ПРО ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАСИЛИЕ

Постоянное ощущение угнетенности и обиды. Оскорбления и душевные раны. Несоответствие требованиям и множество претензий. Необходимость осторожничать и «ходить на цыпочках».

Если эти утверждения описывают ваши отношения, похоже, что вы подвергаетесь эмоциональному насилию. Отношения являются эмоционально абьюзивными, если в них присутствует постоянный паттерн оскорбительных слов и издевательств, которые ослабляют самооценку человека и разрушают их психическое здоровье.

Эмоциональное насилие относится к тем формам насилия, которые наиболее трудно распознаются. Оно может быть скрытым, едва уловимым либо наоборот- открытым и манипулятивным. Как бы там ни было, насилие снижает самооценку жертвы, и та начинает сомневаться в собственных суждениях и реальности.

Основной целью эмоционального насилия является контроль жертвы посредством ее дискредитации, изоляции и принуждению к молчанию, подчинению.

В конце концов, человек чувствует себя в ловушке. Жертвы насилия часто слишком ранены, чтобы продолжать терпеть такие отношения, но также слишком напуганы, чтоб уйти. Поэтому цикл повторяется.

ВЛИЯНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАСИЛИЯ

Когда эмоциональное насилие тяжелое и продолжительное, жертва может потерять чувство собственного «Я». Не имея ни единого синяка на теле... Их раны невидимы окружающим, они спрятаны за неуверенностью в себе, чувством никчемности и ненавистью к себе. Многие жертвы говорят, что шрамы от эмоционального насилия глубже и остаются намного дольше, нежели следы от физического. Продолжительное насилие, вербальные оскорбления, обзывательства и газлайтинг разъедают самооценку жертвы настолько, что она уже больше не может смотреть на себя реалистично. В результате, жертва начинает соглашаться с обидчиком и становится внутренне очень критичной по отношению к себе. Как только это случается, жертвы оказываются в ловушке насильственных отношений, полагая, что они никогда не будут достаточно хороши, чтоб быть в отношениях с каким-то другим человеком.

Эмоциональное насилие может привести к изоляции жертвы от друзей и родственников, а также спровоцировать множественные проблемы со здоровьем: депрессию, тревожные расстройства, язву желудка, пищевые нарушения, бессонницу.

КАК РАСПОЗНАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАСИЛИЕ

Анализируя собственные отношения, помните, что психологическое наслилие всегда трудно различимо. В результате, его очень трудно идентифицировать. Если вам трудно определить, абьюзивные ваши отношения либо нет, подумайте, как вы чувствуете себя, взаимодействуя с партнером. Если вы ощущаете уязвленность, разочарованность, замешательство, непонимание, подавленность, тревогу каждый раз при взаимодействии с партнером, есть высокий риск того, что эти отношения насильственные.

Ниже приведены признаки того, что вы находитесь в эмоционально насильственных отношениях. Вы должны понимать, что даже если ваш партнер совершает лишь некоторые из перечисленных действий, это все равно насилие. Не наступайте на грабли, успокаивая себя, что не все так плохо, преуменьшая вину партнёра. Помните о том, что каждый человек заслуживает того, чтоб с ним обращались с добротой и уважением.

Эмоциональные насильники выдвигают нереалистичные ожидания.

- необоснованные требования в ваш адрес

- ожидают, что вы отложите все и будете удовлетворять их потребности

- требуют проводить все время вместе

- недовольны независимо от того, как сильно вы стараетесь и как много даете

- критикуют за невыполнение заданий в соответствии с их стандартами

-ожидают, что вы во всем будете разделять их мнение (вам запрещено иметь своё, отличающееся)

- требуют, чтоб вы называли точные даты и время, обсуждая вещи, которые вас расстраивают (если вы не можете этого сделать, они заявляют, что данного события не было, отклоняя все аргументы)

Эмоциональные насильники лишают вас сил

* они подрывают, игнорируют, разрушают ваши взгляды либо вашу реальность

* отказываются принимать ваши чувства, пытаясь объяснить, как вам следовало бы чувствовать себя

* требуют снова и снова объяснять, что вы чувствуете

* обвиняют вас в сверхчувствительности, излишней эмоциональности либо сумасшествии

* отказываются принимать ваше мнение, ваши идеи как таковые, которые имеют право на жизнь

* отклоняют ваши просьбы, желания и потребности как нелепые или незаслуженные

* подагают, что ваши взгляды ошибочны, что вам нельзя верить, потому что «ты раздуваешь из мухи слона», «ты преувеличиваешь».

* Обвиняют вас в эгоизме, нытье, меркантильности, если вы заявляете о своих желаниях и потребностях

Эмоциональные насильники создают хаос

* ищут поводы для спора;

* склонны к внезапным переменам настроения и всплескам эмоций

* придираются к вашей одежде, волосам, работе и так далее

* ведут себя настолько переменчиво и непредсказуемо, что вы чувствуете себя как на вулкане

Применяют эмоциональный шантаж

* манипулируют вами и контролируют вас, вызывая чувство вины;

* используют ваши страхи, ценности, жалость либо другие болевые точки, чтобы контролировать вас либо ситуацию;

* используют ваши промахи и/или указывают на них, чтобы отвлечь внимание либо избежать ответственности за свои ошибки;

* отрицают, что то или иное событие имело место;

* наказывают вас, отказывая в близости
Эмоциональный насильник всегда главный и наделен особыми правами:

* ведет себя с вами так, будто вы его подчиненный;

* обвиняет вас в своих ошибках и недостатках;

* поддает сомнению все, что вы говорите, стараясь доказать, что вы не правы;

* высмеивает ваши ценности;

* говорит, что ваши мысли, идеи, ценности, мнения — глупые и что вы ничего не понимаете;

* общается с вами свысока либо снисходительно

* использует сарказм в общении;

* ведет себя так, будто он всегда прав и всегда знает как лучше

Эмоциональные насильники стремятся контролировать и изолировать партнера:

-контролирует, с кем вы видитесь и проводите время;

проверяет ваш телефон, акаунты в соцсетях, почту и т. д.;

* обвиняют вас в интрижках на стороне и в целом ревностно относятся к взаимоотношениям с внешним миром;

* требут рассказывать, где вы находитесь либо используют специальные приспособления для отслеживания вашего местонахождения;

* ведут себя с вами как с собственностью;

* критикуют либо высмеивают ваших друзей, коллег, семью;

* прикрываются тем, что ревность и злость - это признаки любви

* требуют проводить все время вместе

* контролируют финансы

Важно: эмоциональное насилие - это не единичный конфликт. Это систематически повторяющиеся действия со стороны партнёра.

Первый шаг в борьбе с психологическим насилием - это его выявление и признание, без оправданий и объяснений.

В написании данной публикации использовались материалы ресурса ссылка