Меня тут попросили написать о тяжёлой пище, сочетаемости продуктов и прочее.
Напишу, что я думаю об этом:
Слушайте себя!
Мы все разные. Например, кто-то спокойно может съесть салат и зерновой гарнир с мясом одновременно. А потом ещё и десерт сверху. А у кого-то от такого комплекса будет тяжесть, вздутие и ещё какая-нибудь беда.
📍С точки зрения физиологии, большинству здоровых человеческих организмов не важно, в какой последовательности вы будете кушать. У нашей пищеварительной системы есть ферменты, которые отвечают за расщепление разных веществ. И они все могут вырабатываться одновременно по мере необходимости. То есть, когда в организм попадает белок, выделяются ферменты, переваривающие белок, если вы съели ещё и ложку гречи - появятся ферменты для расщепления углеводов и т.д. Плюс, пища находится в желудке до 4 часов! То есть все равно она «смешается». То есть теория раздельного питания предназначена для людей с заболеваниями ЖКТ, с недостаточностью ферментов, индивидуальными непереносимостями каких-то питательных веществ и тд.
Но, такое возможно, что лично вашему организму тяжело даются например овощи в большом количестве, или сложные углеводы. Возможно, вы чувствуете тяжесть после грибов или бобовых. Или у вас вздувается живот после молочных продуктов.
Тогда, вам нужно просто понаблюдать за собой и своими ощущениями и подстроить своё питание под себя. Экспериментируйте!
Тут не может быть никаких общих рекомендаций.
✅ Из того, что подойдёт всем - не кушать много сложноусвояемой пищи на ночь. Ужин действительно должен быть легким и состоять из легкого белка и клетчатки🌱. Омлет и овощи, белая рыба, кисломолочные продукты. Кушать стоит закончить хотя бы за 2 часа до сна❗️
Всем объятия и хорошего пищеварения 😊
#травина_нутрициолог
Комментариев ещё никто не написал.
Сколько кг вы набрали за беременность? Мой опыт +16 кг!
Беременяшки!
Сколько вы набрали за беременность?)
У меня завтра 31 неделя ровно, весы показывают плюс 16кг… мне страшно уже 😂 гиня орет 😳
Воду ограничили до 1,5л, у меня иногда и того меньше выходит, не скажу, чтобы целый день много ела, делаю упор на клетчатку (фрукты , овощи с дачи), мясо. Готовлю обычно, жирное не люблю.
Нет такого, чтобы я вот села там не знаю, и много прям поела очень, аля баночку огурцов, плитку шоколада и тд
Иногда вообще есть не хочу
Сокращаю мучное, сладкое, хлеб и...
Сколько тратит семья из 3 человек на продукты в Оренбурге?
Сейчас в топ увидела прост, где девушка спрашивала сколько тратит на продукты в месяц семья, там конечно разные суммы, от 15 до 100 тыс., но это и Москва, а интересно у нас в Оренбурге сколько обычно вы тратите на продукты? У нас семья из 3 человек, сын еще мало конечно кушает, но думаю около 15 мы тратим в месяц
Спасибо всем за ответы, интересно почитать разные мнения на этот счет.
P.S. конечно 15 тыс. это без мяса, которое передают родители с деревни. В основном это крупы, молочка, самые прос...
Что делать, если у ребёнка рвота после прикорма: опыт мамы
Шок для мамы с первенцем…
Вечером дала ребенку (без недели 6 мес) отварную морковь, баночное пюре с говядиной и овощами (овощи из состава все уже давала) и вдобавок покрошила в него желток яичный.
Все было хорошо: искупала, спать уложила, дала грудь…Тут он просыпается, поворачивает на меня голову и начинает просто фонтаном рвать 😨
Я быстро уложила на бок, чтобы не захлебнулся. Пошла его мыть, он вроде веселый, подвижный. Я в напряжении.
Ушла убирать, тут слышу из соседней комнаты муж говори...
🔴МИФЫ О РАКЕ🔴
1. Раком можно заразиться.
В свете последних событий в Москве можно сделать вывод, что даже в крупных городах, где есть передовые медицинские исследовательские центры безграмотность населения прогрессирует и процветает. Если б рак был заразен, то все врачи и родственники онкобольных давно бы заболели.
2. Рак = смерть.
Нет и давно уже рак не является причиной обязательной смерти. На ранних стадиях с применением интенсивной терапии можно добиться отличных результатов. Главное вовре...
Топ ошибок в питании детей
Я часто разбираю рацион детей. И это дети не только с избыточным весом, но также, например, с задержкой роста.
Напомню вам, что такая причина, как недоедание, занимает до 30% случаев отставания в росте.
Какие основные ошибки в питании у детей я встречаю:
- несбалансированный рацион.
- еда под мультики;
- отсутствие пищевого интереса.
- отсутствие семейных приемов пищи.
- заставлять доедать.
- использовать тактику «проголодается - поест».
- приемы пищи од...