Мама двоих (2 года, 16 лет)

СКОЛЬКО ДЛИТСЯ ПСИХОТЕРАПИЯ

Убеждение "к этим врачам только начни ходить - кучу болячек найдут" пробралось и в сферу психотерапии.

Откуда-то взялись две мифические крайности:

1) ой, это на годы 😫;

2) а что, одного раза мало 💁‍♀️?

Разбираемся.

Все напрямую зависит от проблемы и запроса.

Если у клиента диагностирована средней тяжести депрессия, то протокол лечения данного расстройства предполагает в среднем 16-20 сессий.

Но, как правило, люди обращаются не с хроническими состояними, а с целью разрешения ситуационных задач (конфликт на работе, разногласие в семье и т.д.), для чего требуется гораздо меньше времени - до 6 сессий в среднем.

Процесс работы с психологом выглядит примерно так (в грубых, шириких чертах для ситуационной задачи, не требующей долгосрочной терапии):

1. Первая диагностическая встреча. Сбор общей информации о клиенте и проблеме, которая привела его. Ожидания клиента и его цели в терапии. Наброски плана терапии. Резюме специалиста касательно озвученой проблемы, приблизительно требуемых сроков работы над решением задачи, общая психоэдукационная беседа (например, разьяснение, что такое тревожное расстройство, почему оно возникает и как лечится).

2. Детальное рассмотрение сути запроса "под увеличительным стеклом" (когда вознкла проблема, что спровоцировало, изучение поведения клиента в описываемой ситуации, его эмоций, чувств, переживаний), совместный поиск решений. Обозначение поддерживающих и препятствующих факторов (кто/что может быть ресурсом, что наоборот - будет стоять на пути решения проблемы).

3. Переход к действиям. Выработка новых поведенческих стратегий, их моделирование, прогнозирование, при необходимости - проигрывание. Практическое домашнее задание (например, отслеживать посредством специального бланка свои негативные автоматические мысли, которые поддерживают депрессивное состояние).

4-6. Разбор домашних заданий, постановка новых конкретных задач, которые обеспечивают достижение поставленной цели. Сверение целей, обозначенных в начале работы с результатами, имеющимися на данный момент.

7-8. Работа по закреплению результата и предупреждению рецидива. На данном этапе клиент уже, как правило, владеет достаточными знаниями и инструментарием. Если он готов отправиться в "самостоятльное плаванье", - браво, цель достигнута. Можно переходить на точечные, контрольные встречи в режиме + - раз в месяц, постепенно уменьшая их. Но бывают ситуации, когда клиент хочет углубиться в работу над целями более высокого порядка и начать работу над новой задачей, у которой меньшая острота, но которая, тем не менее, требует разрешения. Тогда намечается новый план и работа продолжается.

В целом, психотерапия - это не директивные указания терапевта и покорное их выполнение клиентом. Это дружественный союз, предполагающий совместную работу над обозначенными целями. Союз гибкий, поддерживающий, эмпатичный и с верой в лучшее 😉

Если вам необходима психологическая помощь, напишите мне.

Рада буду помочь.

Напоминаю, что веду приём по четвергам и субботам (по договоренности возможны так же другие дни)

Офис на Подоле

❤️

Переход с андроида на айфон: за и против?

Если бы была возможность перейти с андроида на айфон, перешли бы? Сейчас на адроиде, так нравится удобство работы с файлами, документами... Помню, как раньше это было целой проблемой на айфоне. Но камера, конечно, страдает. Есть ли ограничения по приложениям ? Банки и какие-то другие? Посоветуйте, пожалуйста 🙌🏻

Как боретесь с тревожностью? Если только пить антидепрессанты, без психотерапии, поможет? Я просто не представляю как…

Как боретесь с тревожностью? Если только пить антидепрессанты, без психотерапии, поможет? Я просто не представляю как совмещать терапию с работой 🫠

🤝Ключ к крепкому и счастливому союзу!

🤝Ключ к крепкому и счастливому союзу! Задумывались ли вы когда-нибудь, почему одни пары живут душа в душу, а другие постоянно сталкиваются с трудностями и непониманием? В чем секрет гармоничных отношений? Конечно, любовь – это важный ингредиент, но не единственный! Чтобы построить крепкий и счастливый союз, паре необходимо знать свои ОБЩИЕ ЗАДАЧИ! Это как карта сокровищ, которая указывает путь к взаимопониманию, росту и процветанию вместе. Почему знание задач так важно? • Общее направление: Когда пара знает, к чему стремится, у них появляется общее видение будущего. Это помогает им двигаться в одном направлении и поддерживать друг друга на пути к цели. • Понимание друг друга: Зная задачи партнера, вы лучше понимаете его мотивацию, ценности и приоритеты. Это помогает избежать конфликтов и находить компромиссы. • Работа над отношениями: Задачи – это не просто цели, это уроки, которые нужно пройти вместе. Совместная работа над отношениями укрепляет связь между партнерами и делает их союз более крепким. • Преодоление трудностей: Когда в отношениях возникают трудности, знание задач помогает паре взглянуть на ситуацию под другим углом и найти решение, которое будет соответствовать их общим целям. • Личностный рост: Совместное выполнение задач способствует личностному росту каждого партнера. Поддерживая друг друга, вы становитесь сильнее, мудрее и счастливее. Какие могут быть задачи у пары? Задачи могут быть разными: • Построение крепкой семьи: Создание уюта, рождение и воспитание детей, поддержание семейных традиций. • Финансовое благополучие: Достижение финансовой стабильности, создание общего бизнеса, инвестирование в будущее. • Личностный рост и развитие: Совместное обучение, путешествия, участие в проектах, которые помогают раскрыть потенциал каждого партнера. • Служение миру: Участие в благотворительных проектах, помощь нуждающимся, защита окружающей среды. Как узнать задачи вашей пары? Пишите в комментариях дату рождения Вас и вашего партнера и я расскажу вам задачи пары.

Мамочки, которые не прививают деток! Покидайте ссылки, статьи, доказательства о их неэффективности и которые повлияли на…

Мамочки, которые не прививают деток! Покидайте ссылки, статьи, доказательства о их неэффективности и которые повлияли на Ваше решение - не прививаться! Ps: пишу без всякой провокации , мне это не интересно! Прошу с целью для себя Спасибо заранее!

Декрет: радость или тоска?

Мамы-декретницы, а вы завидуете мужьям? Звоню ему днем на работу - веселый, смеется. Пообщались и грустно мне стало чегойто. У него там жизнь кипит, цели, задачи, коллеги, интересные поездки и приключения где-то даже, а у меня что тут дома: деть, грязная посуда, пеленки, игрушки. Весь день как одна заезжанная пластинка - готовка, уборка, мытье посуды, полов, готовка, мытье посуды, готовка, погуляли и спать, площадки . Вот те кто до декрета жил свою офигеннейшую жизнь с крутой работой, достатком, не 5/2 , а свободно Как вы пережили декрет? Те кто все это обожает, можете не писать. Все ясно что вы счастливы, сидите дома, на работу не хотите и вы реализованы А те кто не любит и тошно? Что вам помогает