Как развивается паническое расстройство?

Два главных компонента, которые тому способствуют:

✅ придаваемое значение происходящему;

✅защитное/нейтрализуются поведение

Придаваемое значение - это то, что мы думаем о происходящем и то, как мы оцениваем его. К примеру, если накануне был изматывающий день, ночью я плохо спала и встала разбитой, а с утрам позавтракала только чашкой двойного эспрессо, то есть высокая вероятность зайдя в душный вагон метро, испытать ряд физиологических симптомов, которые будут НОРМАЛЬНЫМИ для данной ситуации, но которым я придам ложное значение. «Что с моим сердцем? Я умираю? Я сейчас упаду? Почему мне так душно? Это инсульт?» Страх нарастает ещё больше. Мой мозг включил режим «мобилизации». Присоединяются головокружение, тошнота, ватность ног, холодный пот и тремор. «Точно инсульт!», - думаю я и предпринимаю действия по спасению. Срочно выйти из транспорта/лечь/сесть/пить воду/принимать лекарства/ехать в больницу - все это является нейтрализующим, защитным или, как его ещё называют, охранительным поведением. У него есть бесспорный 100% бонус - снижение тревоги и нейтрализация всех её симптомов. Но коварство такой тактики в том, что мы приходим к ложному выводу: «мне стало легче, потому что выпила таблетку/вышла из метро». И если в последующем, в аналогичной или подобной ситуации я буду думать и действовать так же, у меня есть все шансы развить паническое расстройство, которое обрастёт разнообразными контекстами и бесчисленными способами защиты. Вплоть до изоляции и инвалидизации.

В следующем посте напишу о том, как этого не допустить.

Спойлер: думать и действовать иначе 😅

#паника

#паническиеатаки

#паническоерасстройство

#тревога

#психолог

#психотерапия