Чем отличается дневной сон от ночного — и почему это важно знать родителям

Многие удивляются: почему ребёнок легко засыпает днём, но плохо спит ночью? Или наоборот — днём уложить невозможно, а ночью спит спокойно? Дело в том, что дневной и ночной сон — это совсем разные “механизмы”!

Вот главные отличия:

1. Гормоны
• Ночной сон регулируется мелатонином — гормоном темноты. Он помогает телу “провалиться” в глубокий сон.
• Днём мелатонин почти не вырабатывается, потому что его подавляет дневной свет.

2. Природа засыпания
• Ночью сон гормональный — тело как будто само “выключается”.
• Днём — поведенческий: ребёнок засыпает благодаря усталости (накапливается давление сна) и расслабляющим ритуалам.

3. Качество сна
• Ночной сон глубже и стабильнее, особенно в первые часы после засыпания.
• Дневной сон более хрупкий — ребёнок может проснуться от любого раздражителя.

4. Цель сна
• Ночной сон — восстановление организма: рост, гормоны, иммунитет.
• Дневной — переработка информации: мозг “сортирует” всё, что малыш видел и слышал.

⸻

Что это значит для родителей?
• Важно помогать ребёнку расслабиться перед сном — как днём, так и вечером. Спокойные ритуалы, отсутствие экрана, приглушённый свет.
• Не стоит засыпать в ночь слишком поздно — именно в первые часы после укладывания проходит самый восстанавливающий сон. Если сдвинуть отбой, этот “золотой” сон может потеряться.
• Днём — особенно важен комфорт: тишина, затемнение, предсказуемый ритм.
• Ночью — стабильность и своевременное укладывание.

⸻

Если сон не налаживается, не паникуйте. Это не ваша ошибка. Просто дневной и ночной сон подчиняются разным законам, и иногда нужен персональный подход.

#консультантпосну
#сплюсам