Анастасия

Записи

• Девушки, 2.08 в 19.00 проведу встречу «Предупредить - лучше, чем лечить». Поговорим об основных маркёрах женского здоровья. Об анализах. Как в них разобраться? …
  30.07.2018
• Знаете, когда у меня появился сын, я практически ничем не занималась, кроме того, что наслаждалась материнством. Мне кажется, месяца 4 он жил на мне. Буквально.…
  17.06.20183 комментария318 лайков18
• Удивительно, как нас заставляют меняться наши дети. То, что мы обучаем их жить, ходить, читать, есть - это просто. А вот они приходят к нам, чтобы научить нас г…
  12.06.20183 комментария37 лайков7
• Уже лет 7, а то и больше я не пью ничего , кроме воды 💧 и кофе ☕ (иногда позволяю себе немного вина). Смузи за напиток я не считаю, это еда☝ . А вот все соки, г…
  08.06.20182 комментария210 лайков10
• Знаете, была и у меня в подростковом возрасте история, когда я повелась на рекламу хлопьев от этой крупнейшей корпорации. «Худеем за неделю» - всем знакомый сло…
  30.05.20183 комментария37 лайков7
• Фруктоза усваивается лучше нашим толстым кишечником, если поступает в организм после основного приема пищи. Вот вам и ответ на вопрос, что бы такого сладенького…
  25.05.201810 комментариев103 лайка3
• Девочки, у меня в Инста travinanastasiya будет интересный марафон, посвященный разнообразию и пользе фруктов и овощей! Присоединяйтесь! #травина_нутрициолог
  22.05.20184 лайка4
• На меня иногда находит такое состояние, когда хочется кричать🤷 ♀ . Хочется подойти к незнакомым людям и одернуть их. Хочется помочь тем, кто этого не просит. И …
  19.05.201827 комментариев2710 лайков10
• Вы знаете, что лето - самое лучшее время для того, чтобы обзавестись полезными привычками и прийти к здоровому рациону? Ведь летом: ☀ меньше хочется есть, больш…
  18.05.2018
• Я обожаю тортильи за возможность «почистить» холодильник и сделать вкусный и полезный fast food. Осталось куриное филе? Нарежьте кусочками. Баклажан и цуккини ж…
  14.05.20185 лайков5
• Вы знаете, что витамин D позволяет усваиваться кальцию из еды, которую мы едим? Также, этот витамин поддерживает работу наших мышц. У него еще много полезных св…
  11.05.20181 лайк1
• Пудинг с чиа Один из любимых завтраков, простых и быстрых. Нужно сделать с вечера - утром будет радость! Залить 2/3 банки как на фото ряженкой (примерно 350 мл)…
  05.05.20188 лайков8
• Знаете, я «выдохнула» относительно многих «правил» в отношении детей ещё во время беременности. Решила, что не буду своего ребёнка кутать, буду закалять, не буд…
  04.05.201883 комментария8351 лайк51
• Сейчас у все большего числа детей диагностируют пищевую аллергию. В рубрике Даю вам перевод рекомендаций Американской Ассоциации Педиатров о том, как ее распозн…
  03.05.20182 лайка2
• Отварить по очереди в кипящей подсоленной воде примерно по 4 минуты зелёный горошек, затем зеленые бобы (у меня все замороженное). С бобов снять шкурку. Пригото…
  28.04.20184 лайка4
• Я не могу не поделиться. Рубрика #травина_апоговорить Сегодня гуляла с сыном на площадке. Увидела девочку лет 14, которая не как все. Я не знаю, что с ней. Она …
  27.04.201834 комментария34128 лайков128
• Времени снимать видео рецепты пока катастрофически не хватает. Поэтому, пока готовлю семье, быстро делаю фото и делюсь с вами рецептами. Зеленые овощи чрезвычай…
  09.04.20183 лайка3
• Любите ли вы творог так, как люблю его я? Это то, что я могу есть в 100 вариациях. Дома у нас всегда половина полки холодильника занята им! Очень полезный и вку…
  05.04.20186 комментариев619 лайков19
• Итак, рубрика #травина_дети. Пищевые волокна нужны всем! И детям тоже! Как узнать, сколько именно ее нужно? ☘ если ваши дети следуют рекомендации о 5 порциях ов…
  02.04.2018
• Мои самые любимые салаты - это просто любые овощи и много зелени с оливковым или любым ароматным растительным маслом. Но, иногда, хочется сделать из салата прям…
  30.03.20183 комментария33 лайка3
• Хочу поделиться с вами опытом о принятии себя. Возможно, будет немного сумбурно, но уж больно быстро бегут мысли 🤷 ♀ Мне, как и многим, в подростковом возрасте …
  29.03.201814 комментариев1419 лайков19
• И снова #паста. Я уже отвыкла от сливочных соусов, полюбили всей семьёй овощные варианты. Так паста легче усваивается и в целом, полезнее. Ещё один вариант доба…
  28.03.20186 лайков6
• Получаю много вопросов и порциях в рационе деток. Вот ещё наглядная графика. Сохраняйте и пользуйтесь, на здоровье. Советую не заморачиваться калориями и грамма…
  27.03.20182 лайка2
• Девочки, по следам трагедии в России, от которой замирает сердце и текут слезы, не могу не поделиться информацией, которую нашла. Дай Бог, она никому не понадоб…
  27.03.20182 комментария242 лайка42
• 8 советов для здоровых пищевых привычек (основано на рекомендациях Британской ассоциации питания): 1. Включайте сложные углеводы в ваши приемы пищи. Добавьте па…
  26.03.20183 лайка3
• Обещанный рецепт из предложенных вам в недавнем посте вариантов быстрых и полезных блюд для всей семьи. Стир фрай с курицей. Куриное филе 2 шт Замороженная спес…
  25.03.20183 комментария311 лайков11
• Вот вообще рецепт из нашего с вами детства. Голубцы, ребята, голубцы! Ведь в них ничего вредного - овощи, мясо, рис, без обжарки, без лишнего масла. Чудесно! Ит…
  23.03.20184 комментария43 лайка3
• Вы знаете, что по статистике, большинство людей пропускают завтрак? Поговорим снова о детях? Для них завтрак тоже очень важен. Я сейчас говорю больше о тех малы…
  21.03.20183 комментария311 лайков11
• Меня очень раздражают призывы типо «лето близко», «готовь тело к пляжу» и прочее. Вот, неужели, и правда, людям плевать на своё тело зимой, потому что оно в пух…
  20.03.20182 комментария23 лайка3
• 🤩🤩🤩как же это приятно! 😊 Особенно, когда человек осознанно приходит за здоровым рационом и новыми привычками, не ставит тело и вес на первое место, а в результа…
  19.03.2018
• Знаете, какие блюда я люблю больше всего? Спонтанные. Такие, которые ты особо не планируешь. На тебя просто находит или вдохновение или чувство голода (часто он…
  18.03.20183 лайка3
• Быстрый омлет с брокколи 🥦 для вас. Очень простой! Отличный легкий ужин. Видео есть в моем профиле Instagram travinanastasiya 😘 Взбить до очень пышной пены 4 яй…
  16.03.20188 лайков8
• Продолжая рубрику #травина_дети: Поскольку молодые родители и просто современные люди часто очень заняты, а желание питаться здоровой едой и кормить ей детей у …
  15.03.201815 лайков15
• Нашло вдохновение на длинный пост о личном. Кто меня читает только из-за информации о питании - извините 😘 С рождения сына я веду для себя дневник, в который за…
  14.03.201828 комментариев2878 лайков78
• Знаете о пользе бобовых? Вот, например, фасоль 💪 Фасоль очень богата витамином С (гораздо больше чем в персиках, сливах или абрикосах), а так же имеются следующ…
  13.03.20183 комментария33 лайка3
• Продолжим о жирах? Масла - важнейший источник растительных жиров. Но, использовать их нужно правильно. ❗ помните о калорийности. 1 г жиров содержит 9 ккал. Поэт…
  12.03.20184 комментария41 лайк1
• Девочки, завтра наш день! Хотя я уверена, что наш день - каждый и баловать и любить себя нужно всегда. 💃 Многие спрашивают, как же обойтись без торта или шокола…
  07.03.20181 комментарий112 лайков12
• Что же делать с уменьшением сахара?🙇 ♀ Каково было мое удивление, когда я вводила прикорм своему ребенку и столкнулась с крайне маленьким выбором детской продук…
  06.03.20184 лайка4
• Ну что, дорогие? Хотите супер заготовку для завтраков и перекусов на неделю? Волшебная хрустящая кокосовая гранола!!! Готовится проще простого, полезнее сдалких…
  03.03.20187 лайков7
• Я уже раз 10 точно сказала о правиле 5 порций овощей и фруктов в день) и ещё миллион раз повторю, потому что это - важно! Многие пугаются от таких цифр или совс…
  01.03.20182 лайка2
• А любите ли вы борщ? Я не считаю супы необходимой частью рациона (особенно на мясном бульоне) из-за их низкой нутриентной плотности. Все эти истории о пользе су…
  28.02.20187 комментариев73 лайка3
• 6 советов о том, как вовлечь ребёнка в приготовление еды и почему это важно. 📍расширение гаммы вкусов. Часто детки являются консерваторами в еде и им не нравитс…
  27.02.20183 лайка3
• Девочки, новый рецепт! Видео есть в моем Инстаграмм travinanastasiya. Цветная капуста в азиатском стиле (более здоровая версия): 🌱Кочан цветной капусты Кляр: 10…
  24.02.20183 лайка3
• Доброго дня! Рецепт, друзья! Прекрасный и безумно полезный соус гуакамоле и вариант его применения (листайте карусель). Гуакамоле: 2 небольших авокадо 🥑 1/4 пер…
  22.02.20183 лайка3
• ❗ По статистике, дети сегодня употребляют в 2-3 раза больше сахара, чем им можно😳 Сахар добавляют практически во все промышленно обработанные продукты. Булочки,…
  21.02.20182 лайка2
• Девочки!!! 💄 Пока тут начинается эпопея носков и бритвенных станков, я предлагаю вам подумать о себе любимых! ❤ Скоро весна - время для изменения себя к лучшему…
  19.02.2018
• Меня тут попросили написать о тяжёлой пище, сочетаемости продуктов и прочее. Напишу, что я думаю об этом: Слушайте себя! Мы все разные. Например, кто-то спокойн…
  19.02.20181 лайк1
• Не буду вас томить, выложу прямо сегодня, чтобы вы успели приготовить воскресный ужин. В Инстаграмм есть видео. Профиль travinanastasiya. Мы не очень часто едим…
  17.02.201815 лайков15
• Ждали рецепт? Салат «Нисуаз» к вашему вниманию 😍 🥔 Картофель (5шт) на дольки порезать, соль, перец и сладкая паприка, олив масло - в духовку на 200 гр запечь до…
  16.02.20183 комментария39 лайков9
• В продолжение прошлого поста из рубрики #травина_дети. Даю примеры, что же это могут быть за порции у правила 5-5-3-2. Кто не читал - вернитесь в ленту и почита…
  14.02.201811 лайков11