nikolaizenger
@nikolaizenger·Мама дочки (9 лет)
Verkhnyaya Salda
38
записей
84
подписчика
309
комментариев
Полная информация о пользователе доступна только в приложении Мамлайф
Записи @nikolaizenger
- Меня зовут Даша, я отчаянная экстрималка и профессиональный спортсмен(в прошлом). В свои я завоевала ни мало наград и являюсь мастером спорта по горн...
- Торчат бока Сет на пресс с проработкой косых мышц живота. Руки в стороны, ноги прямые вместе, выполняем наклоны в стороны, пола не касаемся
- Тем временем мы с дочей добавили ещё несколько совместных упражнений в тренировочный процесс #фитнесдлямам
- Растяжка для нашей драгоценной спины) спорт можно не любить, но физкультурой заниматься должен каждый, если хотите чтобы ваше тело чувствовало себя мо...
- Тренируем корпус на фитнес колесе. Даже с таким узконаправленным тренажёром можно составить разнообразную тренировку! Классический прямой выкат #фитне...
- Девчули, я опять пропала, потому что на этой неделе моей принцессе исполнилось пол годика🎂 с гостями/врачами совсем замоталась, но обещаю завтра выло...
- Все спрашивают"ну как тренироваться зимой на улице" Если на улице не -, то легко и с песней!😄 на вас столько одежды, представляете насколько сложнее ...
- Чем старше моя принцесса, тем интереснее с ней тренироваться☺️ тем, кто говорит что ребёнок не даёт заниматься, несколько упражнений которые вас напря...
- Мало стройных ножек, нужно чтобы бока не свисали😄 вот вам мини сет на косые мышцы живота. #фитнесдлямам
- Наконец-то добралась до прегги✌🏽извиняюсь за отсутствие😁 у большинства мамочек остались фитболы после беременности! Я считаю что он, в принципе, дол...
- Погостили недели у родителей, откормили нас 🙈 возобновлю публикации тренировок в ближайшие дни, ждите🤗
- Вариант тренировки у стены. Зашагивания из опоры на руках сзади #фитнесдлямам
- Сет, в домашних условиях, на заднюю поверхность бедра и попу. Подъем прямой ноги вверх из горизонтального положения. В течении подхода ногу ниже поры ...
- Так часто пишут чем лечиться если спина болит, и так часто спрашивают как возможно дома спину качать, что решила уже выложить сет упражнений для спины...
- Тренируемся с малышами дома) упражнения на корпус, когда малыш плачет и не даёт позаниматься) #фитнесдлямам
- Я не только сама занимаюсь, но и других мамочек заставляю, ходят даже с малышами😊💪🏽 #фитнесдлямам
- Качаем пресс на лавочке🏋🏾 три упражнения, которые хорошо напрягут верхний нижний пресс и косые мышцы живота🤗 ногу выпрямляем до конца, спину не опу...
- Наконец-то выкладываю тренировку с малышкой, этот сет можно делать и на улице! Приседания в выпаде #фитнесдлямам
- Качаем ножки посредствам лавочки (стула, ступеньки, любой другой возвышенности). Пистолетики с опорой, не забываем спину держать прямо, колено не выхо...
- А у нас сегодня первая годовщина свадьбы🤗 Мне очень повезло с моим мужем, он не только надежная опора, заботящийся отец, но ещё и лучший друг! Люблю...
- Любите сладенькое, но не любите толстеть Вот вам пп-вкусняшка) на г всего ккал) берём банан, режем и закидываем в морозилку, пока не затвердеет. К з...
- Если хотим накаченную попу, не обойтись без прыжков😉 прыжковый сет. Выпрыгивании из низкого приседа вверх и выпрыгивания из низкого приседа в длину.
- Девчонки, я вообще приверженец здоровой пищи, да и большинство мам, наверняка, такие же! Хочу поделится рецептом домашнего майонеза. Сделать его заним...
- Качаем попу🌰🌰 важно(!) правильно выполнять упражнения, чтобы был эффект! Перекаты - попу не поднимаем, она всегда на одном уровне, ногу выпрямлять д...
- Упражнения стоя без опоры. Темновато, но должно быть понятно) Упражнение поршень на пресс, скручивание, локоть и противоположное колено равномерно тян...
- Поехали, сет для красивых ножек💪🏽💃🏻
- Качаем руки и пресс на брусьях😉💪🏽 нижний пресс поднимаем прямые ноги вверх и разводим над брусьями. Не раскачиваемся, поднимаем силой, в коленях но...
- Прошло месяца после родов и я наконец спокойно помещаюсь в вещи, которые носила до беременности🤗 конечно растяжки и шрам после кс смущают, но уверен...
- Обещала начать выкладывать тренировки и наконец начинаю это делать) начнём с самого простого, выпады я делаю когда лялька и на улице не хочет спать и ...
- Девочки, мы поехали в екб, посоветуйте где посмотреть зимний комбинезон, нам месяца Заранее спасибо🤗
- А есть кто из верхней Салды Есть нистожен , открыли один раз только попили и аллергия пошла, вот и стоит уже месяц пачка, я просто так отдам, жалко вы...
- Когда родилась моя принцесса, первый месяц мне казалось что я вырылась из жизни лет на , и что смогу сново кататься, экстрималить и путешествовать тол...
- Такой вопрос, как кто моет малюток сейчас Читаю и педиатры некоторые советуют раз-два в неделю с мылом мыть, но с такой жарой малышка так потеет что к...
- Девочки, я сама не местная, расскажите где в нижнем Тагиле большой выбор недорогих игрушек Кто где покупает Обычно в ричфэмили покупала, но до екб рад...
- Дорогие новоиспеченные мамочки! Нам скоро м и я уже поняла что выспаться ближайшие года не удастся!) расскажите что кушаете, пьёте или делаете, чтоб...
- Нам скоро месяца, бцж поставили в роддоме, было просто красное пятнышко все это время, вчера появилась кароста, так и должно быть
- Девочки, мы на ГВ, у меня цистит начался😖 кто знает чем можно лечить при ГВ
- Девочки, хочу купить миксер-блендер, какой посоветуете)