Девушки, 2.08 в 19.00 проведу встречу «Предупредить - лучше, чем лечить». Поговорим об основных маркёрах женского здоровья. Об анализах. Как в них разобраться? Как питаться, чтобы не было дефицита полезных нутриентов? Приходите, будет здорово. Подробности в ЛС ❤️

Знаете, когда у меня появился сын, я практически ничем не занималась, кроме того, что наслаждалась материнством. Мне кажется, месяца 4 он жил на мне. Буквально. Это был 4-й триместр моей беременности. Есть даже такое понятие - стадия «донашивания» младенца 👶
⠀
Несмотря на то, что ребёнок уже родился, отделился от мамы - он все равно требует постоянного физического контакта с мамой, тело к телу. Сейчас, в моих воспоминаниях, все это время я, кажется, сидела/лежала в кровати, кормила, меняла пампе...

Удивительно, как нас заставляют меняться наши дети. То, что мы обучаем их жить, ходить, читать, есть - это просто. А вот они приходят к нам, чтобы научить нас гораздо бОльшему.
⠀
❤️Чтобы показать нам себя со стороны. ❤️Чтобы увидеть свои сильные и сладок стороны. ❤️Чтобы повзрослеть, ощутить ответственность, научиться принимать сложные и самостоятельные решения. ❤️Чтобы научить нас терпеть, чувствовать, сопереживать, ждать. ❤️Научить порядку, такту, умению смеяться и радоваться из-за мелочей, терпени...

Уже лет 7, а то и больше я не пью ничего , кроме воды 💧 и кофе ☕️(иногда позволяю себе немного вина).
Смузи за напиток я не считаю, это еда☝️.
А вот все соки, газировки, напитки, компоты и прочие - для меня не существуют🤷‍♀️. Вкуснее воды и эффективнее для утоления жажды напитка я не знаю!
Но есть люди, которые не могут «впихнуть» в себя воду, даже 1 стакан. Если это - про вас, предлагаю вариант ароматизированной воды. Берёте кувшин, в него кладёте ягоды/мяту/фрукты, заливаете водой, ставите его в хо...

Знаете, была и у меня в подростковом возрасте история, когда я повелась на рекламу хлопьев от этой крупнейшей корпорации. «Худеем за неделю» - всем знакомый слоган?🤗
Конечно, даже если есть эти хлопья на завтрак, обед и ужин - вы не то, что не похудеете, а порядочно поправитесь! Тогда мне было лет 13, а о том, что кроме упаковки продукта, нужно смотреть ещё и на состав - я не думала🤷‍♀️.
Сегодня была в магазине и зашла в отдел хлопьев. Делаю так иногда, когда есть время, дабы ознакомиться с новинка...

Фруктоза усваивается лучше нашим толстым кишечником, если поступает в организм после основного приема пищи. Вот вам и ответ на вопрос, что бы такого сладенького съесть на десерт. Тарелка фруктов - прекрасный вариант 🍎🍎🍐🍊🍋🍉🍌🍇🍓🥝🥥🍍🍑🍒 #травина_основы #травина_нутрициолог

Девочки, у меня в Инста travinanastasiya будет интересный марафон, посвященный разнообразию и пользе фруктов и овощей! Присоединяйтесь!
#травина_нутрициолог

На меня иногда находит такое состояние, когда хочется кричать🤷‍♀️. Хочется подойти к незнакомым людям и одернуть их. Хочется помочь тем, кто этого не просит.
И я знаю, что так нельзя. Конечно, я сдерживаюсь. Но, знаете, мне так хочется донести до людей то, что поможет им стать более здоровыми.
Мне так хочется, чтобы исчезли очереди в колбасных отделах магазинов🤦‍♀️Чтобы их ассортимент уменьшился с трёх и более проходов супермаркета до одного маленького прилавка с качественными мясными полуфабрикатами...

Вы знаете, что лето - самое лучшее время для того, чтобы обзавестись полезными привычками и прийти к здоровому рациону?
Ведь летом:
☀️меньше хочется есть, больше пить
☀️больше физической активности (велосипеды, плавание, волейбол, прогулки)
☀️огромный выбор свежих овощей и фруктов, а также сладких ягод! Арбузы, персики, клубника... после этой природной сладости не хочется есть химозные и приторные конфеты
☀️организм требует легкости, свежести
☀️больше солнца ➡️больше энергии, серотонина, витамина Д и ...

Я обожаю тортильи за возможность «почистить» холодильник и сделать вкусный и полезный fast food.
Осталось куриное филе? Нарежьте кусочками. Баклажан и цуккини жарили вчера на гриле и осталось пару слайсов? Берём ✅ половинка перца не пригодилась в салат? Режем на полоски. Есть пару кубиков Феты, покрошим сверху. Осталась половинка авокадо от завтрака? Режем дольками или, если мягкое, смазываем лепёшку как соусом. Поджарьте цельнозерновую тортилью на сухой сковороде, положите начинку и заверните! ...