Анастасия
@travinanastasiya·Мама сына (9 лет)
Беларусь, Минск
85
записей
207
подписчиков
239
комментариев
Консультант по питанию.
Индивидуализация рациона.
ВКУСНЫЙ подход к здоровью.
Очно и online консультации,меню.
Побалуем себя?
Пишите в ЛС!
Полная информация о пользователе доступна только в приложении Мамлайф
Записи @travinanastasiya
- Девушки, 2.08 в 19.00 проведу встречу «Предупредить - лучше, чем лечить». Поговорим об основных маркёрах женского здоровья. Об анализах. Как в них раз...
- Знаете, когда у меня появился сын, я практически ничем не занималась, кроме того, что наслаждалась материнством. Мне кажется, месяца 4 он жил на мне. ...
- Удивительно, как нас заставляют меняться наши дети. То, что мы обучаем их жить, ходить, читать, есть - это просто. А вот они приходят к нам, чтобы нау...
- Уже лет 7, а то и больше я не пью ничего , кроме воды и кофе ☕️(иногда позволяю себе немного вина). Смузи за напиток я не считаю, это еда☝️. А вот вс...
- Знаете, была и у меня в подростковом возрасте история, когда я повелась на рекламу хлопьев от этой крупнейшей корпорации. «Худеем за неделю» - всем зн...
- Фруктоза усваивается лучше нашим толстым кишечником, если поступает в организм после основного приема пищи. Вот вам и ответ на вопрос, что бы такого с...
- Девочки, у меня в Инста travinanastasiya будет интересный марафон, посвященный разнообразию и пользе фруктов и овощей! Присоединяйтесь! #травина_нутри...
- На меня иногда находит такое состояние, когда хочется кричать♀️. Хочется подойти к незнакомым людям и одернуть их. Хочется помочь тем, кто этого не п...
- Вы знаете, что лето - самое лучшее время для того, чтобы обзавестись полезными привычками и прийти к здоровому рациону? Ведь летом: ☀️меньше хочется е...
- Я обожаю тортильи за возможность «почистить» холодильник и сделать вкусный и полезный fast food. Осталось куриное филе? Нарежьте кусочками. Баклажан и...
- Вы знаете, что витамин D позволяет усваиваться кальцию из еды, которую мы едим? Также, этот витамин поддерживает работу наших мышц. У него еще много п...
- Пудинг с чиа Один из любимых завтраков, простых и быстрых. Нужно сделать с вечера - утром будет радость! Залить 2/3 банки как на фото ряженкой (приме...
- Знаете, я «выдохнула» относительно многих «правил» в отношении детей ещё во время беременности. Решила, что не буду своего ребёнка кутать, буду закаля...
- Сейчас у все большего числа детей диагностируют пищевую аллергию. В рубрике Даю вам перевод рекомендаций Американской Ассоциации Педиатров о том, как ...
- Отварить по очереди в кипящей подсоленной воде примерно по 4 минуты зелёный горошек, затем зеленые бобы (у меня все замороженное). С бобов снять шкурк...
- Я не могу не поделиться. Рубрика #травина_апоговорить Сегодня гуляла с сыном на площадке. Увидела девочку лет 14, которая не как все. Я не знаю, что ...
- Времени снимать видео рецепты пока катастрофически не хватает. Поэтому, пока готовлю семье, быстро делаю фото и делюсь с вами рецептами. Зеленые овощи...
- Любите ли вы творог так, как люблю его я? Это то, что я могу есть в 100 вариациях. Дома у нас всегда половина полки холодильника занята им! Очень поле...
- Итак, рубрика #травина_дети. Пищевые волокна нужны всем! И детям тоже! Как узнать, сколько именно ее нужно? ☘️если ваши дети следуют рекомендации о 5 ...
- Мои самые любимые салаты - это просто любые овощи и много зелени с оливковым или любым ароматным растительным маслом. Но, иногда, хочется сделать из с...
- Хочу поделиться с вами опытом о принятии себя. Возможно, будет немного сумбурно, но уж больно быстро бегут мысли ♀️ Мне, как и многим, в подростковом...
- И снова #паста. Я уже отвыкла от сливочных соусов, полюбили всей семьёй овощные варианты. Так паста легче усваивается и в целом, полезнее. Ещё один ва...
- Получаю много вопросов и порциях в рационе деток. Вот ещё наглядная графика. Сохраняйте и пользуйтесь, на здоровье. Советую не заморачиваться калориям...
- Девочки, по следам трагедии в России, от которой замирает сердце и текут слезы, не могу не поделиться информацией, которую нашла. Дай Бог, она никому ...
- 8 советов для здоровых пищевых привычек (основано на рекомендациях Британской ассоциации питания): 1. Включайте сложные углеводы в ваши приемы пищи. Д...
- Обещанный рецепт из предложенных вам в недавнем посте вариантов быстрых и полезных блюд для всей семьи. Стир фрай с курицей. Куриное филе 2 шт Заморож...
- Вот вообще рецепт из нашего с вами детства. Голубцы, ребята, голубцы! Ведь в них ничего вредного - овощи, мясо, рис, без обжарки, без лишнего масла. Ч...
- Вы знаете, что по статистике, большинство людей пропускают завтрак? Поговорим снова о детях? Для них завтрак тоже очень важен. Я сейчас говорю больше ...
- Меня очень раздражают призывы типо «лето близко», «готовь тело к пляжу» и прочее. Вот, неужели, и правда, людям плевать на своё тело зимой, потому что...
- как же это приятно! 😊 Особенно, когда человек осознанно приходит за здоровым рационом и новыми привычками, не ставит тело и вес на первое место, а в ...
- Знаете, какие блюда я люблю больше всего? Спонтанные. Такие, которые ты особо не планируешь. На тебя просто находит или вдохновение или чувство голода...
- Быстрый омлет с брокколи для вас. Очень простой! Отличный легкий ужин. Видео есть в моем профиле Instagram travinanastasiya 😘 Взбить до очень пышной...
- Продолжая рубрику #травина_дети: Поскольку молодые родители и просто современные люди часто очень заняты, а желание питаться здоровой едой и кормить е...
- Нашло вдохновение на длинный пост о личном. Кто меня читает только из-за информации о питании - извините 😘 С рождения сына я веду для себя дневник, в...
- Знаете о пользе бобовых? Вот, например, фасоль Фасоль очень богата витамином С (гораздо больше чем в персиках, сливах или абрикосах), а так же имеют...
- Продолжим о жирах? Масла - важнейший источник растительных жиров. Но, использовать их нужно правильно. ❗️помните о калорийности. 1 г жиров содержит ...
- Девочки, завтра наш день! Хотя я уверена, что наш день - каждый и баловать и любить себя нужно всегда. Многие спрашивают, как же обойтись без торта и...
- Что же делать с уменьшением сахара?🙇♀️ Каково было мое удивление, когда я вводила прикорм своему ребенку и столкнулась с крайне маленьким выбором де...
- Ну что, дорогие? Хотите супер заготовку для завтраков и перекусов на неделю? Волшебная хрустящая кокосовая гранола!!! Готовится проще простого, полезн...
- Я уже раз 10 точно сказала о правиле 5 порций овощей и фруктов в день) и ещё миллион раз повторю, потому что это - важно! Многие пугаются от таких циф...
- А любите ли вы борщ? Я не считаю супы необходимой частью рациона (особенно на мясном бульоне) из-за их низкой нутриентной плотности. Все эти истории...
- 6 советов о том, как вовлечь ребёнка в приготовление еды и почему это важно. расширение гаммы вкусов. Часто детки являются консерваторами в еде и им...
- Девочки, новый рецепт! Видео есть в моем Инстаграмм travinanastasiya. Цветная капуста в азиатском стиле (более здоровая версия): Кочан цветной кап...
- Доброго дня! Рецепт, друзья! Прекрасный и безумно полезный соус гуакамоле и вариант его применения (листайте карусель). Гуакамоле: 2 небольших авокад...
- ❗️По статистике, дети сегодня употребляют в 2-3 раза больше сахара, чем им можно😳 Сахар добавляют практически во все промышленно обработанные продукт...
- Девочки!!! Пока тут начинается эпопея носков и бритвенных станков, я предлагаю вам подумать о себе любимых! ❤️ Скоро весна - время для изменения себя...
- Меня тут попросили написать о тяжёлой пище, сочетаемости продуктов и прочее. Напишу, что я думаю об этом: Слушайте себя! Мы все разные. Например, кт...
- Не буду вас томить, выложу прямо сегодня, чтобы вы успели приготовить воскресный ужин. В Инстаграмм есть видео. Профиль travinanastasiya. Мы не очень ...
- Ждали рецепт? Салат «Нисуаз» к вашему вниманию 😍 Картофель (5шт) на дольки порезать, соль, перец и сладкая паприка, олив масло - в духовку на 200 ...
- В продолжение прошлого поста из рубрики #травина_дети. Даю примеры, что же это могут быть за порции у правила 5-5-3-2. Кто не читал - вернитесь в лен...