Психолог, член ассоциации когнитивно-поведенческой терапии, консультант по детско -родительским отношениям.

Меня зовут Анастасия, я дипломированный психолог ( документы закреплены в фото).

Направления индивидуальной работы со взрослыми:
⠀
- с тревогой, раздражительностью
- с заниженной самооценкой и неуверенностью в себе
- с негативными эмоциями, мыслями, убеждениями
- отношения с окружающими
- проблемы с детьми
- гармонизация и коррекция детско-родительских отношений
- основы воспитания дете...

Всем привет ! Посоветуйте , плиз, комнату , вроде лофт, для др, или что-то вроде кастл Кидс, центр или Ставропольская , буду очень признательна отзывам 🎉

Кто на какие елки ходил ? Есть ли вообще , по афише смотрю на февраль 21 ( или они подпольные ?)

Девочки , подскажите , пожалуйста, карнавальные костюмы есть в Краснодаре ? Нашла только один , занят костюм ковбоя ) посоветуйте плиз!!!

Всем привет !
С радостью возьму 3-х человек на бесплатную оценочную сессию , она длится 70-80 минут 🍃
Терапия занимает 10-15 сессий, для записавшихся на оценочную сессию стоимость будет 1000₽ за 60 минут( обычная цена 1500₽) 💫 рада быть полезной
✨Запрос, цели терапии , пожалуйста , пишите в личном сообщении ⭐️#психолог

Сегодня у меня день рождения 🎁 и уже не 25 😅 вот небольшой опрос для вас день рождения -веселый или грустный праздник 🎈 начну с себя - пока ещё веселый 😁

Почему я выбрала КПТ?

Начнем с того, что же это такое)

КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)-метод психотерапии, направленный на изменение дисфункционнальных схем мышления, которые приводят к негативным эмоциям.

КПТ соединяет в себе два научных психологических подхода: когнитивный (наши мысли, убеждения) и поведенческий (бихевиористский).
⠀
3 базовых положения КПТ:

- Когниции ( то, о чем мы думаем)влияют на эмоции и поведение;

- Человек может отслеживать свои мысли и имеет возможность раб...

Свобода от тревоги

Эволюционно так сложилось, что при тревоги есть три варианта развития событий:

«Бей, беги, замри»😒 🏃‍♂️ 🥊
⠀
Спойлер- от тревоги полностью избавляться не нужно😁
⠀
Тогда давай перейдём к способам понижения тревоги :
⠀
🧘‍♀️Принятие тревоги
⠀
🌿Наблюдаем за тревогой, следим за своим телом, какие изменения в теле происходят
🌿Дышим, расслабляемся
⠀
👩🏼Встреча с тревогой и проживание этих чувств

Возможна встреча с тревогой в воображении 💭, важно принять тревогу, а не избегать❗️
⠀
🌿Почувс...

Про тревогу.

Мы живём в эпоху тревожности. Тревога встречается в два раза чаще депрессии.
Повышенная тревожности влияет на жизнь. Она мешает полноценной жизни:
путешествовать, ходить на работу , принимать решения, выходить в определенные места , встречаться с друзьями. Например, не летать на самолетах, не пользоваться лифтом и тд .

У каждого человека есть выбор как справиться с тревогой !

сейчас мы намного больше знаем о происхождении тревоги, её механизмах и природе. Всё это помогает нам ...

Одной из причин ипохондрических мыслей является повышенный уровень тревоги, а так же гиперконтроль, как стремление контролировать себя, свое здоровье и самочувствие.
Ипохондрические переживания часто являются следствием наличия жестких установок человека:
- я должен быть здоровым
-я должен быть идеальным ( работником, матерью)
Получается, что мозг сталкивается с невыполнимой задачей, контролировать всё и всех…
Поэтому мозг сосредотачивается на чем-то одном - на одной яркой и навязчивой ипохондри...

Чем я могу помочь?

- Если Вы устали от негативных мыслей, если постоянно ждете что-то плохое, и хотите управлять своими мыслями, чтобы почувствовать себя более счастливым.

-Если хотите авторства своей жизни и не зависеть от мнения окружающих

- Если Вы готовы изменить мышление, готовы изменить негативные установки на жизнеутверждающие

-Вы хотите перестать читать чужие мысли, додумывать за других, прогнозировать негативное будущие, видеть мир в черно-белом цвете

Ниже представлен список пробл...