про себе – це не нарцис...

Если вы слишком много думаете, прекращайте это делать 😉
Настоятельно и авторитетно рекомендую
******

В англійській мові є дуже влучне слово - " overthinking", що означає "надмірне думання". В психології це явище позначається терміном "румінація", який насправді перекочував із зоології, та характеризує процес повторного пережовування "жуйки" коровами та деякими іншими ссавцями з метою стимуляції травлення. Але людям "мисленнєва жуйка" жодної користі не приносить. Ба більше, румінація може вик...

Ещё раз на очень важную тему. Послеродовая депрессия.
***
Незважаючи на те, як сильно ви любите вашого малюка і з яким нетерпінням чекали його народження, поява дитини — все ж таки є стресовою подією.
Враховуючи депривацію сну, численні нові обовязки, брак часу на себе, не дивно, що більшість матусь почувають себе наче на емоційних “американськиї гірках”.
У перші дні після пологів рівень гормонів естрогену і прогестерону в організмі жінки різко змінюєься, що викликає хімічні зміни у мозку, про...

Тест на отзывчивость в паре.

Автор - Сью Джонсон, основательница новейшего подхода в терапии пар: эмоционально-фокусированной психотерапии.

С вашей точки зрения, насколько партнер отзывчив по отношению к вам?

✅Если мне нужны будут поддержка или утешение, я всегда получу их от любимого(-ой). Да Нет

✅Мой партнер всегда чувствует и понимает, когда я в нем (ней) нуждаюсь. Да Нет

✅Всегда могу положиться на своего партнера, если мне не­спокойно или тревожно. Да Нет
✅Даже когда ругаемся или спори...