nikolaizenger

Записи

• Меня зовут Даша, я отчаянная экстрималка и профессиональный спортсмен(в прошлом). В свои 24 я завоевала ни мало наград и являюсь мастером спорта по горным лыжам…
  14.07.2016
• Торчат бока? Сет на пресс с проработкой косых мышц живота. Руки в стороны, ноги прямые вместе, выполняем наклоны в стороны, пола не касаемся
  23.12.20163 комментария36 лайков6
• Тем временем мы с дочей добавили ещё несколько совместных упражнений в тренировочный процесс #фитнесдлямам
  12.12.20162 комментария24 лайка4
• Растяжка для нашей драгоценной спины) спорт можно не любить, но физкультурой заниматься должен каждый, если хотите чтобы ваше тело чувствовало себя молодым долг…
  07.12.20165 комментариев51 лайк1
• Тренируем корпус на фитнес колесе. Даже с таким узконаправленным тренажёром можно составить разнообразную тренировку! Классический прямой выкат #фитнесдлямам
  04.12.20166 комментариев64 лайка4
• Девчули, я опять пропала, потому что на этой неделе моей принцессе исполнилось пол годика🎂 с гостями/врачами совсем замоталась, но обещаю завтра выложить новые …
  03.12.20162 комментария27 лайков7
• Все спрашивают:"ну как тренироваться зимой на улице?" Если на улице не -30, то легко и с песней!😄 на вас столько одежды, представляете насколько сложнее делать …
  24.11.20162 комментария26 лайков6
• Чем старше моя принцесса, тем интереснее с ней тренироваться☺ тем, кто говорит что ребёнок не даёт заниматься, несколько упражнений которые вас напрягут, а малы…
  20.11.20164 комментария48 лайков8
• Мало стройных ножек, нужно чтобы бока не свисали😄 вот вам мини сет на косые мышцы живота. #фитнесдлямам
  17.11.20166 комментариев64 лайка4
• Наконец-то добралась до прегги✌🏽извиняюсь за отсутствие😁 у большинства мамочек остались фитболы после беременности?! Я считаю что он, в принципе, должен быть у …
  09.11.20165 комментариев57 лайков7
• Погостили 2 недели у родителей, откормили нас 🙈 возобновлю публикации тренировок в ближайшие дни, ждите🤗
  03.11.20164 лайка4
• Вариант тренировки у стены. Зашагивания из опоры на руках сзади #фитнесдлямам
  14.10.20162 комментария25 лайков5
• Сет, в домашних условиях, на заднюю поверхность бедра и попу. Подъем прямой ноги вверх из горизонтального положения. В течении подхода ногу ниже поры не опускае…
  09.10.20162 комментария210 лайков10
• Так часто пишут чем лечиться если спина болит, и так часто спрашивают как возможно дома спину качать, что решила уже выложить сет упражнений для спины😄 первое у…
  04.10.20167 комментариев72 лайка2
• Тренируемся с малышами дома) упражнения на корпус, когда малыш плачет и не даёт позаниматься) #фитнесдлямам
  28.09.20164 комментария411 лайков11
• Я не только сама занимаюсь, но и других мамочек заставляю, ходят даже с малышами😊💪🏽 #фитнесдлямам
  27.09.20165 комментариев53 лайка3
• Качаем пресс на лавочке🏋🏾 три упражнения, которые хорошо напрягут верхний нижний пресс и косые мышцы живота🤗 ногу выпрямляем до конца, спину не опускаем в течен…
  24.09.201610 комментариев106 лайков6
• Наконец-то выкладываю тренировку с малышкой, этот сет можно делать и на улице! Приседания в выпаде #фитнесдлямам
  21.09.20166 комментариев63 лайка3
• Качаем ножки посредствам лавочки (стула, ступеньки, любой другой возвышенности). Пистолетики с опорой, не забываем спину держать прямо, колено не выходит за лин…
  18.09.20162 комментария23 лайка3
• А у нас сегодня первая годовщина свадьбы🤗 Мне очень повезло с моим мужем, он не только надежная опора, заботящийся отец, но ещё и лучший друг! Люблю его безумно…
  17.09.20165 комментариев544 лайка44
• Любите сладенькое, но не любите толстеть? Вот вам пп-вкусняшка) на 100 г всего 90 ккал:) берём банан, режем и закидываем в морозилку, пока не затвердеет. К замо…
  15.09.20163 комментария39 лайков9
• Если хотим накаченную попу, не обойтись без прыжков😉 прыжковый сет. Выпрыгивании из низкого приседа вверх и выпрыгивания из низкого приседа в длину.
  12.09.20162 комментария24 лайка4
• Девчонки, я вообще приверженец здоровой пищи, да и большинство мам, наверняка, такие же! Хочу поделится рецептом домашнего майонеза. Сделать его занимает 5 мину…
  08.09.201638 комментариев382 лайка2
• Качаем попу🌰🌰 важно(!) правильно выполнять упражнения, чтобы был эффект! Перекаты - попу не поднимаем, она всегда на одном уровне, ногу выпрямлять до конца, гла…
  08.09.201612 комментариев127 лайков7
• Упражнения стоя без опоры. Темновато, но должно быть понятно) Упражнение поршень на пресс, скручивание, локоть и противоположное колено равномерно тянем друг к …
  05.09.20165 комментариев53 лайка3
• Поехали, сет для красивых ножек💪🏽💃🏻
  03.09.20165 комментариев57 лайков7
• Качаем руки и пресс на брусьях😉💪🏽 нижний пресс поднимаем прямые ноги вверх и разводим над брусьями. Не раскачиваемся, поднимаем силой, в коленях ноги не сгибаем…
  31.08.201610 комментариев104 лайка4
• Прошло 3 месяца после родов и я наконец спокойно помещаюсь в вещи, которые носила до беременности🤗 конечно растяжки и шрам после кс смущают, но уверена что когд…
  30.08.20163 комментария35 лайков5
• Обещала начать выкладывать тренировки и наконец начинаю это делать:) начнём с самого простого, выпады я делаю когда лялька и на улице не хочет спать и нужно её …
  29.08.20164 комментария48 лайков8
• Девочки, мы поехали в екб, посоветуйте где посмотреть зимний комбинезон, нам 3 месяца? Заранее спасибо🤗
  27.08.20163 комментария3
• А есть кто из верхней Салды? Есть нистожен 1, открыли один раз только попили и аллергия пошла, вот и стоит уже месяц пачка, я просто так отдам, жалко выкидывать…
  23.08.20166 комментариев61 лайк1
• Когда родилась моя принцесса, первый месяц мне казалось что я вырылась из жизни лет на 5, и что смогу сново кататься, экстрималить и путешествовать только когда…
  22.08.20161 комментарий18 лайков8
• Такой вопрос, как кто моет малюток сейчас? Читаю и педиатры некоторые советуют раз-два в неделю с мылом мыть, но с такой жарой малышка так потеет что каждый ден…
  17.08.20169 комментариев9
• Девочки, я сама не местная, расскажите где в нижнем Тагиле большой выбор недорогих игрушек? Кто где покупает? Обычно в ричфэмили покупала, но до екб ради игрушк…
  01.08.20164 комментария4
• Дорогие новоиспеченные мамочки! Нам скоро 2 м и я уже поняла что выспаться ближайшие года 2 не удастся!:) расскажите что кушаете, пьёте или делаете, чтобы воспо…
  26.07.20165 комментариев5
• Нам скоро 2 месяца, бцж поставили в роддоме, было просто красное пятнышко все это время, вчера появилась кароста, так и должно быть???
  22.07.20163 комментария3
• Девочки, мы на ГВ, у меня цистит начался😖 кто знает чем можно лечить при ГВ??
  20.07.20167 комментариев7
• Девочки, хочу купить миксер-блендер, какой посоветуете?:)
  18.07.20166 комментариев6