@nikolaizenger
Russia, Verkhnyaya Salda
38
записей
84
подписчика
309
комментариев
Семья
Полная информация о пользователе доступна только в приложении MomLife
Меня зовут Даша, я отчаянная экстрималка и профессиональный спортсмен(в прошлом). В свои 24 я завоевала ни мало наград и являюсь мастером спорта по горным лыжам и мастером спорта по фристайлу💪🏽🏆 но главная моя награда, это моя маленькая принцесса и больше всего я горжусь тем, что я мать такого ангелочка👼🏼 Аленочка появилась, а мама по прежнему помешана на спорте, про пп пришлось забыть на время гв🙈 так что теперь все мои путешествия и развлечения проходят в компании крохотного чуда❤️❤️❤️👨👩👧
Читать далее 14.07.2016
Торчат бока? Сет на пресс с проработкой косых мышц живота.
Руки в стороны, ноги прямые вместе, выполняем наклоны в стороны, пола не касаемся
Руки в стороны, ноги прямые вместе, выполняем наклоны в стороны, пола не касаемся
23.12.2016
6
nikolaizenger Исходное ноги согнуты руки за головой, тянемся рукой к разноименному колену, плечо второй руки от пола не
nikolaizenger Руки вдоль тела, ноги прямые, тянемся вверх ногой, за счёт отрыва таза от пола, поочередно
nikolaizenger Может быть по фото не понятно, но упражнение классное! Руки вдоль туловища, голову поднимаем, выполняем загаживание ногами
Читать все 3 комментария
Растяжка для нашей драгоценной спины) спорт можно не любить, но физкультурой заниматься должен каждый, если хотите чтобы ваше тело чувствовало себя молодым долгие годы! Комплекс на растяжку спины особенно пригодится мамам, которым дети обеспечивают дополнительные нагрузки #фитнесдлямам
07.12.2016
1
nikolaizenger Ложимся руки в стороны, сгибаем одну ногу в колене и равняем Ее за вторую ногу, плечи стараемся
nikolaizenger 1 стойка на противоположных руке-колене, вторыми рукой и ногой вытягиваемся в струнку 2 голову закидываем спинку прогибаем
nikolaizenger ВНИМАНИЕ: все выполняем плавно, без рывков, не торопясь. Тянемся на выдохе(!). И совет: всегда поднимаем тяжести с
Читать все 5 комментариев
Тренируем корпус на фитнес колесе. Даже с таким узконаправленным тренажёром можно составить разнообразную тренировку! Классический прямой выкат #фитнесдлямам
04.12.2016
4
olga.mix о божечки,как заставить себя это делать😂лежит блин пылится этот кружочек а я все никак(((
nikolaizenger @olga.mix, лишь вы в силах себя заставить!)
olga.mix @nikolaizenger пендель нужен волшебный)))
Читать все 6 комментариев
Девчули, я опять пропала, потому что на этой неделе моей принцессе исполнилось пол годика🎂 с гостями/врачами совсем замоталась, но обещаю завтра выложить новые упражнения😘
03.12.2016
7
nikolaizenger Кстати, мамочки Верхней и Нижней Салды, пеку торты на заказ, возможна доставка в Нижний Тагил) вот такого
nikolaizenger И да, я пеку сладости, а сама их не ем 😄
Читать все 2 комментария
Все спрашивают:"ну как тренироваться зимой на улице?" Если на улице не -30, то легко и с песней!😄 на вас столько одежды, представляете насколько сложнее делать упражнения?) #фитнесдлямам
24.11.2016
6
nikolaizenger Я зимой не бегаю чтобы гордо не простудить, и конечно хорошо одеваюсь, чтобы поясница всегда была прикрыта)
nikolaizenger И не занимаюсь если холоднее -20, за свою спортивную карьеру намерзлась, больше не хочется😄
Читать все 2 комментария
Чем старше моя принцесса, тем интереснее с ней тренироваться☺️ тем, кто говорит что ребёнок не даёт заниматься, несколько упражнений которые вас напрягут, а малышей развеселят! Отжимания с широкой постановкой рук -на грудь, с узкой -на трицепс #фитнесдлямам #фитнес
20.11.2016
8
nikolaizenger Берём малыша с пола➡️выпрямляемся➡️подбрасываем➡️ловим➡️ставим на пол. Следим за прямой спиной
nikolaizenger Так же следим за прямой спиной, ну и чтобы малыш не задевал пол) моя принцесса смеётся как
ekaterinavoroshilova 🙈я только так себе занятия и представляю, вместе с Лялей👼🏼, и мне хорошо и ей весело должно
Читать все 4 комментария
Мало стройных ножек, нужно чтобы бока не свисали😄 вот вам мини сет на косые мышцы живота. #фитнесдлямам
17.11.2016
4
nikolaizenger @f.kristina, пусть муж заставляет😄😄
f.kristina @nikolaizenger, мужа самого заставлять надо 😂 Вова все работает, завал у него, ну и лень. А я
nikolaizenger @f.kristina ну с ленью надо самой бороться😄
Читать все 6 комментариев
Наконец-то добралась до прегги✌🏽извиняюсь за отсутствие😁 у большинства мамочек остались фитболы после беременности?! Я считаю что он, в принципе, должен быть у каждой дамы дома, ведь он заменяет и босы и утяжелители и полусферы и трх, а упражнений на нем бесконечное количество на все части тела! Вот вам сет, чтобы вспотеть за 10 минут😊💪🏽
09.11.2016
7
nikolaizenger Пола во время подхода мячом не касаемся
nikolaizenger Модификация предыдущего упражнения, ногами пола во время подхода не касаемся
lady_nataly Прикольно))
Читать все 5 комментариев