Вариант тренировки у стены. Зашагивания из опоры на руках сзади #фитнесдлямам

Статическое удержание положений: стульчик; планка на прямых руках

Опора на руках, ноги выше головы, подъем таща вверх из прямого положения, не бойтесь что кровь к голове сильно прильёт, устанете раньше))