Почему маме важно высыпаться? Сон с 21:00 до 02:00 – ключ к здоровью и хорошему настроению!

Сон важен не только ребенку, но и маме

Мы часто говорим о том, как важен сон для ребенка, но забываем, что мама тоже человек. Ее тело, мозг и нервная система нуждаются в полноценном восстановлении, иначе усталость накапливается, раздражительность растет, а здоровье страдает.

Почему важно спать ночью?

Сон делится на фазы, и самый глубокий и восстанавливающий сон происходит с 21:00 до 02:00. Именно в это время:

✅ Организм активно вырабатывает гормоны восстановления и роста.

✅ Глимфатическая система очищает мозг от накопленных за день токсинов, делая буквально «генеральную уборку».

✅ Укрепляется память, перерабатывается информация.

✅ Тело максимально расслабляется и восстанавливает силы.

После 02:00 ночной сон становится более поверхностным — организм постепенно готовится к пробуждению, и даже долгий утренний сон не заменит ночной отдых.

Что будет, если мама не высыпается?

Когда ночной сон прерывистый и неглубокий, запускается цепочка проблем:

❌ Повышенный уровень стресса (кортизол растет, раздражительность тоже).

❌ Слабость, упадок сил и хроническая усталость.

❌ Замедленный метаболизм, набор веса.

❌ Нервная система не успевает восстановиться → частые перепады настроения.

Как помочь себе высыпаться?

🔹 Уделять внимание своему сну, а не только детскому.

🔹 Стремиться к более раннему отбою (даже если ночью будут пробуждения).

🔹 Искать баланс между комфортом ребенка и своим восстановлением.

🔹 Налаживать сон ребенка, чтобы его сон был полезен ему и вам!

Забота о ребенке невозможна без заботы о себе. Когда мама спит, она просыпается спокойной, энергичной и счастливой — а значит, и у малыша день будет легче.

#консультантпосну

#сплюсам_гв